صداع عند الانحناء

غالبًا ما يكون سبب الصداع عند الانحناء هو التهاب الجيوب الأنفية. في هذا المرض، يشعر المريض بألم في الرأس في منطقة تجاويف العينين، وعظام الوجنتين، والخدين، وقد يشعر بألم في الأسنان، ويزداد هذا الألم سوءًا عند الانحناء. كيف يمكن تحديد سبب الصداع عند الانحناء وعلاجه؟

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

الأسباب صداع الانحناء

الأنف هو أول من يواجه الميكروبات المسببة للأمراض القادمة من البيئة، ولذلك غالبًا ما تتطور فيه عمليات التهابية. ويخوض الجهاز المناعي معارك محلية مع البكتيريا المسببة للأمراض، وغالبًا ما يخسرها.

التهاب الجيوب الأنفية هو اسم عام لالتهاب الجيوب الأنفية. وبشكل أدق، التهاب الجيب الفكي، والجيب الجبهي، والجيب الغربالي، والجيب الوتدي. أما التهاب الوتدي، فهو نادر للغاية. وتتميز جميع هذه الأمراض بعارض شائع، وهو صداع شديد عند الانحناء.

كيف نميز بين التهاب الجيوب الأنفية والصداع النصفي؟

إذا كنت تعاني من صداع عند الانحناء، فعليك معرفة السبب الحقيقي. أظهرت دراسة حديثة أن من بين 100 شخص ظنوا أن الصداع ناتج عن التهاب الجيوب الأنفية، كان ما يقرب من 90% منهم يعانون في الواقع من صداع ناتج عن الصداع النصفي.

قد يتفاقم الصداع النصفي أيضًا بالانحناء إلى الأمام، وقد يصاحبه احتقان أنفي. لكن الصداع النصفي غالبًا ما يتفاقم بالضوضاء أو الضوء، وقد يصاحبه غثيان.

[ 4 ]

لماذا هذا الارتباك؟

أولاً، تتشابه أعراض أنواع الصداع المختلفة بشكل كبير. ثانياً، يُصاحب الصداع العديد من الأمراض، مثل نزلات البرد. ونظرًا لهذا الالتباس، من المهم التوصل إلى التشخيص الصحيح. لماذا؟ قد لا يكون العلاج الصحيح للصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية فعالاً في علاج مرض آخر، والعكس صحيح. فبدون التشخيص الصحيح، لن يتمكن الأطباء من تخفيف ألمك.

لماذا يحدث التهاب الجيوب الأنفية؟

قد يكون سبب صداع الجيوب الأنفية عند الانحناء احتقان الجيوب الأنفية والتهابها، وهو ما يُسمى بالتهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الجيوب الأنفية الفكية. وينتج التهاب الجيوب الأنفية بدوره عن التهابات الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد أو الإنفلونزا، أو الحساسية، أو حمى القش.

تدخل الميكروبات الممرضة إلى الجيوب الأنفية، ولا يستطيع الجسم مقاومة العدوى. ومن أسباب ذلك ضعف المناعة، وانخفاض حرارة الجسم، والحساسية، وزيادة نشاط الميكروبات الممرضة.

لا يستطيع الشخص المصاب بالتهاب الجيوب الأنفية التنفس عبر الأنف. من الأسباب المحتملة التهاب وتورم الغشاء المخاطي للحلق وانحراف الحاجز الأنفي. يكون الجيب الأنفي معزولًا عن التجويف الأنفي، ولكنه يحتوي على كمية كبيرة من المخاط، الذي يملأ الجيوب الأنفية تدريجيًا ويُفرز باستمرار، مما يُهيئ بيئة مثالية لتكاثر الميكروبات.

تحدث عملية التهابية في الجيوب الأنفية، وتفرز نواتج التسوس (القيح). ونظرًا لعدم وجود تدفق للسائل من الجيوب الأنفية، تتعرض نواتج التسوس للضغط وتُمتص بشدة في الدم، مما يُسبب تسممًا للجسم بأكمله. إضافةً إلى ذلك، يُهيج الضغط الزائد الجيوب الأنفية. ومن هنا تأتي الأعراض المميزة، وخاصةً الصداع الشديد عند إمالة الرأس.

صداع الجيوب الأنفية شائع أثناء الحمل. هناك العديد من الأعشاب والأدوية التي يُنصح بعدم استخدامها أثناء الحمل أو الرضاعة. استشيري طبيبكِ قبل استخدام الأعشاب أو المكملات الغذائية إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة.

آلية الصداع في التهاب الجيوب الأنفية

تسمح الجيوب الأنفية السليمة بتصريف المخاط ودوران الهواء في الممرات الأنفية. عندما تلتهب الجيوب الأنفية، تُسدّ هذه المناطق ويعجز المخاط عن التصريف. عند انسداد الجيوب الأنفية، تُصبح بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا والفيروسات والفطريات ونموها بشكل أسرع.

عوامل الخطر

1. الحساسية - وخاصة حمى القش - أو الربو
2. الزوائد الأنفية أو الأورام في الممر الأنفي، أو النتوءات العظمية الأنفية، أو أورام الأنف أو الوجه، أو انحراف الحاجز الأنفي أو شق الحنك
3. التسلق أو الطيران على ارتفاعات عالية
4. السباحة أو الغوص بشكل متكرر

[ 5 ]، [ 6 ]

الأعراض صداع الانحناء

الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية يكون في أغلب الأحيان عميقًا ونابضًا ومركّزًا في مقدمة الرأس والوجه.

يبدأ صداع الجيوب الأنفية عادةً فور الاستيقاظ صباحًا، وقد يزداد سوءًا بعد الظهر. قد يصعب تشخيص صداع الجيوب الأنفية نظرًا لتشابه أعراضه مع صداع التوتر والصداع النصفي.

الصداع المرتبط بالتهاب الجيوب الأنفية عادة ما يسبب هذه الأعراض

• الضغط والألم في منطقة محددة من الوجه أو الرأس (على سبيل المثال، تجاويف العين)
• الوجه حساس للمس
• يشتد الألم مع الحركات المفاجئة للرأس والانحناء للأمام.
• يصبح الألم أقوى وأكثر حدة في الصباح لأن المخاط يتجمع في الجيوب الأنفية طوال الليل.
• التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة، عندما يخرج الشخص إلى البرد من غرفة دافئة، يؤدي إلى تفاقم الألم
• غالبًا ما يبدأ الصداع أثناء الإصابة بنزلة البرد أو بعدها مباشرة.

تشمل الأعراض الأخرى التي قد ترتبط بالتهاب الجيوب الأنفية ما يلي:

• التنقيط الأنفي الخلفي (التهاب البلعوم).
• إفرازات صفراء أو خضراء من الأنف.
• الممرات الأنفية الحمراء والمتورمة ( احتقان الأنف ).
• حمى وقشعريرة - خفيفة إلى متوسطة.
• الشعور العام بالضعف والإرهاق.
• تعب.

التشخيص صداع الانحناء

سيطرح عليك طبيبك أسئلةً للمساعدة في التمييز بين صداع الجيوب الأنفية والصداع النصفي أو صداع التوتر. إذا كنت تعاني مؤخرًا من نزلة برد أو حساسية أو أعراض جيوب أنفية وأخبرته عنها، فسيساعدك ذلك على وضع تشخيص دقيق.

عادةً ما يقوم أخصائي الأنف والأذن والحنجرة بفحص أنفك بدقة للتحقق من احتقان الجيوب الأنفية وتصريفها. كما يضغط الطبيب على مناطق مختلفة من وجهك للتحقق من وجود ألم. قد يستخدم الطبيب ضوءًا لفحص الجيوب الأنفية بحثًا عن التهاب، وإذا لم يخترق الضوء، فقد تكون الجيوب الأنفية محتقنة بالمخاط.

إذا اشتبه طبيبك بإصابتك بالتهاب الجيوب الأنفية المزمن، فقد تحتاج إلى تصوير بالأشعة السينية، أو التصوير المقطعي المحوسب (CT)، أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI). إذا اشتبه طبيبك في أن الحساسية قد تكون سبب التهاب الجيوب الأنفية، فقد تحتاج إلى إجراء اختبار حساسية. قد تحتاج أيضًا إلى إحالة إلى أخصائي يُعرف باسم طبيب الأذن والأنف والحنجرة (ENT) أو طبيب الأنف والأذن والحنجرة. يستطيع هذا الأخصائي إجراء تنظير أنفي باستخدام منظار الألياف البصرية لرؤية الجيوب الأنفية بوضوح.

[ 7 ]، [ 8 ]

الإجراءات الاحترازية

يجب عليك الذهاب إلى غرفة الطوارئ أو الاتصال بالرقم 911 إذا واجهت أيًا مما يلي:

• صداع مفاجئ وشديد يستمر أو يزداد سوءًا على مدار 24 ساعة
• صداع مفاجئ وشديد يمكن وصفه بأنه "أسوأ صداع على الإطلاق"، حتى لو كنت دائمًا عرضة للصداع
• الصداع المزمن أو الشديد الذي يبدأ بعد سن الخمسين
• الصداع المصحوب بفقدان الذاكرة، أو الارتباك، أو فقدان التوازن، أو تغيرات في الكلام أو الرؤية، أو فقدان القوة، أو الخدر أو الوخز في أي من الأطراف
• الصداع المصحوب بالحمى وتيبس الرقبة والغثيان والقيء (قد يشير إلى التهاب السحايا)
• صداع شديد في إحدى العينين مصحوبًا باحمرار العين (قد يشير إلى الجلوكوما الحادة)

[ 9 ]، [ 10 ]

علاج او معاملة صداع الانحناء

أفضل طريقة للتخلص من صداع الجيوب الأنفية الذي يحدث عند إمالة رأسك هي علاج الجيوب الأنفية الملتهبة. قد يصف لك طبيبك المضادات الحيوية أو الكورتيكوستيرويدات.

من الضروري أيضًا تغيير نمط الحياة، مثل استخدام جهاز ترطيب الهواء أو غسل الممرات الأنفية بالماء المالح. قد تساعد بعض المكملات الغذائية والأعشاب في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا أو تقصير مدتها. كما قد تعمل مع المضادات الحيوية لعلاج التهاب الجيوب الأنفية ودعم جهاز المناعة.

[ 11 ]، [ 12 ]

العلاج المعقد للصداع المصحوب بالتهاب الجيوب الأنفية

يمكن أن تساعد هذه العلاجات في تخفيف احتقان الجيوب الأنفية وتقليل الصداع:

• استخدام جهاز الترطيب.
• استخدام رذاذ الأنف الملحي.
• تنفس فوق البخار أو في غرفة البخار 2-4 مرات يوميًا (على سبيل المثال، الجلوس في حوض استحمام مع دش ساخن).
• علاج نوبات الربو التحسسي.
• هناك طرق أخرى قد تساعد في علاج الصداع، بما في ذلك:
• تدليك المناطق المؤلمة في الرأس والرقبة.
• تقنيات الاسترخاء.

[ 13 ]، [ 14 ]، [ 15 ]، [ 16 ]

أدوية لعلاج الصداع عند الانحناء

[ 17 ]

المضادات الحيوية

قد يصف لك طبيبك المضادات الحيوية إذا اشتبه في إصابتك بعدوى بكتيرية. في حالة التهاب الجيوب الأنفية الحاد، يمكنك تناول جرعة من المضادات الحيوية لمدة تتراوح بين 10 و14 يومًا. أما التهاب الجيوب الأنفية المزمن، فقد يستغرق وقتًا أطول للشفاء، عادةً من 3 إلى 4 أسابيع.

[ 18 ]، [ 19 ]، [ 20 ]، [ 21 ]، [ 22 ]

الكورتيكوستيرويدات الأنفية

يمكن لهذه البخاخات تخفيف التهاب الأنف وتخفيف أعراض الحساسية والبرد، مثل العطس والحكة وسيلان الأنف. وهي أكثر فعالية في تخفيف الأعراض، مع أن العلاج قد يستغرق من عدة أيام إلى أسبوع بعد بدء استخدامها.

• بيكلوميثازون (بيكوناز)
• فلوتيكازون (فلوناز)
• موميتازون (نازونيكس)

[ 23 ]، [ 24 ]، [ 25 ]، [ 26 ]، [ 27 ]

مضادات الهيستامين

تتوفر مضادات الهيستامين كبخاخات فموية وأنفية، وتُصرف بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية لعلاج الحساسية. تُخفف مضادات الهيستامين الموصوفة سريعًا، والتي تُصرف بوصفة طبية، الأعراض الخفيفة إلى المتوسطة. تعمل جميعها عن طريق منع إطلاق الهيستامين في الجسم.

مضادات الهيستامين: ديفينهيدرامين، كلورفينيرامين (كلور-تريميتون)، كليماستين (تافيست). هذه الأدوية المضادة للهيستامين قد تُسبب النعاس.

فكسوفينادين (أليجرا)، وسيتريزين (زيرتك)، ولوراتادين (كلاريتين) هي مضادات الهيستامين الأحدث التي لا تسبب النعاس.

تتوفر العديد من مزيلات الاحتقان الموصوفة طبيًا على شكل أقراص أو بخاخات أنفية. وغالبًا ما تُستخدم كمضادات للهيستامين.

[ 28 ]

عوامل الأنف الفموية

قد تشمل هذه الأدوية سودافيد، وأكتيفيد، وأفرين، ونيو-سينيفرين. قد تحتوي بعض مزيلات الاحتقان على السودوإيفيدرين، مما قد يرفع ضغط الدم. يُنصح الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم أو تضخم البروستاتا بعدم تناول المنتجات التي تحتوي على السودوإيفيدرين.

تجنب استخدام مزيلات احتقان الأنف لأكثر من ثلاثة أيام متتالية إلا إذا أوصى طبيبك بذلك. لا تستخدمها إذا كنت تعاني من انتفاخ الرئة أو التهاب الشعب الهوائية المزمن.

وفي إحدى الدراسات، أظهر 82% من المرضى الذين يعانون من الصداع الجيبي رد فعل تحسسي كبير تجاه التريبتان، وهو دواء يستخدم عادة لعلاج الصداع النصفي.

[ 29 ]، [ 30 ]

الجراحة والإجراءات الأخرى

في حالة التهاب الجيوب الأنفية المزمن، إذا لم يُجدِ العلاج الموصوف نفعًا، فقد يُوصي طبيبك بإجراء جراحة بالمنظار، والتي تُستخدم لإزالة السلائل أو النتوءات العظمية. كما يُنصح أحيانًا بتكبير أو فتح الجيوب الأنفية لعلاج التهاب الجيوب الأنفية وتقليل الصداع عند الانحناء. وهناك أيضًا إجراء فعّال جدًا لهذا الغرض، يُسمى تجميل الأنف، ويتضمن إدخال بالونات داخل تجويف الجيوب الأنفية ثم نفخها.

يتم إجراء جميع العمليات التي تخص الجيوب الأنفية من قبل أخصائي الأنف والأذن والحنجرة.

[ 31 ]، [ 32 ]، [ 33 ]، [ 34 ]

التغذية والمكملات الغذائية

يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تساعد في الوقاية من الصداع الناتج عن احتقان الجيوب الأنفية أو علاجه، أو عن طريق تخفيف التهابها. كما أنها تساعد في الحماية من نزلات البرد. ولأن المكملات الغذائية قد تكون لها آثار جانبية وتتفاعل مع أدوية أخرى، يُنصح بتناولها فقط تحت إشراف طبيب مختص.

[ 35 ]، [ 36 ]، [ 37 ]، [ 38 ]

بروميلين

تشير بعض الدراسات إلى أن البروميلين، وهو إنزيم مشتق من الأناناس، قد يساعد في تقليل التهاب الجيوب الأنفية وتورمها، ويخفف أعراضها. ومع ذلك، لا يتفق جميع الباحثين على ذلك.

غالبًا ما يُمزج البروميلين مع الكيرسيتين، وهو صبغة نباتية فلافونويدية. يوجد في الفواكه والخضراوات، ويمكن تناوله كمضادات للهيستامين. قد يزيد البروميلين من خطر النزيف، لذا يُنصح الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم مثل الوارفارين (الكومادين) أو كلوبيدوغريل (بلافيكس) بعدم تناول البروميلين دون استشارة الطبيب.

قد يؤدي تناول البروميلين مع مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين إلى انخفاض كبير في ضغط الدم وزيادة خطر انخفاض ضغط الدم.

[ 39 ]، [ 40 ]، [ 41 ]

كيرسيتين

الكيرسيتين هو فلافونويد، وهو صبغة مسؤولة عن لون الفواكه والخضراوات التي يحتوي عليها. يثبط إنتاج وإطلاق مادة تُسمى الهيستامين، والتي تُسبب أعراض الحساسية مثل سيلان الأنف وسيلان الدموع. يُمزج الكيرسيتين عادةً مع البروميلين، وهو مُكمّل غذائي مُستخلص من الأناناس. مع ذلك، لا يوجد دليل قاطع على فعالية الكيرسيتين في جسم الإنسان. هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

قد يُفضّل بعض الأشخاص أشكال الكيرسيتين القابلة للذوبان في الماء، مثل هسبيريدين ميثيل تشالكون (HMC) أو كيرسيتين تشالكون. قد يتفاعل الكيرسيتين مع بعض الأدوية، لذا استشر طبيبك قبل تناوله لعلاج الصداع.

البروبيوتيك (العصية اللبنية)

قد تُفيد البروبيوتيك، أو البكتيريا النافعة، إذا كنت تتناول المضادات الحيوية لعلاج التهاب الجيوب الأنفية. كما أنها قد تُقلل من احتمالية الإصابة بالحساسية. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو يتناولون أدويةً لتثبيطه باستشارة طبيبهم قبل تناول البروبيوتيك.

[ 42 ]، [ 43 ]، [ 44 ]، [ 45 ]، [ 46 ]، [ 47 ]

الأعشاب

يُعدّ استخدام الأعشاب وسيلةً فعّالة لتقوية الجسم وعلاج الصداع. مع ذلك، قد تُسبّب الأعشاب آثارًا جانبيةً وتتفاعل سلبًا مع الأعشاب أو المكملات الغذائية أو الأدوية الأخرى. لذلك، يجب تناول الأعشاب بحذر وتحت إشراف الطبيب.

كما هو الحال مع المكملات الغذائية، هناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالصداع الجيوب الأنفية، وتساعد في مكافحة نزلات البرد، وتعزيز جهاز المناعة، أو تقليل التهاب الجيوب الأنفية.

من بين المكملات العشبية الفعّالة لعلاج الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية، سينوبريت، وهو تركيبة عشبية تحتوي على البلسان الأسود (Sambucus nigra)، وحماض الحصان (Rumex acetosa)، وزهرة الربيع (Primula vera)، واللويزة الأوروبية (Verbena officinalis)، والجنطيانا (Gentiana lutea). ووفقًا للدراسات، يُعد سينوبريت فعالًا جدًا في تخفيف أعراض التهاب الجيوب الأنفية. تساعد الأعشاب التي يحتوي عليها على تخفيف المخاط وتصريفه من الجيوب الأنفية، كما تُعزز جهاز المناعة.

وتستخدم النباتات الأخرى أيضًا بشكل تقليدي لعلاج الصداع.

• قلنسوة بايكال
• بيريثروم (تاناسيتوم بارثينيوم)
• لحاء الصفصاف
• نبتة سانت جون
• إكليل الجبل البري
• عصير الويبرنوم مع العسل
• النعناع
• آذان الدب
• ميليسا
• مردقوش

يُنصح الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم أو النساء الحوامل أو المرضعات بعدم تناول هذه الأعشاب. كما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الأسبرين بعدم تناول لحاء الصفصاف. قد يتفاعل الأقحوان سلبًا مع العديد من الأدوية. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه عشبة الرجيد، فقد تكون أيضًا تعاني من حساسية تجاه الأقحوان.

[ 48 ]

المعالجة المثلية

يمكن أن تُخفف المعالجة المثلية بشكل ملحوظ من الصداع المزمن. وقد بحثت العديد من الدراسات فعالية علاجات مثلية محددة. ويمكن لأطباء المعالجة المثلية المحترفين التوصية بعلاج لصداع الجيوب الأنفية بناءً على معرفتهم وخبرتهم السريرية. وفي إحدى الدراسات التي تناولت آثار المعالجة المثلية، لاحظ أكثر من 80% من المشاركين تحسنًا ملحوظًا في الأعراض خلال أسبوعين من تناول علاج مثلي.

لوصف دواء، يأخذ المعالجون المثليون في الاعتبار طبيعة جسم الشخص، وحالته الصحية، ومدى تقبّله للعلاجات. ويُقيّم المعالج المثلي الخبير جميع هذه العوامل عند تحديد العلاج الأنسب لكل فرد.

الوخز بالإبر

على الرغم من محدودية الأبحاث العلمية حول هذا الموضوع وتضارب نتائجها، يعتقد بعض الأطباء أن الوخز بالإبر يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض التهاب الجيوب الأنفية. يصف أخصائيو الوخز بالإبر التهاب الجيوب الأنفية عادةً بأنه "رطوبة" تُسبب التهابًا واحتقانًا في الأغشية المخاطية. تُزال هذه الرطوبة بتقوية خطوط الطول في الطحال والمعدة.

غالبًا ما يقوم ممارسو المعالجة المثلية بإجراء العلاج بالإبر و/أو العلاج بالكي، وهي تقنية يتم فيها تطبيق الشيح المحترق على نقاط الوخز بالإبر المحددة.

[ 49 ]، [ 50 ]، [ 51 ]، [ 52 ]

أخصائيو تقويم العمود الفقري

على الرغم من عدم وجود دراسات حول استخدام العلاج بتقويم العمود الفقري لعلاج الصداع الجيوب الأنفية، إلا أن بعض الممارسين يشيرون إلى أنه قد يقلل الألم ويحسن الحالة لدى العديد من الأشخاص.

[ 53 ]

الاسترخاء

في حالات الصداع مجهول السبب، قد تكون تقنيات الاسترخاء مفيدة للغاية. وينطبق هذا بشكل خاص إذا كان الصداع يتكرر، كما هو الحال في التهاب الجيوب الأنفية. يمكنك تجربة التقنيات التالية:

التغذية الراجعة الحيوية للتحكم في توتر العضلات

تعلم كيفية التأمل، والتنفس بعمق، أو تجربة تمارين الاسترخاء الأخرى مثل اليوجا أو العلاج بالتنويم المغناطيسي

جرب تقنيات التصوير الموجه (مواقف خيالية مع حلولها)

العلاج المنزلي للصداع عند الانحناء

عادةً ما يكون لعلاجات الصداع غرض مزدوج: علاج الصداع مع معالجة الأسباب الكامنة وراءه أيضًا.

لتخفيف آلام الجيوب الأنفية والضغط الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية، هناك بعض العلاجات التي يمكنك تجربتها.

[ 54 ]

استخدام الأدوية المتاحة دون وصفة طبية

هذا حل بديهي، وربما جربته من قبل. لكن أدوية مثل أسيتامينوفين (تايلينول)، أو إيبوبروفين (أدفيل، موترين)، أو نابروكسين الصوديوم (أليف) يمكن أن تساعد في تخفيف الألم. اقرأ دائمًا النشرة الداخلية، ولا تستخدم هذه الأدوية لأكثر من 10 أيام دون استشارة طبيبك.

جرب مزيلات الاحتقان

يمكن أن تساعد هذه الأدوية على فتح الجيوب الأنفية المسدودة عن طريق تخفيف تورم الممرات الأنفية وتقليل كمية المخاط. لكن اتبع التعليمات. لا تستخدم بخاخات الأنف أو مزيلات الاحتقان لأكثر من ثلاثة أيام متتالية، ولا تستخدم مزيلات الاحتقان الفموية لأكثر من سبعة أيام متتالية. من الأمثلة على ذلك فينيل بروبانولامين، وتيتريزولين، وإندانازولين.

حافظ على رطوبة ممرات الأنف لديك

الهواء الجاف يُهيّج جيوبك الأنفية المزدحمة أصلًا. لذا، استخدم جهاز ترطيب أو بخارًا لإخراج المخاط من جيوبك الأنفية. استرح بمنشفة دافئة ورطبة على وجهك لبضع دقائق. جرّب غسولًا ملحيًا للأنف بعد بخاخ الأنف.

استخدم الري الأنفي (أو الغسيل)

اغسل جيوبك الأنفية بعصير البصل المخفف بالماء أو بالماء المالح. يُرطّب هذا العصير الأغشية المخاطية للأنف، ويساعد على إزالة المخاط من الممرات الأنفية، مما يُخفّف الضغط على الجيوب الأنفية ويُخفّف الصداع. إذا لم تُجرّب هذه الطريقة من قبل، فاستشر طبيبك.

من المهم ملاحظة أنه إذا كنت تستخدم غسيل الجيوب الأنفية أو الغسولات أو المضمضة، فيجب عليك استخدام الماء المقطر أو الماء المعقم أو الماء المغلي مسبقًا لتحضير محلول الري.

تجنب المهيجات

يمكن للعطور ودخان السجائر وبعض المواد الكيميائية أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الجيوب الأنفية عن طريق تهيج الممرات الأنفية.

إذا لم يُجدِ العلاج المنزلي نفعًا، أو إذا استمر ارتفاع درجة الحرارة، أو ألم أو تورم في الوجه أو العينين، أو احمرار حول العينين والخدين، أو صداع شديد، أو ارتباك، أو تصلب في الرقبة، فاستشر الطبيب فورًا. معًا، يُمكنكما تحديد التشخيص الدقيق، ثم تطبيق العلاج المناسب لصداع الانحناء.

[ 55 ]، [ 56 ]