الأرق أثناء انقطاع الطمث: كيفية القتال ، العلاجات البديلة ، الأعشاب ، الاستعدادات

يعلم الجميع أنه من أجل رفاهية جيدة ، يحتاج الشخص إلى راحة ليلة جيدة - على الأقل 7-8 ساعات. فقط بعد النوم الجيد ، يمكننا أن نشعر بالبهجة في الصباح ونستمر في العمل طوال اليوم. ولكن كيف يكون ، إذا كان الأرق مع انقطاع الطمث لا يسمح للاسترخاء الكامل؟

في الواقع ، تعتبر اضطرابات النوم واحدة من المظاهر الرئيسية لانقطاع الطمث في حياة المرأة. يمكنك التحدث عن الأرق حتى عندما لا تستطيع المرأة النوم لمدة نصف ساعة ، أو غالباً ما تستيقظ أثناء الليل. بالطبع ، لا يستريح الجسم في مثل هذه الظروف. ومن أجل تصحيح الوضع ، من الضروري اتخاذ التدابير المناسبة ، التي سنتحدث عنها.

[1], [2]

الأسباب الأرق مع انقطاع الطمث

من الواضح أن السبب الحقيقي للأرق في سن اليأس هو بداية انقطاع الطمث. ومع ذلك ، لماذا لا تعاني جميع النساء من الأرق ، ولكن القليل فقط؟ والحقيقة هي أن تفاقم الأرق قد يكون بعض ظروف الحياة والعوامل ، والتي تشمل:

• الزائد العقلي والجسدي والعاطفي.
• الإفراط في تناول الطعام وشرب القهوة والشاي القوي (خاصة في النصف الثاني من اليوم) ؛
• عدم الاستقرار في النفس ، العصاب ، الاكتئاب.
• أخذ بعض الأدوية التي تثير الجهاز العصبي.
• نمط الحياة المستقرة ، زيادة الوزن.
• التدخين والشرب.
• أمراض مزمنة
• القدرة العاطفية.

تعزيز اضطرابات النوم - الأرق مع انقطاع الطمث - يمكن أن تبقى لفترة طويلة في شاشة الكمبيوتر ، ومشاهدة الأفلام والبرامج العاطفية قبل الذهاب إلى الفراش ، وقراءة الصحف.

طريقة تطور المرض

الأرق مع انقطاع الطمث هو نتيجة لعدة عوامل.

العامل الأول هو التغيير المفاجئ في عدد الهرمونات الجنسية في الدم. الهرمونات الأكثر أهمية في هذه الحالة هي استراديول وبروجيسترون ، فإن خفض مستوى تأثيرها المباشر على حالة الجهاز العصبي.

العامل الثاني هو قصور الأستروجين ، مما يؤدي إلى هجمات "المد والجزر" الليلية ، وزيادة التعرق ، وزيادة معدل ضربات القلب. كل هذه العلامات في البداية لا تسمح للمرأة أن يكون لها راحة عادية.

العامل الإمراضي التالي هو المشاكل النفسية المرتبطة ببداية الشيخوخة الطبيعية للمرأة. في هذه المرحلة من الحياة ، يصاب الكثيرون بالاكتئاب ، ويصبحون متوحشين ولا يهدأ. زيادة التوتر تساهم في حقيقة أن النساء يزرن بأفكار قاتمة ، هناك شعور بالقلق واللامبالاة. يصبح النوم في هذه الحالة أكثر صعوبة.

يمكن للأرق مع انقطاع الطمث أن يتفاقم إذا كانت المرأة تعاني من الوزن الزائد ، يتحرك قليلا ، يستهلك القهوة ، الشاي القوي أو المشروبات الكحولية ، الدخان.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

الأعراض الأرق مع انقطاع الطمث

في الواقع ، فإن علامات الأرق الأولى مع انقطاع الطمث واضحة - هذه هي الصعوبات في النوم ، والاستيقاظ المتكرر أو عدم القدرة على النوم مرة أخرى بعد الاستيقاظ.

ومع ذلك ، قد تختلف الأعراض ، اعتمادا على كائن معين.

في بعض الأحيان تدعي النساء أنهن ينامن بشكل طبيعي. لكن عندما ينامون ، يستيقظون على الفور.

في بعض الأحيان يكون هناك ما يسمى بالحلم "غير المنتج": فالنساء عادة ما يغفو وينام بشكل طبيعي ، ولكن الصباح التالي يشعر بالنعاس.

لكن الشكاوى الأكثر تكراراً هي محاولات طويلة ومكررة للنوم ، وهي غير ناجحة على الإطلاق. قذفات امرأة، وزار من قبل جميع أنواع الأفكار، ويمكن أن تتداخل مع الأسرة الطبيعية يبدو: العد التنازلي، الغرغرة الحوض، وضجيج السيارات خارج - يبدو أنه في السابق لم يشعر في كل شيء، أو لا ينظر لذلك تماما.

إذا لوحظت العلامات المدرجة فقط في بعض الأحيان ، فمن السابق لأوانه الحديث عن الأرق في سن اليأس. ولكن إذا أصبح اضطراب النوم متكرر الحدوث ، فمن الضروري اتخاذ تدابير واستشارة الطبيب.

[10], [11]

المضاعفات والنتائج

لا ينبغي النظر إلى الأرق مع انقطاع الطمث كشيء إلزامي ولا مفر منه. يجب أن يعامل الأرق ، وإلا سيكون هناك استنزاف تدريجي للجهاز العصبي ، وضعف المناعة ، تدهور نوعية القلب والأوعية الدموية.

مع اضطرابات النوم لفترة طويلة ، يتم إضعاف تركيز الانتباه في الشخص ، وعمليات الذاكرة والقدرة على العمل تتفاقم ، يتم فقدان التوجه.

قلة النوم يؤدي إلى العصاب ، والتهيج ، مما يزيد من تفاقم الكآبة الموجودة بالفعل. نتيجة لذلك ، غالبا ما تكون هناك مشاكل في العلاقات مع الأقارب والأصدقاء.

قد تكون المضاعفات طويلة المدى التي يمكن أن تظهر نفسها ، بعد مرور أشهر وحتى سنوات لاحقة ، خطرًا كبيرًا. هذا هو عبء متزايد على نظام القلب والأوعية الدموية ، والتي يمكن أن تسبب في وقت لاحق النوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم ، واضطرابات تدفق الدم في الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، من الأرق مع ذروة ، يعاني نظام الغدد الصماء ، والتي يمكن أن تؤدي في نهاية المطاف إلى ظهور الوزن الزائد وحتى تطور مرض السكري.

[12], [13], [14]

التشخيص الأرق مع انقطاع الطمث

الذروة هي الفترة الفسيولوجية في حياة المرأة ، ويبدو أن هناك حاجة إلى التشخيص هنا. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال: إجراءات التشخيص ضرورية ببساطة: أولا وقبل كل شيء ، من أجل عدم تفويت الأمراض الخطيرة التي تختبئ وراء قناع انقطاع الطمث ، وأيضا لتحديد نظام علاج أعراض سن اليأس.

ما الذي يجب فحصه لتحديد تكتيكات علاج الأرق مع انقطاع الطمث؟

• اختبارات الدم لمحتوى الهرمونات الجنسية (في المقام الأول - استراديول ، FSH و LH ، وأحيانا AMG) ، والكيمياء الحيوية للدم مع تقييم عوامل التخثر والسكر والكولسترول.
• التشخيصات الآلية: فحص الموجات فوق الصوتية للرحم والمبيض والغدد الثديية. تخطيط القلب ، والأوعية الدموية ، والثقافة البكتيرية من جدران المهبل ، علم الخلايا من اللطخة من عنق الرحم.

في أغلب الأحيان ، لا يتسبب تشخيص الأرق خلال فترة انقطاع الطمث في حدوث صعوبات ، ولكن قد يكون من الضروري استشارة أخصائيين مختصين لإجراء تشخيصات تفاضلية مع علم أمراض جسدية مختلف.

[15], [16]

تشخيص متباين

يتم إجراء التشخيص التفريقي في معظم الحالات مع الأرق العصبي ، مع متلازمة التعب المزمن.

علاج او معاملة الأرق مع انقطاع الطمث

وبالنظر إلى حقيقة أن السبب الرئيسي للأرق مع انقطاع الطمث هو تغيير في المستوى الهرموني ، فإن العلاج الهرموني باستبدال الهرمونات مع أدوية هرمون الاستروجين يؤثر على الرفاه العام ونوعية الراحة الليلية.

إذا لم يتم تطبيق العلاج الهرموني لأي سبب من الأسباب، قد يكون الطبيب اللجوء إلى تعيين الباربيتورات والمهدئات أو أقراص أو قطرات يكفي قوية، والتي تقلل من استثارة الجهاز العصبي ويساهم في تطبيع النوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المعالجة المثلية فعالة للغاية: حيث ينظر الجسم إلى هذه الاستعدادات بشكل جيد ، ويتجلى التأثير بسرعة وثبات لفترة طويلة.

أهم شيء هو عدم تجاهل الأرق ودائما زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. لا ينبغي وصف أي أدوية لانقطاع الطمث - وخاصة الأدوية الهرمونية - إلا من قبل الطبيب ، لأن العلاج الذاتي يمكن أن يكون ضارًا جدًا بالصحة.

دواء

• الأدوية الهرمونية للتخلص من الأرق مع انقطاع الطمث:
  • Estriol - يجدد نقص estriol الذاتية ؛
  • Divigel - إعداد هرمون الاستروجين لعلاج البدائل.
  • Proginova - يحتوي على تناظرية اصطناعية من استراديول الإنسان الذاتية ؛
  • Climara هو عامل هرموني في شكل نظام عبر الجلد مع بطء الافراج عن هرمون الاستروجين.

توصف الأدوية الهرمونية وجرعاتها فقط من قبل الطبيب. العلاج الهرموني المستقل غير مقبول.

• المهدئات والمهدئات:
  • Atarax - علاج يعتمد على hydroxyzine ، يزيل القلق والتوتر الداخلي.
  • Phenazepam - يهدئ الجهاز العصبي ، يرتاح.
  • Adaptol هو عقار مزيل للقلق مع تأثير مهدئ معتدل.
  • Seduxen - وهو مهدئ ، مشتق بنزوديازيبين ، لديه ارتخاء العضلات ، تأثير مهدئ ومضاد.
• العلاج بالأعشاب للأرق مع انقطاع الطمث:
  • كبسولات ضد الإجهاد التي تحتوي على فاليريان ، هوب ، ميليسا ، motherwort ؛
  • صبغة موديورت
  • Dormiplant - أقراص تعتمد على المستخلص الجاف من مرهم الفاليرين والليمون.
  • Sedavit - كبسولات أو قطرات ، تتكون من مقتطفات من جذور حشيشة الهر ، نبتة سانت جون ، توت الزعرور ، أوراق النعناع ، القفزات والفيتامينات ؛
  • Sedistress - أقراص على أساس استخراج العاطفة.

العلاج البديل

من بين الوصفات البديلة لتحسين النوم أثناء انقطاع الطمث غالبا ما تستخدم decoctions من النباتات المهدئة. يمكن أن تكون جذور فاليريان ، motherwort herbage ، أوراق النعناع أو بلسم الليمون ، والزعتر. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم وقت لتخدير الأعشاب والإصرار عليها ، فإن الصيدليات لديها مجموعة واسعة من الصبغات والمستحضرات الأخرى القائمة على هذه النباتات.

واحدة من أكثر الطرق البسيطة والمفيدة للقضاء على الأرق هو تختمر شاي الأعشاب. على سبيل المثال ، إذا قمت بإعداد نصف ملعقة طعام من أوراق النعناع المجففة في 200 مل من الماء المغلي وأصرت على 15 دقيقة ، يمكنك الحصول على مشروب جيد ومهدئ. شرب يوصى في النصف الثاني من اليوم لإعداد الجسم للنوم نوعية.

هناك وصفة قديمة أخرى - إنه حليب ذائب مع إضافة العسل. يجب شرب كأس من المشروب الدافئ قبل النوم.

التكيف مع النوم يساعد الزيوت العطرية. لذا ، فإن رائحة الخزامى أو النعناع تساعد على استرخاء الجسم: يمكن إضافة الزيت إلى الحمام الدافئ أو إلى مصباح العطر.

[17], [18], [19], [20],

العلاج بالاعشاب

لتسهيل النوم ، يُنصح بإعداد شاي نباتي ، يمكن أن يتكون من عنصر دوائي واحد أو عدة مكونات:

• التوت من الزعرور.
• العشب motherwort.
• أوراق الزعتر ، بلسم الليمون ، النعناع.
• جذور حشيشة الهر.
• أكياس الراعي العشب.

بالإضافة إلى ذلك ، مع الأرق مع انقطاع الطمث ، يمكنك الاهتمام بالوصفات البديلة التالية:

• المشروب 200 مل من الماء المغلي 1 ملعقة كبيرة. ل. لون البابونج ويأخذ نصف كوب قبل الوجبات ثلاث مرات في اليوم.
• الإصرار على الكحول لمدة ثلاثة أيام 3 ملاعق كبيرة. ل. الأعشاب من روزماري (تحتاج إلى 200 مل من الكحول). التسريب لتصفية وشرب 25 نقطة. قبل وجبات الطعام كل يوم.
• المشروب 1 ملعقة شاي. أوراق الأرقطيون سحق في 0.5 ليتر من الماء المغلي ، يصر حتى المبردة تماما. شرب ضخ 100 مل 4 مرات في اليوم لمدة شهر. بعد استراحة لمدة أسبوعين ، يمكن تكرار الدورة.

معالجة المثلية

المثلية ليست ضارة للجسم ولا تسبب أي أثر تسبب الإدمان. تقوم المعالجة المثلية بتطبيع نشاط الدماغ ، وتوازن جميع العمليات الداخلية ، وتنام برفق وبسرعة.

مع الأرق في سن اليأس ، يمكنك تناول الأدوية التالية ، والتي تعمل بطريقة معقدة ، والتي تؤثر ، من بين أمور أخرى ، على السبب الجذري لاضطرابات النوم:

• تدار Valerianahel ثلاث مرات في اليوم لمدة 15-20 قطرات.
• Climadinone تأخذ 1 علامة التبويب. الصباح والمساء ، لمدة ثلاثة أشهر.
• يأخذ [تسي-كليم] 1 قرص 2 أوقات [ا] يوم مع طعام ، ل [ا] نصف سنة.
• يعين Climacoplane 1-2 حبة ثلاث مرات في اليوم لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام ، إذابة في الفم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام التوليدات الأحادية:

• Koffea - يحسن النوم ، ويزيل الأفكار القلق.
• Chilibukha - يوازن الجهاز العصبي ، ويزيل التهيج.
• الزرنيكوم - يزيل القلق غير الضروري ؛
• Ignacy - تزيل آثار الإجهاد ، تسرع من النوم.

أي من أدوية الأرق مع انقطاع الطمث هو حق لك ، سيقول الطبيب.

العلاج الجراحي

كقاعدة ، لا يمارس العلاج الجراحي للتخلص من الأرق مع انقطاع الطمث.

الوقاية

لمنع ظهور الأرق مع انقطاع الطمث ، تحتاج إلى إجراء بعض التعديلات على نمط الحياة:

• الحفاظ على النشاط البدني ، والقيام بتمارين منتظمة ، وركوب دراجة ، والسباحة والمشي فقط في الهواء النقي.
• تأخذ مسافة قصيرة قبل النوم.
• لتناول الطعام نوعيا ، وتجنب الأطباق الدهنية والتوابل ، والكثير من السكر والملح والقهوة والمشروبات المنبهة الأخرى ؛
• الحفاظ على ظروف مريحة للراحة الليلية ، واختيار الملابس الداخلية المريحة ، وتوفير درجة حرارة الهواء العادي والترطيب في الغرفة ؛
• ضبط وضع اليوم ، حيث سيتم تحديد ساعات الراحة المتبقية: ليس سراً أن "جسم الإنسان" قد اعتاد على النهوض والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت ، والذي يمكن أن يكون بمثابة منع إضافي للأرق.

لتسهيل النوم في المساء ، يمكنك قضاء إجراءات الاسترخاء - على سبيل المثال ، أخذ حمام بالماء الدافئ ، اطلب من الأقارب القيام بمساج خفيف ، والاستماع إلى الموسيقى السهلة.

[21], [22], [23], [24]

توقعات

يمكن أن يستمر الأرق مع انقطاع الطمث لعدة سنوات ، ولكن بمرور الوقت ، تصبح المرأة أكثر وأكثر. عدد قليل من النساء لا يحصلن على قسط كاف من النوم لفترة طويلة. في مثل هؤلاء المرضى ، يتم تصحيح الحالة طبيا بنجاح.

[25], [26]