المشي في التهاب الشعب الهوائية: هل هو مفيد أم ضار؟

يعتقد الكثيرون أن أمراض الجهاز التنفسي المصحوبة بالسعال والحمى تُعدّ سببًا للبقاء في غرفة دافئة ومريحة مع كوب من الشاي الدافئ طوال فترة المرض، وعدم مغادرتها حتى يزول المرض. سنحاول في هذه المقالة معرفة مدى صحة هذا السلوك. وفي الوقت نفسه، سنناقش إمكانية المشي مع التهاب الشعب الهوائية، لأن السعال والحمى من الأعراض الشائعة في هذا المرض.

التهاب الشعب الهوائية ومميزاته

التهاب الشعب الهوائية من الأمراض التي تصيب البالغين والأطفال على حد سواء. لا توجد فروق بين الجنسين أو بين الجنسيات في هذا المرض. هذا يعني أن أي شخص معرض للإصابة بالتهاب الشعب الهوائية.

هذا المرض هو تطور عملية التهابية في القصبات الهوائية، مصحوبة بخروج المخاط والبلغم الذي يتراكم في تجويف الجهاز التنفسي. السعال في هذه الحالة المرضية هو رد فعل فسيولوجي للجسم تجاه عائق في التنفس. وبالتالي، مع تدفق الهواء، يحاول الجسم دفع المخاط المتراكم في الجهاز التنفسي إلى الخارج لتسهيل دوران الهواء في القصبات الهوائية والرئتين.

الطريقة الوحيدة لمكافحة السعال الناجم عن التهاب الشعب الهوائية هي بمساعدة مقشعات البلغم، والتي تساعد الجسم على القيام بعمله في تطهير الجهاز التنفسي.

يمكن أن يكون التهاب الشعب الهوائية حادًا أو مزمنًا. في الحالة الأولى، يستمر المرض حوالي ثلاثة أسابيع مع احتمالية الانتكاس عدة مرات سنويًا. أما في الحالة الثانية، فقد يتأخر الشفاء حتى ثلاثة أشهر. في هذه الحالة، تكون انتكاسات المرض أقل بكثير.

هناك أيضًا نوع خاص من أمراض الجهاز التنفسي يُسمى التهاب الشعب الهوائية الانسدادي. سُمي بهذا الاسم لأن المرض يتميز بانسداد كبير في الشعب الهوائية بسبب إفراز البلغم من الجهاز التنفسي نتيجةً لتضييق تجويف الشعب الهوائية، مما يعيق تهوية الرئتين. غالبًا ما يتميز هذا المرض ببطء في كلٍّ من مرحلتيه الحادة (الأكثر شيوعًا لدى الأطفال) والمزمنة (الخاصة بالبالغين).

يمكن أن يحدث التهاب الشعب الهوائية بسبب عدوى الجهاز التنفسي وعوامل أخرى ذات طبيعة غير معدية.

ينتشر هذا المرض على نطاق واسع بين الأطفال، وخاصةً في رياض الأطفال والمدارس، حيث تنتشر العدوى بسرعة. لكن البالغين ليسوا بمنأى عنه أيضًا. غالبًا ما يصاحب المسار الحاد للمرض سعال شديد وحُمّى، مما يُجبر المصابين على أخذ إجازة مرضية لفترات طويلة. من الواضح أن هذه العزلة الطويلة لا بد أن تُثير سؤالًا وجيهًا: هل يُمكن المشي مع التهاب الشعب الهوائية، وكيف يُمكن القيام بذلك دون التسبب بمضاعفات خطيرة؟

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]

التهاب الشعب الهوائية عند البالغين والمشي في الهواء الطلق

يكره البالغون العاملون الإجازات المرضية بشدة، لدرجة أنهم يذهبون إلى العمل رغم شعورهم بالتوعك والسعال. لكن بالنسبة للبعض، تُشعرهم هذه المشيات في الهواء الطلق بالراحة، بينما تُسبب للآخرين مضاعفات المرض. فما السبب إذن؟ وهل من الممكن أن يمشي شخص بالغ مصاب بالتهاب الشعب الهوائية؟

دعونا نبدأ بحقيقة أن علاج التهاب الشعب الهوائية الحاد وزيارة الأماكن العامة، بما في ذلك مكان العمل في مؤسسة أو منظمة، غير متوافقين حتى يسمح لك الطبيب المعالج بذلك عن طريق إغلاق الإجازة المرضية.

أما المشي في الهواء الطلق، فهو مفيد لأي مرض، مهما كان سببه. فالتواجد في غرفة سيئة التهوية، واستنشاق الغبار والعدوى في هواء غرفة معزولة (في حال وجود مسببات معدية للمرض) لا يُسهم في الشفاء العاجل. أما في حالة التهاب الشعب الهوائية، فعلى العكس، قد يُسبب نوبات سعال شديد.

غالبًا ما تشهد الشقق انخفاضًا في رطوبة الهواء، مما يزيد من تهيج الشعب الهوائية الملتهبة، ويسبب نوبات ألم متزايدة. ولكن حتى الهواء الرطب داخل الغرفة لا يخفف من حالة المريض بقدر الهواء النقي والبارد والرطب نسبيًا في الخارج.

لا يساعد الهواء النقي على إخراج البلغم الذي يتراكم في الشعب الهوائية بسهولة أكبر فحسب، مما يحفز الدورة الدموية النشطة في الرئتين، بل يقوي أيضًا جهاز المناعة، مما يساعد على التعامل بسرعة مع المرض ومنع انتكاسه في المستقبل.

هل يستطيع الطفل أن يذهب للمشي إذا كان يعاني من التهاب الشعب الهوائية؟

أليس هذا هو السؤال الذي يُقلق الأمهات المُهتمات بأطفالهن، اللواتي يُدركن أهمية الهواء النقي لنمو أطفالهن بشكل طبيعي؟ مع ذلك، فإن إدراك أهمية المشي في الهواء الطلق لا يمنع من توخي بعض الحذر، وهو أمرٌ شائعٌ لدى الأم التي يُعاني طفلها من مرض. لكن السعال الشديد وارتفاع درجة الحرارة مع التهاب الشعب الهوائية قد يُربك أي امرأة، حتى أكثرها خبرةً في الطب، عندما يتعلق الأمر بالأطفال.

وهنا من الضروري أن نفهم أن المشي في الهواء الطلق مفيد للأطفال المصابين بالتهاب الشعب الهوائية بقدر ما هو مفيد للبالغين. ولكن في هذا الصدد، يجب توخي الحذر، بناءً على حالة المريض، سواءً كان كبيرًا أم صغيرًا، ومرحلة المرض، والظروف الجوية.

بالحرص أثناء المشي المنتظم أو المتكرر مع الأطفال المصابين بالتهاب الشعب الهوائية، يُمكن تحقيق تحسن ملحوظ في حالة الطفل. فتحفيز الرئتين والشعب الهوائية بالهواء النقي يُسهّل التخلص من البلغم دون استخدام الأدوية. أليس هذا ما تريده الأمهات، في محاولة حماية أطفالهن من الآثار الضارة لبعض الأدوية الاصطناعية التي يصفها الأطباء؟ ولن يكون تأثير الأدوية العشبية المُخففة للبلغم أقوى إلا إذا ساعدها جسم الطفل بكل قوته.

إذا كان الطفل صغيرًا جدًا، فلا يُسمح له بالمشي في الهواء الطلق إلا بعد موافقة طبيب الأطفال المحلي. المشي مع الأطفال دون سن الثانية، وخاصةً في المرحلة الحادة من المرض، قد يؤخر عملية التعافي بسبب ضعف تكوين جهاز المناعة. في هذه الحالة، يُنصح بالاستعانة بأخصائي لتقييم حالة الطفل ودرجة أمان تواجده في الهواء الطلق.

متى وكيف يمكنك المشي إذا كنت تعاني من التهاب الشعب الهوائية؟

لكي تتأكد من أن المشي في الهواء النقي لا يثير ظهور أعراض أخرى غير سارة أو زيادة في مظاهر التهاب الشعب الهوائية الموجودة، يجب أن تأخذ بعض النقاط في الاعتبار.

لذلك، قد تشمل موانع المشي في الخارج عند الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية ما يلي:

• أول يومين أو ثلاثة أيام من المرض، عندما تكون الأعراض واضحة بشكل خاص (بداية الفترة الحادة)
• ضعف شديد وتوعك،
• ارتفاع درجة حرارة الجسم (37 درجة فما فوق)، وهو ما يثير مضاعفات مختلفة أثناء المرض.
• إذا كان التهاب الشعب الهوائية من الطبيعة التحسسية، يجب تجنب المشي في الخارج خلال فترة الإزهار النشط للأشجار (أبريل-مايو) والزهور التي يمكن أن تسبب نوبات الحساسية في فترة الصيف والخريف.
• سوء الأحوال الجوية (هواء بارد جدًا يسبب نوبات سعال، طقس عاصف أو ممطر). كما يُنصح بعدم المشي أثناء تساقط زغب الحور المجعد، مما يُعقّد عملية التنفس.

لمن يتساءلون عن إمكانية المشي مع التهاب الشعب الهوائية في الشتاء أو الخريف أو أوائل الربيع، عندما تكون درجة حرارة الهواء أقل بكثير من درجة حرارة الغرفة، والتي تبدو مريحة للغاية أثناء المرض، فالجواب واحد: إنه ممكن، بل ضروري. الشرط الوحيد هو طقس هادئ نسبيًا دون هطول أمطار، مع درجة حرارة محيطة لا تقل عن -10 ^درجات مئوية. من غير المرجح أن يُسبب الصقيع الذي يصل إلى 10 درجات ورطوبة الهواء ضررًا لالتهاب الشعب الهوائية، ولكن من المرجح جدًا أن يؤثر عدم القدرة على استنشاق الهواء النقي سلبًا على صحة المريض.

يُعتبر الخريف فصلًا ممطرًا، مما يثير قلق العديد من الآباء الذين يُصاب أطفالهم بالمرض خلال هذه الفترة. هل يُمكن للطفل المصاب بالتهاب الشعب الهوائية الخروج للتنزه في الخريف؟ هل يُفاقم استنشاق الهواء البارد والرطب حالة الطفل؟ وماذا لو كان الجو ممطرًا في الخارج؟

كل هذه الأسئلة مفهومة تمامًا، فالخريف دائمًا ما يُخيفنا بأمراض الجهاز التنفسي المتفشية. ومن السهل الإصابة بمضاعفات في الطقس الرطب.

مع ذلك، يرى الأطباء أن المشي في الخريف مفيد حتى للأطفال. وينطبق هذا أيضًا على البالغين. فرطوبة الهواء تُسهّل إخراج البلغم، والهواء البارد، كما يُذكر، يُنشّط الدورة الدموية في الرئتين والشعب الهوائية، مُخفّفًا لزوجة المخاط المتراكم فيها. يُعدّ هذا المشي أكثر فائدة من المشي في الصيف، حيث يُجبرك الحرّ على البقاء في الظلّ باستمرار، مُحاولًا تجنّب ارتفاع درجة الحرارة، وهو أمر لا يقلّ خطورة عن انخفاض حرارة الجسم.

بالمناسبة، ينبغي ممارسة المشي في أي وقت من السنة بوتيرة هادئة. يُمنع الأطفال المصابون بالتهاب الشعب الهوائية خلال المرحلة الحادة من المرض من ممارسة الألعاب النشطة. ويجب على البالغين خلال هذه الفترة تجنب الانشغال بالنشاط البدني والرياضة. يجب منح الجسم فرصة للراحة الهادئة في الهواء الطلق.

الطقس الممطر والعاصف غير مناسب للمشي مع التهاب الشعب الهوائية. في هذه الحالة، يُنصح بالاقتصار على تهوية الغرفة وترطيبها باستخدام بخاخ.

في الطقس الجيد، وخاصة في بداية المرض، يجب عليك أيضًا توخي الحذر، بدءًا بالمشي لمسافات قصيرة وزيادة مدتها تدريجيًا مع تراجع أعراض المرض.

هل يُمكن المشي مع التهاب الشعب الهوائية الحاد؟ في طقس هادئ وهادئ، إذا كنت تشعر بتحسن ولا تعاني من الحمى. ولكن لا يُمكنك البقاء في مكان مغلق لمدة 3 أسابيع (أو حتى أكثر). ما نوع المناعة التي ستكتسبها؟ كما أن مزاجك يتدهور بشكل ملحوظ بعد البقاء لفترة طويلة في مكان مغلق، ومعه يتلاشى أمل الشفاء.

يجب عليك الامتناع عن المشي فقط في الأيام الأولى من المرض، حيث أنك في معظم الحالات لا ترغب حتى بالمشي لأنك تشعر بالتوعك.

التهاب الشعب الهوائية الانسدادي وإمكانيات المشي في الهواء الطلق

التهاب الشعب الهوائية الانسدادي هو شكل خاص وخطير نسبيًا من أمراض الجهاز القصبي الرئوي، حيث تحدث تغيرات هيكلية في الشعب الهوائية، مما يُصعّب إخراج البلغم. في هذه الحالة، يُعاني المرضى من مختلف الأعمار من:

• سعال شديد مع كمية كبيرة من المخاط يصعب فصلها، مصحوبًا بأزيز،
• ضيق في التنفس يظهر أولاً نتيجة بذل مجهود بدني ويصبح تدريجياً مستمراً، ويطارد المريض حتى في حالة الراحة،
• ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم (عادة ما يصل إلى 37 درجة ونصف) على خلفية ضعف المناعة،
• الضعف، ونوبات التعب غير المبررة التي يشعر بها المريض حتى في الصباح، عندما يحاول الخروج من السرير.
• نوبات الاختناق في الحالات الشديدة من المرض.

قد تكون أسباب هذه الحالة في الجهاز التنفسي أمراضًا معدية مصحوبة بتدابير علاجية غير كافية أو غائبة، والتدخين، وسوء البيئة. عوامل الخطر في هذه الحالة هي: زيادة حساسية الجهاز الرئوي، والميل إلى ردود الفعل التحسسية، والوراثة.

الأطفال وكبار السن، الذين تكون مناعتهم أضعف من مناعة الشباب، هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

إن دراسة أعراض وخصائص تطور المرض تجعلك تتساءل عما إذا كان من الممكن المشي على الإطلاق مع التهاب الشعب الهوائية الانسدادي، وما إذا كان المشي في الهواء الطلق سيؤدي إلى تفاقم مرض خطير بالفعل؟

يصف الأطباء الراحة التامة في الفراش، سواءً لالتهاب الشعب الهوائية العادي أو الانسدادي، خلال اليومين أو الثلاثة أيام الأولى فقط. أما في بقية الأوقات، وفي حال عدم وجود حمى، فينبغي على المريض الحركة (بالطبع، دون أي نشاط خاص قد يؤدي إلى زيادة التعرق وتبريد الجسم) واستنشاق هواء نقي. يُحظر زيارة المؤسسات التعليمية أو الذهاب إلى العمل خلال الفترة الحادة من المرض، إذ قد يؤدي ذلك إلى تفاقم حالة المريض أو المساهمة في انتشار العدوى عبر الرذاذ المنتقل عبر الهواء في حالات التهاب الشعب الهوائية الحاد.

يُفضّل البدء بالمشي لمدة ١٠-١٥ دقيقة، ثمّ زيادتها تدريجيًا إلى ساعة. في الطقس الجيد، يُمكنك المشي لفترة أطول، حوالي ساعة ونصف. يُنصح بالمشي يوميًا مرة واحدة، أو الأفضل مرتين (في الصيف، يُفضّل القيام بذلك صباحًا ومساءً، عندما تكون الشمس أقلّ نشاطًا).

يجب تأجيل الراحة على الماء وحمامات الشمس خلال فترة المرض (على الأقل حتى الشفاء التام)، بالإضافة إلى إجراءات التقوية المختلفة، المفيدة فقط للجسم السليم. في هذه الأثناء، يُفضل الاكتفاء بالمشي الهادئ، والحصول على دفعة من الطاقة من خلال تشبع الجسم بالأكسجين وتأمل المناظر الطبيعية الخلابة.

يُفضّل المشي في الحدائق، بعيدًا عن الطرق السريعة والمنشآت الصناعية والهيئات العامة. إذا تنفستَ، فاستنشق هواءً نقيًا، لا هواءً مليئًا بالضباب الدخاني والغبار.

عند المشي مع طفل، يجب حمايته من ملامسة الأطفال الآخرين لاحتمالية نقل العدوى. وللقيام بذلك، يُفضل تجنب الملاعب التي يحب الأطفال اللعب فيها. وهذا مفيد أيضًا، إذ يميل الأطفال في الشركة إلى ممارسة الألعاب النشطة (فالأطفال بطبيعتهم أطفال، ويصعب عليهم مقاومة إغراء الجري والقفز والتعثر)، وهي ألعاب لا تزال ممنوعة على الأطفال المصابين بالتهاب الشعب الهوائية.

لا توجد إجابة واضحة على سؤال إمكانية المشي مع التهاب الشعب الهوائية دون ارتفاع درجة الحرارة. إذا كان المريض يشعر بتحسن كافٍ، فإن المشي في الهواء الطلق سيفيده. أما إذا كانت صحة المريض سيئة للغاية، فقد يكون غياب الحرارة ناتجًا عن ضعف كبير في جهاز المناعة. في هذه الحالة، يجب تأجيل المشي حتى يشعر المريض بتحسن.

لكن الأهم في حالة التهاب الشعب الهوائية الانسدادي هو عدم تجاهل تعليمات الطبيب. إذا وُصفت أدوية تُخفف البلغم وتُزيله من الشعب الهوائية، فلا يجب استبدالها بالمشي في الهواء الطلق. فالهواء النقي يُساعد الجسم على مقاومة المرض فحسب، ولكنه ليس علاجًا.