كيفية تقوية عضلات الرحم مع التدريب والجمباز والكرات

الرحم هو عضو غير مخلوط من الجهاز التناسلي الأنثوي يتكون من هياكل العضلات الملساء الموجودة في تجويف الحوض بين المثانة والمستقيم ، المسؤولة عن الوظيفة الإنجابية للجسم الأنثوي والدورة الشهرية.

[1], [2], [3]

علم التشريح

عادةً ، يكون الرحم الناضج بشكل كامل على شكل كمثرى وينقسم إلى ثلاثة أجزاء: قاع الرحم والجسم والرقبة. ضع الانتقال من الجسم في الرقبة تسمى البرزخ، والتي يمكن أن تصل إلى 1 سم، وتتمثل المهمة الرئيسية لهذا الجزء من الجسم يتجلى أثناء الولادة، البرزخ تتوسع، مما يسمح للجنين بالمرور عبر قناة الولادة.

يتكون جدار الرحم من ثلاث طبقات رئيسية: الغشاء المصلي والكثيف ، الطبقة العضلية ، تفرز الغشاء المخاطي بشكل منفصل.

[4], [5], [6]

عضلات عنق الرحم

تعتبر الطبقة العضلية أو عضل الرحم من أكثر العناصر تأثيراً في جدار تجويف الرحم بسبب كونها تتكون من ثلاث طبقات من الألياف العضلية الملساء.

[7], [8], [9]

عضلات الرحم الملساء

تنقسم العضلات الملساء إلى:

• تحت الطبقة السفلية أو الطولية ، يرتبط الاسم الثاني بحقيقة أن الألياف هي طولية بشكل أساسي وجزئيًا ، مما سيسمح لها بالاتصال عن كثب بالطبقة المصلية.
• تعتبر الطبقة الدائرية أو الأوعية الدموية هي الأكثر تطوراً نظرًا لأن تركيبها يتكون من حزم العضلات ، والتي بدورها تشكل حلقات تقع في زوايا الأنبوب. هذه الطبقة غنية بالأوعية الوريدية ، ومن هنا يأتي الاسم الثاني.
• تعتبر الطبقة تحت المخاطية أو المصلية الداخلية أنحف طبقة تتكون فقط من الألياف الطولية.

نغمة العضلات في الرحم

الألياف العضلية تحت تأثير الجهاز العصبي المركزي والاستقلالي تدفع العقد ، وتسمى هذه الحالة نغمة عضلات الرحم. خلال فترة الحمل ، تكون العضلات في حالة استرخاء من normotonus ، عندما يمكن التحدث عن حالة إثارة الألياف حول فرط التوتر. ارتفاع ضغط الدم في عضلات الرحم هو حالة تهدد الحمل.

أسباب زيادة نبرة الرحم:

• مواقف مجهدة
• الإكراه البدني؛
• نقص رحم الرحم.
• بطانة الرحم.
• العقد العضلية من الرحم.
• الأمراض المعدية
• بولهدرمنيو].
• تأثير العوامل البيئية الضارة ؛
• العادات السيئة للأم.
• الإجهاض والإجهاض في السبيل.

ضعف عضلات الرحم

مثل هذه الحالة ، "ضعف عضلات الرحم" يمكن أن تكون فيزيولوجية ومرضية ، في أغلب الأحيان هو عامل وراثي. ضعف عضلات الرحم يمكن أن يثير إنهاء الحمل المبكر في المراحل المبكرة ، أثناء المخاض يمكن أن يسبب مشاكل مع مرور الجنين على طول المسارات العامة.

أسباب ضعف عضلات الرحم:

• استعداد وراثي
• نمط الحياة المستقرة
• يرتدي ملابس داخلية ضيقة
• الحالات المرضية التي تؤثر على أعضاء الحوض.
• الولادة القيصرية ، واستخدام فراغ في anamnesis من الولادات السابقة.

تشنج عضلات الرحم

هذه الحالة طبيعية في بداية الدورة الشهرية الجديدة وفي الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. في معظم الأحيان هذا يرجع إلى تأثير الخلفية الهرمونية ، ويزيد تركيز هرمون الاستروجين.

عضلات الرحم أثناء الحمل

خلال إخصاب البويضة في جسم المرأة ، تحت تأثير الهرمونات الجنسية ، هناك بعض التغييرات ، بما في ذلك تغيير في الرحم نفسه. تمر عضلات الرحم أثناء الحمل إلى حالة من الاسترخاء ، وهذا يسمح لها بالتوسع عندما يصبح الجنين مكتظة.

ألم في الرحم أثناء الحمل

الشيء هو أنه أثناء فترة الحمل ، يستعد جسم المرأة لأهم حدث للولادة. لا تتأثر التغييرات فقط بالعضلات الملساء في الرحم ، بل تتأثر أيضًا بالأمعاء والأوعية الدموية والأنسجة العضلية التي تشكل الصحافة. يمكن الوقاية من ظهور الألم ممكن أثناء الحمل من خلال مساعدة تمارين تقوية العضلات.

كيفية استرخاء عضلات الرحم؟

عندما تكون هناك أحاسيس غير مرغوب فيها مرتبطة بتوتر عضلات الرحم ، تحتاج المرأة الحامل إلى الاسترخاء ، ويمكن أن يساعد ذلك من خلال تمارين التنفس أو الروائح المهدئة أو الشاي المهدئ أو مجموعة من التمارين. إن اختيار الطريقة الأكثر فاعلية لإرخاء عضلات الرحم هو فرد ، يعتمد كل ذلك على تفضيلات المومياء المستقبلية والقدرات البدنية والحالة الصحية. في بعض الحالات ، من الضروري اللجوء إلى العلاج بالعقاقير.

الاستعدادات لتخفيف عضلات الرحم

التأثير السام على عضلات الرحم هو مثل هذه الأدوية:

• Ginipral

مؤشرات: يصف هذا الدواء مع خطر إنهاء الحمل في وقت لاحق ، خلال فترة من التفاصيل العامة ، مع الاختناق الجنين داخل الرحم الحاد.

الآثار الجانبية: بعد تطبيق جينيبيرال ، يمكن للمرأة الحامل أن تشتكي من الصداع والغثيان ونادرا القيء والهزة والقلق والقلق والتعرق.

موانع الاستعمال: أمراض الغدد الصماء، عدم انتظام ضربات القلب، التهاب عضلة القلب والكلى وفشل الكبد، ونزيف الرحم، انفصال المشيمة الباكر والتعصب حساسية من المواد في إعداد.

• Sal'bupart

مؤشرات: تهديد الإجهاض ، فترة ما بعد الجراحة أثناء الحمل.

الآثار الجانبية: انخفاض طفيف في الضغط ، والخفقان ، والهزة ، وضعف العضلات ، والتعرق الشديد.

موانع الاستعمال: أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، أمراض الغدة الدرقية ، الجلوكوما.

• İzoksuprin

مؤشرات: يوصف الدواء لخطر إنهاء الحمل ، مرض رينود ، تشنج الأوعية المحيطية.

الآثار الجانبية: انخفاض ضغط الدم ، والدوخة الشديدة ، والشعور بالغثيان ، في حالات نادرة ، والتقيؤ ، وخفقان القلب ، الشرى.

موانع الاستعمال: انخفاض في ضغط الدم ، نزيف الرحم في تاريخ الحياة ، وأمراض الجهاز القلبي الوعائي.

لمنع حدوث تشنج محتمل لعضلات الرحم خلال فترة الحمل ، يمكن لأمراض النساء الحوامل التوليدية الرائدة أن توصي بأخذ Magne B6 أو معقدات أخرى من الفيتامين.

كيفية التعافي بعد ولادة عضلات الرحم؟

من أجل استعادة نبرة عضلات الرحم بعد انسحاب الجنين والتسليم نفسه ، أولاً وقبل كل شيء ، هناك حاجة إلى الوقت والصبر. في غضون 1-2 أشهر بعد الولادة ، يبدأ جسم المرأة بالشفاء ، في تلك الحالات التي لا تزال فيها العضلات لا تتمتع بالمظهر المرغوب ، بعد ذلك يمكن للمرء اللجوء إلى طرق مختلفة للشفاء. للتعامل مع هذه المشكلة سيساعد على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مجموعة من التمارين ، التي يتم توجيهها مباشرة في عضلات الرحم والمهبل. في قرصة ، سوف تساعد الجراحة التجميلية دائما على التعامل مع مشكلة الحد من العضلات.

كيف تقوي عضلات الرحم في المنزل؟

في الداخل ، يمكن تقوية عضلات الرحم والعجان مع الأداء المنتظم لمجموعة صغيرة من التمارين وطريقة الحياة الصحيحة.

تمارين لتقوية عضلات الرحم

يمكن ملاحظة نتيجة إيجابية بعد بضعة أسابيع من الجلسات العادية. مع بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل ، يمكنك تحسين حالة العضلات واستعادة نبرتها.

1. مستلقيا على الظهر ، تنحني الأرجل عند مفصل الركبة ببطء وتقاس لرفع الحوض. يجب أن يتم التمرين 10-12 مرة ، 2-3 طرق.
2. في وضع الوقوف على أربع ، قم بالتناوب لرفع قدمك في وضع مستوى. تمرين 20-25 مرة ، 2-3 طرق.

[10],

تمارين لعضلات الرحم عند حذفها

إغفال يوم الرحم في تجويف المهبل يتطلب بالضرورة الإشراف الطبي والعلاج المناسب في مراحل لاحقة من الأمراض تعامل مع عملية جراحية، في وقت مبكر يمكنك الحصول على مجموعة من التدريبات.

1. الطوابق هي تمرين يهدف نشاطه إلى إشراك الطبقات الخارجية والداخلية للعضلات. المرحلة الأولى هي إجهاد العضلات الخارجية ، والبقاء في هذه الحالة لمدة 3 ثوان ، والمرحلة الثانية ليست الاسترخاء ، وتوتر العضلات أكثر ، بعد 3 ثوان تحتاج العضلات إلى إجهاد قدر الإمكان لمدة 5-7 ثواني ، ثم الاسترخاء ببطء. يتم تكرار التمرين عدة مرات.
2. قدم ماخي. لهذا التمرين ، تحتاج إلى وضع كرسي أمامك ، والذي سيكون من الأسهل قفله والحفاظ على التوازن. وضع قدميك على عرض كتفيك ، تحتاج إلى رفع ساقيك بالتناوب إلى الجانبين ، مع الحد الأقصى من الضغط على عضلات الصحافة والمهبل. في كل ساق من 20 تكرار ، 2-3 مقاربات.
3. تمارين السنونو التي تحتاج فيها إلى تقويم القدم حتى يميل الجسم قليلاً للأمام ، استمر في هذا الوضع لمدة 30-60 ثانية. كرر التمرين 3-4 مرات ، على كل جانب.

سوف تجلب الجمباز لعضلات الرحم نتيجة إيجابية مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وممارسة التمارين الرياضية المناسبة. ينبغي أن تعقد الفصول الأولى حتى التعب الكامل ، في ما يلي 30-40 دقيقة كافية.

قبل ساعات قليلة من الجمباز ، من الممكن تناول الطعام ومن الأفضل تفريغ الأمعاء ، وهذا سوف يساعد على تحسين عمل عضلات الحوض والضغط على البطن.

[11], [12], [13]

ممارسة لعضلات الرحم

حتى الآن ، فإن اختيار أجهزة محاكاة لعضلات الرحم والعجان واسع جدا ، كل فتاة يمكن أن تجد شيئا يستحق لنفسها. المحاكاة الأكثر شيوعا للعضلات الحميمة هي كرات المهبل وجميع التعديلات الممكنة.

[14], [15]

كرات لعضلات الرحم

المرحلة الأولى في استخدام الكرات المهبلية هي التحضير ، يجب غسل الكرات ، لطخت مع الفازلين أو أي مواد تشحيم أخرى ، ثم وضعها في المهبل ، القيام بذلك بشكل أفضل أثناء الاستلقاء على الظهر. بعد أن يصبح كل شيء جاهزًا ، يمكنك البدء بتمارين خفيفة تتحول إلى تمارين أكثر تعقيدًا.

بادئ ذي بدء ، فمن الضروري الوقوف وأداء تمارين كيجل مألوفة بالفعل ، في محاولة للحفاظ على الكرات في المهبل. مثل هذه التمارين تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، وتقوية عضلات العضلة العاصرة.

[16], [17],

رفع ليزر عضلات الرحم

الرافعة المهبلية هي طريقة جديدة غير جراحية للسيطرة على الضعف المهبلي. كيف يعمل؟ إن عضلات المهبل والرحم غنية بالبروتين ، مما يوفر المرونة والقوة والمرونة اللازمة. أثناء الإجراء ، يحدث تأثير حراري على ألياف العضلات ، ونتيجة لذلك تتقلص. لذلك يتم تشكيل إطار عضلي جديد من جدران المهبل والرحم.

تدليك عضلات الرحم

يعتبر تدليك النساء من الطرق الطبيعية لاستعادة النغمة العضلية لأعضاء الحوض والدورة الدموية والتصريف اللمفاوي. هذا الإجراء يمنع تطور الأمراض الالتهابية من الجهاز البولي التناسلي، ويحسن الأمعاء، bschee حالة المرأة، في بعض الحالات، وتختفي الألم أثناء الحيض، ويقلل من خطر الإجهاض للتهديد والمضاعفات المحتملة أثناء المخاض.