نقص الكالسيوم لدى النساء والرجال والأطفال: العلامات وكيفية ملئه

كم مرة، عندما نشعر بالتعب، نبحث عن أسباب لا وجود لها. نحاول إلقاء اللوم في مشاكلنا على البيئة الملوثة، وسوء الأحوال الجوية، وإهمال الموظفين وتضاربهم، وما إلى ذلك. تدهورت حالة شعرنا وأظافرنا وأسناننا - الهواء الملوث والإشعاعات هي المسؤولة، وظهرت مشاكل النوم والانفعال - المواقف العصيبة التي أثارها أناس قساة القلب هي المسؤولة، وآلام المفاصل وارتفاع ضغط الدم تُعذبنا - كل هذا بسبب الطقس والعمل البدني الشاق. ولا نتصور حتى أن سبب حالتنا قد يكون داخليًا بحتًا، ويتعلق بنقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة المهمة، مثل نقص الكالسيوم في الجسم.

لماذا نحتاج إلى الكالسيوم؟

ليس سراً أن أجسامنا تحتوي على معظم معادن جدول مندلييف، والتي نتعرف عليها بالتفصيل في سنوات الدراسة. ومن هذه المعادن الضرورية للإنسان الكالسيوم (العنصر العشرون في الجدول، ويُرمز له بالرمز Ca).

من حيث محتواه في الجسم ودوره القيّم في حياة الإنسان، يحتل هذا المعدن المرتبة الخامسة في قائمة العناصر الدقيقة التي يحتويها جسمنا. سواءً كانت نسبته كبيرة أو قليلة، فإن الكالسيوم يُشكل 2% من وزن جسم الإنسان، أي ما يعادل حوالي 1-2 كيلوغرام من وزن الشخص البالغ.

في الواقع، تُشكّل عظامنا 99% من الكالسيوم في الجسم. ويدور حوالي 1% من إجمالي كمية هذا العنصر في جسم الإنسان عبر الجهاز الدوري، الذي ينقله إلى مختلف أعضاء وأجهزة الجسم. ففي النهاية، لا يقتصر احتياج أنسجة العظام إلى الكالسيوم.

لنبدأ بحقيقة أن أغشية الخلايا تحتوي على مكونات عالمية لنقل العناصر الغذائية إلى الخلية، مثل قنوات الكالسيوم. وبفضل الكالسيوم، تتم تغذية الخلايا، وتُنظم آليات شيخوخة الخلايا وموتها.

أولاً، الكالسيوم ضروري للعظام والأنسجة العصبية والعضلية. فهو أساس العظام والأسنان، وجزء من الأظافر والشعر، وبفضله تتميز جميع هذه المكونات بقوة كافية. أليس الشعر الجميل اللامع، والأسنان القوية السليمة، والأظافر الناعمة القوية مؤشرات على الصحة والجمال؟ ليس عبثاً أن يُطلق على هذا العنصر الدقيق لقب "معدن الجمال". ولا داعي للجدل حول ضرورة الحفاظ على التركيب المعدني للهيكل العظمي، لأن قدرتنا على الوقوف والمشي ورفع الأثقال، وما إلى ذلك، تعتمد عليه.

يشارك الكالسيوم في تنظيم انقباض عضلات الإنسان، بما فيها عضلة القلب. وهو ناقل للنبضات العصبية، ويغذي في الوقت نفسه أنسجة الجهاز العصبي.

يحافظ الكالسيوم في الدم على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الطبيعية، وينظم وظيفة إفراز الغدد المختلفة التي تنتج هرمونات معينة وتخثر الدم، ويتحكم في النشاط الأنزيمي وتخليق الحمض النووي (DNA) في مراحل مختلفة من هذه العملية. بفضل الكالسيوم، يتم الحفاظ على ثبات البيئة الداخلية للجسم (التوازن الداخلي).

ليس من الصعب أن نتخيل مدى خطورة نقص الكالسيوم في الجسم على الإنسان إذا كان كل أدائه تقريبًا يعتمد على هذا المعدن.

الأسباب نقص الكالسيوم

يُلاحظ نقص الكالسيوم إذا لم يحصل الشخص بانتظام على الكمية اللازمة من هذا العنصر الدقيق المهم. ولكن هناك حالات يتناول فيها أشخاص من نفس العمر (مثل الزوج والزوجة أو التوأم) نفس الطعام، ويحصلون معه على نفس كمية الكالسيوم، ولكن بمستويات مختلفة تمامًا من هذا المعدن في أجسامهم. دعونا نتعرف على ما يمكن أن يؤثر على محتوى الكالسيوم في جسم الإنسان.

ومن العوامل التي تسبب نقص الكالسيوم في الجسم، يجب تسليط الضوء على ما يلي:

• التغذية غير السليمة مع غلبة المكونات المعدلة وراثيا للأطباق والبدائل الاصطناعية للمنتجات الطبيعية، والتي لا تحمل أي قيمة غذائية، ولكن يمكن أن تؤثر سلبا على العمليات الأيضية في الجسم.
• الأنظمة الغذائية الصارمة لتشكيل الجسم، والتي لا يمكن أن تحد فقط من تناول الكالسيوم في الجسم، ولكن أيضا تساهم في تسرب المعدن الموجود بالفعل من العظام.
• - بعض الحميات العلاجية التي تعتمد على استهلاك محدود من منتجات الألبان واللحوم والبيض والشوكولاتة، أي المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
• نقص المعلومات حول محتوى الكالسيوم في المنتجات الغذائية واحتياجات الجسم من هذا العنصر الدقيق، مما يُمكّن من تعديل نظامك الغذائي. يؤدي جهل هذه المعلومات إلى عدم قدرة الكثيرين، حتى مع تناولهم منتجات طبيعية، على تغطية احتياجاتهم اليومية من الكالسيوم.
• نقص المعلومات حول الظروف التي يُمتص فيها الكالسيوم في الجسم بشكل أكبر. هذا العنصر المتقلب في الجدول الدوري لا يُمتص دائمًا بسهولة في الأمعاء ولا تمتصه الخلايا. كما أن بعض الأطعمة (مثل القهوة والكحول) والأدوية (حمض أسيتيل الساليسيليك الشائع، الموجود في العديد من الأدوية والمهدئات والمخدرات) قد تُعيق امتصاص الكالسيوم.
• نقص فيتامين د في الجسم، الذي يُعزز امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل. من أسباب نقص الكالسيوم الناتج عن نقص فيتامين د في الجسم: عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس مع زيادة الحساسية لها، أو البقاء في المنزل باستمرار، والصيام، وتناول الأطعمة النباتية فقط (النظام النباتي).
• الإفراط في تناول السجائر والقهوة القوية، مما يؤدي إلى سوء امتصاص الكالسيوم، وتتراكم مركباته غير القابلة للذوبان في الجسم، مما يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى.
• عدم كفاية المعادن في مياه الشرب.
• عدم تحمل اللاكتوز، الذي يمنع الشخص من تناول منتجات الألبان وغيرها من المنتجات التي تحتوي على اللاكتوز. مع ذلك، تُعدّ منتجات الألبان المصدر الرئيسي للكالسيوم منذ الطفولة.
• اضطراب إنتاج هرمون الاستروجين.
• وجود عدد كبير من العناصر الدقيقة في الجسم التي تُحفّز طرح الكالسيوم. وتشمل هذه العناصر المعادن (الرصاص، والحديد، والكوبالت، والزنك)، بالإضافة إلى الفوسفور، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم.
• تناول بعض الأدوية التي تربط الكالسيوم وتزيله، ليس فقط من العظام، بل من الجسم ككل. تشمل هذه الأدوية الأدوية الهرمونية ومضادات الاختلاج، والملينات ومدرات البول، والمهدئات، ومضادات الحموضة، ومنظمات إفراز العصارة المعدية (التي تقلل الامتصاص عن طريق جعل محتويات المعدة قلوية)، والمضادات الحيوية (التتراسيكلين، ولذلك لا يُنصح به لعلاج الأطفال).

[ 1 ]، [ 2 ]

عوامل الخطر

يمكن أن تشمل عوامل الخطر لتطور نقص الكالسيوم في الدم فترات الحمل والرضاعة، عندما يضطر جسم الأم إلى إعطاء جزء من الكالسيوم للطفل في رحمها أو الرضاعة الطبيعية، فضلاً عن بعض الأمراض المصحوبة باضطرابات التمثيل الغذائي.

أما بالنسبة للأمراض التي تُقلل من مستوى الكالسيوم في الجسم، فتأتي أمراض الجهاز الهضمي في مقدمة هذه الأمراض، ومن أسبابها أيضًا النظام الغذائي غير المتوازن. ويتفاقم الوضع مع ضعف امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، المرتبط بأمراض مختلفة، مثل خلل التوازن البكتيري أو العدوى الفطرية (داء المبيضات)، أو حساسية الطعام، أو التهاب الأمعاء المزمن، أو بعض الأمراض الأخرى.

يمكن أن يحدث نقص الكالسيوم في الدم في بعض الأحيان بسبب: التهاب البنكرياس، وأمراض الكلى والغدة الدرقية (على سبيل المثال، قصور الغدة جار الدرقية)، واضطرابات تكون الدم.

نمط الحياة الخامل (الذي يُبطئ أيض الكالسيوم)، والتوتر المتكرر، والاستهلاك المنتظم لمشروبات مثل بيبسي كولا (خاصةً في مرحلة الطفولة)، وتحول الرضع إلى الرضاعة الصناعية (حيث يكون امتصاص الكالسيوم من حليب الأم ضعف امتصاصه من الحليب الصناعي) قد يُسهم أيضًا في الإصابة بنقص كالسيوم الدم. كما أن المعالجة الحرارية للأغذية تُغير الكالسيوم في تركيبها، مما يُؤدي إلى امتصاصه بشكل أسوأ.

[ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]

طريقة تطور المرض

اتضح أنه لا يعمل أي عضو أو جهاز في جسم الإنسان بدون الكالسيوم. علاوة على ذلك، تستمر الحاجة إلى الكالسيوم في جميع مراحل حياة الإنسان: من لحظة الحمل وحتى الوفاة.

يبدأ الطفل بتلقي الكالسيوم من جسم أمه حتى قبل الولادة. يحتوي جسم المولود الجديد على حوالي 30 غرامًا من الكالسيوم. ينمو جسم الإنسان ويتطور تدريجيًا، مما يعني أن الحاجة إلى الكالسيوم تبقى لفترة طويلة.

من المهم أن نفهم أن الكالسيوم، بمجرد دخوله الجسم، لا يبقى فيه للأبد. فهو يُستخدم باستمرار في مختلف عمليات الحياة البشرية. يُطرح جزء منه خارج الجسم بتأثير عوامل معينة، بينما لا يمتص الجسم أكثر من 50% من الكالسيوم الوارد من الخارج إطلاقًا.

كل هذا يشير إلى أن احتياطيات الكالسيوم يجب أن يتم تجديدها باستمرار، وفقًا لاحتياجات الجسم، والتي تخضع لبعض التغييرات في فترات عمرية مختلفة.

يعتمد سبب نقص الكالسيوم في الجسم، والذي يُسمى طبيًا نقص كالسيوم الدم، على اختلال في استهلاك العناصر الدقيقة، مما يؤدي إلى عدم حصول الجسم على ما يكفي من مواد البناء اللازمة للجهاز الهيكلي والأسنان، وبدء خلل في وظائف أجهزة أخرى. لذا، دعونا نتحدث عن الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم لمختلف الأعمار.

لنمو الطفل وتطوره الطبيعي، يجب أن يحصل جسمه على 400 ملغ من الكالسيوم يوميًا. أما الأطفال من عمر 6 أشهر إلى سنة، فتزداد حاجتهم للكالسيوم بمقدار 200 ملغ إضافية، لتصل إلى 600 ملغ.

ينبغي أن يتناول الأطفال دون سن العاشرة حوالي 800 ملغ من الكالسيوم يوميًا، لأن هيكل الطفل العظمي ينمو بنشاط خلال هذه الفترة. تتراوح الكمية الطبيعية للمراهقين والبالغين بين 800 ملغ وغرام واحد. وفي سن الشيخوخة، تزداد الحاجة إلى الكالسيوم بشكل أكبر لتصل إلى 1200 ملغ يوميًا.

تزداد الحاجة إلى الكالسيوم لدى كبار السن والشباب الذين يقومون بأعمال بدنية شاقة والرياضيين وأولئك الذين يعيشون نمط حياة نشط والنساء أثناء الحمل والرضاعة.

تعتمد الحاجة إلى الكالسيوم على العمليات التي تحدث في الجسم في مرحلة معينة من حياته. إذا لم يحصل الشخص باستمرار على الكمية اليومية الموصى بها من هذا العنصر، بما يتناسب مع عمره ونوع نشاطه، يُكتشف نقص الكالسيوم في الجسم، والذي يتجلى في مجموعة أعراض محددة تشير إلى اضطرابات مختلفة في وظائف الجسم.

أولًا، يعاني الجهاز الهيكلي، بطبيعة الحال، لاحتوائه على نصيب الأسد من الكالسيوم. ولأن توزيع الكالسيوم في الجسم تنظمه الغدد جارات الدرقية (تكوينات دائرية صغيرة حول الغدة الدرقية)، فإنها، بمساعدة هرمون جارات الدرقية الذي تُنتجه، تُعيد توزيع هذا المعدن، آخذةً الكالسيوم من العظام لتلبية احتياجات الأعضاء والأجهزة الأخرى للحفاظ على التوازن الداخلي. يُسحب الكالسيوم بالكمية المطلوبة من العظام إلى الدم، ويُوزع في جميع أنحاء الجسم.

في حالة عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم، فإن العظام، بعد أن تفقد بعض "مواد البناء" الخاصة بها، تصبح أكثر هشاشة ومسامية، وتقل قوتها.

للحفاظ على صحة الجسم، لا يستطيع امتصاص كل الكالسيوم من العظام. هذا يعني أن هذه العملية لن تدوم إلى الأبد، وفي مرحلة ما، سيبدأ نقص الكالسيوم، ليس فقط في الجهاز العظمي، بل في العديد من الأجهزة البشرية الأخرى، مما يؤثر سلبًا على صحة الجسم وقدراته.

[ 9 ]، [ 10 ]، [ 11 ]

الأعراض نقص الكالسيوم

تتنوع أعراض نقص الكالسيوم في الجسم بشكل كبير، وتشبه أعراض أمراض وحالات إنسانية مختلفة. لا ترتبط جميع الأعراض مباشرةً بهذا المرض، ولكن عند ظهور بعضها، يُنصح بالتفكير فورًا في تعديل نظامك الغذائي وتناول جرعات إضافية من الكالسيوم على شكل أدوية. قبل ذلك، لا يزال من الضروري زيارة الطبيب لتأكيد التشخيص، وتقديم توصيات غذائية، ووصف جرعات الأدوية.

لذا، يمكن اعتبار العلامات الواضحة الأولى والأعراض المزعجة لنقص الكالسيوم في الجسم:

• تدهور حالة الشعر وتساقطه المبكر. يصبح الشعر باهتًا وهشًا، ويميل إلى التقصف والجفاف بسبب اضطرابات التمثيل الغذائي التي تسبب خللًا في الغدد الدهنية والعرقية.
• مشاكل الأسنان. وتشمل فقدان حساسية مينا الأسنان، والتسوس المبكر، وتكرار التسوس، والالتهابات في منطقة اللثة.
• زيادة هشاشة وتقشير صفيحة الظفر.
• مظهر مريض.
• متلازمة التشنج.
• تطور مرض هشاشة العظام في مرحلة المراهقة والشباب.
• زيادة حالات الصدمات مع كسور العظام.

لكن لهذه الحالة أعراضٌ أخرى يصعب تحديدها، ولذلك غالبًا ما تُعزى إلى الإرهاق أو أمراض مثل التهاب المفاصل، ونقص الفيتامينات، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها، ولكن ليس نقص كالسيوم الدم. مع ذلك، قد تُشير الأعراض التالية إلى نقص الكالسيوم في جسم الإنسان:

• انخفاض الأداء بسبب التعب السريع والضعف المستمر.
• اضطرابات النوم تتجلى في صعوبة النوم والاستيقاظ، حتى في ظل الهدوء العام.
• مظاهر التقلب العاطفي (تقلبات المزاج، نوبات الانفعال والغضب، رد الفعل الحاد غير الكافي للنقد).
• ارتفاع قابلية التعرض للإجهاد، وهو ما لم يكن ملاحظًا من قبل.
• صعوبة في التركيز والذاكرة.
• مشاكل في العضلات والمفاصل. ألم غير مبرر في مفاصل الذراعين والساقين، وآلام عضلية (ألم عضلي)، وزيادة في تقلصات عضلات الساق، وعضلات اليد والقدم (خاصةً عند التعرض للبرد).
• ميل للنزيف نتيجة انخفاض تخثر الدم بسبب نقص الكالسيوم. قد يتجلى ذلك في نزيف متكرر من الأنف، ونزيف في اللثة، وغزارة وطول فترة الحيض. أحيانًا تظهر كدمات على الجسم غير مرتبطة بصدمة.
• ظهور ردود فعل عدم تحمل تجاه مستضدات لم تُسبب سابقًا مثل هذه الاستجابة المناعية. لدى البالغين، يتجلى هذا في شكل حساسية شائعة، ولدى الأطفال في شكل استعداد.
• انخفاض عام في دفاعات الجسم. يؤدي انخفاض المناعة إلى زيادة حالات نزلات البرد والأمراض المعدية، والتي قد تظهر مصحوبة بمضاعفات أو تصبح مزمنة. كما يُلاحظ تفاقم متكرر للعدوى المزمنة.

وقد تشير أعراض مثل الشيب المبكر للشعر وزيادة التعرق أيضًا إلى نقص الكالسيوم في الجسم.

أحيانًا يُخبرنا الجسم نفسه بما ينقصه. الأطفال أكثر حساسيةً لهذه الإشارات وأقل تقيدًا بالعادات، فيلعقون الجدران ويمضغون الطباشير بكل سرور كلما سنحت لهم الفرصة. هذا السلوك، بالإضافة إلى قلة نمو الطفل (مقارنةً بالمعدل الطبيعي لعمر معين، مع مراعاة العوامل الوراثية)، يُصبح علامةً واضحةً على نقص الكالسيوم في جسم الطفل.

أعراض نقص الكالسيوم في الجسم عند النساء

إن المشاكل المنزلية ورعاية الزوج والأطفال تشغل الكثير من وقت المرأة، ولا تفكر حتى في أن التهيج والتعب وتدهور الصحة والمظهر هي سبب حالة مرضية في الجسم، تتجلى في نقص الكالسيوم.

وعبثًا، لأن تقلبات المزاج المتكررة، والضعف والتعب المستمرين، وتدهور الشعر والأظافر، وجفاف وشحوب البشرة مع قلة مرونتها، وتكرار تسوس الأسنان، وضعف المناعة، قد تكون أعراضًا لنقص بوتاسيوم الدم. وإذا أضفنا إليها آلام العظام في الطقس البارد، وآلام العضلات وتشنجاتها، وزيادة النزيف أثناء الدورة الشهرية (بسبب انخفاض تخثر الدم)، ونزيف اللثة، وكسور العظام، وظهور الحساسية، وتطور أمراض القلب (مثل عدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها)، وأمراض الكلى والغدة الدرقية، فإن نقص الكالسيوم في الجسم يكون واضحًا.

قد تختلف أسباب نقص كالسيوم الدم، وقد ذكرناها آنفًا. ولكن يُعتبر اتباع نظام غذائي غير متوازن أثناء الحمل والرضاعة سببًا أنثويًا بحتًا لنقص الكالسيوم في الجسم. يحصل الطفل، سواءً في الرحم أو أثناء الرضاعة، على الكالسيوم اللازم لنموه وتطوره من جسم الأم.

بعد ولادة الطفل، يستمر جسم الأم في رعاية طفلها، بإنتاج الحليب، وهو المصدر الرئيسي والوحيد للكالسيوم للطفل الذي يرضع رضاعة طبيعية. ويتبين أن الأم، قبل الولادة وبعدها، يجب أن تحصل على كمية من الكالسيوم تُلبي احتياجات جسمها وجسم طفلها. وإذا لم يحدث ذلك، فإن كلاً من الأم والطفل يعانيان. وليس من قبيل الصدفة أن تزداد الكمية اليومية من الكالسيوم للحوامل والمرضعات، بحيث تتراوح بين 1200 و1500 ملغ.

وبالمناسبة، يجب على النساء اللواتي يعشن أسلوب حياة نشط، أي يمارسن بانتظام تمارين بدنية تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم، أن يزيدن أيضًا من تناول الكالسيوم.

سببٌ آخر حساس هو الرغبة في الحفاظ على رشاقة وجاذبية الرجال بأي وسيلة. ومن هنا جاءت موضة الحميات الغذائية الصارمة التي تُمكّن من التخلص من الوزن الزائد بسرعة. لكن النساء غالبًا لا يعتقدن أنه مع هذه الوزنات، قد لا يختفي الكالسيوم الزائد أيضًا.

يُلاحظ انخفاض مستويات الكالسيوم لدى النساء في فترة ما قبل الحيض وأثناءه. ترتبط هذه التغيرات باختلال التوازن الهرموني خلال هذه الفترة، إذ يشارك هرمون الإستروجين الأنثوي بشكل نشط في استقلاب الكالسيوم ويعزز إفرازه من الجسم. وللسبب نفسه، غالبًا ما تُلاحظ هشاشة العظام خلال فترة انقطاع الطمث، حيث يصاحب هذا المرض زيادة في هشاشة العظام وشيخوخة الجلد. ولكن إذا كان نقص الكالسيوم خلال فترة الحيض ظاهرة مؤقتة، فقد تعاني منه المرأة باستمرار خلال فترة انقطاع الطمث.

بالمناسبة، ترتبط العديد من أعراض انقطاع الطمث بنقص الكالسيوم في جسم المرأة. وتشمل هذه الأعراض الهبات الساخنة مع ارتفاع الضغط، والحمى وخفقان القلب، وفرط التعرق (خاصةً في الليل)، واختلال التوازن النفسي والعاطفي، وضعف عضلات المثانة، وحتى انخفاض الرغبة الجنسية.

[ 12 ]، [ 13 ]

أعراض وأسباب نقص الكالسيوم في الجسم عند الرجال

مع أن الرجال لا ينزعجون من أمور كالحمل والرضاعة والحيض وانخفاض مستويات الإستروجين خلال انقطاع الطمث، إلا أن أسباب نقص بوتاسيوم الدم لديهم تكاد تكون مساوية للنساء. ويرتبط نقص بوتاسيوم الدم ارتباطًا وثيقًا بالعادات السيئة، كالتدخين وإدمان الكحول، التي تعيق امتصاص الكالسيوم في الأمعاء. إضافةً إلى ذلك، يكون المراهقون أكثر عرضة لـ"الألعاب" الخطرة المرتبطة بالمخدرات.

ومن الأسباب الشائعة لنقص الكالسيوم في الدم وهشاشة العظام عند الرجال أيضًا العمل البدني الشاق على خلفية عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم في الجسم.

لا ينبغي الاعتقاد بأن هشاشة العظام مرض يصيب النساء في فترة انقطاع الطمث. فرغم أن الرجال يُصابون بهذا المرض بنسبة أقل من النساء، إلا أنهم يتميزون بتطوره المبكر. وينطبق هذا بشكل خاص على الرجال الرياضيين المحترفين. تُسهم الرياضة النشطة والجهد البدني الشاق في تسريع إزالة الكالسيوم من الجسم، مما يعني أن الحاجة إليه تزداد، وهي مساوية للكمية الطبيعية للنساء الحوامل (1100-1200 ملغ يوميًا). بالمناسبة، تحتوي لتر واحد من الحليب على هذه الكمية من الكالسيوم، ولكن يجب مراعاة أن قابلية هضمه في هذه الحالة لا تتجاوز 30%.

غالبًا ما يُصبح نقص البوتاسيوم والكالسيوم في الجسم سببًا في عدم قدرة المرأة الشابة، التي تتمتع بصحة جيدة عمومًا، على الحمل. كما أن خطر الإصابة بتآكل عنق الرحم لدى هؤلاء النساء أعلى بكثير.

سبق ذكر أعراض نقص الكالسيوم لدى الرجال، ومنها: انخفاض الأداء، وسرعة الغضب، وتدهور حالة الجلد والأسنان والأظافر، والصلع المبكر، وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي، وغيرها.

نقص الكالسيوم في جسم الطفل

يمكن اكتشاف نقص الكالسيوم لدى الأطفال في أي عمر. إذا لم تحصل الأم الحامل على ما يكفي من هذا العنصر الغذائي المهم أثناء الحمل، وهو عنصر أساسي لنمو الجنين في الرحم، فسيؤثر نقص الكالسيوم بلا شك على صحة الطفل ونموه. وينطبق الأمر نفسه على فترة الرضاعة، حيث لا يحصل الطفل على أغذية تكميلية.

هؤلاء الأطفال، الذين يعانون من نقص الكالسيوم، يعانون من ضعف المناعة، ولذلك غالبًا ما يظهر لديهم طفح جلدي أحمر على خدودهم، مما يدل على ميلهم للحساسية (الحساسية المفرطة). يتأخر مشي الأطفال بسبب ضعف أرجلهم، ويضعف رد فعلهم على الإمساك قليلاً.

إذا استمر نقص الكالسيوم في جسم الطفل، فقد يُلاحظ تأخر في النمو. ويؤدي اضطراب تكوين الهيكل العظمي في سن مبكرة إلى ظهور أمراض مثل الكساح والجنف، وغيرها.

لنقص الكالسيوم في جسم الطفل أعراض أخرى. يعاني كلٌّ من البالغين والأطفال أو المراهقين المصابين بهذه المشكلة من زيادة الإثارة، وغالبًا ما يُصابون باضطرابات عاطفية مرتبطة باضطرابات في الجهاز العصبي المركزي.

وقد يعاني هؤلاء الأطفال من قلة النوم، ويشكون من آلام في أرجلهم، ويواجهون لاحقًا صعوبات معينة في التعلم بسبب قلة التركيز وضعف الذاكرة.

في مرحلة المراهقة، قد تظهر شكاوى من طقطقة العظام والمفاصل عند تحريك الذراعين والساقين، وألم في العمود الفقري. كما تُلاحظ اضطرابات في وضعية الجسم.

يُسهّل شغف الأطفال بالوجبات السريعة والمشروبات الغازية المُحلاة مثل بيبسي كولا فقدان الكالسيوم من العظام في أواخر الطفولة والمراهقة. كما أن رفض تناول الأطعمة الصحية الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب والجبن القريش والجبن والبقدونس والسمسم، وغيرها، يُفاقم المشكلة.

المضاعفات والنتائج

الكالسيوم ليس مجرد مادة بناء للأسنان والعظام، بل هو أيضًا عنصر وظيفي في العديد من العمليات التي تحدث في جسم الإنسان. هذا يعني أن نقص هذا العنصر الدقيق المهم قد يؤثر بشدة على العديد من أعضاء وأجهزة الجسم.

نقص الكالسيوم في جسم الطفل قد يؤثر سلبًا على مستقبله، إذ من المرجح أن يُصاب العمود الفقري، الذي تكوّن بشكل غير طبيعي في الطفولة، بتشوهات حتى في مرحلة البلوغ. وهنا، من غير المرجح أن يُصلح تناول مكملات الكالسيوم أي شيء، لأن كل شيء يجب أن يُنجز في الوقت المحدد.

يؤدي نقص الكالسيوم المزمن في كلٍّ من الطفولة والبلوغ إلى ظهور أمراض عصبية، ويكون الاضطراب العاطفي أخف مظاهرها. ومن عواقب نقص كالسيوم الدم: متلازمة العصاب الوهنية، وتطور اعتلال الدماغ، وقصور المخيخ، والذهان، واعتلال الأعصاب المتعدد، والخرف الشيخوخي، وغيرها.

التقلبات المستمرة في ضغط الدم تؤثر سلبًا على عمل الجهاز القلبي الوعائي، الذي يضطر للعمل بشكل يفوق المعدل الطبيعي. في النهاية، سيرتفع الضغط باستمرار، وهنا نتحدث عن ارتفاع ضغط الدم.

يؤدي نقص الكالسيوم طويل الأمد لدى الأطفال إلى تغييرات سلبية في عدسة العين، مما يؤدي لاحقًا إلى الإصابة بإعتام عدسة العين تحت المحفظة. إضافةً إلى ذلك، يزداد خطر إصابة هؤلاء الأطفال بالتصلب المتعدد في مرحلة البلوغ.

يمكن أن تؤدي اضطرابات تخثر الدم الناتجة عن نقص الكالسيوم إلى فقدان كميات كبيرة من الدم أثناء الصدمة، مما قد يكون قاتلاً في بعض الحالات.

لا داعي للحديث عن عواقب مثل ضعف المناعة وتطور الأمراض التحسسية والالتهابات المزمنة، وتساقط الشعر والأسنان المبكر، وهشاشة العظام ، وفقدان الجاذبية السابقة. لا النساء ولا الرجال يرغبون في ذلك لأنفسهم.

[ 14 ]، [ 15 ]، [ 16 ]، [ 17 ]، [ 18 ]

التشخيص نقص الكالسيوم

على الرغم من وضوح هذه الصورة السريرية، لا يمكن إلا للطبيب المختص تحديد سبب الأعراض وعلاقتها بنقص الكالسيوم في الجسم. ولأن أعراض الحالة غير محددة، فقد يلزم إجراء عدد من الفحوصات قبل تحديد سبب المرض.

ينصب التركيز على دراسة تاريخ المريض وشكواه. وتُؤخذ أي أعراض مشبوهة في الاعتبار، لأن نقص الكالسيوم بحد ذاته قد يُسبب تطور أمراض مختلفة بأعراضها المميزة.

يمكن تحديد مستوى الكالسيوم الحالي في الجسم من خلال فحوصات مخبرية. يصف الطبيب هذه الفحوصات بناءً على الحالة السريرية. فحص الدم إلزامي. يتراوح المحتوى الطبيعي للكالسيوم في بلازما الدم بين 2.15 و2.5 مليمول/لتر.

للتحقق من وظائف الكلى، يوصى بإجراء اختبار عام للبول.

يتم إجراء التشخيص الآلي بناءً على الأمراض المحتملة (أمراض القلب، والجهاز العصبي، والكلى، والجهاز الهضمي). ويُقاس ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. في حال وجود انحرافات ملحوظة عن المعدل الطبيعي، مما يُشير إلى وجود خلل في الجهاز القلبي الوعائي، فقد يصف الطبيب تخطيط كهربية القلب.

ومن بين أمور أخرى، قد يتم وصف فحوصات مثل الأشعة السينية والموجات فوق الصوتية لتجويف البطن وأعضاء الحوض، وتخطيط كهربية الدماغ (دراسة توصيل النبضات العصبية)، وما إلى ذلك.

[ 19 ]، [ 20 ]

تشخيص متباين

يتم إجراء التشخيص التفريقي مع الأمراض التي لها أعراض مشابهة لنقص الكالسيوم في الجسم.

علاج او معاملة نقص الكالسيوم

يعتمد علاج هذه الحالة على درجة إهمال هذه العملية. ورغم عدم وضوح الأعراض، فمن المنطقي تعديل النظام الغذائي، لأن الكالسيوم ليس عنصرًا دقيقًا نادرًا، وهو موجود في العديد من الأطعمة. بالإضافة إلى ذلك، تتوفر العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحتوي على الكالسيوم بكميات كافية، مما يساعد على تعويض نقص الكالسيوم، بالإضافة إلى مواد مهمة أخرى.

يمكنك الآن العثور على العديد من مستحضرات الكالسيوم المتخصصة التي تحتوي على فيتامين د3 على رفوف الصيدليات _، مما يساعد على امتصاص هذا المعدن المتقلب بشكل أفضل.

دعونا نفكر في بعض هذه الأدوية.

لن نركز اهتمامنا على المستحضرات أحادية المكون، مثل غلوكونات أو كربونات الكالسيوم، نظرًا لضعف هضمها. وهي أكثر ملاءمة للوقاية من نقص الكالسيوم في الجسم.

لكن الدواء الشائع "كالسيوم د3 نيكوميد" هو دواء من نوع مختلف، فهو يحتوي، بالإضافة إلى كربونات الكالسيوم، على فيتامين د ₃ (كوليكالسيفيرول) لتحسين امتصاصه. تناول هذا الدواء أفضل بكثير من الكالسيوم النقي، لأن أقراص "كالسيوم د3 نيكوميد" تتميز بنكهة برتقال (ليمون) شهية أو نكهة نعناع منعشة.

يمكن تناول الدواء مرة أو مرتين يوميًا. الجرعة اليومية للبالغين هي قرصان. للأطفال من سن 5 إلى 12 عامًا، قد يصف الطبيب الدواء بكمية قرص أو قرصين. أما الأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات، فيُعطى نصف قرص أو قرص واحد يوميًا.

الأقراص مُخصصة للمضغ. يُمكن تناولها قبل الوجبات وأثناءها. عادةً ما تتراوح مدة علاج نقص الكالسيوم بين 4 و6 أسابيع.

تعتبر نظائر الدواء الموصوف أعلاه هي "Complivit calcium D3" و "Vitrum calcium with vitamin D3".

تُعد الأدوية المركبة ذات أهمية خاصة، لأن نقص الكالسيوم في الجسم غالبًا ما يصاحبه نقص في مواد مفيدة أخرى (مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك، إلخ). ومن بين هذه الأدوية "كالسيمين" و"كالسيمين أدفانس".

يُوصف دواءا "كالسيمين" و"كالسيمين أدفانس" وفقًا لاحتياجات المريض من الكالسيوم. أما الدواء الثاني فهو نسخة مُحسّنة منه، تُوصف عند ظهور مشاكل في العظام، بينما يُعتبر الدواء الأول وقائيًا ضد نقص المعادن في الجسم.

يتميز "كالسيمين أدفانس" باحتوائه على الكالسيوم (على شكل سترات وكربونات) وفيتامين د3 _، بالإضافة إلى العديد من العناصر الدقيقة المفيدة الأخرى: المغنيسيوم، والزنك، والنحاس، والمنغنيز، والبورون. إضافة سترات الكالسيوم تجعل الدواء فعالاً حتى مع انخفاض حموضة العصارة المعدية. كما يمنع هذا المكون تكوّن الحصوات في الجهاز البولي.

يُوصف "كالسيمين أدفانس" للأطفال فوق ١٢ عامًا والبالغين بجرعة واحدة - ١-٢ قرص يوميًا، مع إمكانية زيادة الجرعة اليومية إلى ٣ أقراص. يُنصح بتناول الدواء مع الوجبات.

لا تُوصف مستحضرات الكالسيوم في الحالات التالية: زيادة الكالسيوم وفيتامين د ₃ في الجسم، أو فرط الحساسية لمكونات الدواء، أو الأمراض التي قد تُسبب فرط كالسيوم الدم، مثل الساركويد، وفرط نشاط الغدة الدرقية، والأورام السرطانية. قد يؤدي تناول الدواء في حالات الفشل الكلوي، وحصوات الكلى، وفرط كالسيوم البول إلى عواقب وخيمة. لا تُستخدم المستحضرات التي تحتوي على السكريات لعلاج المرضى الذين يعانون من اضطرابات أيض الجلوكوز والفركتوز.

قد يكون تناول مكملات الكالسيوم مصحوبًا بالأعراض التالية:

• اضطرابات في الجهاز الهضمي مع الغثيان والقيء والإمساك أو الإسهال،
• ردود الفعل التحسسية في شكل طفح جلدي وحكة واحمرار الجلد، ونادرا - صدمة الحساسية.

إن الاستخدام طويل الأمد لجرعات كبيرة من الأدوية التي تحتوي على الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى ظهور الكالسيوم في البول، وتكوين حصوات البول بمشاركته.

يُعتبر نقص كالسيوم الدم الحاد حالةً تُهدد حياة المريض، لذا يُعالج في المستشفى. في جميع الأحوال، ينبغي تناول مكملات الكالسيوم بالتوازي مع مراقبة مستوى الكالسيوم في الدم والبول.

المعالجة المثلية

إذا كان من المعتاد في الطب التقليدي اللجوء إلى مستحضرات الكالسيوم فقط عند ظهور أعراض نقص هذا المعدن، فإن طريقة وصف هذه الأدوية في المعالجة المثلية تختلف تمامًا. تُوصف مستحضرات الكالسيوم بشكل رئيسي في مرحلتي الطفولة والمراهقة، عندما تشتد الحاجة إلى الكالسيوم، الضروري لنمو الهيكل العظمي، وتكوين الجهازين المناعي والعصبي، وتراكم كتلة العضلات، وتنفيذ العديد من العمليات الفسيولوجية في الجسم.

للأطفال الصغار الذين يفضلون مسحوق الأسنان والطباشير وتبييض الأسنان، لكنهم لا يتحملون الحليب ومنتجات الألبان جيدًا، يُوصف لهم دواء كالسيوم كاربونيكوم بشكل رئيسي. علاوة على ذلك، يُستخدم هذا العلاج المثلي لعلاج معظم الأمراض التي تظهر في مرحلة الطفولة، بما في ذلك أمراض الجهاز الهيكلي، وأمراض الجهاز التنفسي، والجهاز العصبي، والدورة الدموية، والتمثيل الغذائي. كما يُستخدم كالسيوم كاربونيكوم لعلاج الصداع النصفي والصرع.

في سن أكبر، يُوصف هذا الدواء للأطفال المصابين بالبلغم ذوي البشرة الفاتحة والحساسة لتأثيرات البرد، ولذلك تكون أقدامهم باردة باستمرار. هؤلاء الأطفال لا يحبون اللحوم والحليب.

يُنصح بتناول كالسيوم الفوسفوريكوم للأطفال النحيفين ذوي ملامح الوجه الطويلة والانفعالية العالية، والذين لا يتأثرون بالبرد، والذين يعانون غالبًا من أمراض في الجهاز الهيكلي. هؤلاء الأطفال مولعون جدًا باللحوم.

يُوصف للأطفال العدوانيين قليلاً والذين يعانون من اضطرابات في بنية الأسنان والعظام العلاج المثلي كالسيوم الفلوريكوم.

يوصف كالسيوم الكبريتيك للأطفال الذين يعانون من أمراض قيحية (على سبيل المثال، التهاب اللوزتين الجريبي)، ويوصف نظيره هيبار سلفوريس للمرضى الصغار الأقوياء ذوي البنية الرياضية الذين لديهم سمات شخصية باردة وميول صرعية.

الكالسيوم موجود في كل مكان حولنا

يُعد نقص الكالسيوم في الجسم ظاهرة غريبة نوعًا ما، إذ يُمكن العثور على الكالسيوم بكميات كافية في العديد من الأطعمة المألوفة لدينا منذ الولادة. تناول نفس الحليب، وهو أهم مصدر للكالسيوم والفيتامينات للطفل، بدءًا من مرحلة الرضاعة.

ومن منا لا يعرف قشر البيض، الذي يحتوي على ما يقارب 90% من الكالسيوم؟ استُخدم قشر البيض منذ زمن طويل لعلاج نقص الكالسيوم. إلا أن العديد من العلماء يعتبرون هذا المصدر لعنصر دقيق مهم أمرًا مشكوكًا فيه. تكمن المشكلة في أن امتصاص الكالسيوم من قشر البيض ضعيف جدًا.

اقتُرح حل هذه المشكلة باستخدام الليمون، إذ يُعزز الوسط الحمضي امتصاص الكالسيوم. يجب تجفيف قشور البيض المغسولة جيدًا، بعد تنظيف الغشاء الداخلي، ثم طحنها إلى مسحوق، ثم تناول نصف ملعقة صغيرة من المسحوق ممزوجة بعصير الليمون (2-3 قطرات) يوميًا. يُنصح بتناول الكالسيوم بهذه الطريقة لمدة شهرين، مع تكرار الدورة مرتين سنويًا.

لكن الحليب وقشور البيض ليسا المصدرين الوحيدين للكالسيوم في الطبيعة. إذا كان القارئ مهتمًا بمسألة ما الذي يمكن أن يعوّض نقص الكالسيوم في الجسم، فمن الجدير بالاهتمام تلك المنتجات الشائعة على مائدتنا. وهي تشمل جميع منتجات الحليب المخمر (وخاصةً الجبن القريش)، والمأكولات البحرية، والزيوت النباتية، ودقيق الشوفان، والخضراوات الورقية الخضراء (البقدونس، والشبت، إلخ). بالمناسبة، زيت السمك، كمصدر لفيتامين د، مفيد ليس فقط للأطفال، بل للبالغين أيضًا، لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم الذي يدخل الجسم من الأطعمة الأخرى.

تُعتبر الأجبان الصلبة والمصنعة، المصنوعة من الحليب الطبيعي ولحوم وكبد الأسماك البحرية (وخاصةً سمك القد)، من أكثر الأطعمة احتواءً على الكالسيوم. كما توجد كميات كافية من الكالسيوم في البقوليات (الفاصوليا، البازلاء، فول الصويا) وأنواع مختلفة من المكسرات، وهي منتجات تُعتبر بأسعار معقولة تُنوّع النظام الغذائي للأطفال والبالغين على حدٍ سواء.

[ 21 ]، [ 22 ]، [ 23 ]، [ 24 ]، [ 25 ]

الوقاية

عند تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، من المهم تذكر أن امتصاص هذا المعدن في هذه الحالة يبقى منخفضًا جدًا (30-50%). يبقى أمامنا خياران: البحث عن مصادر إضافية للكالسيوم على شكل مركبات دوائية وفيتامينية-معدنية، أو تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم الطبيعي، مع اتخاذ جميع التدابير اللازمة لمنع تسربه من العظام، وتحسين امتصاصه في الجهاز الهضمي إن أمكن.

على سبيل المثال، يُقلل الجمع بين الكالسيوم والأطعمة الدهنية من امتصاص المعدن في الجهاز الهضمي. كما أن الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على القهوة والمشروبات الغازية يُؤدي إلى فقدان الكالسيوم من الجسم. كما تؤثر العادات السيئة (وخاصةً التدخين) سلبًا على الحفاظ على توازن الكالسيوم في الجسم، مما يُجبرك على الاختيار بين الصحة أو المتعة.

ويمكن قول الشيء نفسه عن الأنظمة الغذائية الصارمة التي لا تستطيع توفير التغذية الكافية، والتي نتيجة لذلك سوف يعاني الجسم من نقص في فيتامين أو عنصر مهم آخر.

إذا كان نقص الكالسيوم في الجسم يمكن أن يكون سببه انتهاك امتصاصه في الأمعاء، فمن المنطقي تصحيح المشكلة في أقرب وقت ممكن عن طريق الاتصال بالطبيب عند ظهور العلامات الأولى للأمراض.

يجب على الأم الاهتمام بصحة عظام الطفل وأجهزته العصبية والعضلية وغيرها، حيث يجب عليها أثناء الحمل والرضاعة أن تحصل على كمية كافية من الكالسيوم لتقاسمها مع طفلها من أجل صحة كليهما.

[ 26 ]، [ 27 ]، [ 28 ]، [ 29 ]، [ 30 ]

توقعات

يُعد نقص الكالسيوم في الجسم مشكلةً خطيرةً للغاية، وغالبًا ما تظهر في مرحلة الطفولة. ويقلّ احتمال حلها مع التقدم في السن ووجود أمراض الجهاز الهضمي التي تُعيق امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء، بالإضافة إلى اضطرابات التمثيل الغذائي.

[ 31 ]، [ 32 ]