^

الكربوهيدرات والنشاط البدني

الاحتياطات الكافية من الكربوهيدرات (الجليكوجين في العضلات ، جليكوجين الكبد وجلوكوز الدم) هي العامل الحاسم للأداء الأمثل في الرياضة. الاستهلاك اليومي الكافي من الكربوهيدرات ضروري لتجديد العضلات والكبد في الفترة بين جلسات التدريب اليومية أو بين المسابقات. استهلاك الكربوهيدرات قبل المجهود البدني يساعد على تحقيق نتائج جيدة بسبب تجديد مخزونات الجليكوجين في العضلات والكبد ، وأثناء الحمل - لتحسين الأداء عن طريق الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم وأكسدة الكربوهيدرات.

أغذية الأطفال لكتلة العضلات

ليس من الضروري أن نفكر أن العضلات القوية هي جزء من وقت ما بعد الاتحاد السوفياتي. كان الرياضيون وراكبي الأثقال في الاتحاد السوفييتي يشعرون بالقلق إزاء جمع كتلة العضلات ما لا يقل عن كمال الأجسام الحديث.

استوعبت بسهولة الكربوهيدرات

الكربوهيدرات التي تستوعب بسهولة هي مواد عضوية تعمل كمصدر للطاقة للجسم. النظر في ميزات ودور الكربوهيدرات في التغذية ، والمنتجات الرئيسية الغنية في هذه المواد ، فضلا عن اتباع نظام غذائي مع كمية محدودة.

نظام المنطقة

ومن المفترض أنه لتحقيق أقصى قدر من الأداء الرياضيين يجب أن يسترشد بنظام غذائي منطقي ، والذي ، ربما ، يساهم في الأداء الرياضي الأمثل بسبب ...

الكربوهيدرات بعد التمرين

استعادة مخازن الجليكوجين في العضلات والكبد بعد جلسات التدريب المضنية ذات أهمية كبيرة لتقليل التعب ...

الفركتوز أثناء التمرين

بما أن الفركتوز يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض (يسبب استجابة أضعف من الجلوكوز والأنسولين في الدم) ، يمكن للرياضيين أن يعتبروا أنه أفضل مصدر للطاقة ...

الكربوهيدرات السائلة والصلبة

يعتبر الغذاء السائل والكربوهيدرات فعالًا بنفس القدر لزيادة مستويات الجلوكوز في الدم وممارسة التمارين ...

تناول الكربوهيدرات أثناء التمرين

توفر التغذية بالكربوهيدرات خلال حمل لمدة ساعة للرياضيين أوقات تحميل أطول و / أو أحزان أكثر قوة في نهاية الحمل.

استهلاك الكربوهيدرات قبل التمرين

يتم تحذير الرياضيين من استهلاك غير مرغوب فيه من الكربوهيدرات بكميات كبيرة قبل الحمل. يعتمد هذا الحذر على نتائج الدراسة ..

ملاحق سائلة عالية الكربوهيدرات

المكملات الغذائية عالية الكربوهيدرات لا تحل محل الطعام العادي ، فهي مصممة للحصول على سعرات حرارية إضافية إذا لزم الأمر ...

Supercompensation من الجليكوجين في العضلات

كانت تقنية تحميل الكربوهيدرات في الأصل نظامًا أسبوعيًا ، والذي بدأ بسلسلة من جلسات التدريب القاسية قبل أسبوع من ...

Pages

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.