زيادة الشهية قبل الشهرية

وجود أو عدم وجود الشهية هو ظاهرة طبيعية في فسيولوجيا الإنسان. لكن العديد من ممثلي الجنس العادل يعرفون الشعور بالجوع المستمر ، الذي يتفوق عليهم مرة واحدة في الشهر. ولا تنظر إلى التقويم لفهم أن "الأيام الحرجة" تقترب. هل هو طبيعي أم لا ، لماذا تظهر زيادة الشهية قبل الحيض؟ ستحاول هذه المشكلات وغيرها التفكيك والتمييز أدناه.

أسباب زيادة الشهية قبل الحيض

لفهم مصدر هذه الأعراض التي تبدو غير عادية ، يجب على المرء أن يفهم فيزيولوجيا هذه العملية. وكما اكتشف الأطباء ، فإن أسباب زيادة الشهية قبل فترة الحيض تكمن في دورة صعود وهبوط الخلفية الهرمونية للمرأة ، حيث تغطي كل امرأة على حدة من 28 إلى 32 يومًا. هذه هي التغييرات التي تحث المرأة على تغيير الحالة الصحية في مرحلة معينة من الدورة.

لجعل هذا أكثر وضوحا ، دعونا نركز على خصوصيات علم وظائف الأعضاء الإناث. وفقا لهذا المعيار ، تنقسم الدورة الشهرية للمرأة إلى طبيبين ، متساويين في الوقت المناسب. في النصف الأول من ذلك يختلف في أن هناك تغييرات في الخلفية الهرمونية ، والناجمة عن زيادة كبيرة في بارامترات هرمون الاستروجين ، والتي تشمل estrones ، estriols ، estradiols. على هذه الخلفية ، تنضج البيضة ، والتي تكون جاهزة للتسميد في منتصف الدورة. صورة الشرط إيجابية: تشعر المرأة بأنها رائعة ، مليئة بالقوة والتفاؤل ، ولديها قدرة عالية على العمل. لا توجد شكاوى في هذا الوقت في المرأة.

في منتصف الدورة، مع أكبر قدر ممكن من هرمون الاستروجين، وعملية التبويض، وهو ما نضجت البيض يترك المبيض، وترك قناة فالوب، حيث "انتظار" للالمخصبة الخاصة بهم.

بمجرد أن تأتي هذه اللحظة ، تختفي الحاجة لمثل هذه الكمية من الاستروجين ، ويبدأ تركيزها بالتدريج. بينما يبدأ هرمون البروجسترون على النقيض من التطور بشكل مكثف. هذا الهرمون هو المسؤول عن إعداد جسم المرأة لحمل محتمل. وبعد حدوث الحمل ، يجب عليه التأكد من أن الجنين دون مخالفات يأخذ مكانه في الرحم. بالتأكيد ، يمكن الاضطرابات في مستوى البروجسترون إثارة تطور الحمل خارج الرحم في امرأة.

هذه الزيادة في تركيز هرمون البروجسترون في الجسم، وغالبا ما يسبب بعض الانحرافات، التي يتم التعبير عنها في تدهور صحة المرأة، وإلى حد ما تعوض يبدو غير مريحة، والجسم "يريد" للحصول على المشاعر الإيجابية، والتي غالبا ما يتم التعبير عن الحاجة دائما شيء لمضغه.

ومن الجدير بالاهتمام بالتفصيل حول آلية العلاقة بين الزيادة في مستوى البروجسترون والزيادة في الشهية. هناك عدة إصدارات تشرح هذه الظاهرة ، وكل منها له أساس وجود.

تشرح بعض النساء الزيادة في الشهية في فترة ما قبل الحيض من حقيقة أن هرمون الاستروجين ، غير المعروف في العلم ، يؤثر على عملية إنتاج "هرمون السعادة" - السيروتونين. لذلك ، في النصف الأول من الدورة الشهرية ، تشعر المرأة بالراحة. وعندما يبدأ مستوى هرمون الاستروجين في التناقص ، ينخفض إنتاج السيروتونين ، أي أن الجسم يتوقف عن الحصول على ما يكفي من هذه "السعادة". هذا هو الدافع لحقيقة أن النساء يحاولن العثور عليه في شيء آخر ، على سبيل المثال ، في بار شوكولاتة أو دجاج لذيذ مع قشرة مقرمشة ...

لكن هذا التفسير مبالغ فيه للغاية ، لأن الهرمونات ليست هي المصدر الوحيد الذي يحفز تركيب السيروتونين. وبالإضافة إلى ذلك، وزيادة الشهية قبل الحيض ليست مجرد حاجة المرأة لمزيد من السكرية، أعرب عن الرغبة في تناول الطعام هو زيادة استهلاك عدد من المنتجات، سواء المخبوزات واللحوم أو السمك الأطباق، ومنتجات المعجنات، وهلم جرا. الشهية هي حرفيا كل شيء. ويفسر كل هذا من خلال عدم وجود واحد السيروتونين مستحيل.

هناك نسخة أخرى من ما يحدث. يعتقد بعض العلماء أن تفسير هذه الظاهرة يكمن في مستوي التغيرات في شدة العمليات الأيضية ، والتي يفترض أنها مفعلة مباشرة قبل بداية الدورة الشهرية. يتطلب التمثيل الغذائي الأكثر نشاطًا تكاليف طاقة إضافية. وحيث أن الجسم يأخذ طاقة أكثر من الطعام. تبنى سلسلة منتظمة: الحاجة الماسة لإطلاق الطاقة - الحاجة إلى مصدرها ، أي في التغذية - زيادة شهية المرأة ، مطالبة بتزويده بهذا المصدر.

وهكذا ، وكما لوحظ أعلاه ، فإن عملية التمثيل الغذائي تستمر بشكل أكثر نشاطًا في النصف الأول من الدورة مقابل خلفية من قيم ذروة الإستروجين التي تزيد وتصل إلى ذروتها. مع بداية حدوث كسر ، تقل كمية الأستروجين تدريجيًا ، في حين يزداد تركيز البروجسترون. مثل هذا التغيير في الصورة الفسيولوجية يؤدي ، على العكس ، إلى تثبيط العمليات الأيضية.

آخر بيان الأكثر لا يصدق، أقرب إلى "حكايات الزوجات القديمة" أن الجسد الأنثوي، وذلك قبل "نظيف" - شهر - تحاول قبل الأسهم العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي لذلك سوف يكون من الضروري في تجديد حجم الدم المفقود والتجديد ممزق الرحم المخاطي.

لكن كل هذه التصريحات ليس لها أساس بيوفيزيولوجي حقيقي. إذن ما سبب زيادة الشهية ، بعد كل شيء؟

يتبين أن الأمر كله هو أن جسد المرأة ، بعد الوصول إلى حالة الاستعداد للإخصاب ، كل دورة طمث تستعد للتصور والتنفيذ المحتمل لواجب المرأة ، الذي يفرضها بطبيعتها.

خلال هذه الفترة ، تحت تأثير مجموعة معينة من الهرمونات الضرورية ، لوحظ تنشيط بعض المناطق وأنظمة الدماغ: الوطاء ، وتشكيل الشبكية ، والجهاز الحوفي. هناك تهيج في المستقبلات العصبية ومركز الجوع ، والذي يرسل النبض (الأوامر) إلى المعدة لزيادة إنتاج الإنزيم إفرازي. هناك تغييرات أخرى ، أقل وضوحا ، ولكن ليس أقل أهمية لم تكن مفهومة وفهمها بالكامل من قبل الإنسان.

وخلاصة القول يمكننا أن نستنتج أن اليوم لا يستطيع الأطباء تحديد الأسباب التي تسبب للمرأة أن تشعر آلام الجوع خلال فترة ما قبل الحيض. أي أنه لا توجد مصادر موضوعية للجوع. جزء من هذا العامل يمكن تفسيره بالتغييرات المعقدة المعقدة التي تحدث في جسم الأنثى. تلك لم تكن مفهومة تماما والعمليات vzaimosoprikosnoveniyami tansformativnymi تؤثر على الهرمونات المختلفة التي من خلال العمل على بعض المراكز في الدماغ، مما يجعل التغييرات في الجهاز العصبي المركزي والجهاز الهضمي وغيرها من أنظمة وأجهزة الجسم.

هنا يمكنك إضافة عامل عاطفي. تصبح المرأة في النصف الثاني من الدورة الشهرية أقل استقرارًا عاطفيًا. يمكن أن تؤدي التهيج وتدهور حالتها إلى جعل المرأة تثير نفسها على الأقل بشيء لذيذ.

لذلك ، لا يمكن التأثير بشكل كبير على هذا العامل. ولكن لا تنزعج ، زيادة صغيرة في وزن الجسم في هذه الفترة - وهذا هو المعيار ، والتي أيضا بسهولة تزول خلال الأيام القليلة المقبلة ، بعد ظهور الحيض.

وتجدر الإشارة أيضا إلى أن الزيادة في الشهية لا يؤثر على جميع النساء في سن الإنجاب. عدد منهم لا يشعر بأي تغييرات على الإطلاق ، عندما يكون هناك أيضا أولئك الذين ، على العكس ، في هذا الوقت يفقدون الاهتمام بالغذاء. لذلك ، زيادة الشهية - وهذا هو سمة فردية للجسد الأنثوي.

[1], [2]

كيف تتكيف مع زيادة الشهية قبل الحيض؟

هؤلاء النساء اللاتي يواجهن المشكلة التي نوقشت في هذه المقالة ، وخاصة إذا كن يتبعن أشكالهن ، يهتمن بمسألة كيفية التعامل مع زيادة الشهية قبل الحيض؟ كيف لا يلحق الضرر الرقم الخاص بك.

وقد لوحظ ، مع ذلك ، أن النساء بشكل رئيسي ينجذبن إلى الطعام الكربوهيدراتي ، لأنه أكثر ملاءمة لإنتاج السيروتونين ، وهو إنزيم يوفر مزاجًا جيدًا. ولكن إذا كان الجسم يتطلب ذلك ، فهو بحاجة إليه. تحتاج فقط إلى فهم بعض القواعد التي تحتاج إلى الالتزام بعدم كسب الوزن الزائد وعدم إفساد الرقم.

ويجوز:

• مع زيادة الشهية قبل الشهرية ، يمكنك الدخول إلى حبوبك الخاصة بالحبوب. هم قويون بقوة ، ولكن ليس "مكدسة" على جانبي امرأة.
• يفضل استهلاك منتجات المخابز من القمح القاسي (خبز داكن).
• يجوز زيادة حجم الفاكهة والخضار النيئة.
• يمكنك تحمل المعكرونة من أصناف القمح القاسي.
• دعونا نستخدم الأرز ، ويفضل ألا يكون مصقولًا. ولكن لا ينبغي أن تغضب إذا لم تتمكن من شراء واحدة ، يمكنك أن تفعل ذلك دون تلك التي تقع على رفوف أي متجر.
• يسمح بكمية صغيرة من البطاطا ، ويفضل أن تكون في شكل مخبوز أو مسلوق.
• مجموعة متنوعة من الشاي العشبية لها أيضا تأثير إيجابي. يساهم الاختيار الصحيح للرسوم في الحد من نوبات الجوع بشكل فعال. هنا تجدر الإشارة بشكل خاص إلى decoctions من التوت البري البرية أو زهور الهندباء.

من الضروري الحد من:

• لا تتورط في الحلويات والمعجنات ، وخاصة الطازجة ، إذا لم تكن هناك رغبة في التحول إلى pyshechku.
• استبعاد المشروبات الغازية وخاصة الحلوة.
• الحد من تناول الملح.
• تقليل المنتجات من زيادة محتوى الدهون.
• ثبت أن الكافيين يمارس تأثيرا سلبيا على كائن المرأة في الفترة التي تهمنا. انطلاقاً من ذلك ، في فترة ما قبل الحيض ، من الضروري تقليل استهلاك الأطعمة التي تختلف باختلاف محتواها: الشاي الأسود القوي والقهوة.
• لا تلبس كمية كبيرة من الأطعمة البروتينية. الحد من كمية اللحوم والأسماك المدخلة في الحصة ، والبيض.
• فهي تزيد من الشهية والمشروبات الكحولية القوية ، خاصةً عند إحالتهم إلى منتج عالي السعرات الحرارية.

إن استيفاء هذه التوصيات البسيطة لن يسمح لك بالبقاء جائعاً ، وحماية شخصيتك من فائض الكيلوجرامات الزائدة.

هناك أيضا الجانب النفسي للتخفيف من هجمات الجوع. يجب أن تتعلم المرأة أن تحول اهتمامها إلى مجال آخر من الحياة. على سبيل المثال ، من الضروري القيام بعملك المفضل والمثير للاهتمام ، ثم يمكنك ببساطة نسيان الجوع. بعد كل شيء ، كما يعتقد أن السبب الرئيسي لزيادة الشهية قبل الحيض هو عدم وجود مشاعر إيجابية أن المرأة قادرة على تعويض بطرق مختلفة. أي أنه من الضروري زيادة عدد المشاعر الإيجابية ، وسوف تمر المجاعة بنفسها. ربما تكون هذه التوصية البسيطة هي الطريقة الأكثر فعالية لمعالجة هذه المشكلة.

أحدث نتائج مراقبة تناول موانع الحمل الهرمونية تسمح لنا بالحديث عن الإزالة الفعالة لأعراض متلازمة ما قبل الطمث ، وهذا ينطبق أيضًا على نوبات الجوع ، التي تبدأ المرأة في تجربتها في كثير من الأحيان عشية الطمث. إن تناول الأدوية من هذه المجموعة الدوائية يجعل من الممكن تحقيق التوازن في توازن الهرمونات إلى حد ما ، مما يقلل من الأعراض المرضية التي تسبب عدم الارتياح للمرأة. ونتيجة لذلك ، تشعر المرأة بتحسن كبير.

ولكن عموما يعتبر أن عدد غراما أن يحصل الجسم لنا المهتمين في فترة من الزمن في الجسم السليم، لا يؤدي إلى زيادة فعلية في وزن جسم المرأة، وبعد نزول الحيض، والوزن الزائد بسرعة يختفي نفسها. يستغرق بضعة أيام.

اقرأ أيضا:

• طرق لتنظيم الشهية
• الأعشاب التي تقلل الشهية

ولكن لا ينبغي أن تهرب ، وتطمئن نفسك أن كل شيء سيمر ، ويمكنك أن تأكل ما تريد. إذا كانت الرغبة في تناول الطعام قريبة من علامات الشره المرضي ، فيمكن أن يكون ذلك متوافقاً مع علم الأمراض. هذا هو بالفعل اضطراب عقلي مرتبط باستهلاك الغذاء ، ويتميز بزيادة عفوية في الشهية ، والتي تبدأ كنوبات تقلصات الانجذاب للجوع المؤلمة. مثل هذا الشرط هو مرض لا يمكن حلها بشكل مستقل دون مساعدة من متخصص.

الكائن الأنثوي فريد من نوعه ، وربما أكثر تعقيدًا من الناحية الفيزيولوجية من جسم الإنسان. بعد كل شيء ، خلقت الطبيعة مثل هذا الكمال ، مما يعطيه القدرة على تصور ، تحمل ، وإلقاء الضوء على حياة جديدة. ولكن من أجل هذا يجب على الأمهات الحاضرات والمستقبلات أن "تدفع" بعض اللحظات التي تسبب عدم الراحة وعدد من المضايقات. وأحيانا يشعرون بالغيرة من الرجال الذين لا داعي للقلق بشأن عواقب الانفجارات الخلفية الهرمونية. لكن الشعور بميلاد حياة جديدة أو شعور بالانتماء إلى المجتمع النسائي يعوض عن كل شيء. حتى زيادة الشهية قبل الحيض. بعد كل شيء ، يتم حل هذه المشكلة ، فمن الضروري فقط بذل القليل من الجهد والاستماع إلى التوصيات التي وردت في المادة المذكورة أعلاه.