تمارين لدوالي الأوردة

علاج دوالي الأوردة ليس فقط في تناول الأدوية وإجراء العمليات المختلفة ، ولكن أيضا في أداء مجموعة خاصة من التمارين. يمكن أن تمنع التدريبات البدنية مع دوالي الأوردة مزيد من تطور المرض. من المفيد جدا الذهاب للسباحة ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم شكل غير معقد من المرض. من الجيد استخدام حمامات القدم الدافئة ، مع درجة حرارة الماء ضمن 30-35 درجة (وليس أعلى).

فيما يلي بعض منها:

• يجلس على السجادة ويرفع ويخفِ الجوارب. لا تقم بإزالة الكعب من الأرض ؛
• لتنفيذ الحركة بالتوقف في مختلف الأطراف ؛
• لإحضار ساقيك معًا و "لف" من إصبع القدم إلى الكعب (يمكنك إجراء الوقوف) ؛
• يقف ، يقف على "رؤوس الأصابع" ، في محاولة للوصول إلى السقف ، ثم تغرق في القدم.
• مستلقيا على ظهره ، عازمة على الركبتين مع قدميه لجعل الحركات الدورانية إلى اليمين واليسار ؛
• يجب وضع الأرجل المستقيمة على الكرسي ، ثم تثبيتها ثم ثني القدمين مرة أخرى. تصرف أولا في المقابل ، ثم مع كلا القدمين معا ؛
• "دراجات".
• في موقف "البتولا" لتنفيذ الساقين مع الساقين.

أيضا ، مع دوالي هو التمارين الرياضية المائية مفيدة جدا ، والسباحة. لا يتم عرض فصول اللياقة البدنية لجميع المرضى ، لذلك هناك حاجة إلى استشارة الطبيب. عند ممارسة اليوغا ، يجب على المرء الامتناع عن "لوتس" ، "شجرة" و "الماس".

اقرأ أيضا:

• الغذاء والوجبات الغذائية مع الدوالي
• النظام الغذائي لعروق الدوالي
• المراهم لالدوالي
• الكريمات لعروق الدوالي
• أقراص من دوالي الأوردة

ممارسة الرياضة بدوالي الأوردة

الحركات النشطة خلال النهار - وهذا هو المفتاح لنجاح مكافحة الدوالي. لقد عرف الجميع الحقيقة منذ الطفولة أن الرياضة تقوي الجسم وتزيد المزاج وتنشط عملية الدورة الدموية. هذا فقط لا يلتزم بهذه الحقيقة ، ولا يريدها الجميع ولا يستطيعون.

النشاط الرياضي هو بالفعل جيد في حد ذاته ، ولكن أكثر من ذلك ، إذا كنت تجمع بين الرياضة والهواء النقي. من أجل جعل الشحن في الهواء النقي ، ليس من الضروري الذهاب إلى الغابة أو الذهاب إلى أقرب حديقة عامة ، يكفي فقط الخروج على الشرفة ، للقيام بذلك مقابل النافذة المفتوحة ، في النهاية.

في فصل الشتاء ، يعد المسبح والجيم مكانًا رائعًا للألعاب الرياضية. في الصيف ، اقض مزيدًا من الوقت في الطبيعة ، واسبح في مياه مفتوحة آمنة. عظيم لعلاج دوالي الأوردة السباحة في مياه البحر.

قد يبدو الأمر غريباً ، لكن بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الدوالي ، من المفيد جداً أن يصبح تزلج على الجليد. ومع ذلك ، هذه الطريقة مناسبة فقط لأولئك الذين لديهم مرض يبدأ فقط في إظهار أنفسهم. التمرين المنتظم على بكرات يعيد الساقين إلى مشية مريحة في الحياة اليومية ، وهذا بدوره يؤدي إلى تقليل التشنجات في أوعية الأطراف السفلية.

أولئك الذين لديهم يوم عمل معظمهم على أقدامهم ، هو بشكل دوري ، ويفضل كل ساعة للقيام بعملية الاحماء. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى الجلوس بضع مرات ، وأداء لفة من الكعب إلى أخمص القدمين.

الرقص هو طريقة أخرى للتغلب على الدوالي. رقصات تدرب بشكل مثالي عضلات الساقين ، تساعد في مكافحة الوزن الزائد ، وكل هذا لا يمكن إلا أن يكون له تأثير إيجابي على الرفاه العام لجميع الأوعية الدموية.

[1],