الانفلونزا والنشاط البدني

عندما تكون مريضًا بالأنفلونزا ، لديك نوعان من المضايقات على الأقل. أولاً ، نظام المناعة ضعيف جداً ، وكل قواته موجهة نحو مكافحة الإنفلونزا. وثانياً ، أنت ضعيف جداً للدخول في تمارين بدنية مكثفة. إذن ، إنفلونزا ومجهود بدني - ما هو مستوى الحمولة التي ستكون مفيدة؟

اقرأ أيضا: النشاط البدني أثناء نزلات البرد

[1], [2], [3]

النشاط البدني والوقاية من الأنفلونزا

إذا لم تكن مريضًا بالفعل بالأنفلونزا ، فسيكون الجهد البدني للوقاية فرصة ممتازة لتحسين المناعة وتقوية الجهاز العصبي. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعصاب قوية ومقاومة جيدة للأمراض ، نادراً ما تتشبث الفيروسات. تتضاءل إمكانية الإصابة بالمرض.

بمجرد أن يبدأ الشخص في ممارسة الرياضة ، يزيد عدد خلايا الجهاز المناعي المقاومة للأمراض من مرتين إلى ثلاث مرات. حتى الأبرياء ، على ما يبدو ، تمشي لمدة نصف ساعة كل يوم تقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا عدة مرات. ولكن ، إذا كنت مريضاً بالفعل بالأنفلونزا ، فإن الحالة مع الإجهاد البدني تتغير بشكل جذري.

ما هو خطر المجهود البدني للإنفلونزا وأمراض القلب؟

يحتاج الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة ، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية ، إلى الحذر من المجهود البدني المتزايد مع الأنفلونزا. يحمل القلب والأوعية الدموية الموجودة في الإنفلونزا بالفعل حملاً متزايدًا ، وإذا كانت تعمل حتى أثناء التمارين البدنية ، فإن الجهاز الرئيسي لجسمك لا يمكنه تحمله.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمزيج من الأموال من الأنفلونزا والأدوية لتحسين وظائف القلب أن يثقل كاهل الجسم ، وبالتالي فإن الإجهاد المتزايد في شكل تمرين سيكون كارثياً بالنسبة له.

قبل القيام بتمارين الانفلونزا ، تأكد من مراجعة طبيبك.

النشاط البدني في الربو والأنفلونزا

إذا كان الشخص المصاب بالربو يتنفس بصعوبة ، بالإضافة إلى أنه يتناول أدوية مضادة للربو ومضادة للإنفلونزا ، فإن زيادة عبء العمل على شكل تمارين جسدية يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم. التنفس مع الأنفلونزا صعب بالفعل ، وأثناء التمرين يكون الأمر أكثر صعوبة ، لذا يجب التعامل مع المجهود البدني بحذر ويجب استشارة الطبيب حول ما يجب أن يكون.

مع الانفلونزا الشديدة ، ينبغي تجنب ممارسة الرياضة تماما. من الضروري البقاء على قيد الحياة بعد بضعة أيام على الأقل من الشفاء ، قبل البدء في التدريبات. الأمثل - في الأسبوع.

النشاط البدني في حالة الأنفلونزا: فائدة أو ضرر؟

يمكن أن ينخفض مستوى طاقة الشخص المصاب بالأنفلونزا البشرية بشكل ملحوظ. لذلك ، بغض النظر عما إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة بالإضافة إلى الأنفلونزا أو كانت صحية تمامًا قبل إصابة الفيروس ، يجب على الطبيب تقييم شدة حالتك والإجابة على السؤال عما إذا كنت بحاجة إلى تمارين جسدية. وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي تلك. إن أشكال الأنفلونزا شديدة لدرجة أنها تؤثر على عمل العديد من الأعضاء الداخلية. ومع هذا الوضع ، يمكن أن تمارس التمارين فقط ضررًا كبيرًا.

إذا كنت تحمل الانفلونزا ليست بالغة الصعوبة ، يمكن أن تساعدك التمارين الخفيفة على تحسين حالتك بسرعة. ولكنك لا تحتاج إلى استنفاد نفسك - يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.

هل سيزيد النشاط البدني مناعة الأنفلونزا؟

يعتقد الكثير من الناس أن التمارين الرياضية تزيد من قوة جهاز المناعة لديهم وتساعدهم على التعافي بشكل أسرع أثناء الأمراض. لكن معظم الأطباء لا يتفقون مع هذا. إذا كنت تشعر بالتعب ، حمى ، حمى. قرحة ووجع في جميع أنحاء الجسم ، فمن المرجح أن التدريبات ، حتى أبسط منها ، سوف تجعلك تشعر أسوأ.

كيف تعرف إذا كنت بحاجة إلى نشاط بدني مع الأنفلونزا؟

وفقا لبعض الأطباء ، هناك طريقة بسيطة إلى حد ما لتقرر ما إذا كنت يجب أن تمارس. هذه القاعدة من الأعراض "من الرقبة أو الرقبة."

إذا كانت أعراضك تميل من الرقبة لأعلى ، فذلك يعني أن لديك سيلان الأنف ، وصداع ، وربما سعال خفيف للغاية ، فبإمكانك إجراء التمارين الأساسية. كل الملح هو التأكد من عدم وجود صعوبة في التنفس أثناء أو بعد التمرين. يتفق الأطباء على أن ممارسة التمارين عند مستوى الثلث من الوتيرة المعتادة يمكن أن يكون أفضل طريقة للتصرف. لكن إذا شعرت خلال بضع ساعات بأنك أسوأ - أعط نفسك بضعة أيام من الراحة.

إذا كانت الأعراض تتدلى من الرقبة إلى الأسفل ، مما يعني أن لديك سعالًا عميقًا في صدرك أو حمى ، يجب تجنب أي مجهود بدني حتى تشعر بتحسن كبير. يعني الألم في الصدر أنك أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي وأن التمارين الرياضية ستؤدي إلى تفاقم هذه العملية بشكل كبير. ثم أفضل خيار لك هو ما يكفي من النوم والراحة.

التأثير قصير المدى للنشاط البدني في حالة الأنفلونزا

يقول خبراء اللياقة أن العديد من الناس يعتقدون أنهم يشعرون بتحسن بعد التدريب ، ولكن كل شيء عن تطوير الاندورفين - هرمونات السعادة التي تتبخر بسرعة كبيرة. A باعراض تشبه اعراض الانفلونزا تبقى، وأنها فقط تزداد سوءا مع مرور الوقت. على الأرجح ، هؤلاء الأشخاص سيشعرون بالأسوأ بعد بضع ساعات.

يعرف الجسم ما هو الأفضل لك - فقط تحتاج إلى الاستماع إليه بعناية شديدة. يعرف الرياضيون المحترفون أن تخطي التمرين للوقت اللازم للتعافي من المرض ليس له تأثير سيئ وأن الجسم سوف يتم تحديثه بسرعة بمجرد عودة الشخص إلى أحماله. وأخيرًا ، سيكون الأشخاص الأصحاء في الصالة الرياضية ممتنين جدًا إذا بقيت بعيدًا عنهم حتى تتحسن.

الانفلونزا وممارسة الرياضة - الامور ليست متوافقة جدا. تحمل فقط أسبوع واحد ، ويمكنك بدء التدريب الخاص بك مع قوة جديدة والإلهام.