الصحة العقلية (الطب النفسي)

لا يعني الشعور المستمر بالرغبة الشديدة في تناول الحلويات بالضرورة أن الجسم يعاني من نقص في السكر أو الكروم أو المغنيسيوم. بل ينتج عادةً عن مجموعة من العوامل: فترات طويلة بين الوجبات، وعدم كفاية السعرات الحرارية المتناولة، والاعتياد على تناول أطعمة معينة، وقلة النوم، والتوتر، واتباع حميات غذائية مقيدة، وتوفر الحلويات اللذيذة بسهولة.

يمكن أن يزيد التوتر من الشهية أو يكبحها مؤقتًا بشكل شبه كامل. خلال الاستجابة الحادة للتوتر، ينتقل الجسم إلى وضع الاستجابة الفورية: حيث يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي وإشارات التوتر من الدماغ، مما قد يقلل من الشعور بالجوع ويؤثر على وظائف الجهاز الهضمي.

غالباً ما تنشأ الأفكار المقلقة قبل النوم ليس لأن "شيئاً ما يحدث للدماغ في الليل"، ولكن لأن الاستثارة المعرفية تصبح ملحوظة بشكل خاص في لحظة النوم - القلق بشأن المستقبل، وإعادة التفكير في اليوم الماضي، والتخطيط، والخوف من عدم القدرة على النوم.

غالباً ما يصعب الاسترخاء في المساء لأن النعاس والاسترخاء ليسا شيئاً واحداً. قد يكون الجسم متعباً من عناء اليوم، لكن الدماغ يبقى في حالة تأهب قصوى: فالشخص يعيد في ذهنه المحادثات، ويخطط لأنشطة الغد، ويتفقد الرسائل، أو يقلق بشأن قدرته على النوم.