الاضطرابات في تداول الساقين: الأسباب وطرق العلاج
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
[مشاكل مع الدورة الدموية - مشاكل مع الرفاه
عندما يتم إزعاج الدورة الدموية في الساقين ، قد يعاني الشخص من مشاكل كبيرة في حالته الصحية. قد تحدث تشنجات فجأة. بدون أي سبب على الإطلاق ، في أي وقت من اليوم ، يمكن أن تتفوق التشنجات على شخص ما.
قد يكون هناك انخفاض (غالباً) أو درجات حرارة أقل بشكل ملحوظ في الساقين واليدين في نفس الوقت (الأطباء يطلقون عليه "أقدام باردة" أو "أيد باردة"). على الساقين نتيجة لضعف الدورة الدموية ، قد تظهر براعم من عروق صغيرة ، وشبكة من هذه الأوردة - وهذا يشير بالفعل إلى المرحلة الأولية من الدوالي. والسبب هو ضعف الدورة الدموية في الساقين.
الخمول البدني
لماذا لديك مشكلة مع تداول رجليك؟ أولا وقبل كل شيء ، هو نمط حياة غير مستقر ، عندما يركد الدم في الأوردة وتصبح باردة ، يمكن أن يتعب بسرعة ، يمرض. أنت على دراية بالوضع عندما تكون متجمدًا باستمرار ، ولكن يجدر بك المشي بسرعة أو الركض ، وتريد خلع ملابسك على الفور ، لأنها ساخنة؟ لا عجب: قمت بتفتيت تدفق الدم وبالتالي تخلصت من متلازمة القدمين واليد الباردة.
ماذا علي ان افعل؟
بطبيعة الحال ، للمشاركة في صالة الألعاب الرياضية أو ببساطة استبدال المقعد في مكان واحد للمشي والركض. حتى تتمكن من تنشيط تدفق الدم دون أي أدوية ، وفي الوقت نفسه التعامل مع الوزن الزائد.
الاضطرابات الأيضية
هذا هو سبب خطير لاضطرابات الدورة الدموية. ليس من السهل التعامل معها. عندما يعاني شخص من اضطرابات الغدد الصماء ، قد يكون لديه أيضًا السمنة أو الوزن الزائد ببساطة. ولأن الأرجل تحمل أكبر وزن الحمولة من جميع أجزاء الجسم، وأنها تحمل وزن الجسم، وتدفق الدم يمكن أن تباطأ، ونظام الدورة الدموية لا يمكن أن تصمد أمام الأحمال الدائمة، أن هناك مشاكل مع الصحة: تورم الساق، وعروق الدوالي، التهاب الوريد الخثاري وغيرها من أمراض القدمين.
ماذا علي ان افعل؟
افحص الخلفية الهرمونية وخضع للعلاج بالهرمونات البديلة ، إذا لزم الأمر. في هذا الوقت لمزيد من العلاج الفعال ينبغي أن يتم ذلك عن طريق الحمل المجدي ، تمارين لتقوية القدمين والكاحلين.
مثل هذه التمارين ستعزز جدران الأوعية ، وتجعل الأرجل أكثر قوة ، وتزيل حمولتها. الطريقة المثلى لرفع الوزن من الساقين (على وجه الخصوص ، لتقوية الدورة الدموية) هي السباحة.
المزيد عن متلازمة القدم الباردة
وغالبا ما يحدث ذلك حتى في حرارة قدم الشخص الباردة واليدين. أولاً ، إنه أمر مزعج للغاية ، خاصة عند ممارسة الحب أو مصافحة بسيطة. ثانيا ، من المفيد أن نكون حذرين ، لأن متلازمة القدمين واليد الباردة لا تنشأ من الصفر - وهذا هو نتيجة للأمراض التي تتدفق بشكل غير محسوس في الجسم. على وجه الخصوص ، أوجه القصور في الدورة الدموية وأداءها الضعيف.
يمكن أن تظهر متلازمة القدم الباردة نفسها وكالفرط في التحمل من الأطراف إلى البرد. حتى مع وجود تبريد طفيف ، يعاني الشخص ، لأن أصابع قدميه ورجليه باردة جدًا ، وهذا يسبب إزعاجًا كبيرًا. نحن بحاجة إلى المزيد من الاحترار يعني أن الآخرين لا يستخدمون: الأحذية الدافئة ، الجوارب الدافئة جداً ، الشاي الساخن أو القهوة ، وليس هناك عمل في غرفة باردة.
أسباب القدم الباردة
عندما يكون لدى الشخص مرونة غير كافية لجدران الأوردة ، فإن أكاليل الزهور تكون رقيقة ، والدم يمتد ببطء فوقها ، ويمكن أن يعاني من متلازمة القدم الباردة. وبمجرد انخفاض درجة حرارة البيئة ، تنقبض السفن ، ويصبح تدفق الدم أبطأ. والدم هو مادة مهمة جدا في جسم الإنسان: بمجرد أن يبطئ دورانه ، يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم بأكمله حتى يتمكن الشخص من الدفء. وهذا هو ، يتم تضمين thermoregulators الطبيعية للجسم البشري. أيضا من الضروري تجاوز الساقين أو القدمين للفرط ، هنا ، من فضلك - البرد.
سبب القدم الباردة هو أيضا في هيكلها
في الشخص ذي العضلات ضعيفة النمو على الساقين ، يكون تدفق الدم أضعف بكثير من ذلك الذي يقوي العضلات. لذلك ، الأرجل أكثر برودة.
تشريحيا ، يتم ترتيب الساقين لدرجة أنها تفتقر إلى ما يكفي من الألياف الدهنية تحت الجلد - وهو مستودع مصمم لتدفئة الجسم. لكن جلد القدمين يحتل سطحًا كبيرًا. وهنا القدمين وتصبح باردة. يمكن أن يكون ضعف تدفق الدم بسبب النحافة الطبيعية للأوردة وضعف جدرانها.
التدخين ، أيضا ، يمكن أن تسهم في ضعف إمدادات الدم ، لأنه يزيد من هشاشة الأوعية ، بسبب هذا ، والشرايين الطرفية تصبح أضيق. وإذا أعطيت الساقين حمولة عالية أو حتى حرمانها من الحركة ، فإن تدفق الدم إلى الساقين واليدين ينخفض أكثر ، لرفعه في الجسم وبالتالي الحفاظ على التوازن الحراري للجسم.
هناك أيضا أسباب الأقدام الباردة - هذا الشرايين جوع الأكسجين بسبب نزلات البرد: التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. كما يمكن أن يكون التشوه وآفة الشرايين ، وكذلك متلازمة رينود (ضغط الحزم العصبية).
إذا كان الشخص يرتدي أحذية ضيقة أو جوارب ضيقة أو جوارب ، فإن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً للحصول على البرد وسوء تدفق الدم ومتلازمة القدم الباردة تتفاقم. بالإضافة إلى ذلك ، انخفاض درجة حرارة القدمين يؤدي أيضا إلى الذبحة الصدرية ، التهاب المثانة ، التهاب الشعب الهوائية ، وحتى الالتهاب الرئوي. بالنسبة للنساء ، هذا أمر خطير للغاية: قد يعانون من ضعف الخصوبة (القدرة على الحمل والولادة للطفل).
الأعراض الأولى من ضعف الدورة الدموية في الساقين ليست فقط برودة في الأطراف ، ولكن أيضا العقيدات على الساقين واليدين من الأحمر أو الأحمر الداكن. ما يطلق عليه oznobyshami. هذه العقيدات حكة قوية ويمكن أن تؤذي.
من الاتصال؟
ما هو ضروري للتعزيز العام لأوعية الساقين؟
إذا عانى أقاربك من اضطرابات في الجهاز الدوري ، يجب أن تأخذ ذلك في الحسبان وأن تكون حذرا ، وأن تعتني بأقدامك. وإذا كان لديك علامات على حدوث انتهاك لتداول الساقين ، مثل التورم ، والأكوام الوعائية ، وزيادة الإجهاد في الساقين ، والألم في القدمين ، يجب عليك القيام بشكل خاص بصيانة وقائية.
وسائل للساقين - تحتاج إلى استخدامها لجعل الجلد مرن ، وجدران السفن في الساقين - أقوى. يمكن أن يكون مهدئا مهدئا ، والمراهم ، والبخاخات ضد التعرق الشديد للأقدام ، ومساحيق مبيد للجراثيم ، والمساج الهلامي.
في الحمل ، تحمل الساقان حمولة متزايدة ، وقد تعاني المرأة من تدفق الدم في ساقيها. ثم تحتاج إلى ضمادة ، لباس ضيق مع تأثير الضغط ، وجمباز خاص لتقوية القدمين ، وأحذية مريحة للعظام.
جدول مزدحم. إذا كانت طبيعة أنشطتها شخص بحاجة الى الكثير من المشي (السعاة، سعاة البريد)، تشغيل (الجيش والرياضيين)، والوقوف (المعلم، وتصفيف الشعر)، والجلوس (مكتب العمال)، ومن المؤكد أن الوفاء بعد يوم عمل. خلاف ذلك ، لن تدوم رجليك لفترة طويلة و "شكرا" لزيادة التعب ، وأمراض المفاصل والأوتار والعظام على الأصابع. لذلك تحتاج إلى مراقبة باستمرار الموقف الخاص بك عندما يجلس (أي "قدم إلى قدم!")، ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي ليسوا أكثر من 4 ساعات دون انقطاع، لا ترتدي جوارب ضيقة أو جوارب. يجب أحذية غير سحب ساقه ضيق جلد، أبازيم أو الأشرطة - وهذا سوف تبطئ تدفق الدم ويعزز من تورم القدمين.
لتكون قادراً على إلغاء التحميل ، يمكنك التناوب بين أنواع مختلفة من الأنشطة: الجلوس والمشي والوقوف والجري. ثم تحمل الساقين حمولة معقولة ولن تكون متعبة كما هو الحال في الوضع الرتيب. عند القدوم من العمل ، يؤدي كل كسور تمرين تفريغ بسيط: الاستلقاء على ظهرك. ارمي ساقيك فوق مستوى القلب واستلقي لمدة 10-15 دقيقة. سيتم تخفيف تدفق الدم ، لن يكون شديدًا.
مع أقدام مسطحة وحمل ثقيل على الساقين - التدليك يساعد بشكل جيد للغاية. يمكن القيام به. إذا كان الطبيب لا ينصح بالامتناع عن التدليك. يمكنك القيام تدليك القدم العام، والتدليك الذاتي، والتدليك بالحجارة الساخنة لالساقين والقدمين، والعلاج بالتدليك مع مكنسة في الحمام، التدليك في صالون بعد باديكير، فضلا الابتدائية، ولكن تدليك فعالة جدا كل اصبع والعجول. هذا سيحسن بشكل كبير الدورة الدموية ، ويجعل القدمين والأصابع أكثر مرونة ، يحسن مرونة مفاصل الساقين.
نصائح ضد ضعف الدورة الدموية في الساقين
هذه الطرق يمكن استخدامها في مجمع ، ويمكنك - في وقت واحد. لكن العلاج المعقد ، بطبيعة الحال ، أكثر فعالية.
ضغط الكحول - يساعد على تحسين دوران الساقين. يمكن القيام به بكل بساطة. جوارب مبللة بالكحول ووضعها على أقدامهم. يمكنك إزالتها عندما يتبخر الكحول وجفف الجوارب. هذه الطريقة البسيطة ستحسن الدورة الدموية في القدمين ، وتحميهم من البرد إذا تم تجميد الشخص.
فعالة لمكافحة ضعف الدورة الدموية في الساقين نعل مغناطيسي. تباع في الصيدليات ولها تأثير جيد على القدمين. يمكن استخدام النعل المغناطيسي لمدة 4-5 ساعات في اليوم أو أكثر ، حتى يمكنك النوم فيها. تفعل ذلك بهذه الطريقة: قبل النوم في الجوارب يكمن النعال المغناطيسي والنوم فيها. وفي الصباح يلتقطون الصور. خلال الليل ، يستريح القدمين ، يتم استعادة الدورة الدموية فيها.
قائمة للدورة الدموية الجيدة
إلى الدورة الدموية كانت نشطة ، لم يكن الدم سميكة جدا وتدفق بسرعة أكبر من خلال الأوعية ، تحتاج إلى تضمين الأطعمة الخاصة في القائمة.
كيفية جعل القائمة الصحيحة للتداول جيدة؟ أولا وقبل كل شيء ، تحتاج إلى تضمين منتجات النظام الغذائي التي تحفز الدورة الدموية في الساقين. هذه الجزر ، حبوب الأرز والحنطة السوداء ، مطبوخة على شكل حبوب ، تفاح ، سمك أحمر ، بنجر. هذا الطعام سوف ينظف الأوعية الدموية من الكوليسترول.
بالمناسبة ، تظهر لويحات الكوليسترول على وجه التحديد بسبب الأطعمة الدهنية ، والتي تحتاج إلى جرعة بذكاء ، لا وجبة دسمة. عندما يصبح الدم كثيفا جدا بسبب الأطعمة الدسمة ، فإنه لا يمكن أن يتحرك بسرعة كافية على طول الأوعية ، ويحرمهم من الأوكسجين والمواد المغذية ، لأن أقدامهم وتجميدها.
من الجيد جدا شرب المشروبات مع الزنجبيل بشكل دوري في التركيبة. نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل ، ملعقة صغيرة من العسل ، الفلفل الأسود على طرف السكين - كل هذا صب كوب من الماء الساخن المغلي. يسخن هذا المشروب وينشط تدفق الدم في الساقين. كما أنه يساعدك على عدم المرض من انخفاض حرارة الجسم.
للدم ، الفلفل الأحمر والأسود في النظام الغذائي هي أيضا جيدة ، وكذلك الخردل والفجل. أنها تحفز الدورة الدموية ، وتساعد في مكافحة متلازمة الساق الباردة ، ومنع تخثر الدم الزائد.
الثوم الخام ، والثوم في كبسولات أو في شكل مسحوق جاف يحسن بنشاط الدورة الدموية.
Gingko biloba هو نبات غريب يساعد بشكل جيد ضد الدورة الدموية المتأخرة. يباع هذا الدواء في الصيدليات.
تسريب الزعرور ليس فقط يشبع الدم بالفيتامينات ، لكنه يساعد أيضا في مكافحة نزلات البرد ، وتعزيز الحصانة. يمكن أن تؤخذ ضخ النقي من الزعرور 2 مرات في اليوم - في الصباح وفي المساء لمدة 20 دقيقة قبل الإفطار. إلى الزعرور ، يمكنك إضافة تركيبة معقدة من القرفة والزنجبيل ، وهذا سيزيد من إثراء الدم بمواد مفيدة ويساعد على تقوية جهاز المناعة.
البطيخ فعال جدا لتحسين نوعية الدم. أنه يحتوي على الليكوبين ، مما يساعد على إثراء الدم بمواد مفيدة. الليكوبين يقلل أيضا من مستوى الكولسترول السيئ في الدم ، ويساعد على تنشيط الدورة الدموية. حتى في موسم البطيخ أكلها أكثر للصحة. في كل شريحة صغيرة من البطيخ - ما يصل إلى 14 ملليغرام من الليكوبين.
الجينسنغ هو نبات مفيد ليس فقط للقوة. هذه الأداة القديمة سوف تساعد الدم في الساقين للتحرك أكثر بنشاط. الجينسنغ ، يؤخذ في مجموعة من الفيتامينات أو الصبغات ، سيساعد تدفق الدم بشكل أسرع ، يضمن تدفقه إلى القدمين. في نفس الوقت ، تتزايد النغمة العامة للجسم بشكل كبير - لن تصبح أكثر قوة.
علاجات أخرى ضد "القدم الباردة"
إذا كان الشخص مصابًا بمتلازمة القدم البارد ، وبهذا يصاحبه ارتعاش (عقيدات على الأصابع) ، يمكنك استخدام مرهم مع آذريون في التركيب أو المرهم بالفلفل الأحمر. هذه المراهم يمكن تطبيقها على القدمين إذا لم يتم تلف بشرتهم.
الأقدام المتصاعدة هي أداة فعالة لقرون لتحسين الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة جيدة لخفض ضغط الدم المرتفع. ولكي يكون هذا الإجراء أكثر فاعلية ، يمكن إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق الخردل الجاف (فعالة جدا لنزلات البرد) وإكليل الجبل أو الاوريغانو (هذه الأعشاب تباع في الصيدليات) إلى الماء الساخن. في مثل هذا الحمام الساخن في نسخة أخرى ، يمكنك أيضا إضافة الفلفل الأسود المطحون مع الزنجبيل. هذا العلاج يحسن بشكل مثالي الدورة الدموية ، نغمات الأوعية الدموية ، يقويها.
الكمادات الساخنة هي علاج جيد لتنشيط الدورة الدموية في الساقين قبل الخروج إلى البرد. ضغط ، رطب بالماء الساخن ، تحتاج إلى وضع على قدميك. امسك لمدة 3 دقائق - نعلق الثلج. ثم مرة أخرى - ضغط ساخن لمدة ثلاث دقائق. هذه الطريقة تنشط بشكل ممتاز تدفق الدم. الخيار الثاني هو تبديل دش ساخن وبارد. هذا سوف يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك في الساقين.
لا تضغط على الأوعية الدموية. هذا سوف يؤدي إلى انتهاك للدورة الدموية. لا تلبسيها عن طريق تشديد الملابس الرياضية ، طماق ضيقة جدا ، الجوارب ، جوارب ، الجوارب. إذا كنت ترتدي مثل هذه الملابس طوال الوقت ، يمكن أن يسبب خطر انسداد الأوعية ، لأنها تضغط عليها وتمنع تدفق الدم الطبيعي.
مساعدة السفن الخاصة بك شراء الجوارب الخاصة. هذه ليست جوارب بسيطة ، فهي مرنة. يمكن ارتداؤها عندما يضطر المرء للجلوس لفترة طويلة في مكان واحد وعندما يحصل تدفق الدم على حمولة خاصة. يمكن أن تنشأ هذه الحالة أثناء الرحلة. هذه الجوارب مصنوعة من مواد مرنة خاصة. يمكن شراؤها من الصيدلية. فهي تساعد الدم على عدم الركود ، وتفريغ الكاحلين والقدمين حتى في حين يجلس الشخص في مكان واحد. التقليل من خطر تجلط الدم ومنع انسداد الأوعية الدموية.
الموقف الصحيح عند الجلوس. هذا هو شرط ضروري لتدفق الدم في الساقين لا يمكن إزعاجها. يجب أن تكون القدمين على الأرض ، ولا تتدلى على الأرض. يمكنك وضع ساق واحدة للأمام قليلاً ، ويجب أن تقف واحدة أخرى تمامًا. لا يمكنك الجلوس لأكثر من 45 دقيقة في مكان واحد - تحتاج إلى التجول وتغيير وضع قدميك.
استخدام الزيوت العطرية يحسن تدفق الدم بشكل جيد للغاية. Arromaterials - أداة معترف بها ، ليس فقط لتحسين الدورة الدموية ، ولكن أيضا لمزاج جيد. وإذا قمت بتطبيق التدليك بالزيوت العطرية ، فسوف يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية في الساقين.
هنا هو وصفة جيدة لتدليك رائحة. مزيج من الفلفل الأسود و 3 قطرات من زيت إكليل الجبل. يُضاف زيت الزيتون هناك ، أيضًا 3 قطرات ، ويُدلك القدمين بهذا المزيج. الشيء الوحيد الذي لا يمكنك استخدام هذا التدليك مع روزماري خلال فترة الحمل ، لا سيما في الأسابيع الأولى. هذا يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض.
يمكن أن يساعدك التفكير على التعامل مع مشاكل الساق وتدفق الدم السيئ. من الضروري أن يقوم أخصائي بتدليك النقاط الضرورية على باطن القدمين ، سوف يتحسن تدفق الدم بشكل كبير. هذا هو أيضا منع جيد من أمراض الساق.
مزيد من المعلومات عن العلاج
الأدوية