كل شيء عن التغذية الرياضية

تم تصميم التغذية الرياضية لتزويد الرياضي بجميع العناصر الغذائية الضرورية ، وتدعم الرياضي ، وتساعد على التعويض عن المواد المفقودة والعناصر الدقيقة ، مع تشجيع تكوين ألياف عضلية جديدة.

النظام الغذائي لزيادة الوزن: قائمة طعام لمدة أسبوع

سمع الجميع عن مشاكل الوزن الزائد. تُخصَّص لها العديد من البرامج الحوارية والمجلات اللامعة والحميات الغذائية وعمليات التجميل وعمليات شفط الدهون وخياطة المعدة.

حمية البروتين لاكتساب كتلة العضلات

الهدف من أي نظام غذائي للحصول على كتلة العضلات ليس حرق السعرات الحرارية الزائدة (تساعد التمارين الرياضية على ذلك)، ولكن استخدام المنتجات الغذائية بشكل عقلاني لخلق راحة جميلة للجسم.

النظام الغذائي للأشخاص ظاهري الشكل وباطني الشكل

يعد الأمر أسهل بالنسبة لأصحاب الجسم المتوسط، لأن الجزء الأكبر من حسابات النظام الغذائي يتوافق مع هذا النوع من الجسم، والذي يعتبر طبيعياً.

طعام مفيد بعد التمرين: لفقدان الوزن ونمو العضلات وزيادة الوزن

يتطلب نمط الحياة النشط اتباع نظام غذائي خاص. في هذه الحالة فقط، يمكنك تحقيق النتائج التي يسعى إليها الناس في الواقع في الصالات الرياضية. هناك طرق عديدة للجمع بين التمارين الرياضية والتغذية السليمة.

الأطعمة الحارقة للدهون

يتطلب تناول بعض الأطعمة إنفاق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.

الستيرويدات الابتنائية: ما الذي تحتاج إلى معرفته؟

إذا تم تناولها دون إشراف طبي، فإنها يمكن أن تسبب مجموعة واسعة من الآثار الجانبية الجسدية.

أنواع الألياف العضلية ومسارات تخزين الطاقة لممارسة الرياضة

هناك عدة أنواع من ألياف العضلات. النوع الأول، أو ألياف العضلات بطيئة الانقباض، يتميز بمعدل انقباض بطيء نسبيًا...

استقلاب الطاقة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات

إن تراكم العناصر الغذائية التي تحتوي على الطاقة - الكربوهيدرات (الجلوكوز)، والبروتينات (الأحماض الأمينية)، والدهون (الأحماض الدهنية) - هي عملية واحدة...

أهمية الطاقة بالنسبة للنشاط البدني اللاهوائي والهوائي

تُولَّد الطاقة اللازمة للنشاط البدني من خلال الروابط الكيميائية في الطعام. وهناك طرق عديدة لتجميع الطاقة وتوزيعها في الجسم...