الكمالية

ما هي الكمالية؟ إنها تعريف نفسي لسمات شخصية مستقرة تتجلى في رغبة لا هوادة فيها في الكمال وبلوغ أعلى المعايير في جميع مجالات الحياة (كلمة "perfectus" اللاتينية تعني الكمال، والمثالية، والأفضل). مع ذلك، لا ينبغي الخلط بين مفاهيم مختلفة كالرغبة في النجاح والرغبة في الكمال؛ فكثرة المطالب لا تعني بالضرورة مرضًا نفسيًا...

[ 1 ]، [ 2 ]

الأسباب الكمال

حتى الآن، لا يوجد إجماع حول سبب الكمالية. ويُرى سبب هذه الظاهرة النفسية متعددة الأوجه إما في إدراك الفرد لشخصيته، أو في شيوع التفكير غير العقلاني (الذي لا يسمح له بإدراك الواقع بشكل كافٍ)، أو في خلل إدراكي جزئي.

من سمات الكمالية الميل إلى التركيز على التجارب الشخصية، ومقارنة الذات باستمرار بالآخرين (وليس لصالحها!)، ورؤية العالم "بالأبيض والأسود"، دون مراعاة الألوان النصفية والفروق الدقيقة. تُعتبر هذه المجموعة من السمات النفسية دليلاً على قصور وظيفي في الشخصية، ونقص في نضج التفكير.

تشمل البنية النفسية للكمال، التي حددها المتخصصون، الكمالية الموجهة نحو الذات، والكمالية الموجهة نحو المجتمع، والكمالية المفروضة اجتماعيًا. وتستند اختلافاتها إلى موضوعات السعي المُركّز نحو الكمال. فعندما يُركز الشخص المثالي على شخصيته فقط، يُقيّم نفسه باستمرار بصرامة لتجنب الفشل، وهذا، بالمناسبة، هو الخيار الأسهل. تُسهم هذه المثالية في العمل في الترقي الوظيفي، نظرًا لاهتمام هؤلاء الموظفين بالتفاصيل وإدمانهم على العمل.

عندما يُصاب الشخص بمتلازمة الكمال في سياق اجتماعي، يسود توقع الكمال لدى الآخرين: الأصدقاء، وأفراد العائلة، والموظفين. هذا الكمال في العلاقات، على سبيل المثال، مع ازدياد انتقاد أحد الزوجين وتشدده، يُسبب مشاكل شخصية، يكون حلها في كثير من الحالات الطلاق. كما أن الكمال في العلاقات الحميمة - مع تضخم التوقعات من كلا الشريكين - قد يُسبب مشاكل طويلة الأمد في المجال الجنسي.

وأخيرًا، يُحدَّد الكمال المُفروض اجتماعيًا من خلال اعتقاد الشخص، من جهة، بأن الاعتراف بشخصيته في المجتمع لا يتأتى إلا بشرط نزاهة شخصيته، مُقيِّمًا مطالب الآخرين عليه تقييمًا غير كافٍ ومُفرطًا، مُعتبرًا ذلك ضغطًا خارجيًا. ومن جهة أخرى، تُفرَض عليه مطالب مفرطة بشكل غير معقول. وقد يتطلب هذا الخيار، الذي يُؤدي إلى الاكتئاب ومشاكل أخرى، مساعدة طبيب نفسي بدلًا من أخصائي نفسي.

طريقة تطور المرض

عندما يُوصف شخصٌ ما بأنه يسعى للكمال، فإنه يعني أيضًا الانتقاد المفرط لتقديره لذاته وقلقه المفرط بشأن نظرة الآخرين إليه. ويشير علماء النفس حول العالم إلى تزايد أهمية السعي للكمال كنموذج تحفيزي وسلوكي يهدف إلى تحقيق طموحات شخصية عالية بشكل غير معقول في العقود الأخيرة.

قد يتساءل البعض: ما خطر الكمال؟ في سعيهم، الذي لا يرقى إلى مستوى الواقع، إلى أن يكونوا دائمًا وفي كل شيء أفضل من الآخرين، وأن يحققوا هدفهم المنشود مهما كلف الأمر - وخاصةً عندما يصعب تحقيق هذا الهدف عمليًا - يواجه الكماليون مشاكل نفسية خطيرة قد تتحول إلى مشاكل نفسية، مسببةً الاكتئاب أحادي القطب، والوسواس القهري، وفقدان الشهية، ومحاولات الانتحار.

[ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]

الأعراض الكمال

إن سلوك أولئك الذين يسعون بإصرار مرضي إلى أن يكونوا نموذجًا للكمال، ويعتبرون أخطائهم وزلاتهم الأكثر تافهة علامة على عيوبهم، يُظهر علامات مميزة للكمال:

• محاولة تحقيق معايير عالية في كافة مجالات الحياة (ومن الممكن اتباع نمط جذري من التفكير يعتمد على مبدأ "الكل أو لا شيء")؛
• عدم الثقة بالنفس والقدرات (انخفاض تقدير الذات)؛
• الشك في صحة تصرفات الشخص (التردد)؛
• الخوف من عدم الموافقة والرفض، بما في ذلك من قبل الوالدين؛
• القلق المستمر بشأن الأخطاء المحتملة؛
• إن الأخطاء التي يرتكبها الإنسان تعتبر دليلاً على عيوبه؛
• الهوس بالقواعد والاعتقاد المتأصل بأن كل شيء من حولك يجب أن يكون مثاليًا؛
• الانزعاج والمشاعر السلبية الأخرى من الأشخاص "غير الكاملين"، والأفعال، والظروف، وما إلى ذلك.

بما أن الكماليين يركزون حصريًا على نتائج جهودهم، فإن الأشكال الهيكلية الثلاثة لهذا البناء النفسي ترتبط بسمة مثل التسويف. ويُنظر إلى الكمال والتسويف (التأجيل غير العقلاني لبدء أي مهمة) في علم النفس على أنهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا، إذ يتسم كلا الحالتين بالخوف من الفشل المحتمل.

علامة مهمة أخرى على الكمال هي عدم القدرة على الاسترخاء ومشاركة أفكارك ومشاعرك: كقاعدة عامة، يحافظ الكماليون على علاقاتهم الشخصية والمهنية تحت السيطرة.

متلازمة الكمال: سمات التظاهر

يدّعي خبراء التحليل النفسي أن سعي الوالدين للكمال يجعلهم غير متسامحين مع عيوب أبنائهم. في سعيهم ليكونوا آباءً وأمهات مثاليين، يتوقف البالغون عن النظر إلى ابنهم أو ابنتهم كفرد مستقل، له سماته الشخصية واهتماماته ورغباته الخاصة. إن انتقاد الطفل بشدة على أي سوء سلوك أو إهمال، دون التعمق في مشاعره، قد يُواجه مقاومة، خاصةً في مرحلة المراهقة. وفي سن ما قبل المدرسة، قد تُحفّز آلية فرط النشاط ونقص الانتباه لدى الطفل الذي يُعاني من اضطرابات سلوكية.

خيار آخر: يبذل الأطفال قصارى جهدهم لإرضاء والديهم تحت أي ظرف، وتحت ضغطهم، يصبحون هم أنفسهم كماليين غير آمنين. يتميزون بسلوكيات طقسية. تؤكد ملاحظات علماء النفس أن كمالية الأطفال تنبع من خوفهم من عدم الوفاء بتوقعات والديهم، ونظرتهم إلى انتقادات الوالدين كدليل على افتقارهم للحب. الكمالية وسيلة دفاع غير مسبوقة للأطفال "المهملين عاطفيًا".

يُوجد السبب نفسه في السعي للكمال لدى المراهقين، والذي يتطور في العائلات التي يرى فيها الآباء نجاحات أبنائهم أو إخفاقاتهم مؤشرًا على نجاحهم أو إخفاقاتهم. قد يُضعف خوف المراهق من ارتكاب خطأ ما دافعه لتحقيق أهدافه في مرحلة البلوغ. عادةً ما يحاول ضحايا هذا الخوف تجنب المواقف التي تُقيّم فيها نتائج جهودهم؛ ولهذا السبب، يُصبح هؤلاء المراهقون طلابًا متأخرين في الدراسة، مع احتمالية إصابتهم باضطراب الوسواس القهري.

يتجلى الكمال العصابي في الأمومة حرفيًا منذ الأيام الأولى لولادة الطفل. تُكرّس الأم كل طاقتها لرعاية وتربية الطفل، وتحت وطأة مسؤولية صحته ونموه السليم، وفي خضمّ الأعمال المنزلية المتمثلة في ضمان النظافة التامة والنظام المثالي، تنسى احتياجاتها الخاصة (فلا وقت فراغ لديها لتلبية هذه الاحتياجات). وبسبب استحالة القيام بكل شيء على أكمل وجه، غالبًا ما تُصاب النساء المثاليات ذوات الأطفال الصغار بالاكتئاب، ويتحولن إلى وهن عصبي.

قد يتجلى الكمال لدى الرجال الذين يسعون إلى مكانة اجتماعية مرموقة في ظل منافسة شديدة في المجال المهني، سواءً في العمل أو خارجه. وتتجلى العلامات (المذكورة أعلاه) بشكل خاص لدى الرجال الذين نشأوا في كنف آباء متسلطين، حيث كان حبهم يُعتبر مكافأةً لحسن السلوك والدراسة. معظم الرجال الذين يسعون إلى الكمال لا يعرفون كيف يستمتعون بالحياة، وغالبًا ما يشعرون بعدم الرضا عن كل شيء، ويعانون باستمرار من عقد نفسية بسبب عيوبهم المزعومة.

إن مثالية المعلمين الذين لا يقومون بأي شيء بشكل جيد بما فيه الكفاية تشكل اختبارًا حقيقيًا وصعبًا للغاية للطلاب، حيث يصعب على هؤلاء المعلمين خلق جو ودي وملائم لعملية التعلم في الفصل الدراسي.

ويمكن أن تؤدي مثالية الطلاب الذين يحصلون فقط على درجات ممتازة في دفاتر سجلاتهم، في حالة النسخة الاجتماعية من المثالية، إلى التحول من تحقيق الأهداف الشخصية إلى السباق في المنافسة ضد زملائهم في الفصل.

يُثير ما يُسمى بـ"كمال الطعام" اهتمامًا خاصًا لدى المعالجين النفسيين الممارسين. قد تندرج النساء اللواتي يسعين إلى "الجسم المثالي" ضمن فئة خطر الإصابة باضطراب الأكل. وهذا تشخيص مُسجل بالفعل - فقدان الشهية. وقد أظهرت الأبحاث أن الرغبة المستمرة في النحافة لدى من يعانون من فقدان الشهية ترتبط بنقص الكمال المُفروض اجتماعيًا لدى هؤلاء الأشخاص.

هناك أيضًا جذورٌ لمشكلةٍ مثل الكمال الجسدي، مع أن بعض علماء النفس يُرجعونها إلى الكمال المُوجّه نحو الذات فقط، ويربطون تطورها بسمةٍ شخصيةٍ كالغرور. يُمكن نسب بعض عملاء (وعملاء) جراحي التجميل إلى هذا السبب بثقة.

إستمارات

تعتمد أنواع الكمال التي يسميها علماء النفس أنواعًا على مدى واقعية الأهداف التي يضعها الشخص لنفسه، وكذلك على ميل الفرد إلى رؤية أسباب الفشل في أوجه القصور لديه، مما يؤدي إلى تدهور شعوره بقيمة الذات.

هناك نوعان من هذه الكماليات: الكمال التكيفي والكمالي غير الكافي. في الأدبيات النفسية، يُمكن تعريف الكمال التكيفي بأنه كمالية بناءة. يعتقد العديد من علماء النفس أن هذا الكمال الصحي، الذي يُحفز الشخص ويحفزه على السعي نحو هدف ما. وكثيرًا ما ينجح الكماليون "الطبيعيون" في ذلك، دون أن يُلحقوا أدنى ضرر بشعورهم بقيمتهم الذاتية. فهم يستمتعون بجهودهم وبعملية تطبيقها.

جميع التعريفات الأخرى - الكمالية غير التكيفية، الكمالية العصابية، الكمالية المفرطة - هي مرادفات لرغبة قهرية غير كافية في الكمال والإنجازات الشخصية، مصحوبة بنقد ذاتي لاذع، أي أن كل هذا، في جوهره، كمالية مرضية. وفي هذه الحالة، فإن عدم القدرة على تحقيق الهدف المنشود، وحل بعض المشكلات، بالإضافة إلى الأخطاء المرتكبة، تجعل الشخص يرى الكثير من العيوب في نفسه، ويشعر باستمرار بعدم الرضا عن نفسه. والنتيجة هي حالة من خيبة الأمل العميقة، تقود إلى اكتئاب طويل الأمد.

[ 7 ]، [ 8 ]

التشخيص الكمال

يتم تشخيص الكمال من خلال الاختبار: يقوم المريض، بناء على طلب المعالج النفسي، بملء استبيان الكمال.

هناك العديد من الأنظمة لتحديد وقياس هذا البناء النفسي:

• مقياس هيويت-فليت للكمال متعدد الأبعاد (بول هيويت، جامعة كولومبيا البريطانية، فانكوفر، كندا؛ جوردون فليت، جامعة يورك، تورنتو)، والذي يتضمن 45 سؤالاً من نوع الاختيار من متعدد؛
• مقياس سلاني للكمال - المقياس شبه المثالي - المنقح (APS-R)، روبرت ب. سلاني (الولايات المتحدة الأمريكية)، يحتوي على 32 سؤالاً؛
• مقياس فروست للكمال (MPS) - استبيان مكون من 35 بندًا تم تطويره بواسطة الدكتور راندي فروست من كلية سميث، ماساتشوستس؛
• مقياس الكمال للطبيب النفسي الأمريكي د. بيرنز (مقياس الكمال لبيرنز)؛
• الكمال ليكرت واختبار الإجهاد؛
• عدة إصدارات من استبيان الكمال السريري الأمريكي (CPQ)؛
• مقياس الكمال التكيفي/غير التكيفي، وهو اختبار لقياس الكمال لدى الأطفال أجرته مجموعة من الأطباء النفسيين الكنديين؛
• مقياس PAPS للكشف عن الكمال الجسدي.

[ 9 ]، [ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]، [ 13 ]

علاج او معاملة الكمال

الخطوة الأولى للتغلب على الكمال هي الاعتراف بأن لديك مشاكل.

على الرغم من ارتفاع مستوى نقدهم الذاتي، يُفضّل الكماليون إخفاء مشاكلهم الشخصية. بدلًا من الكذب على أنفسهم، يُوصي الخبراء بإعداد قائمة بهذه المشاكل. في أغلب الأحيان، تفوق الآثار السلبية للسعي نحو الكمال في الكمالية غير التكيفية الفوائد الظاهرة لهذا النموذج التحفيزي السلوكي بكثير.

استشر طبيبًا نفسيًا جيدًا. من المستحيل التخلص من المثالية، لكن ما يلي سيساعد في الحد منها:

• تحديد أهداف أكثر واقعية؛
• الإدراك بأن النتائج "غير الكاملة" لا تؤدي إلى العقاب، الذي يجب الخوف منه مسبقًا؛
• الاعتراف بأن الجميع يرتكبون أخطاء وأننا نتعلم منها؛
• تفصيل خطوة بخطوة لعملية إكمال المهام القادمة؛
• تركيز الاهتمام على مهمة واحدة خلال الفترة الزمنية المخصصة؛
• تحديد مواعيد نهائية صارمة لكل مهمة تقوم بها؛
• تحديد الوقت لتنفيذ أحكامهم.

بالإضافة إلى استشارة متخصص، من المفيد قراءة الكتب حول الكمال:

• براون. ب. هبات النقص: كيف تحب نفسك كما أنت. - ترجمة من الإنجليزية. - م.، أنف. - ٢٠١٤.
• براون ب. جريء للغاية. – ترجمة من الإنجليزية. – م.: أزبوكا بيزنس. – 2014.
• كوروستليفا ل. أ. علم نفس تحقيق الذات للشخصية. – SPb. – 2005.
• هورني ك. العصاب والنمو الشخصي. – ترجمة من الإنجليزية. – سانت بطرسبرغ. – 1997.
• ساتون ر. لا تعمل مع الأغبياء. وماذا تفعل إذا كانوا حولك؟ - ترجمة من الإنجليزية. - م. - ٢٠١٥.
• ماكليلاند د. الدافع الإنساني. – ترجمة من الإنجليزية. – سانت بطرسبرغ. – ٢٠٠٧.
• كورباتوف أ. 3 أخطاء يرتكبها آباؤنا: الصراعات والعقد النفسية. - OLMA. - 2013.
• وينيكوت د. الأطفال الصغار وأمهاتهم. – ترجمة من الإنجليزية. – م. – 1998.
• روبرت إي. أسرار الثقة بالنفس. – ترجمة من الإنجليزية. – ماجستير – 1994.
• إيليين إي بي: العمل والشخصية. إدمان العمل، السعي للكمال، الكسل. - سانت بطرسبرغ - ٢٠١٦.

الكمال حالةٌ غير آمنة في عالمٍ غير مثالي. لكن أحيانًا يُظهر الأشخاص الموهوبون بشكلٍ استثنائي والذين يحققون نجاحًا في مجالاتهم علامات الكمال. ووفقًا لبعض البيانات، كان 87% من الأفراد الموهوبين مثاليين، مع أن ما يقرب من 30% منهم كانوا عُصابيين...

وفقًا للطبيب النفسي الأمريكي ديفيد م. بيرنز، يجب أن نسعى جاهدين للنجاح، لا للكمال. "لا تتنازل أبدًا عن حقك في ارتكاب الأخطاء، لأنك ستفقد فرصة تعلم أشياء جديدة والمضي قدمًا في الحياة. تذكر أن الخوف يختبئ دائمًا وراء السعي للكمال. بمواجهة مخاوفك والسماح لنفسك بأن تكون إنسانًا، يمكنك، على نحو متناقض، أن تصبح أكثر نجاحًا وسعادة."