إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

إدمان وسائل التواصل الاجتماعي، المعروف أيضًا باسم إدمان الإنترنت، هو حالة يصبح فيها الشخص معتمدًا بشكل كبير على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والمنصات الإلكترونية مثل فيسبوك وإنستغرام وتويتر وتيك توك وغيرها من المواقع والتطبيقات المماثلة. يتميز هذا الإدمان بالسمات التالية:

1. النشاط الأساسي: يتجلى إدمان وسائل التواصل الاجتماعي من خلال قضاء معظم وقت الشخص على الإنترنت، وتحديث الأخبار باستمرار، ومشاهدة الصور ومقاطع الفيديو، وقراءة التعليقات، وما إلى ذلك.
2. فقدان السيطرة: غالبًا ما يفقد الأشخاص الذين يعانون من هذا الإدمان السيطرة على الوقت الذي يقضونه على وسائل التواصل الاجتماعي وقد يهملون مسؤوليات مهمة أخرى.
3. الانسحاب الاجتماعي في الحياة الواقعية: يمكن أن يؤدي إدمان وسائل التواصل الاجتماعي إلى انخفاض المشاركة الاجتماعية في الحياة الواقعية، حيث قد يفضل الأشخاص العلاقات الافتراضية على العلاقات الحقيقية.
4. الأعراض الجسدية والعاطفية: يمكن أن تكون مصحوبة بأعراض جسدية مثل الصداع والأرق وإجهاد العين، وكذلك أعراض عاطفية مثل القلق والاكتئاب والشعور بالعزلة.
5. انخفاض الإنتاجية: يمكن أن يكون لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي تأثير سلبي على العمل والدراسة، حيث قد يقضي الشخص الكثير من الوقت على المنصات بدلاً من إكمال المهام المهمة.
6. التأثيرات الصحية السلبية: الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤثر على الصحة البدنية والعقلية، مما يؤدي إلى الأرق والتوتر ومشاكل أخرى.

يُعد إدمان وسائل التواصل الاجتماعي مشكلةً خطيرةً تتطلب الاهتمام والعلاج، خاصةً إذا بدأ يؤثر على جودة حياة الشخص ووظائفه الاجتماعية. قد يكون من الضروري استشارة معالج نفسي أو أخصائي إدمان لمكافحة هذا الإدمان.

علم الأوبئة

تختلف إحصائيات إدمان وسائل التواصل الاجتماعي باختلاف الموقع والفئة العمرية وعوامل أخرى. فيما يلي بعض الإحصائيات والاتجاهات العامة المتعلقة بإدمان وسائل التواصل الاجتماعي حتى يناير ٢٠٢٢:

1. البيانات العالمية:

   • تُقدّر منظمة الصحة العالمية أن أكثر من 3 مليارات شخص حول العالم يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي، أي ما يُمثّل أكثر من 40% من سكان العالم.

2. إدمان وسائل التواصل الاجتماعي:

   • وفقًا لدراسة أجرتها شركة Statista عام 2021، يعتبر أكثر من 13% من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي في الولايات المتحدة أنفسهم مدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي.

3. الفئات العمرية:

   • يُعتبر المراهقون والشباب غالبًا الأكثر عرضة لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي. تشير الدراسات إلى أن أكثر من 70% من المراهقين يستخدمونها يوميًا.

4. وسائل التواصل الاجتماعي والصحة العقلية:

   • توصلت العديد من الدراسات إلى وجود صلة بين الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي ومشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب والشعور بالوحدة.

5. تأثير جائحة كوفيد-19:

   • في عام 2020، ومع انتشار جائحة كوفيد-19، زاد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل كبير حيث بقي العديد من الأشخاص في منازلهم وبحثوا عن طرق للبقاء على اتصال اجتماعي واطلاع.

6. وسائل التواصل الاجتماعي الشهيرة:

   • تظل مواقع التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وإنستغرام وتويتر وتيك توك ويوتيوب من بين أكثر منصات التواصل الاجتماعي شعبية، وغالبًا ما تنشأ مشكلات الإدمان عليها.

الأسباب إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

يمكن أن ينشأ إدمان وسائل التواصل الاجتماعي نتيجة عوامل متعددة، وعادةً ما يكون نتيجةً لمجموعة من الأسباب والعوامل المختلفة. فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية التي قد تُسهم في إدمان وسائل التواصل الاجتماعي:

1. الرضا النفسي: تُقدّم وسائل التواصل الاجتماعي مكافآت ورضا فوريًا من خلال الإعجابات والتعليقات والمتابعين. هذا يُثير مشاعر إيجابية ويُشجّع الشخص على العودة إليها للاستمتاع.
2. المقارنة الاجتماعية: قد يقارن الناس أنفسهم بمستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي الآخرين، وخاصةً أولئك الذين يُظهرون حياتهم بشكل أفضل. قد يُسبب هذا شعورًا بالنقص، ويشجع على الاستمرار في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
3. التعامل مع التوتر والوحدة: يلجأ بعض الناس إلى وسائل التواصل الاجتماعي هربًا من التوتر أو الوحدة. يلتمسون الاهتمام والدعم عبر الإنترنت، مما قد يكون وسيلتهم للتعامل مع الصعوبات العاطفية.
4. التواصل: تُعدّ وسائل التواصل الاجتماعي وسيلةً للتواصل مع الأصدقاء والعائلة، خاصةً إذا كانوا بعيدين. وهذا ما يجعل استخدامها جزءًا لا يتجزأ من التواصل لدى الكثيرين.
5. الأخبار والمعلومات: تتيح وسائل التواصل الاجتماعي الوصول إلى الأخبار والمعلومات والترفيه. يقضي الناس وقتًا طويلًا على هذه المنصات لمواكبة الأحداث والاتجاهات الحالية.
6. العادة والطقوس: إن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بانتظام يمكن أن يصبح عادة وجزءًا من طقوس يومية يصعب تغييرها.
7. التسويق والتصميم عبر وسائل التواصل الاجتماعي: يركز مطورو وسائل التواصل الاجتماعي على إنشاء تصميم جذاب وتأثير نفسي، مما قد يؤدي إلى زيادة الإدمان.
8. ميزات الإشعارات: يمكن أن تكون الإشعارات من وسائل التواصل الاجتماعي مزعجة وتحفزك على الاستمرار في العودة إلى المنصة.

قد يكون لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي عواقب سلبية على الصحة النفسية والجسدية، وكذلك على العلاقات الاجتماعية والإنتاجية. من المهم أن تُدرك إدمانك وتتخذ خطوات لإدارته عند الحاجة، مثل الحد من الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي وطلب المساعدة إذا بدأ الإدمان يؤثر على جودة حياتك.

الأعراض إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

وفيما يلي بعض علامات وأعراض إدمان وسائل التواصل الاجتماعي:

1. الإدمان: يبدأ الإدمان بالاهتمام القوي بوسائل التواصل الاجتماعي، ويتحول تدريجيا إلى الهواية الرئيسية في حياة الشخص.
2. التواجد الدائم على الإنترنت: غالبًا ما يبقى الشخص المدمن متصلًا بالإنترنت حتى في المواقف التي يكون فيها ذلك غير مناسب أو ضارًا بمسؤولياته وعلاقاته الاجتماعية.
3. انخفاض الإنتاجية: يمكن أن يؤثر إدمان وسائل التواصل الاجتماعي على الأداء في العمل أو المدرسة، حيث يقضي الشخص وقتًا أطول في التواصل الاجتماعي افتراضيًا بدلاً من أداء واجباته.
4. العزلة الاجتماعية: قد يبدأ مدمنو وسائل التواصل الاجتماعي بتجنب التفاعلات وجهاً لوجه مع الأصدقاء والعائلة، مفضلين التواصل الافتراضي.
5. فقدان الاهتمام بالحياة الواقعية: يمكن أن يؤدي الإدمان إلى فقدان الاهتمام بأحداث الحياة الواقعية والأنشطة في العالم الحقيقي.
6. زيادة القلق والاكتئاب: قد يعاني بعض مدمني وسائل التواصل الاجتماعي من أعراض القلق والاكتئاب والشعور بالوحدة، خاصة إذا واجهوا ردود فعل سلبية على وسائل التواصل الاجتماعي.
7. عدم القدرة على ضبط النفس: قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي صعوبة في إدارة وقتهم وأفعالهم عبر الإنترنت.
8. الأعراض الجسدية: يمكن أن يؤدي ركوب الأمواج لفترة طويلة إلى ظهور أعراض جسدية مثل الأرق، وألم العين، والصداع، ومشاكل أخرى.
9. الحاجة إلى زيادة الوقت الذي يقضونه على الإنترنت: قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار بالحاجة إلى زيادة الوقت الذي يقضونه على وسائل التواصل الاجتماعي لإشباع إدمانهم.

مراحل

إدمان وسائل التواصل الاجتماعي، كغيره من أشكال الإدمان، يمكن أن يتطور على مراحل. إليكم المراحل الشائعة لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي:

1. الاستخدام بدافع الفضول: في البداية، يهتم المستخدم فقط بوسائل التواصل الاجتماعي ويبدأ في استخدامها لمقابلة أشخاص جدد أو قراءة معلومات مثيرة للاهتمام أو مشاهدة محتوى ترفيهي.
2. الاستخدام المنتظم: تدريجيا، سيبدأ المستخدم بزيارة وسائل التواصل الاجتماعي بانتظام، والتحقق منها عدة مرات في اليوم لتحديث موجز الأخبار، ورؤية تحديثات الأصدقاء، وما إلى ذلك.
3. الاعتماد على الاهتمام: يبدأ المستخدم بالشعور بالرضا لتلقي الإعجابات والتعليقات وغيرها من أشكال الاهتمام من المستخدمين الآخرين. ويحاول بنشاط إنشاء محتوى يجذب الانتباه.
4. فقدان السيطرة: في هذه المرحلة، يفقد المستخدم السيطرة على الوقت الذي يقضيه على مواقع التواصل الاجتماعي. قد يقضي وقتًا أطول على الإنترنت مما كان مخططًا له، مما يؤدي إلى تفويت التزامات أو أنشطة أخرى.
5. إنكار المشكلة: بدلًا من إدراك الإدمان، قد يبدأ المُدمن بإنكار المشكلة وتأثيرها على حياته. وقد يُبرر سلوكه أو يتجاهل تحذيرات الآخرين.
6. العزلة الاجتماعية: قد يبدأ المستخدم تدريجيًا بتجنب الاتصالات الاجتماعية الحقيقية لصالح الاتصالات الافتراضية، مما قد يؤدي إلى العزلة الاجتماعية والاغتراب.
7. فقدان الاهتمام بالأنشطة الأخرى: يمكن أن يؤدي إدمان وسائل التواصل الاجتماعي في نهاية المطاف إلى فقدان الاهتمام بجوانب أخرى مهمة من الحياة مثل العمل والمدرسة والهوايات والعلاقات.

قد تحدث هذه المراحل بتسلسلات مختلفة وبشدة مختلفة لدى أشخاص مختلفين، ولكنها تمثل مسارًا مشتركًا لتطور إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.

إستمارات

يمكن أن يأتي إدمان وسائل التواصل الاجتماعي بأشكال ومستويات متعددة. إليك بعض أكثر أنواع إدمان وسائل التواصل الاجتماعي شيوعًا:

1. الإدمان العاطفي: قد يُعاني المستخدمون من ردود فعل عاطفية قوية تجاه محتوى مواقع التواصل الاجتماعي، كالفرح والحزن والإحباط والغيرة وغيرها. وقد يدفعهم هذا إلى العودة إليها باستمرار بحثًا عن محفزات عاطفية إضافية.
2. إدمان الاهتمام: قد يُدمن بعض الأشخاص الاهتمام المستمر من مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي. قد يتحققون باستمرار من عدد الإعجابات والتعليقات والمتابعين سعيًا لزيادة شعبيتهم.
3. تحديث التبعية: يمكن للمستخدمين أن يصبحوا معتمدين على تحديث خلاصات الأخبار الخاصة بهم باستمرار لمواكبة أحدث الأحداث والأنشطة الخاصة بأصدقائهم ومعارفهم.
4. إدمان المقارنة: قد يبدأ الناس بمقارنة حياتهم بحياة الآخرين بناءً على ما يشاهدونه على مواقع التواصل الاجتماعي، مما قد يؤدي إلى شعورهم بعدم الرضا عن أنفسهم وحياتهم.
5. إدمان التواصل: بالنسبة لبعض المستخدمين، تصبح وسائل التواصل الاجتماعي هي طريقتهم الأساسية للتواصل مع الآخرين، ويبدأون في تجربة مشاعر العزلة والقلق عندما لا يتمكنون من الاتصال عبر الإنترنت.
6. الإدمان على الألعاب والترفيه: تقدم بعض شبكات التواصل الاجتماعي أيضًا ألعابًا وخيارات ترفيهية أخرى يمكن أن تصبح مسببة للإدمان لدى المستخدمين.
7. الاعتماد على التأكيد: يمكن أن يصبح المستخدمون معتمدين على تلقي تأكيد على آرائهم ووجهات نظرهم وأفعالهم من مستخدمين آخرين على وسائل التواصل الاجتماعي.
8. الإدمان الفسيولوجي: يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي إلى الإدمان الفسيولوجي، مثل التغيرات في مستويات المواد الكيميائية في الدماغ، مثل الدوبامين، والتي تسبب الشعور بالمتعة ويمكن أن تسبب الاستخدام الإدماني لوسائل التواصل الاجتماعي.

المضاعفات والنتائج

يمكن أن يُسبب إدمان وسائل التواصل الاجتماعي عواقب وخيمة تؤثر على جوانب مختلفة من حياة الشخص. إليك بعضًا منها:

1. القضايا النفسية:

   • الاكتئاب والقلق: إن مقارنة نفسك بالآخرين باستمرار والبحث عن التحقق على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بعدم الرضا وانخفاض احترام الذات، مما يساهم في الاكتئاب والقلق.
   • الشعور بالوحدة: من المفارقات أنه في حين أن وسائل التواصل الاجتماعي تخلق وهم الاتصال مع الآخرين، إلا أنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الشعور بالوحدة والعزلة في الحياة الواقعية.

2. التأثيرات السلبية على العلاقات الشخصية:

   • تدهور التواصل في العالم الحقيقي: إن التواصل المستمر في العالم الافتراضي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مهارات التواصل والتعامل الشخصي في العالم الحقيقي.
   • الصراعات في العلاقات: يمكن أن تؤثر النزاعات وسوء الفهم الناجم عن محتوى أو سلوك وسائل التواصل الاجتماعي سلبًا على العلاقات الشخصية.

3. الصحة والرفاهية:

   • المشاكل الجسدية: يمكن أن يؤدي قضاء وقت طويل أمام الشاشة إلى مشاكل في الرؤية والأرق وأمراض جسدية أخرى.
   • تدهور الصحة العقلية: يمكن أن يؤدي إدمان وسائل التواصل الاجتماعي إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية مثل الإدمان وانخفاض احترام الذات.

4. الدراسة والعمل:

   • انخفاض الإنتاجية: فقدان الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية الأكاديمية أو المهنية.
   • ضياع الفرص: إن التواجد الدائم على وسائل التواصل الاجتماعي قد يعيقك عن متابعة الفرص الجديدة والتطوير الوظيفي.

5. تكاليف الوقت والطاقة:

   • تشتيت الانتباه عن المهام المهمة: يمكن أن يؤدي إدمان وسائل التواصل الاجتماعي إلى تشتيت الانتباه عن المهام والأهداف المهمة، مما يؤدي إلى إهدار الوقت والطاقة.

التشخيص إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

يمكن لاختبارات إدمان وسائل التواصل الاجتماعي أن تساعدك على تقييم مدى استخدامك لها وتأثيرها على حياتك. مع ذلك، من المهم إدراك أن نتائج الاختبار ليست تشخيصًا نهائيًا، بل تعطيك فكرة تقريبية فقط عن علاقتك بها. إليك بعض الأسئلة التي قد تُطرح في هذا الاختبار:

1. كم من الوقت تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي يوميًا؟

   • أقل من 30 دقيقة
   • من 30 دقيقة إلى ساعة واحدة
   • 1-2 ساعة
   • أكثر من ساعتين

2. كم مرة تقوم بالتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك طوال اليوم؟

   • لا أكثر من مرة واحدة في اليوم
   • عدة مرات في اليوم
   • طوال الوقت، كل ساعة تقريبًا

3. هل تشعر بالحاجة إلى الرد الفوري على إشعارات وسائل التواصل الاجتماعي؟

   • لا، يمكنني تجاهلهم
   • نعم، أرد دائمًا على الإشعارات فورًا

4. هل تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على حالتك المزاجية؟

   • لا، لا تؤثر علي
   • نعم، يمكن أن تجعلني متوترًا أو سعيدًا

5. هل تشعر بالضغط من أجل البقاء نشطًا على وسائل التواصل الاجتماعي (نشر الصور والحالات وما إلى ذلك)؟

   • لا، لا أشعر بأي ضغط
   • نعم، أشعر بالضغط للبقاء نشيطا

6. هل كنت تسهر أو تقلل من وقت نومك بسبب تصفح وسائل التواصل الاجتماعي؟

   • لا، أنا دائما أحصل على قسط كاف من النوم
   • نعم، أحيانًا أو غالبًا ما أعلق بوسائل التواصل الاجتماعي وأنام أقل

7. هل لاحظت أن الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي يأخذ وقتًا بعيدًا عن المهام المهمة الأخرى أو التواصل مع العائلة والأصدقاء؟

   • لا، علاقاتي والتزاماتي لا تعاني
   • نعم، أشعر أن ذلك يؤثر على علاقاتي والتزاماتي

بعد الإجابة على هذه الأسئلة، يمكنك تلخيص وتقييم مدى قربك من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. إذا وجدت أن إجاباتك تشير إلى درجة عالية من الإدمان، وأنها تؤثر سلبًا على حياتك، ففكّر في تقليل الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي، واطلب الدعم عند الحاجة.

علاج او معاملة إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

قد يتضمن علاج إدمان وسائل التواصل الاجتماعي الخطوات والتقنيات التالية:

1. تحديد المشكلة: الخطوة الأولى هي إدراك الإدمان وفهم تأثيره السلبي على حياتك. قد يتطلب هذا تأملًا ذاتيًا وإدراكًا لعواقب قضاء وقت طويل على وسائل التواصل الاجتماعي.
2. طلب المساعدة: إذا كنت قد أدركت إدمانك، فمن المهم طلب المساعدة. يمكن للمعالج النفسي أو الطبيب النفسي أو أخصائي الإدمان مساعدتك في وضع خطة علاجية ودعمك في رحلة التعافي.
3. العلاج: يُعدّ العلاج أحد أهمّ طرق علاج إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. يُمكن أن يُساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وعلاج الإدمان في تحديد جذور المشكلة، وتغيير أنماط السلوك السلبية، وتعليمك كيفية إدارة وقتك الذي تقضيه على الإنترنت.
4. الدعم الجماعي: الانضمام إلى مجموعة دعم لمدمني الإنترنت قد يكون مفيدًا. فهي تتيح لهم فرصة تبادل الخبرات والاستراتيجيات، والحصول على الدعم والتفهم ممن مروا بصعوبات مماثلة.
5. وضع الحدود: من المهم تعلم كيفية وضع حدود لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي واحترامها. قد يشمل ذلك الحد من الوقت الذي يقضيه المستخدم على الإنترنت وتقليل المحتوى الذي قد يُسبب الإدمان.
6. الدعم من الأحباء: يمكن للعائلة والأصدقاء أن يلعبوا دورًا مهمًا في عملية العلاج من خلال تقديم الدعم ومساعدتك في الحفاظ على حدودك.
7. النشاط البدني والهوايات: إن استبدال الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي بممارسة التمارين الرياضية القوية والهوايات يمكن أن يساعد في تقليل الإدمان وتحسين الصحة البدنية والعقلية.
8. التقليل التدريجي: بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون من المفيد تقليل الوقت الذي يقضونه على وسائل التواصل الاجتماعي تدريجيًا لتجنب الرفض وتقليل التوتر.

قد يكون علاج إدمان وسائل التواصل الاجتماعي ناجحًا، لكنه يتطلب جهدًا ودعمًا مستمرًا. من المهم إيجاد المختص المناسب واتباع توصياته، بالإضافة إلى طلب الدعم في الأوقات الصعبة.

الوقاية

يتطلب منع إدمان وسائل التواصل الاجتماعي عددًا من التدخلات والاستراتيجيات لتعزيز الاستخدام الصحي والمتوازن للمنصات الرقمية. إليك بعض التوصيات:

1. حدد وقتك: حدد وقتك على مواقع التواصل الاجتماعي. يمكنك استخدام إشعارات وقت الشاشة لتتبع وقتك على الإنترنت والتحكم فيه.
2. حدد أوقاتًا محددة: حدد أوقاتًا محددة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي. على سبيل المثال، تجنب استخدامها قبل النوم أو خلال ساعات محددة من اليوم.
3. أزل التطبيقات غير الضرورية: أزل من جهازك تطبيقات التواصل الاجتماعي التي نادرًا ما تستخدمها أو التي تحتاجها فقط للعمل. هذا يُقلل من رغبتك في استخدامها في وقت فراغك.
4. حدد أهداف استخدامك: حدد لنفسك أهدافًا محددة عند استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي، وحاول الالتزام بها. على سبيل المثال، قد يكون ذلك البحث عن معلومات، أو التواصل مع الأصدقاء، أو قضاء وقت ممتع.
5. أدرك حاجتك للراحة: انتبه عندما تشعر بالتعب من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وامنح نفسك استراحة. على سبيل المثال، يمكنك أخذ استراحة وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق أو ممارسة نشاط آخر.
6. طوّر هوايات أخرى: ابحث عن هوايات وأنشطة ترفيهية أخرى تشغل وقتك واهتمامك. قد يكون ذلك قراءة الكتب، أو ممارسة الرياضة، أو الرسم، أو تعلم مهارات جديدة.
7. تنظيم لقاءات واقعية: حاول قضاء المزيد من الوقت في العالم الواقعي مع الأصدقاء والعائلة والزملاء بدلاً من التواصل حصريًا عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
8. انتبه: انتبه لمشاعرك عند استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وكيف تؤثر على صحتك النفسية والعاطفية. إذا لاحظتَ علامات إدمان أو آثارًا سلبية، فاطلب المساعدة من متخصص.