ألم في الجسم كله

يعاني عشرات الملايين من الناس حول العالم من ألم متكرر أو مزمن في جميع أنحاء الجسم يستمر لأكثر من ستة أشهر. قد يكون الألم خفيفًا أو مبرحًا، متقطعًا أو مستمرًا، مزعجًا أو مُعيقًا تمامًا. مع الألم المزمن في جميع أنحاء الجسم، تبقى إشارات الألم نشطة في الجهاز العصبي لأسابيع أو أشهر أو حتى سنوات. هذا يمكن أن يُسبب ضررًا جسديًا ونفسيًا للشخص.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]

مصادر الألم في جميع أنحاء الجسم

أكثر مصادر الألم شيوعًا هي الصداع، وآلام المفاصل، والألم الناتج عن الإصابات، وآلام الظهر. تشمل أنواع الألم المتقطع أو المزمن في جميع أنحاء الجسم التهاب الأوتار، والصداع، ومتلازمة النفق الرسغي، والألم الذي يصيب أجزاءً معينة من الجسم مثل الكتفين والحوض والرقبة. كما يمكن أن يتطور ألم العضلات أو الأعصاب العام إلى حالة مزمنة.

قد يبدأ الألم في جميع أنحاء الجسم بإصابة أو جروح أولية أو عدوى أو نزلة برد. ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من ألم مزمن دون أي إصابة سابقة أو ضرر جسدي في الجسم.

يمكن أن يزداد الألم المزمن في جميع أنحاء الجسم حدةً عند التعرض لصدمة عاطفية. يتفاعل القلق والتوتر والاكتئاب والغضب والإرهاق بطرق معقدة مع الألم المزمن في جميع أنحاء الجسم، مما قد يقلل من تأثير مسكنات الألم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمشاعر السلبية أن تزيد من مستويات المواد التي تزيد من الشعور بالألم، مما يُسبب حلقة مفرغة من الألم لدى الشخص. قد يستسلم الجهاز المناعي، الذي كان صامدًا حتى الآن: فهناك أدلة قوية على أن الألم الذي لا يُطاق يمكن أن يُضعف جهاز المناعة.

إن العلاقة بين العقل والجسد مرتبطة بالألم، والعلاج الفعال يتطلب معالجة الجوانب النفسية والجسدية.

ما هي الأعراض المصاحبة للألم المزمن في جميع أنحاء الجسم؟

1. ألم متوسط إلى شديد في جميع أجزاء الجسم ولا يهدأ
2. الألم الذي يمكن وصفه بأنه طعنة وسحب وحرق أيضًا
3. الشعور بعدم الراحة والألم والثقل في العضلات
4. الألم في جميع أنحاء الجسم ليس عرضًا لمصدر واحد فقط للمشكلة. تشمل المشاكل الأخرى المرتبطة بالألم حالات مثل:
5. تعب
6. أرق
7. رفض النشاط أو على العكس من ذلك، لا يجد الشخص وقتًا للراحة
8. ضعف الجهاز المناعي
9. تغيرات في المزاج، بما في ذلك اليأس والخوف والاكتئاب والتهيج والقلق والتوتر
10. الإصابات
11. الأمراض المعدية
12. أمراض الأعضاء الداخلية

الألم العضلي الليفي

يُعدّ الألم العضلي الليفي أكثر اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي شيوعًا، بعد هشاشة العظام. ومع ذلك، يصعب تشخيصه. تشمل أعراضه مجموعة واسعة من الآلام في جميع أنحاء الجسم: ألم العضلات والمفاصل، والتعب، والضعف، وأعراض أخرى. قد يؤدي الألم العضلي الليفي إلى الاكتئاب والعزلة الاجتماعية، وحتى فقدان الوظيفة.

[ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]، [ 9 ]

ما هو متلازمة الألم العضلي الليفي؟

المتلازمة هي مجموعة من الأعراض. عند وجودها معًا، فإنها تُشير إلى وجود أمراض مُحددة أو احتمالية الإصابة بمرض موجود. في متلازمة الألم العضلي الليفي، عادةً ما تتزامن الأعراض التالية:

• القلق أو الاكتئاب
• خفض عتبة الألم
• أحاسيس شلل في الأطراف وشعور بالتعب
• مجموعة واسعة من الألم - الجسم كله يؤلم

الفئات المعرضة للخطر

يعاني أكثر من ١٢ مليون شخص من الألم العضلي الليفي في الولايات المتحدة وحدها. معظمهم من النساء، اللواتي تتراوح أعمارهن بين ٢٥ و٦٠ عامًا. النساء أكثر عرضة للإصابة بالألم في جميع أنحاء الجسم بعشر مرات من الرجال.

ما هو موقع وطبيعة الألم في جميع أنحاء الجسم؟

يمكن أن يكون سبب الألم في الجسم كله ألمًا في العضلات والعظام والمفاصل. قد تظهر عليك أعراض إرهاق شديد. قد تشعر بألم عند لمس نقاط معينة من الجسم. قد تلاحظ تورمًا في الجسم، واضطرابات عميقة، أو نومًا مضطربًا، بالإضافة إلى تقلبات مزاجية واكتئاب.

قد تشعر وكأن عضلاتك تعرضت لإجهاد شديد وأنك قمت بشدها.

يعاني بعض المرضى (وخاصةً المصابين بالفيبروميالغيا) أيضًا من ألم حول مفاصل الرقبة والكتفين والظهر والوركين. ويجدون صعوبة حتى في النوم، ناهيك عن ممارسة الرياضة.

يشمل الألم في جميع أنحاء الجسم أيضًا ما يلي:

• ألم المعدة
• القلق والاكتئاب
• الصداع المزمن
• صعوبة في الحفاظ على النوم أو النوم المضطرب
• جفاف الفم والأنف والعينين
• تعب
• زيادة الحساسية للبرد و/أو الحرارة
• عدم القدرة على التركيز
• سلس البول
• متلازمة القولون المتهيّج
• خدر أو وخز في الأصابع وأصابع القدم

يمكن أن يُسبب الألم في جميع أنحاء الجسم أعراضًا ومشاعر مشابهة لأعراض هشاشة العظام، والتهاب الجراب، والتهاب الأوتار. ويُدرج بعض الخبراء التهاب المفاصل والاضطرابات المرتبطة به ضمن هذه المجموعة.

تشخيص الألم في جميع أنحاء الجسم

لا توجد فحوصات مخبرية محددة لتشخيص الألم في جميع أنحاء الجسم، وخاصةً الألم العضلي الليفي الذي يصعب تشخيصه. سيعتمد طبيبك على فحص بدني شامل وتاريخك الطبي للتوصل إلى تشخيص دقيق.

لتحديد الأمراض الخطيرة التي تُسبب آلامًا في الجسم، قد يُجري الطبيب فحوصات دم مُحددة، مثل تعداد الدم الكامل. وقد يُوصي الطبيب أيضًا بفحص مستوى الجلوكوز، إذ يُمكن أن يُسبب انخفاضه مشاكل تُشبه تلك التي يُسببها ضعف وظائف الغدة الدرقية.

يمكن أن يُسبب قصور الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) ألمًا في جميع أنحاء الجسم. كما يُمكن أن يُسبب خلل وظائف الغدة الدرقية التعب، وآلام العضلات، والضعف، والاكتئاب.

قد تشمل الاختبارات المعملية الأخرى عامل الروماتويد (RF)، وعدد خلايا الدم الحمراء (كريات الدم الحمراء)، ومعدل ترسيب كريات الدم الحمراء (ESR)، ومستوى هرمون البرولاكتين، ومستوى الكالسيوم، ومستوى فيتامين د.

يمكن لطبيبك أيضًا تحديد ما إذا كانت أعراضك تتوافق مع المعايير الطبية لمتلازمة الألم العضلي الليفي. تشمل هذه المعايير مجموعة واسعة من الآلام في جميع أنحاء الجسم تستمر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.

يشير مصطلح "الألم واسع النطاق" إلى الألم الذي يحدث في كلا الجانبين الأيمن والأيسر من الجسم، أعلى وأسفل الخصر، وفي الصدر والرقبة ووسط أو أسفل الظهر. وتشمل معايير الألم أيضًا وجود نقاط مؤلمة في أجزاء مختلفة من الجسم.

سيقوم طبيبك بتقييم شدة حالتك، والتي تشمل أعراضًا مثل التعب واضطرابات النوم وتقلبات المزاج. سيساعدك هذا على قياس تأثير الألم على وظائفك الجسدية والنفسية، بالإضافة إلى صحتك العامة المتعلقة بجودة حياتك.

[ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]

هل هناك علاج قياسي لألم الجسم بأكمله؟

لا، لا يوجد معيار كهذا. ولا يوجد علاجٌ يُحل جميع مشاكلك دفعةً واحدة. ولكن يُمكن لمجموعةٍ واسعةٍ من العلاجات التقليدية والبديلة أن تكون فعّالة إذا تم تحديد مصدر المرض. قد تشمل برامج العلاج مزيجًا من الأدوية، وتمارين تقوية لأجزاء مختلفة من الجسم، وتمارين هوائية.

كيفية علاج التعب عند وجود الألم؟

إلى جانب آلام العضلات العميقة ونقاط الألم، يُعد التعب عرضًا رئيسيًا لألم الجسم بأكمله، وخاصةً في حالات الألم العضلي الليفي، وقد يبدو كحاجز لا يُقهر. لا يقتصر الأمر على الشعور بالإرهاق والضعف، بل يبدو أن الراحة في الفراش لا تُجدي نفعًا. ينام الكثير من المصابين بألم وتعب في جميع أنحاء الجسم من ثماني إلى عشر ساعات ليلًا، ويشعرون وكأنهم لم يناموا على الإطلاق.

غالبًا ما يتزامن التعب المصحوب بألم في جميع أنحاء الجسم مع حالة من القلق أو التوتر أو الاكتئاب. يعاني بعض الأشخاص، إلى جانب الشعور بالتعب، من ألم خاص حول مفاصل الرقبة والكتفين والظهر والورك. هذه الحالة تُصعّب النوم وتُفاقم الشعور بالنعاس والإرهاق.

يعتقد الخبراء أن هناك أوجه تشابه بين ألم الجسم الكامل ومتلازمة التعب المزمن. تتميز كلتا الحالتين بشكل رئيسي بإرهاق مستمر ومُنهك. غالبًا ما يصف الأشخاص الذين يعانون من ألم في الجسم الكامل شعور التعب بأنه "إرهاق دماغي". ويخبرون الأطباء بفقدان كامل للطاقة وصعوبة في التركيز.

يمكن لبعض الأدوية أن تساعد في تخفيف التعب المصاحب للألم. إضافةً إلى ذلك، تُعد التمارين الرياضية من أكثر الاستراتيجيات فعاليةً في تخفيف التعب، وتقليل الألم، وتحسين جودة النوم، وتحسين المزاج.

كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تخفف أعراض الألم؟

تشير دراسات عديدة إلى أن ممارسة الرياضة من أهم طرق علاج الألم العضلي الليفي المنتشر في الجسم والمرتبط بالتعب. يتجنب الكثيرون ممارسة الرياضة خوفًا من تفاقم الألم. مع ذلك، عندما تشعر بالتعب والخمول، يمكن أن تساعد الرياضة في تخفيف الألم وتيبس العضلات، بل ويمكن أن تساعد أيضًا في علاج الاكتئاب المصاحب للألم.

تزيد ممارسة الرياضة بانتظام من إنتاج جسمك للإندورفين، وهو مسكن طبيعي للألم، مما يُحسّن مزاجك أيضًا. ابدأ ببطء، ثم زد مدة وكثافة تمرينك تدريجيًا، وسرعان ما ستستمتع بفوائد الرياضة التي تُخفف من ألمك.

مضادات الاكتئاب في علاج الألم

قد يصف لك طبيبك مضادات الاكتئاب، مثل بروزاك، أو باكسيل، أو زولوفت. تساعد هذه الأدوية في تخفيف مشاعر الاكتئاب، ومشاكل النوم، والألم. وقد وجد الباحثون مؤخرًا أن الأدوية المضادة للصرع تُبشّر بعلاج الألم، وخاصةً في حالات الألم العضلي الليفي، الذي قد يصعب علاجه.

لم تُثبت فعالية مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، بما فيها مثبطات COX-2، في علاج آلام العضلات. فهي عادةً لا تُجدي نفعًا على المدى الطويل، وقد تُسبب مشاكل صحية.

استُخدمت مضادات الاكتئاب لسنوات عديدة لتخفيف أعراض الألم في مختلف أجزاء الجسم، وغالبًا ما تُعدّ الخطوة الأولى في العلاج. لا تقتصر فائدة مضادات الاكتئاب على تخفيف الآثار النفسية للحالة فحسب، بل تُخفف أيضًا أعراض الألم العضلي الليفي، بما في ذلك الألم والتعب والاكتئاب ومشاكل النوم. تُستخدم مضادات الاكتئاب، القديمة والحديثة، لعلاج أنواع مختلفة من الألم.

[ 13 ]، [ 14 ]، [ 15 ]، [ 16 ]

المنشطات

تُستخدم الستيرويدات (مثل بريدنيزون) لعلاج الالتهابات المرتبطة بالأمراض الروماتيزمية. ونادرًا ما تُخفف أعراض الألم. ومع ذلك، يُمكن أحيانًا استخدام حقن الستيرويدات مباشرةً في العضلات (نقاط الزناد) لتخفيف الألم الناتج عن تشنجات العضلات عندما لا تُجدي العلاجات الأخرى نفعًا.

بالإضافة إلى العلاج، يمكن أن تساعد العلاجات الأخرى مثل العلاج السلوكي المعرفي في تطوير الشعور بالتحكم في النفس وكذلك السيطرة على الألم.

العلاجات البديلة للألم في جميع أنحاء الجسم

قد تُساعد العلاجات البديلة، وإن لم تُجرَّب جيدًا، في تخفيف أعراض الألم، وذلك حسب السبب الكامن وراءه. على سبيل المثال، يُقوِّي العلاج بالتدليك عضلات الجسم وأنسجته الرخوة، ويساعد على تخفيف آلام العضلات العميقة. كما يُساعد على تخفيف الألم في نقاط مُحددة، وتخفيف تشنجات العضلات، وتخفيف توترها. وبالمثل، يُتيح التدليك، الذي يُشغِّل مجموعةً أوسع من العضلات، تمديدها وتليينها وإطالتها وتنشيطها بلطف لتكوين نسيج ضام يُساعد على تخفيف انزعاج الألم.

ينصح الأطباء بممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. كما يُدمج ذلك مع أساليب مثل التنويم المغناطيسي، والوخز بالإبر، والتدليك العلاجي، والعلاج اليدوي لتخفيف الألم.

إلى جانب العلاجات البديلة، من المهم تخصيص وقت يومي للراحة والاسترخاء. تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل استرخاء العضلات العميق أو تمارين التنفس، على تقليل التوتر الذي قد يُسبب أعراض الألم في جميع أنحاء الجسم. من المهم الحصول على 8 ساعات من النوم على الأقل للسماح للجسم بالتجدد أثناء النوم.

قد يكون الألم مُنهكًا لدرجة أنك قد تتساءل عن فعالية العلاجات البديلة. إليك بعض المعلومات التي يجب معرفتها عن العلاجات البديلة للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن:

• الوخز بالإبر: أظهرت بعض الدراسات أن الوخز بالإبر يمكن أن يغير كيمياء الدماغ ويزيد من القدرة على تحمل الألم.
• العلاج بتقويم العمود الفقري. يُمكن للعلاج بتقويم العمود الفقري أن يُحسّن الشعور بالألم، ويُقلّل آلام الظهر، ويُوسّع نطاق حركة مفاصل العنق والقطن.
• تدليك الأنسجة العميقة. يُحفّز الدورة الدموية ويُخفّف الألم المزمن الناتج عن توتر العضلات.
• التدليك العصبي العضلي. يجمع التدليك العصبي العضلي بين المبادئ الأساسية للعلاجات الشرقية القديمة، مثل الضغط بالإبر والشياتسو، مع تأثيرات محددة على الأنسجة العضلية العميقة. ويمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات أو اللفافة العضلية المزمنة (ألم الأنسجة العميقة).
• التغذية الراجعة الحيوية: تساعد التغذية الراجعة الحيوية الأشخاص على إدارة التوتر وتخفيف الألم المزمن، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.
• التأمل: أظهرت الأبحاث أن التأمل يؤدي إلى إنتاج دماغك موجات من الهدوء والسعادة تساعد في تخفيف آلام القلق.

عند علاج الألم المزمن في جميع أنحاء الجسم، يمكن استخدام الأدوية والعلاجات البديلة لتخفيف الألم وتحسين النوم. لا يوجد نهج واحد هو الأفضل لعلاج الألم في جميع أنحاء الجسم، بل يُلجأ إلى مزيج من استراتيجيات نمط الحياة، واختيار الأدوية، والعلاجات البديلة التي يوصي بها الطبيب.

[ 17 ]، [ 18 ]، [ 19 ]

ما هو مستقبل الأشخاص الذين يعانون من آلام في كامل الجسم؟

كغيرهم، غالبًا ما يمرّ الأشخاص الذين يعانون من آلام في مختلف أنحاء أجسامهم بأيام جيدة وأخرى سيئة. مع العلاج المناسب والتشخيص الدقيق لمصدر الألم، تتحسن صحة معظم الناس. فالأشخاص الذين يواصلون نشاطهم الاجتماعي والجسدي، رغم آلامهم، يتحسنون في نهاية المطاف جودة حياتهم.