التواء من الرباط
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
تسمح لنا آلية الرباط العظمي لجسمنا بصنع مجموعة متنوعة من الحركات البسيطة والمعقدة للأطراف والمفاصل المنفصلة. ولكن في بعض الأحيان يتم انتهاك مهمة دعم الرباط. لماذا وكيف تتطور ذراع الذراع؟
[1]
أسباب التواء في الرباط
يمكن أن يحدث تمدد الأربطة نتيجة لتوتر الرباط المفرط. الأربطة هي مفاصل مرنة بين العظام التي تعمل على تقوية المفاصل. من أجل تمديد الأربطة ، من الضروري إجراء حركة حادة في المفصل ، وغالبًا ما تتجاوز سعتها.
غالباً ما يعاني الرياضيون والأشخاص النشطون ، بالإضافة إلى الأطفال المتنقلين ، من تمدد الأربطة.
ما يمكن أن يسبب شد الأربطة في اليد:
- رفع الأثقال ، تمارين القوة على حزام الكتف والمفاصل الكوع.
- تقع مع التركيز على ذراع مستقيم.
- تمارين على قضبان غير متساوية ، أعمدة أو حلقات أفقية.
يمكن أن يكون التمدد سهلاً مع تلف كمية صغيرة من الألياف. في المتوسط ، مع تلف نصف العدد الكلي للألياف في الأربطة ؛ بشكل كبير ، مع تمزق عدد كبير من الألياف ، ولكن لا يسمح بتوصيف التلف كتمزق كامل للأربطة.
اعتمادا على سبب السلالة ، وينقسم هذا النوع من الضرر إلى الأربطة في الفئات التالية:
- التغير التنكسي. يرتبط التواء الإطالة في هذه الحالة بالتغيرات المرتبطة بالعمر في الأنسجة ، على وجه الخصوص ، في الأوتار والأربطة. يحصل المرضى بعد 40 سنة من العمر على تمدد وتمزق الرباط أسهل بكثير من الشباب. لماذا؟ على مدار السن ، تتعطل التغذية والدورة الدموية في الجهاز الرعوي ، يمكن أن تحتوي العظام في بعض الأحيان على عظميات عظمية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأضرار التي لحقت بالأربطة. يتفاقم عمل الأربطة ، تصبح الأنسجة أقل مرونة.
- الضرر الصادم - هذه الأربطة تمتد بسبب الاصابة والحركات قذرة ، والعمل مع مجهود بدني كبير.
أعراض التواء في الرباط
علامات التواء في أربطة اليد هي ، أولا وقبل كل شيء:
- الشعور بالألم الشديد ، والذي يصبح أقوى عندما يحاول تحريك اليد (بالمناسبة ، في كثير من الحالات ، يمكن أن يؤدي التمدد إلى الشعور بألم أكثر من الكسور) ؛
- ظهور تورم في المنطقة المصابة ؛
- استحالة أو حركة محدودة في المنطقة المتضررة ؛
- الشعور بالألم عند محاولة لمس المنطقة المتضررة ؛
- احمرار في المنطقة المتضررة أو ظهور كدمات ونزيف عليها.
إذا بدأت اليد في الشعور بألم بعد بضع ساعات من الإصابة ، فهذا يدل على أن هناك تمدد ليس من الأربطة ، ولكن من ألياف العضلات. يظهر الألم في حالة توتر ، كقاعدة عامة ، على الفور ، لكنه يمكن أن يزداد تدريجيًا على مدار اليوم.
إذا سمع المريض خلال الصدمة صدعًا مميزًا ، فهذا على الأرجح عبارة عن كسر أو تمزق في الوتر ، ولكن ليس امتدادًا لجهاز الرباط.
للحصول على تشخيص أكثر دقة ، تحتاج إلى زيارة الطبيب. عادة ما يذهبون إلى أقرب عيادة للصدمات النفسية حيث يشير الطبيب بدقة إلى طبيعة الضرر وسيقدم أول مساعدة ضرورية.
التواء من اليد
يتم تحديد الإصابات للآلية الرباطية من جهة من خلال انتهاك لسلامتها ، نزيف في الأنسجة المجاورة وتسوس المشتركة.
في كثير من الأحيان ، تم العثور على تمدد الأربطة الجانبية شعاعي والثورية. التغير المفاجئ في اتساع الحركة إلى الجانب الشعاعي سيؤدي حتما إلى التمدد أو تمزق كامل للرباط الشعاعي الجانبي.
قد ينشأ شد الأربطة في اليد من صدمة أو حمل رتيب ممتد على المعصم. مباشرة بعد الإصابة ، يظهر وجع حاد ، يتم تشكيل نزيف في موقع الإصابة ، وكسر وظيفة الفرشاة. تدريجيا ، يزداد تورم الأنسجة في منطقة الفرشاة.
الفحص بواسطة الأشعة X تؤكد بشكل غير مباشر التواء: طلقات أجريت في معظم تراجع فرشاة شعاع المفاصل، وأبعاد الفضاء المشترك تعادل مع فتحة في الزوج مشتركة التالفة.
توتر الرباط الاصبع
إصابة أربطة الأصابع شائعة جدا بين أولئك الذين يشاركون بنشاط في تسلق الصخور. الأربطة العصبية للأصابع هي الأكثر عرضة للتمدد.
تفترض الطوق الدائري الجزء الأكبر من الحمل ، خاصة في الحالات التي يكون فيها من الضروري استخدام قبضة الإصبع النشطة. إذا كان الحمل الذي تتعرض له الأربطة يتجاوز القاعدة المسموح بها ، أو الحمل المفاجئ الذي يتم تطبيقه ، فمن الممكن تمديد أو تمزق نظام الرباط. في هذه الحالة ، يمكن أن تتقلب شدة الضرر من تمدد ضئيل للأربطة الحلقيّة إلى تمزّقها الكامل.
بعد التمدد ، يمكنك ملاحظة الانحناء المميز للإصبع ، يصبح من الصعب ، وأحيانًا يكون من المستحيل فكّ إصبعك. تنتفخ الأصبع أو المفصل بأكمله.
إن شد الرباط المفصلي للأصابع شائع جدًا أيضًا. في معظم الأحيان ، لوحظت مثل هذه الصدمة على البنصر. يحدث هذا ، على سبيل المثال ، إذا كنت مضطرًا للاحتفاظ بإصبعين أو ثلاثة أصابع مع قبضة مفتوحة. بعد التلف ، يمكن الشعور بالوجع في جميع أنحاء الوتر ، من إصبع البنصر إلى الرسغ. بعد الإصابة ، من الضروري تجنب الالتقاطات التي يمكن أن تؤثر على الأربطة المصابة.
التواء من الابهام
يتسبب موقع المفصل الكتاني الجلدي الأول ، في بعض الحالات ، بزيادة في الحمل. هذا المفصل هو في قاعدة الابهام. يمكن أن تحدث الإصابة تحت تأثير القوة الموجهة إلى الإبهام المستقيم: يمكن أن يحدث ذلك بضربة غريبة على الإصبع ، على سبيل المثال ، أثناء اللعب بالكرة.
عندما تكون أربطة يد الإبهام ممددة ، يصيب الضحية الألم عند محاولة تحريك الإبهام ، خاصة عندما يتم تحريك الإصبع إلى اليمين أو إلى اليسار. على محيط المفصل ، تتكون الوذمة على شكل ورم.
أقل شيوعا ، قد يكون هناك امتداد للالأربطة الجانبية من المفصل بين interphalangeal: تقع هذه الأربطة على جانبي الكتائب الإصبع وتعمل على حماية المفصل بين interphalangeal. وكقاعدة عامة ، يحدث تمدد هذه الأربطة أثناء اختطاف حاد للأصابع إلى الجانب: يمكن أن يحدث هذا الانسحاب بسبب الارتطام أو السقوط. مع مثل هذه الصدمة ، كما لوحظ الألم في الإبهام والورم في منطقة الضرر.
التواء في أربطة الطفل
في مرحلة الطفولة ، يحدث تمدد الأربطة في اليد أكثر بكثير من كسور العظام وتخلخل المفاصل. سبب الإصابات هو زيادة النشاط البدني للطفل ، ورغبته في تعلم أشياء جديدة ، والطاقة والأرق.
مع الألعاب النشطة ، يمكن أن يقع الأطفال ويصابون ، ولكن الكسور في مرحلة الطفولة تحدث في كثير من الأحيان أقل بكثير من الالتواء. يحدث هذا لأن عظام الطفل تكون أكثر مرونة من عظام الشخص البالغ ، لذلك فهو يميل إلى تحمل الحمل الثقيل. تقع اللكنة في صدمة على الجهاز الرباطية ، والتي تعوض قوة التأثير ، تتعرض لتمتد.
في وقت الإصابة ، يشعر الطفل بألم قوي وحاد ، والذي يمكن أن يهدأ في معظم الحالات. ولهذا السبب ، يمكن للطفل ، بعد أن تلقى إصابة ، أن يركض ويلعب لفترة من الوقت ، دون الالتفات إلى الضرر. ومع ذلك ، لعدة ساعات (اعتمادا على شدة الاصابة) ، يظهر تورم في المنطقة المتضررة ، وربما تشكيل ورم دموي. يشكو الطفل من ألم عند التحرك مع قلم ، وكذلك مع ملامستها.
حركة اليد محدودة ، يحاول الطفل عدم استخدام اليد المصابة في الحركات.
في الأطفال، والأكثر إصابة كثير من الأحيان الكوع: الرباط الكوع في الأطفال لم قوية بما فيه الكفاية، وأنها تحتوي على العديد من الألياف العصبية والأوعية الدموية، وهو ما يفسر ظهور ألم شديد وتورم بسبب التمدد.
يجب على الآباء أن يدركوا أنه ليس من المجدي أن يعاملوا الطفل وحده ، فالطبيب وحده هو الذي يستطيع تحديد طبيعة الصدمة التي يعاني منها الطفل. الكسر ، التواء ، تمزق ، كسر عظم أو خلع - يتم تأسيس تشخيص دقيق بعد الفحص من قبل أخصائي. علاج أنواع مختلفة من الإصابات لها خصوصياتها الخاصة ، وهذا هو السبب في استبعاد التدابير العلاجية المستقلة ، سواء أساليب الطب البديل أو "ما ساعد الجار" ، تماما قبل تشخيص الطبيب واستشارته.
أين موضع الألم؟
تشخيص التواء في الرباط
في حالة وجود أي صدمة والاشتباه في سلالة الرباط ، يجب استشارة أحد المتخصصين الذين سيقومون بفحص المنطقة المتضررة بعناية ، وسؤالهم عن أسباب وآلية الإصابة ، وتقييم درجة تلف الأنسجة. إذا كنت بحاجة إلى طرق إضافية لتشخيص تمدد أربطة اليد ، فسيقوم الطبيب بتعيينها.
- ونادرا ما تستخدم الاختبارات المعملية مع الالتواء: فقط في الحالات المهملة ، إذا كان من الضروري تأكيد أو إنكار وجود عملية الالتهاب في المفصل. لهذا الغرض:
- اختبار عام للدم (ESR المعجل ، ارتفاع عدد خلايا الدم البيضاء) ؛
- تحليل ما بعد ثقب السائل الزليلي (وجود طيف البروتين أو زيادة عدد الكريات البيضاء).
- تسمح لك تشخيصات الأشعة السينية بتحديد منطقة الضرر بالضبط ، بالإضافة إلى تمييز التوتر الناتج عن كسر العظام وتمزق ألياف العضلات. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الأشعة السينية الطريقة البحثية الإضافية الوحيدة التي ستوفر بيانات كافية لتحديد التشخيص وتحديد نظام العلاج.
- تساعد طريقة التصوير بالرنين المغناطيسي على الحصول على صورة متعددة الطبقات من الأنسجة الرخوة في زوايا مختلفة. لا توفر هذه الطريقة لاستخدام الإشعاع المؤين: هنا يتم استخدام مبادئ عمل الرنين من نوى الهيدروجين ، مما يجعل الإجراء أقل ضررا بكثير ، على عكس الأشعة السينية. ولهذا السبب ، يتم استخدام طريقة التصوير بالرنين المغناطيسي لتشخيص الإصابات في الطفولة وملاحظتها ديناميكيًا.
- تعد طريقة الفحص بالموجات فوق الصوتية (فحص الموجات فوق الصوتية للمفاصل) إجراءًا غنيًا بالمعلومات وغير ضار. يمكن استخدام هذه الطريقة في كثير من الأحيان وحسب الضرورة ، سواء بالنسبة للتشخيص ولتقييم نتائج العلاج. باستخدام المسح بالموجات فوق الصوتية ، يمكنك تحديد حالة الأنسجة العضلية والمفاصل والأوتار والأربطة. ميزة إضافية من هذه الطريقة هي تكلفتها المنخفضة مقارنةً بالتصوير المقطعي ، ولا تعد المعلوماتية الخاصة بها أقل شأناً ، بل إنها تتفوق في بعض الأحيان على التصوير بالرنين المغناطيسي.
- طريقة تنظير المفصل هي إجراء بسيط ، وهو ما يعادل عملية صغيرة: في الجلد ، يقوم الجراح بعمل ثقوب ، يدخل خلالها الجهاز البصري والأداة الجراحية إلى الجلد. يتم إجراء استخدام تنظير المفصل عندما لا يجلب العلاج الراحة ، وكذلك في الحالات التي يكون فيها من المستحيل فهم سبب متلازمة الألم. تعتبر تقنية فعالة بشكل خاص لتشخيص تمزق الأربطة.
وضع تشخيص دقيق يسمح للطبيب بتحديد تكتيكات العلاج ويصف فعالية في هذه الحالة ، الإجراءات الطبية.
ما الذي يجب فحصه؟
من الاتصال؟
علاج الالتواء
يتم تنفيذ علاج الالتواء في الأربطة من الذراع اعتمادا على شدة الاصابة. ومع ذلك ، فمن الأهم بالنسبة لنا في الحياة اليومية أن تعرف أولاً كيفية مساعدة الشخص الذي سحب الأربطة قبل الاتصال بأخصائي. بعد كل شيء ، من المساعدة المقدمة في الوقت المناسب يعتمد على مدى السرعة والنجاح في حدوث المزيد من التئام للضرر.
دعونا نميز تسلسل الإجراءات الأكثر قبولًا في هذا الموقف:
- يجب أن يجلس الشخص المصاب أو يوضع ، مما يضمن سلام الطرف المصاب ؛
- من الضروري إعطاء الجمود المشترك: لهذا الغرض نضع ضمادة كثيفة على المنطقة المتضررة ، ربما باستخدام إطار ؛
- تطبيق جسم بارد على المنطقة المصابة لعدة ساعات ؛ يمكن أن يكون المنتج المجمد من الثلاجة ، زجاجة الجليد الباردة ، وزجاجة الجليد. يجب تغليف جميع الأشياء المجمدة بقطعة قماش أو منشفة قبل التقديم ؛
- إذا كان الشخص المصاب يعاني من التورم ، فيجب إعطاء الطرف المتضرر موضعًا مرتفعًا.
الخطوة التالية هي استدعاء الطبيب ، أو نقل المريض إلى عيادة الصدمات.
ما الذي يمكن أن يفعله الطبيب للتخفيف من حالة الضحية وشفاءه السريع؟
كقاعدة ، أولا وقبل كل طبيب تخدير المفصل المتضرر أو الطرف. في الحالات الشديدة ، يمكن استخدام حصار نوفوتين: 0.25٪ و 0.5٪ نوفوكايين + 2 مل 50٪ من الحمض وأمبولات فيتامين ب². يتم إجراء الحصار مرة واحدة أو عدة مرات بفاصل زمني من 3 إلى 4 أيام. وعلاوة على ذلك من الممكن استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات - ديكلوفيناك أو ايبوبروفين.
الأضرار التي تلحق بالجهاز الرباطى تتطلب فترة تعافى طويلة نسبيا - شهر واحد على الأقل. بعد إلقاء القبض على متلازمة الألم ، يصف الطبيب الأموال لتجديد الأنسجة التالفة: هذه هي أدوية chondroprotective (شوندروتن ، الجلوكوزامين) ، الاستعدادات حمض الهيالورونيك.
بعد بضعة أيام من الإصابة ، يتم وصف إجراءات العلاج الطبيعي: تيارات برنارد ، الكهربائي مع Kiod-novocaine ، العلاج اليدوي ، الحمامات الطبية.
تدليك مع التواء من الرباط
مع موافقة الطبيب ، غالباً ما يُنصح بتنفيذ إجراءات إعادة تأهيل المساج. عادة ما يبدأ التدليك الخفيف باليوم الثالث بعد الإصابة ، مع عدم وجود أضرار في الأوعية الكبيرة وخطر النزيف ، ولا تتجاوز درجة حرارة الجسم القاعدة.
جلسات التدليك يجب أن تكون يومية. خلال الأولية ليومين أو ثلاثة أيام من ممارسة التدليك امتصاص - يتم دفع الانتباه إلى المناطق الوحيدة التي تقع فوق المنطقة المصابة. استخدام التمسيد، فرك على شكل دائرة، shtrihoobraznoe تؤثر العجن الطولي، اهتزاز طفيف. تأثير جيد يعطي منطقتين تدليك الضفيرة متعاطفة عنق الرحم. علاج العضلات القصية الترقوية الخشائية، الحدود فوق الترقوة عضلة شبه المنحرفة، والحدود الخارجية للالظهرية العريضة، القصي الترقوي منطقة الدالية والترقوي الأخرم-مفصل على الجانب المصاب.
إذا بعد 1-2 جلسات من هذا التدليك لا توجد زيادة في متلازمة الألم وتفاقم الرفاه ، انتقل إلى تدليك الموقع المصاب مباشرة. استخدام التمسيد سطح الضوء ، والاهتزاز منخفضة السعة وطحن لطيف.
تدريجيا ، جنبا إلى جنب مع عملية استعادة الأنسجة ، وحركات التدليك تصبح أكثر كثافة: يتم تضمين العجن ، والتنصت ، وتقنيات القص. تدليك الأوتار بعناية ، نتوءات العظام ، أكياس مفصلية.
تدوم الجلسات الأولية حوالي 5-10 دقائق ، ثم يتم زيادة مدة التدليك إلى 20 دقيقة. مدة الدورة العلاجية حوالي 2 أسابيع.
يتم تحقيق أفضل تأثير عند تنفيذ الإجراءات الحرارية (المالحات ، وتطبيقات البارافين ، والحمامات الكهربائية) قبل جلسة التدليك مباشرة.
مرهم مع التواء من الرباط
يفسر التأثير العلاجي للمرهم عند شد الأربطة في اليد بتكوين الدواء ، مادته النشطة. من خلال مبدأ عمل المرهم يمكن تقسيمها إلى عدة فئات.
- المراهم مع تركيبة غير الستيرويدية المضادة للالتهابات تخفف من التورم ومتلازمة الألم. يمكن استخدامها لا تزيد عن 7-10 أيام. وتشمل هذه المراهم كيتوبروفين وإندوميتاسين وفولتارين وديكلوفيناك.
- تحتوي مراهم الستيرويد على مواد هرمونية يمكن أن تمنع تطور العملية الالتهابية وتمنع الانتفاخ. إلى المراهم الستيرويد هي هيدروكورتيزون ومرهم بريدنيزولون.
- تم تصميم المراهم الذائبة لتعزيز الدورة الدموية المحلية ، مما يساعد على حل الارتشاح الالتهابي والتعافي السريع للأنسجة التالفة. وتشمل هذه الفئة المراهم المحضرة من سم النحل أو الثعابين ، مع إضافة الزيوت الأساسية والفيتامينات والكافور ، وكذلك المراهم مع الهيبارين. وتجدر الإشارة إلى أن هذه المراهم يمكن استخدامها فقط بعد انخفاض التورم ، أي بعد أيام قليلة من الإصابة. المراهم القابلة للتحلل: Apizartron ، Viprosal ، Vipratox.
- يتم استخدام مرهم التبريد ، على النقيض من الاحترار ، فور حدوث الضرر. مثل هذه المراهم تحتوي على المنثول ، الذي يهدئ الألم ويبرد الأنسجة الملتهبة. ومن بين هذه المراهم ، فإن إفيكامون ، جيفكامين ، هو الأكثر شهرة.
- أعدت المراهم تشتيت التدفئة أساسا على أساس الفلفل الحلو أو زيت التربنتين. عندما يتم تطبيقه على الجلد ، فإن هذه المراهم ، كقاعدة عامة ، تتسبب في حرقها ولها تأثير احترار ، مما يساهم في تنشيط الدورة الدموية المحلية وتسريع تجديد الأنسجة. بالإضافة إلى المراهم القابلة للامتصاص ، يتم استخدامها لعدة أيام بعد حدوث الضرر ، ولكن في أي حال من الأحوال مباشرة بعد الإصابة. مراهم إحماء معروفة: إسبول ، نيكوفليكس ، فيجنجون ، ميوتن ، ميليفينون.
- تم تصميم المراهم المعززة للحياة لتعزيز جدران الأوعية ، والتي يمكن كسرها نتيجة للصدمة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تحسين الحالة الوعائية سيسهم في تخفيف التورم واختفاء الكدمات. لهذه المراهم تحمل troxevasin ، venoruton ، الخ
يجب تطبيق جميع المراهم على المنطقة المتضررة بأعلى جودة ممكنة ، في طبقة رقيقة ، فرك الحركات الناعمة دون ضغط مفرط على الأنسجة. بعد الإجراء ، من الضروري غسل يديك من بقايا المنتج. يجب ألا يتجاوز مسار العلاج بنوع واحد من المرهم 10 أيام.
وصفات بديلة لتمديد الأربطة اليد
إذا كان طبيبك لا يمانع ، يمكنك أيضًا استخدام طرق بديلة لعلاج الالتواء في ذراعك. فيما يلي بعض الطرق الأكثر فعالية:
- فرك البطاطا الخام ، إضافة البصل المبشور والقليل من السكر. يتم تطبيق الخليط الناتج على شكل كمادات إلى المنطقة المصابة.
- نقوم بتنظيف وطحن الثوم وصب الدهون المذابة وإضافة أكبر عدد من أوراق النعناع أو الأوكالبتوس. بعد تبريد الخليط ، نقوم بترشيحها وفركها في منطقة القرحة 2-3 مرات في اليوم.
- شراء طين أزرق في الصيدلية ، وتوزيعه على القماش (طبقة من الطين - حوالي 3 سم). نضعه في شكل ضغط ثم نلفه بمنديل دافئ. يقولون أن ثلاث إجراءات في اليوم كافية ؛
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشرب الشاي من خليط من التوت البري وحصى الصفصاف وأوراق البتولا. في الخليط ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة نبات القراص أو جذر البقدونس. هذه المجموعة يزيل متلازمة الألم ، ويزيل العملية الالتهابية ويمنع تطور العدوى في الأنسجة التالفة.
يمكن استخدام جميع الكمادات والمرايا المذكورة أعلاه فقط مع اختفاء التورم من المنطقة المصابة.
لتحفيز الغدد الكظرية ينصح شرب الشاي من أوراق الكشمش، التوت، التوت البري، وارتفع الوركين: كما هو معروف، والهرمونات القشركظرية لها تأثير مضاد للالتهابات وتضميد الجراح. ينبغي أن يكون الشاي في حالة سكر في 400-500 مل يوميا لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام.
[11]
منع الالتواء في الرباط
يمكن أن ينشأ التمدد من الجهاز اليدوي في اليد من الناحية العملية على الإطلاق ، إذا كنت لا تلتزم بقواعد السلامة للمجهود البدني أو الرياضة أو أثناء الألعاب في الهواء الطلق. يجب أن يتم التربية البدنية في المعدات المناسبة والأحذية الرياضية.
إذا كنت تفضل الأحذية ذات الكعب العالي ، اذهب بعناية ، حتى لا تسقط. تجاوز الجانب من الحفرة والسطح الخشبي للطريق ، حاول أن تنظر تحت قدميك.
إذا كانت كتلة الجسم بعيدة عن المثالية ، فمن المستحسن أن تفقد الكثير من الجنيهات. تغيير نمط حياتك ، وتولي المسؤولية ، ومراجعة مبادئ التغذية اليومية. عدم وجود الوزن الزائد والنشاط البدني المعتدل يقوي الجهاز الرباطى.
قبل التمرين ، قم ببعض تمارين التمدد وقم بتدفئة العضلات: وهذا سيجعل الأربطة أكثر مرونة ويحميك من التمدد.
إذا كنت تقوم بتمرين القوة مع التركيز على الأطراف العلوية ، استخدم حماة المعصم الخاصة. لا تحاول أن تأخذ على الفور حمولة وزن كبيرة بعد فترة انقطاع طويلة: يجب أن يكون النظام العضلي تدريجيا ، يتحرك تدريجيا من وزن صغير إلى أكثر.
مراجعة النظام الغذائي الخاص بك: في القائمة يجب أن يكون موجودا فيتامين (د) والكالسيوم. يمكنك أيضًا استخدام عقاقير خاصة تقوي جهاز الرباط. هذه الأدوية تشمل أدوية الكولاجين ، شوندرويتين والغلوكوزامين.
توقع التواء في الرباط
بعد الانتهاء من دورة العلاج بعد تمديد أربطة الذراع ، سيتعين عليك لبعض الوقت أن تقيد نفسك في الرياضة ورفع الأوزان باستخدام الأطراف العلوية. يمكن أن تستمر دورة التأهيل لعدة أشهر ، وهذه الفترة ذات طبيعة فردية ، اعتمادا على شدة الصدمة والفئة العمرية للمريض.
إذا كنت تتبع جميع توصيات طبيبك وتلتزم بنظام إصلاح الرباط ، فإن التكهن يكون مناسبًا عادة.
لسوء الحظ ، كثير من الناس يميلون إلى إمتداد تمدد أربطة اليد إلى إصابات تافهة لا تتطلب تدخل الطبيب. ولكن من المهم هنا أن نتذكر أنه من دون معرفة معينة ، من السهل ارتكاب خطأ في التشخيص ، ومن ثم لن يكون من الممكن تجنب العواقب السلبية. ومع ذلك ، من الأفضل الحصول على مساعدة متخصصة ، على الأقل لاستبعاد اللحظات الخطيرة من الصدمة ، وكذلك اختيار العلاج الأنسب في هذه الحالة.