الوقاية والتشخيص من آلام الظهر الحادة

نظرًا لأن هذا لا يتعلق بمرض معين ، بل عن أعراض مميزة لمختلف أمراض العمود الفقري والأعضاء الداخلية ، فمن الممكن إجراء أي تنبؤات فقط فيما يتعلق بأمراض معينة. إن اختيار النظام المناسب يساعد على تخفيف الأعراض المؤلمة.

لكن عليك أن تفهم أن التخدير لا يحل المشكلة التي تسبب الألم. لتحقيق تأثير دائم ، نحتاج إلى نهج شامل لعلاج المرض الأساسي ، وليس فقط أحد أعراضه. حتى لو اختفت الآلام في وقت مبكر ، يوصي الأطباء باستكمال العلاج الموصوف حتى النهاية ، مما يساعد على منع تكرار العذاب.

توقعات

إن أسوأ تشخيص هو ، بالطبع ، الألم الناجم عن عمليات الأورام الخبيثة ، لأن الألم الشديد في هذه الحالة يحدث بالفعل في المراحل الأخيرة من السرطان ، عندما تكون نسبة البقاء على قيد الحياة منخفضة. من الممكن مواجهة الأمراض الأخرى أو على الأقل إبطاء نموها بشكل ملحوظ ، مع الحفاظ على القدرة على العمل لأطول فترة ممكنة. لكن مرة أخرى ، لا يمكن تحقيق ذلك إلا من خلال اتباع نهج متكامل في العلاج والتغذية السليمة ونمط الحياة النشط.

تعتبر آلام الظهر من الأعراض الشائعة إلى حد ما والتي يمكن أن تحدث في أي عمر. في معظم الأحيان ، يكون سببها الأحمال المفرطة على العمود الفقري ، والذي يغير شكله وهيكله ، وهو ما ينعكس في التشخيص الطبي. تعتبر العوامل التي تثير ظهور الألم أسلوب حياة مستقر ، والتغذية ، المنضب في الفيتامينات والمعادن ، والتعرض للإجهاد ، والمشي ، والجلوس ، والوقوف ، ورفع الأثقال. حتى وضع الجسم الخاطئ أثناء النوم يمكن أن يسبب آلام الظهر التي لا تسمح لك بالاسترخاء والاستمتاع بالحياة بشكل طبيعي.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

منع

ما الذي يمكن عمله لتجنب مثل هذا المصير الذي يؤثر سلبا على نوعية الحياة البشرية؟ النظر في التدابير الأساسية للوقاية من آلام العمود الفقري وأسفل الظهر:

• نحن نتعلم اتباع الموقف أثناء الجلوس في المدرسة. وليس من قبيل الصدفة ، لأن صحة العمود الفقري في خطر. يجب عدم الانحناء فوق الطاولة للأمام أو العودة إلى الوراء ، فهو لا يخفف من العمود الفقري لـ Veda ، ولكن على العكس من ذلك ، يزيد الحمل المتزايد عليه بالفعل.

لتخفيف آلام الظهر والألم المصاحب لها ، حركات صغيرة بأيدي وضغط يمكن القيام به كل 15-20 دقيقة دون الاستيقاظ من مساعدة الكرسي. ولكن بعد ساعة من العمل المستقر ، يُنصح بالقيام بتمرين جيد للجسم كله يقف على قدميك.

• من المهم جدًا مراقبة وضعك ليس فقط أثناء الجلوس ، ولكن أيضًا عند المشي أو الوقوف. مع الموقف الصحيح ، يظل العمود الفقري متساويًا ويتم توزيع الحمل على الفقرات بالتساوي. دعونا نحاول الوقوف مع ظهرك على الحائط ، ويميل إليها بشفرات الكتف والأرداف والحفاظ على رأسك مستقيماً. هذا هو ما يجب أن يكون موقفًا جيدًا ، والذي تحتاج إلى تذكره ومحاولة صيانته.

إذا كان لزامًا على شخص ما الوقوف لفترة طويلة ، فأنت بحاجة إلى العثور على فرصة لنقل الحمل على جانبي الجسم ، وتغيير الساق الداعمة ، وتخفيف العمود الفقري ، والتكئ على شيء بيدك أو ظهرك لفترة من الوقت ، والقيام ببعض تمارين الاحماء التي تسمح لظهرك بالاسترخاء.

• عليك أن تكون حذرا حول كيفية رفع وحمل الأوزان. عادة ما ننحني ونرفع الحمل من الأرض. هذا غير مستحسن على الإطلاق. من الأصح أن تقترب من الجسم الممدود على الأرض ، القرفصاء ، تأخذ حمولة مع ثني الذراعين عند المرفقين والوقوف ، تقويم الساقين ، ولكن ليس ثني ظهرك. وبالتالي فإن الحمولة بأكملها ستسقط على الساقين ، ولن يعاني العمود الفقري.

إذا كنت بحاجة إلى نقل الحمل في مكان ما ، فمن الأفضل تقسيمه إلى قسمين متساويين بالوزن وحمله في يديك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فمن الضروري تغيير الأيدي كلما أمكن ذلك.

• الآن أما بالنسبة للراحة الليلية. اتضح أنه بالنسبة لصحة الظهر ، من المهم للغاية كيف ننام ونخرج من السرير. حقيقة أنك تحتاج إلى النوم على مرتبة صلبة إلى حد ما ، مما يمنع الخلفية ، كما يعلم الكثير من الناس. ومع ذلك ، وكذلك حقيقة أن سمك الوسادة يجب أن يتطابق مع عرض الكتف. ولكن عن حقيقة أن الاسترخاء التام للعمود الفقري ممكن فقط ملقاة على جانبها ، لا يعلم الجميع. ومع ذلك ، يوصي الأطباء بوضع الجنين للنوم ، مما يضمن الراحة والنوم المناسبين لمدة 6 ساعات على الأقل.

الخروج من السرير ضروري أيضًا وفقًا للقواعد. بعد الاستيقاظ ، يُنصح أن تمد نفسك مرتين في الفراش جيدًا ، ثم انزل ساقيك على الأرض ثم ارفع ظهرك ، واستراح يديك على السرير. يجب أن يتم ذلك ببطء ، وعدم الخروج من السرير كما لو كان على النار.

• يعتبر نقص الديناميكا أكبر عدو للعمود الفقري ، والنشاط البدني المعتدل هو أفضل صديق له. لذلك ، لا تهمل تمارين الصباح ، والاحماء للظهر أثناء النهار والركض المسائي. يجب أن يتناوب العمل العقلي المستقرة مع العمل البدني. الشيء الرئيسي هو عدم الضغط الزائد ، وليس رفع الحمولة أكثر من القاعدة العمرية ، وليس القيام بحركات مفاجئة. تساعد العديد من المشكلات في العمود الفقري على تجنب الرياضات للهواة وزيارات الصالة الرياضية والأنشطة المعتادة في الهواء الطلق.
• من الضروري الانتباه إلى النظام الغذائي. نقص المغنيسيوم والفيتامينات في الجسم في التأثير الأكثر سلبية على الجهاز العصبي (ومن هنا الأعراض العصبية) ، ونقص الكالسيوم والفوسفور سيؤثر على حالة العظام ، والتي ستصبح أقل متانة ، وتكون عرضة للكسور والتغيرات التنكسية. تعد الخضراوات والفواكه التي نوفرها لنا بطبيعتها مصادر قيمة للفيتامينات والعناصر النزرة الضرورية للجسم ، لذلك يجب أن تكون في القائمة بكمية كافية. ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان - هذه فرصة لملء مستوى الكالسيوم في الجسم. لذلك ، هم أيضا ، لا ينبغي إهمالهم.
• بما أن آلام الظهر يمكن أن تسببها أمراض مختلفة لا تتعلق دائمًا بالعمود الفقري ، فأنت بحاجة إلى العناية بصحتك ككل ، وليس فقط الإحساسات في ظهرك. مع ظهور العديد من الأعراض المشبوهة في الصدر والبطن والظهر والظهر ، لا تحتاج إلى الانتظار حتى تصبح أكثر وضوحًا. كلما تم اكتشاف المرض بشكل أسرع ، قل الضرر الذي سيحدثه على الجسم ، وكلما كان علاجه أسهل وأقل احتمال حدوث ألم شديد في الظهر.

حتى مع مراعاة التدابير الوقائية ، ليس من الممكن دائمًا تجنب ظهور أعراض مؤلمة. ولكن من المهم جدا أن نفهم ما هو صواب وما هو الوقت المناسب إجراء  التشخيص و العلاج من آلام شديدة في الظهر  يمكن جعلها أكثر فعالية. لكن نتائج التشخيص الذاتي واستخدام العقاقير والوصفات الطبية التي لا تتعلق بالأمراض الموجودة غالبًا ما تؤدي إلى الإحباط والوقت الضائع.

[7], [8], [9], [10],