^

الفيتامينات والمعادن للأفراد النشطين بدنيا

تشارك الفيتامينات والمعادن في العديد من عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم، وأيضا في التفاعلات المرتبطة مع ممارسة الرياضة والنشاط البدني، مثل الطاقة، والكربوهيدرات، والدهون، استقلاب البروتين، والنقل والإمداد من الأكسجين، وإصلاح الأنسجة. مسألة الحاجة إلى الأفراد النشطين بدنيا في الفيتامينات والمعادن كانت دائما مسألة نقاش. ويرى بعض الباحثين أن للناس الذين يعيشون حياة نشيطة تتطلب المزيد من الفيتامينات والمعادن من الجلوس، والآخر - لا أتفق مع هذا الرأي.

المغذيات الدقيقة الرئيسية

تشمل العناصر الدقيقة الحديد والزنك والنحاس والسيلينيوم واليود والفلور والكروم والمنجنيز والبورون والفاناديوم.

المعادن الرئيسية

المعادن الرئيسية هي الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والكبريت والبوتاسيوم والصوديوم والكلور.

الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون

تشمل الفيتامينات التي تذوب في الدهون الفيتامينات A وD وE وK. البيانات المتوفرة عن الفيتامينات التي تذوب في الدهون بخلاف فيتامين E وعلاقتها بالتمارين الرياضية محدودة...

الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء

تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تؤثر على عملية التمثيل الغذائي لفيتامين ب6، وأن نقصه يؤدي إلى تفاقم هذه المؤشرات...
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.