العلاجات الشعبية لنزلات البرد

تشمل العلاجات الشعبية لنزلات البرد فيتامين ج والزنك والعسل وأنواع الشاي المختلفة من الأعشاب. ولكن يجب استخدام هذه العلاجات بشكل صحيح، وإلا فلماذا نعالج نزلات البرد ؟ تشير الأبحاث إلى أن ليست كل الأدوية التي نظنها فعالة لا تُجدي نفعًا. توخَّ الحذر عند استخدام علاجات البرد. استشر طبيبك إذا كنت تشك في فعالية علاجاتك الشعبية.

اقرأ أيضًا: علاج الانفلونزا بالطرق الشعبية

فيتامين سي وعلاج البرد

هناك جدل علمي واسع حول ما إذا كان فيتامين سي يُساعد في الوقاية من نزلات البرد. اكتشف لينوس بولينج، الحائز على جائزة نوبل، فعالية فيتامين سي في علاج نزلات البرد عام ١٩٧٠. وقد أظهرت بعض الدراسات أن هذا الفيتامين يُساعد في علاج نزلات البرد، بينما خلصت دراسات أخرى إلى أنه لا يُساعد في علاج نزلات البرد في جميع مراحلها.

تشير بعض الأدلة إلى وجود عيوب خطيرة في بعض هذه الدراسات. لكي يكون فيتامين سي ذا فائدة حقيقية، من المهم استخدام الحد الأدنى من الجرعة في العلاج. وقد أظهرت العديد من الدراسات عدم وجود فائدة من فيتامين سي إذا تم تناول جرعة قليلة جدًا لفترة قصيرة جدًا.

جرعات فيتامين سي

في دراسات أظهرت فوائد فيتامين سي، تناول المشاركون ما لا يقل عن 2000 ملغ من فيتامين سي يوميًا منذ ظهور أعراض البرد حتى زواله تمامًا. ويوصي مؤيدو فيتامين سي بتناول 5000 ملغ أو أكثر يوميًا.

من أهمّ المشاكل التي قد تنجم عن استخدام هذه الجرعة الكبيرة من الفيتامين هي احتمال الإصابة بالإسهال. لتجنب الإسهال، يجب استخدام مسحوق حمض أسكوربيك الكالسيوم. أسكوربات الكالسيوم هو أحد أشكال فيتامين ج، ويُهيّج الجهاز الهضمي، وغالبًا ما يُسبّب الإسهال. يكفي تناول ملعقة صغيرة من أسكوربات الكالسيوم أربع مرات يوميًا.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

فيتامين سي وتكوين الحصى

يجب على أي شخص يعاني من حصوات الكلى تجنب استخدام مكملات فيتامين سي لفترة طويلة. تتكون معظم حصوات الكلى من أملاح الكالسيوم، ولكن يجب على أي شخص يعاني من حصوات الكلى الحمضية توخي الحذر الشديد عند استخدام فيتامين سي.

الزنك ضد نزلات البرد

إذا كان نظامك الغذائي يعاني من نقص الزنك، فقد ينخفض عدد العدلات لديك بشكل ملحوظ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بجميع أنواع العدوى، بما في ذلك تلك التي تسبب نزلات البرد. في دراسة اختبرت فعالية معينات الزنك في علاج نزلات البرد، وجد الباحثون أن المصابين بنزلات البرد الذين تناولوا معينات غلوكونات الزنك بجرعة 23 ملغ كل ساعتين تعافوا بشكل أسرع بكثير من الأشخاص الذين تناولوا دواءً وهميًا. أظهرت دراسات أخرى أن معينات مثل غلوكونات الزنك-جلايسين أو أسيتات الزنك يمكن أن تقصر مدة أعراض البرد بشكل ملحوظ.

يُعطي الزنك أفضل النتائج عند البدء بتناول أقراصه مع أول علامة لالتهاب الحلق. تناول قرصًا واحدًا كل ساعتين حتى تهدأ الأعراض، إلا إذا زادت من خطر اضطراب المعدة. في هذه الحالة، يمكنك تناولها كلما شعرت بالراحة. لا تستخدم الأقراص لأكثر من أسبوع. يُمكن للزنك أن يُثبط جهاز المناعة، ويُستخدم لفترات طويلة. كما تُظهر بعض الدراسات أن الزنك قد يكون مفيدًا جدًا لمرض الزهايمر.

شوربة الدجاج ضد نزلات البرد

يعد حساء الدجاج، المعروف أيضًا باسم "البنسلين اليهودي"، عنصرًا أساسيًا في الطب الشعبي منذ 800 عام، منذ أن أوصى به الطبيب المصري موسى بن ميمون كعلاج لنزلات البرد.

وهو فعالٌ بالفعل، كما أثبتت العديد من الدراسات الحديثة. ويشير هؤلاء الباحثون إلى أن قوة حساء الدجاج في مكافحة البرد لا تكمن في الدجاج، بل في الخضراوات التي تُشكّل عادةً جزءًا من الطبق. يُؤدي الحساء إلى تخفيف أعراض البرد، وخاصةً احتقان الأنف.

[ 4 ]

الفطر ضد نزلات البرد

تحتوي الفطر الشرقية مثل الشيتاكي، والمايتاكي، والريشي على مركبات قد تعمل على تعزيز جهاز المناعة لديك.

وهكذا، من خلال تناول هذه الأنواع من الفطر، يصبح الشخص أكثر قدرة على محاربة نزلات البرد.

الأطعمة الحارة لنزلات البرد

إذا كنت تشعر أن التوابل الحارة تساعد جسمك على محاربة نزلات البرد، فقم بإدراجها في نظامك الغذائي.

حارب سيلان الأنف بتناول وعاء من الفلفل الحار أو أطعمة حارة أخرى مثل الفجل، وأضف الفلفل والصلصة الحارة والخردل والكاري إلى نظامك الغذائي. الأطعمة المكسيكية والهندية الحارة رائعة لعلاج نزلات البرد وأعراضها.

اشرب الكثير من السوائل الساخنة

تنمو فيروسات البرد وتتكاثر بسرعة كبيرة عندما تكون درجة الحرارة المحيطة بها مرتفعة. ومع ذلك، يتم التخلص منها والقضاء عليها عندما تصبح بيئتها شديدة الحرارة. اشرب مشروبات ساخنة، فهذا سيدفئ حلقك.

من المفترض أن يُفاقم هذا أيضًا انتشار الفيروس. للسوائل الساخنة تأثيرٌ مُخفِّفٌ للاحتقان، مما يُساعد على تخفيف احتقان الأنف. كما أن تناول المشروبات العشبية، مثل شاي الزنجبيل، يُفيد بشكلٍ مُضاعف، نظرًا لتأثيره المُدفئ المُضاد للفيروسات.

[ 5 ]

تجنب الحلويات

العدلات نوع خاص من خلايا الدم البيضاء، تهاجم فيروسات البرد والفيروسات الأخرى وتقضي عليها. تضعف العدلات وتضعف عند تناول الحلويات. لذا، من المهم تجنب الحلويات عند الإصابة بنزلة برد ، وكإجراء وقائي خلال موسم البرد.

في إحدى الدراسات، تناول المتطوعون 100 غرام من السكر، أي ما يعادل علبتي مشروب غازي. عندما أخذ العلماء عينات دم من المتطوعين، وجدوا أنه بعد تناول السكر، انخفض نشاط العدلات لديهم بنسبة 50%. وبعد خمس ساعات، ظل نشاط العدلات أقل بكثير من المعدل الطبيعي.

جميع المنتجات التي تحتوي على أي شكل من أشكال السكر، بما في ذلك السكروز والفركتوز وشراب الذرة - يمكن أن تؤدي إلى تدهور نشاط العدلات: المخالفون الخبيثون للنظام الغذائي هم الحلوى والحلويات، والتي ليس لها أي قيمة غذائية تقريبًا.

مكملات أخرى لمكافحة البرد

فيتامين أ ضروري لكامل الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي أثناء نزلات البرد أو الإنفلونزا. يمكن تناوله على شكل بيتا كاروتين، وهو مركب أولي لفيتامين أ، ولكن بجرعات أعلى.

للحمض الأميني اللايسين خصائص مضادة للفيروسات. تناول ٥٠٠ ملغ من اللايسين ثلاث إلى أربع مرات يوميًا لمدة أسبوع وستختفي أعراض البرد بسرعة.

يدعم حمض البانتوثينيك وظيفة الغدة الكظرية، التي غالبًا ما تضعف عند الإصابة بنزلة البرد. كما يساعد على تقليل احتقان الأنف والتعب. تناول ٢٥٠ ملغ من حمض البانتوثينيك ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوع.

تتميز مركبات الفلافونويد الحيوية بخصائص مضادة للالتهابات، ويمكن أن تساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد. تناول من ٥٠٠ إلى ١٠٠٠ مليغرام من مركبات الفلافونويد الحيوية كل ساعة لمدة ثماني ساعات عند ظهور أول أعراض نزلات البرد.

الجرعة الموصى بها من أدوية البرد

يمكن للشخص المصاب بنزلة البرد استخدام المكملات الغذائية التالية من الفيتامينات والمعادن والأعشاب للمساعدة في تقصير مدة نزلة البرد وتقليل شدة الأعراض:

• فيتامين سي، الفلافونويدات الحيوية، 1000 ملغ كل بضع ساعات على مدار اليوم حتى تصبح الأمعاء صحية تمامًا.
• معينات الزنك مع 3 ملغ من النحاس كل بضع ساعات، حتى 70 ملغ يوميا أثناء الإصابة بنزلة البرد و30 ملغ يوميا كوقاية.
• الثوم، كبسولتان أو فصوص ثلاث مرات يوميًا

• فيتامين أ، 25000 وحدة دولية يوميًا (ما يصل إلى 50000 وحدة دولية من فيتامين أ ثلاث مرات يوميًا لمدة لا تزيد عن خمسة أيام.) (تجنب هذا الفيتامين أثناء الحمل)
• كبسولتان من عشبة إشنسا ثلاث مرات يوميًا (أو كصبغة، 15 قطرة أربع مرات يوميًا)
• لتخفيف التهاب الحلق، تناول قرصًا واحدًا من الزنك كل ساعتين إلى ثلاث ساعات أو حسب الحاجة.
• لتخفيف احتقان الأنف، استخدم استنشاق البخار المضاف إليه زيت الأوكالبتوس بالماء.

أطعمة يمكنها تعزيز جهاز المناعة لديك

يكتشف الباحثون وجود علاقة إيجابية بين وظيفة المناعة ومكونات الأطعمة. إذا كنت أنت أو أطفالك مصابين بنزلة برد ، فعليك التأكد من تناولهم كميات وفيرة من الأطعمة المعززة للمناعة.

يمكن للثوم أن يعزز جهاز المناعة لديك، ويزيد من مقاومته للعدوى والإجهاد. للحصول على هذا الدعم المناعي، اسحق فصوص الثوم بالجانب المسطح من السكين قبل إضافتها إلى الطعام. هذا يُطلق عصير الثوم، الذي يتمتع بخصائص قوية لتعزيز المناعة.

يحتوي الجبن ومنتجات الألبان الأخرى على حمض اللينوليك، وهو مكون طبيعي في دهن الحليب، والذي ثبت أنه يعزز الاستجابة المناعية في الدراسات التي أجريت على الحيوانات.

يحتوي الزبادي ومنتجات الألبان المخمرة الأخرى على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تُعزز المناعة. ابحث عن عبارة "البكتيريا الحية النشطة" التي تُشير إلى إضافة البروبيوتيك. تحقق أيضًا من ملصقات منتجات الألبان بحثًا عن فيتامين د. تشير الأبحاث الأولية إلى أن انخفاض مستويات فيتامين د قد يرتبط بزيادة موسمية في نزلات البرد والإنفلونزا ، بالإضافة إلى ارتفاع معدل الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.

قد يساعد فيتامين C، الموجود في الحمضيات والعصائر، أيضًا الجهاز المناعي على محاربة نزلات البرد.

يتواجد الزنك في اللحوم والدجاج والفول السوداني وزبدة الفول السوداني ويلعب دورًا مهمًا في الأداء السليم للجهاز المناعي في الجسم.

أطعمة تعالج نزلات البرد

يُساعدك جذر الزنجبيل الطازج على الشعور بالغثيان، فهو يُساعد على التعرق ويُقلل من الغثيان والإسهال. تحضير شاي الزنجبيل سهل: أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل إلى نصف لتر من الماء المغلي. غطِّ الشاي واتركه على نار هادئة لمدة 10 دقائق. أضف الليمون والعسل حسب الرغبة.

يُساعد حساء الدجاج والمشروبات الساخنة على تخفيف أعراض البرد. وبالطبع، يُعدّ طعم حساء الدجاج ورائحته الزكية جزءًا أساسيًا من التأثير الإيجابي لنزلات البرد.

إن تناول الطعام الصحي خلال موسم البرد والإنفلونزا يعني الحصول على الفيتامينات والمعادن اليومية واتباع نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.

قتل الجراثيم أثناء نزلات البرد

أهم ما يمكنك فعله لتجنب الإصابة بالمرض هو غسل يديك. من الطرق الشائعة للإصابة بنزلة البرد فرك أنفك أو عينيك بأيدٍ متسخة، لذا اغسل يديك باستمرار لحماية نفسك من العدوى.

يمكن أن تلتقط يديك الجراثيم من الآخرين أو من الأسطح الملوثة. استخدم الماء الدافئ والصابون واغسل يديك لعدة دقائق للحصول على أفضل النتائج.

ومن الممارسات الجيدة الأخرى غسل الأكواب وأدوات المائدة وأدوات المائدة الفضية، فضلاً عن أسطح الأثاث المنزلي مثل مقابض الأبواب والحنفيات والهواتف، بالماء والصابون.

[ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]

تحسين كفاءة جهاز المناعة لديك

حتى مع نظافة يديك، فإن الحفاظ على صحتك لا يقتصر على تجنب الجراثيم. فالأعضاء السليمة أكثر قدرة على مكافحة العدوى. للحفاظ على صحتك وتعزيز جهازك المناعي:

1. احصل على المزيد من الراحة
2. تناول نظام غذائي متوازن
3. مارس التمارين الرياضية بانتظام
4. حماية نفسك من التوتر
5. تقليل العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحول

أظهرت الأبحاث أن النشاط البدني المعتدل له تأثير إيجابي على جهاز المناعة. ومع مرور الوقت، يُقلل هذا من الإصابة بنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي العلوي الأخرى.

العلاجات الشعبية لنزلات البرد فعّالة جدًا. إذا لم يصف لك الطبيب أدوية كيميائية لعلاج مضاعفات الإنفلونزا ونزلات البرد ، فستساعدك العلاجات الشعبية على التغلّب على هذه الأمراض.