كيفية خفض نسبة السكر في الدم في المنزل؟

لخفض سكر الدم بنجاح، يمكنك أيضًا استخدام تمارين رياضية خاصة لخفض السكر. هذه الطريقة آمنة وفعالة للغاية. تمارين بسيطة نسبيًا لا تستغرق وقتًا طويلاً، وبالاقتران مع التغذية السليمة، ستساعد على خفض سكر الدم لفترة طويلة.

من المعروف أن العضلات تحتاج إلى طاقة لعملها، وهي الطاقة التي تحصل عليها من السكريات. إذا زودت عضلاتك بجرعات منتظمة، فلن يؤدي ذلك فقط إلى تطبيع عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، بل سيؤدي أيضًا إلى خفض مستويات الكوليسترول، واستقرار ضغط الدم، وتحسين الصحة العامة.

يُمارس تمرين خفض السكر ابتداءً من ١٠-١٥ تكرارًا لكل تمرين. بين كل تمرين وآخر، يُنصح بأخذ استراحة للراحة والاسترخاء - حوالي ٤٠-٥٠ ثانية.

1. خذ دمبلز أو أوزانًا، وأنزل يديك إلى فخذيك. ارفع ذراعيك ببطء، مع ثنيهما عند المرفقين وتوجيه راحتيهما نحو كتفيك. أعد ذراعيك ببطء إلى وضعهما الأصلي.
2. أمسك الدمبلز، وافرد ذراعيك جانبيًا حتى مستوى صدغيك، ثم قرّبهما من أذنيك، ثم ارفعهما، ثم افردهما تمامًا. عد إلى وضع البداية بالترتيب العكسي.
3. استلقِ على ظهرك، ضع يديك خلف رأسك، اثنِ ركبتيك. باعد مرفقيك على الجانبين. أرجح عضلات بطنك، رافعًا الجزء العلوي من ظهرك عن الأرض. يجب أن يبقى أسفل ظهرك على الأرض.
4. قِف في وضعية "بلانك"، مع دعم ذراعيك من المرفقين إلى المعصمين على الأرض. حاول الحفاظ على هذه الوضعية لأطول فترة ممكنة.

بعد أداء التمارين، استرخِ، وخذ أنفاسًا عميقةً وزفيرًا. يُنصح بتشغيل موسيقى هادئة واتخاذ وضعية مريحة للجسم - يمكنك الاستلقاء قليلًا أو الجلوس على كرسي. بعد الجمباز، يُنصح بالاستحمام.

اقرأ أيضًا عن كيفية خفض نسبة السكر في الدم بسرعة وفعالية باستخدام الأدوية وبدون الأنسولين.

كيفية تقليل السكر باستخدام العلاجات الشعبية؟

ربما يلجأ معظمنا إلى الطب الشعبي لعلاج أي مرض. وارتفاع سكر الدم ليس استثناءً. ينصح خبراء الطب الشعبي المعروفون بالاهتمام بالعلاجات التي تخفض سكر الدم:

• أوراق ولحاء التوت الأبيض - من هذه المكونات يتم تحضير مشروب (مثل الشاي) ، والذي يتم تناوله قبل الوجبات 4 مرات في اليوم.
• مسحوق القرفة – يضاف إلى الشاي أو القهوة أو الكفير أو ببساطة إلى ماء الشرب، حوالي 10 غرامات يوميًا.
• جيلي الشوفان – يجب شربه 4 مرات يوميًا قبل الوجبات بـ20-30 دقيقة.
• مشروب لحاء الحور الرجراج – يشرب بدلًا من الشاي قبل كل وجبة رئيسية.
• يتم تناول ثمار التوت الأزرق وأوراقه داخليًا أو شربها على شكل شاي وكومبوت، بشكل متكرر وقليلًا على مدار اليوم.
• ألواح الجوز - تُستخدم لتحضير صبغة كحولية. يجب ألا تتجاوز مدة العلاج أسبوعًا واحدًا.
• الجوز المطحون - يؤخذ المسحوق عن طريق الفم شيئًا فشيئًا على مدار أسبوع واحد.
• جذور الأرقطيون - يتم نقعها وشربها قليلاً قليلاً قبل تناول الطعام.
• التوت الروان - صب الماء المغلي عليه بنسبة 1:2، وتركه لعدة ساعات وشرب 150 مل في الصباح والمساء.
• جذمور الهندباء - يُستخدم كمشروب. تناول كمية قليلة منه على مدار اليوم.

يمكنك أيضًا تحضير مشروبات ومشروبات طبية تعتمد على نبات الليوزيا، نبات القراص، شجرة الباغودا اليابانية، القرنفل، وجذمور ختم سليمان.

للعديد من النباتات الطبية تأثير جيد وطويل الأمد في خفض مستوى السكر في الدم. على سبيل المثال، تُستخدم أوراق الغار، والقراص، وزهور الزيزفون، والفاصوليا، والتوت الأزرق، والبرسيم على نطاق واسع لخفض مستوى السكر في الدم.

المنتجات المُصنّعة من النباتات المذكورة سهلة التحضير نسبيًا، وتأثيرها تراكمي، لذا لا يجب الاعتماد على انخفاض فوري في كمية السكر. من المهم إكمال دورة العلاج الموضحة في الوصفة.

لتحضير أبسط مشروب عشبي لخفض مستوى السكر في الدم، يُغلى كوب من الماء المغلي (200 غرام) ويُبخّر ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من أي من الأعشاب المذكورة أعلاه. يُشرب المشروب ثلاث مرات يوميًا، ربع كوب في كل مرة. يُلاحظ من جربوا هذه الوصفة: حتى شرب شاي الزيزفون العادي بالطريقة المذكورة أعلاه يُساعد على استقرار مستوى السكر في الدم خلال 3-4 أشهر.

هناك أيضًا حالة معروفة لمريض تناول منقوع الزيزفون فقط بدلًا من الشاي العادي ثلاث مرات يوميًا. ونتيجةً لذلك، انخفض مستوى السكر لديه تمامًا إلى المعدل الطبيعي بعد ستة عشر أسبوعًا.

كيفية تقليل السكر بالليمون؟

يمكن أن يكون الليمون مفيدًا لخفض مستوى السكر إذا لم يكن الشخص يعاني من حساسية تجاه الحمضيات. يمكن ببساطة إضافته إلى كوب من الشاي (في هذه الحالة، يُنصح بتناول قطعة الليمون كاملةً مع قشرها). بالإضافة إلى الشاي، يُضاف الليمون أيضًا إلى أطباق أخرى، مثل اللحوم أو الأسماك. الحد الأقصى للكمية المسموح بها في المرة الواحدة هو نصف ليمونة.

يمكنك أيضًا تحضير أدوية تعتمد على الليمون وتساعد على خفض مستويات السكر في الدم.

• اعصر ليمونة واحدة، واخلطها مع بيضة دجاج، وأضف رشة قرفة. يُشرب هذا المشروب قبل الوجبة الأولى (60 دقيقة). يُكرر ذلك لمدة ثلاثة أيام، مرة واحدة شهريًا.
• اغلي ٢٠ غرامًا من أوراق التوت الأزرق في ٢٠٠ مل من الماء المغلي. بعد ساعتين، صفّي الخليط وأضيفي ٢٠٠ مل من عصير الليمون. تناولي ٥٠ مل صباحًا، وقبل الغداء، وقبل العشاء لمدة أسبوع.

لا يجب عليك تقليل السكر بالليمون إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.

كيفية تقليل السكر باستخدام ورق الغار؟

لتقليل السكر باستخدام ورق الغار، يجب اختيار أوراق نظيفة، خالية من البقع، وذات رائحة زكية. يتميز ورق الغار بتأثيرات مضادة للميكروبات والفطريات، ويُخفف الالتهابات، ويُنشط المناعة، ويُهدئ الجسم. ويستخدم مرضى السكري ورق الغار لتقليل السكر.

هناك أكثر من طريقة معروفة لخفض السكر باستخدام أوراق الغار. إليك أكثرها شيوعًا:

1. تُسكب عشر أوراق مع لترين من الماء الساخن، وتُغلى، ثم تُنقع في مكان بارد لمدة أسبوعين. الجرعة: إذا كانت نسبة السكر في الدم تصل إلى 10 مليمول/لتر، فتناول 100 مل، وإذا كانت أعلى من ذلك، فتناول 200 مل.
2. انقع اثنتي عشرة ورقة غار في ماء مغلي (600 مل). اتركها لمدة 4 ساعات مع عزل الوعاء جيدًا. اشرب 100 مل قبل الوجبات بـ 25-35 دقيقة.
3. اغلي 15 ورقة في 300 مل من الماء لمدة خمس دقائق. ثم ضع الخليط المغلي مع نفس الأوراق في ترمس واتركه لمدة تصل إلى 4 ساعات. اشرب السائل الناتج تدريجيًا على مدار اليوم (يجب شرب هذه الكمية يوميًا). يمكن تكرار العلاج بعد يوم واحد، ولكن بعد ذلك يجب أخذ استراحة لمدة 14 يومًا.
4. تُنقع خمس أوراق وعود قرفة في لتر من الماء المغلي، ويُترك على نار هادئة لمدة ربع ساعة، ثم يُبرد. يُؤخذ الدواء 200 مل يوميًا لمدة ثلاثة أيام.

كيف تعمل الفاصوليا على خفض السكر؟

تناول الفاصولياء لخفض السكر مفيدٌ جدًا. حتى الأطباق العادية التي تحتوي على الفاصولياء يمكن أن تُحسّن مستويات السكر في الدم. في الوقت نفسه، تتمتع جميع أنواع الفاصولياء تقريبًا بخصائص طبية: الحمراء، والبيضاء، والسوداء، والخضراء. تُعدّ قرون الفاصولياء خيارًا شائعًا لمرضى السكري، فهي تُنقّي الدم من السموم والمواد غير الضرورية، وتُقوّي جهاز المناعة، وتمنع الإصابة بالعدوى الفيروسية.

الوصفة الأكثر شعبية لتقليل السكر:

• تحضير المكونات - 100 غرام من القرون، 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان، عدة أوراق من الكشمش؛
• قومي بغلي جميع مكونات الدواء مع لتر من الماء المغلي واتركيها على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة؛
• أصر لمدة 50-60 دقيقة؛
• تناول ربع كوب من المغلي ثلاث مرات يومياً قبل الأكل.

يمكن الاستمرار في هذا العلاج لمدة تصل إلى أسبوعين.

يمكنكِ أيضًا تحضير مشروب الفاصوليا. اسكبي ملعقة كبيرة من الفاصوليا مع كوب من الماء المغلي، واتركيها لمدة 25-35 دقيقة، ثم صفّيها. أضيفي القليل من العسل، واشربي 150 مل حتى أربع مرات يوميًا قبل الوجبات.