خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
الأدوية
فيتامين ج والعلاج البارد
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
في العلامات الأولى للبرد ، كثير من الناس بعد فيتامين ج مع المكملات الغذائية. لفترة طويلة كان يعتقد أن فيتامين (ج) يساعد بشكل جيد على علاج البرد. ثم كانت هناك دراسات حيث قيل أن فيتامين C لعلاج نزلات البرد الضارة. بعض الأطباء يقولون إن فيتامين (ج) لا يؤثر على نزلات البرد على الإطلاق. في ما الحقيقة؟
ما هو فيتامين سي؟
أوصى فيتامين (ج) لأول مرة لنزلات البرد في عام 1970. ولكن ، على الرغم من استخدامه على نطاق واسع ، يقول الخبراء أن هناك القليل من الأدلة على أن فيتامين (ج) يؤثر حقا على علاج نزلات البرد.
فيتامين ج هو فيتامين ومضاد للأكسدة يستخدمه الجسم لجعلك قويًا وصحيًا. يستخدم فيتامين ج لدعم حالة العظام والعضلات والأوعية الدموية. كما يعزز فيتامين C تشكيل الكولاجين ويساعد الجسم على امتصاص الحديد.
تم العثور على فيتامين (ج) في الخضروات والفواكه ، وخصوصا البرتقال وغيرها من الفواكه الحمضية. هذا الفيتامين متوفر أيضا كمكمل غذائي طبيعي في شكل أقراص مضغ أو أشكال أخرى.
فيتامين ج جيد جدا للوقاية من نزلات البرد ، لذلك نحن نسعى جاهدين لأخذه بكميات كبيرة مع الأطعمة مثل عصائر الفيتامينات والشاي والفاكهة.
هل يمكن لفيتامين (ج) منع أو علاج أعراض البرد؟
وقد درست فيتامين (ج) لسنوات عديدة كعلاج ممكن لنزلات البرد أو وسيلة لمنع نزلات البرد. لكن النتائج كانت متناقضة. بشكل عام ، لم يجد الخبراء تقريبا فائدة فيتامين C في الوقاية من أو علاج نزلات البرد.
في يوليو 2007 ، أراد الباحثون معرفة ما إذا كان تناول 200 ملغ أو أكثر من فيتامين سي في اليوم يمكن أن يقلل من تواتر ومدة وشدة نزلات البرد. بعد 60 عامًا من البحث السريري ، وجدوا أن مكملات فيتامين (ج) تكاد لا تجعل البرد أقل أو أقل مدة. إذا تم تناول فيتامين ج يوميًا ، يمكن تقليل فترة نزلات البرد بنسبة 8٪ لدى البالغين و 14٪ عند الأطفال.
لكن الباحثين وجدوا أن فيتامين (ج) له أكبر الأثر على الأشخاص الذين هم في ظروف قاسية ، على سبيل المثال ، عدائي الماراثون. في هذه المجموعة ، يقلل تناول فيتامين C من خطر الاصابة بنزلة برد مرتين.
[إذن ، ماذا يعني كل هذا؟
إن الشخص البالغ الذي يعاني من البرد لمدة 12 يومًا في السنة سيعاني 11 يومًا في السنة إذا تلقى هذا الشخص جرعات عالية من فيتامين ج يوميًا لمدة عام.
بالنسبة للطفل العادي الذي يعاني من 28 يومًا في السنة من البرد ، فإن هذا يعني أن الاستهلاك اليومي من جرعات عالية من فيتامين سي سيقلل من مدة البرد إلى 24 يومًا في السنة.
عندما تم اختبار فيتامين C للعلاج البارد في 7 دراسات منفصلة ، وجد أن فيتامين C للعلاج البارد ليس أكثر فعالية من العلاج الوهمي.
هل أنت متأكد من فيتامين ج؟
يمكن أن تؤخذ فيتامين (ج) بثقة مع مصادر مثل الفواكه والخضروات. بالنسبة لمعظم الناس الذين يتناولون فيتامين ج بكميات موصى بها ، فإنه آمن. والبدل اليومي الموصى به هو 90 ملغ للرجال و 75 ملغ للنساء. يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من فيتامين ج (أكثر من 2000 ملغ في اليوم للبالغين) إلى مضاعفات مثل حصى الكلى والغثيان والإسهال.
أخذ أكثر من 500 ملغ من فيتامين (ج) في وقت واحد لن تفعل أي شيء جيد ، لأن الجسم لا يمكن الاحتفاظ بها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على أي شخص يعاني من أمراض الكلى تجنب فيتامين ج مع المكملات الغذائية. إذا لم تتمكن من اتخاذ قرار بشأن جرعات فيتامين C لنزلات البرد ، تحدث مع طبيبك.
يتم الحصول على أكبر فائدة من زيادة كمية فيتامين ج من قبل الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ج ، وكذلك الرياضيين والعسكريين المؤهلين تأهيلاً عالياً. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت مع مجموعات من الرياضيين والأفراد العسكريين الذين هم في حالة بدنية جيدة جدا والخبرة في العمل في ظروف قاسية أن تناول فيتامين C يقلل من خطر البرد بنسبة 50 ٪. ومع ذلك ، لم تكن هذه النتائج معروفة لعامة الناس.
فيتامين ج مناعة ضد نزلات البرد
إذا كنت ترغب في تناول فيتامين سي لمساعدة جهازك المناعي ، فمن الأفضل تناوله مع الأطعمة بدلاً من المكملات الغذائية. الأطعمة الغنية بفيتامين C تشمل:
- فواكه حمضيات وعصائر
- الفلفل الأخضر والأحمر
- فراولة
- طماطم
- بروكلي
- أخضر داكن
- البطاطا الحلوة والأبيض
- البطيخ المسكي
- توت العليق ، العنب البري والتوت البري
- بطيخ
- براعم بروكسل
- أناناس
- ملفوف
لذلك ، سواء لاستخدام فيتامين C في علاج نزلات البرد ، الأمر متروك لك ولطبيبك. على أي حال ، فإن تناول الفواكه والخضروات ، فضلا عن مكملات الفيتامينات خلال موسم البرد ، سيضيف لك الصحة ، ونظام المناعة - الاستدامة.
انتباه!
لتبسيط مفهوم المعلومات ، يتم ترجمة هذه التعليمات لاستخدام العقار "فيتامين ج والعلاج البارد" وتقديمه بشكل خاص على أساس الإرشادات الرسمية للاستخدام الطبي للدواء. قبل الاستخدام اقرأ التعليق التوضيحي الذي جاء مباشرة إلى الدواء.
الوصف المقدم لأغراض إعلامية وليست دليلًا للشفاء الذاتي. يتم تحديد الحاجة إلى هذا الدواء ، والغرض من نظام العلاج ، وأساليب وجرعة من المخدرات فقط من قبل الطبيب المعالج. التطبيب الذاتي خطر على صحتك.