النعاس أثناء النهار: هل هناك أي سبب للقلق؟

إذا كان الشخص ما يكفي المزمن من النوم، وهذا هو، ومدة النوم ليلا أقل من سبع ساعات كل ليلة، وأنها تستمر من يوم إلى يوم لمدة شهر أو أكثر، والنعاس أثناء النهار - نتيجة منطقية لخرق القاعدة الفسيولوجية للراحة ليلة من الجهاز العصبي المركزي والحي كله.

ولكن غالبا ما يكون من الصعب التغلب على الرغبة في النوم في النهار ، وخاصة بعد الظهر ، ويحدث في أولئك الذين ينامون في الليل بما فيه الكفاية. ما هو سبب هذا؟

[1], [2], [3], [4]

أسباب النعاس خلال النهار

لذا ، فإن أبسط سبب للنعاس خلال النهار هو قلة النوم ، ومن الواضح أنه لا توجد أسئلة معها. على الرغم من أنه ، كما هو معروف ، قد لا تتطابق الحاجة الفردية المحددة من الناحية الفسيولوجية للنوم مع المعايير المقبولة عمومًا وتكون أقل من أو أكثر من سبع ساعات. عادة، ويرجع ذلك إلى تفاصيل ابتناء هذا - عندما تحدث عن ليلة العمليات الكيميائية الحيوية لتجميع المركبات واستعادة المناعة (بسبب إنتاج الخلايا اللمفاوية التائية) يجب أن تكون أطول قليلا.

كما قد تشمل الساعة البيولوجية اضطراب إيقاع النوم ، أي التحول من اليقظة والنوم فترات قريبة الوقت من اليوم، على سبيل المثال، العمل بنظام الورديات، وكذلك في حالة حدوث تغير مفاجئ التوقيت (طائرة متلازمة تأخر).

في علم النفس الحديث (مجال الطب الذي يستكشف علم وظائف الأعضاء وعلم أمراض النوم) ، يتم اعتبار الأسباب التالية للنعاس في النهار:

• الأرق (الأرق) ، والتي يمكن أن يكون بسبب تطوير الحالات العصابية ، والإجهاد ، والاضطرابات النفسية ، وما إلى ذلك ؛
• علم الأمراض من الدماغ (الأورام ، والورم الدموي ، الخراجات ، استسقاء الرأس) والصدمة القلبية الدماغية.
• متلازمة انقطاع النفس النومي (ضعف وظيفة التنفس في حالة النوم ذات الطبيعة الميكانيكية أو النفسية) ؛
• hypersomnia (psychophysiological، narcoleptic، anatrogenic، مجهول السبب)؛
• الكامنة لفترات طويلة تسريب الاكتئاب.
• أمراض الغدد الصماء (مرض السكري من النوع الثاني ، قصور الغدة الدرقية) ؛
• نقص الحديد في الدم ( فقر الدم بسبب نقص الحديد ).

النعاس أثناء النهار - من أعراض خطيرة من توقف التنفس أثناء ( "أسفل ومات") النوم، حيث يوجد قصيرة (15-25 ثانية)، توقف التنفس المفاجئ الناجم عن إنهاء تقلص عضلات الجهاز التنفسي. هذا يكسر البنية الطبيعية للنوم: إما أن يستيقظ الشخص أو يصبح نومه سطحيًا. وعندما يحدث توقف التنفس أثناء النوم عن طريق تضييق التجويف الهوائي في المنام، والتشخيص يبدو وكأنه الانسداد متلازمة توقف التنفس أثناء النوم. على هذا الأساس، وبعض الرجال الذين يعانون من السمنة قوية بعد أربعين عاما من العمر لا يمكن أن تأخذ نفسا عميقا، وتسريع وتيرة التنفس، والذي يعطي سببا لتشخيص الأمراض من مثل نقص التهوية الرئوية السنخية (ما يسمى متلازمة بيكويك)، التي تتميز زيادة النعاس خلال النهار.

عند الحديث عن فرط النوم ، فإن الخبراء يعنون فترة النوم المفرط في الليل ، بالإضافة إلى نوبات غريبة من النعاس أثناء النهار. في المقام الأول، وهنا تشمل الخدار (مرض جيلينو)، والتي تميزت ضيق الصدر، والنوم ليلا في كثير من الأحيان انقطاع في والتقصير في حالة من النوم خلال النهار - في بعض الأحيان في حالات غير متوقعة، مثل عند السفر. في مثل هذه الحالات ، يقوم أطباء الأعصاب بتشخيص الجمدة - وهو ضعف عضلي لبضع ثوان (نوع من الغباء) دون فقدان الوعي. الخدار التنمية ترتبط مع نقص محدد وراثيا من أوركسين نيوروببتيد (الهيبوكريتين)، الذي يتم تصنيعه من قبل ما تحت المهاد، ويوفر النبضات العصبية مثير.

أدرج داء السكري غير المعتمد على الأنسولين في قائمة أسباب النعاس أثناء النهار بسبب الاضطرابات في توفير خلايا الجلوكوز إلى الجسم ، الناتجة عن عدم الحساسية للأنسولين. ومن المعروف أيضا أن في هذا المرض ، يقوم الطحال (الغدة الصنوبرية للدماغ الأوسط) بإنتاج كمية أقل من الميلاتونين ، وهو هرم عصبي ينظم الإيقاعات اليومية للجسم ويتم تصنيعه فقط في الليل. لذا فإن أي تغييرات في تطوره تؤدي إلى اضطرابات النوم في شكل أرق أو زيادة النعاس خلال النهار.

في الخلقية أو المكتسبة الغدة الدرقية (نقص هرمونات الغدة الدرقية) - بالإضافة إلى الضعف، التعب الجسدي السريع، والصداع، وبرودة، وجفاف الجلد - يعاني الشخص أيضا من النعاس المفرط النهار. تقريبا نفس الأعراض تحدث مع فقر الدم بسبب نقص الحديد.

وأخيرا ، يمكن أن يكون النعاس من الآثار الجانبية للأدوية المضادة للذمية ، أو خافضة للضغط ، أو مضادة للربو أو الستيرويد.

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

كيف تتعامل مع النعاس خلال النهار؟

من بين التوصيات ، وكيفية التعامل مع النعاس أثناء النهار ، في المقام الأول هي المشروبات التي تحتوي على الكافيين. الكافيين لديه خصائص تحفيز نفسي تعزز تنشيط جميع وظائف الجسم ، بما في ذلك نغمة الأوعية الدموية وتوليف الهرمونات العصبية. ولكن الأطباء ليسوا عبثا حذر من مخاطر تعاطي القهوة والشاي قوي (وخصوصا في المساء)، والكافيين الزائد قد يسبب الاعتماد النفسي - الايمان بالله، الذي يصاحبه الصداع والعصبية، وزيادة معدل ضربات القلب، وبطبيعة الحال، والأرق. بعد 16-17 ساعة ، شرب القهوة أمر غير مرغوب فيه.

التمرين الصباحي ، الدش الدافئ (أو على الأقل غسله إلى الخصر) ووجبة الإفطار هي ثلاث حيتان ، حيث توجد حالة مبهجة طوال يوم العمل بالكامل. يمكن خفض درجة حرارة الماء تدريجيا إلى + 28-30 درجة مئوية وإجراء إجراءات متناقضة للمياه.

لتناول الإفطار ، من المفيد تناول الحبوب ، أي الحبوب ، والسلطات النباتية مع اللحوم المسلوقة أو الأسماك ، وكذلك البيض والجبن مع القشدة الحامضة.

الوقاية من النعاس أثناء النهار - الإعداد السليم للنوم ليلا أو النوم النظافة. وفقا لتوصيات المتخصصين في مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية (NSF) ، فمن الضروري الالتزام بالعادات الصحية ، وهي:

• يرفضون الوجبة المتأخرة (بعد 19 ساعة) ؛
• حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت (حتى في عطلة نهاية الأسبوع) ؛
• كل ليلة تأخذ دش مهدئا (مع درجة حرارة الماء لا يزيد عن + 40 درجة مئوية).
• في المساء لا تدرج في الشقة ضوء ساطع جدا والموسيقى الصاخبة جدا.
• عند النوم مع النوم ، يجب تجنب النوم ؛
• تمرين يومي
• في غرفة النوم يجب أن تكون هادئة وجديدة ومريحة ؛
• تستبعد الدروس الهادئة قبل النوم استخدام الأجهزة الإلكترونية (على سبيل المثال ، جهاز كمبيوتر محمول) ، لأن نوعًا معينًا من الضوء المنبعث من شاشات هذه الأجهزة ينشط الدماغ.

من الواضح أن التنبؤ بالنعاس أثناء النهار يعتمد كليًا على سببه. وهكذا ، في متلازمة توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي ، وغالبا ما تحدث نقص الأكسجين الدماغي وفشل القلب ، وصولا إلى نقص تروية القلب. على الرغم من أن أي نعاس خلال النهار - بغض النظر عن المسببات - يؤثر سلبًا على الحالة العامة وأداء الشخص.

تشخيص النعاس أثناء النهار

يهدف تشخيص النعاس أثناء النهار إلى معرفة أسباب هذه الحالة. في بعض الأحيان ، يعاني الطبيب من الإصغاء المعتاد لشكاوى المريض وتوضيح ظروفه اليومية الروتينية والمعيشية ، بالإضافة إلى سؤاله عن الأمراض والجروح والإجهاد والأدوية المستخدمة.

ومع ذلك ، من أجل تشخيص هذا ، فإنه لا يكفي ، ثم يقوم طبيب أعصاب أو طبيب علم النفس بإجراء اختبار خاص لمعرفة المدة المثلى للنوم ليلا ، والتي توفر للمريض بشعور من البهجة بعد الاستيقاظ.

وبالإضافة إلى ذلك ، يتم توضيح دراسة المؤشرات العصبية الرئيسية للنوم باستخدام دراسة النوم ، وخصائص أداء هياكل الدماغ الفردية خلال تخطيط كهربية الدماغ (تخطيط كهربية الدماغ).

كما النعاس خلال النهار غالبا ما ينطوي على توقف التنفس أثناء النوم، قد يكون من المناسب في الجهاز التنفسي أو المراقبة القلبية التنفسية (إيقاع دراسة التنفس أثناء النوم ليلا)، وكذلك تحديد مستوى الأكسجين في الدم عن طريق قياس التأكسج.

وبطبيعة الحال ، في وجود أمراض من أي أجهزة وأنظمة ، والغدد الصماء في المقام الأول ، والتي يمكن أن تشارك في النعاس أثناء النهار ، فمن الضروري الخضوع لفحص كامل مع المتخصصين من الملف الشخصي المناسب ، بما في ذلك تقديم اختبارات الدم والبول.

[11], [12], [13]