نوع من ألياف العضلات وطرق لتراكم الطاقة للتدريب
آخر مراجعة: 15.05.2018
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
هناك عدة أنواع من الألياف العضلية. النوع الأول ، أو الألياف العضلية بطيئة الارتعاش ، والتي لها معدل انكماش بطيء نسبيًا. وهي تستخدم المسار الأيضي في الغالب الهوائية وتحتوي على العديد من الميتوكوندريا مع مستوى عال من الانزيمات اللازمة لإنتاج الطاقة المسالك الهوائية (ر. E. الأنزيمات المطلوبة في دورة والنقل سلسلة كريبس الإلكترونات) لديها كثافة الشعيرات الدموية أعلى لامدادات الاوكسجين والطاقة ركائز ، وكذلك لإزالة المنتجات الثانوية ، على سبيل المثال حامض اللبنيك.
الرياضيين مع عدد كبير من نوع ألياف العضلات I اللاكتات في الدم أعلى عتبة، لأنها قد تعطي البيروفات أسرع في دورة كريبس ويتم تحويل أقل البيروفات إلى حامض اللبنيك، حتى تحقيق الحمل المتواصل وإطالة الفترة الزمنية قبل التعب.
الألياف العضلية من النوع الثاني ، أو الانكماش السريع ، لديها معدل تقلص سريع نسبيا والقدرة على توليد الطاقة اللاهوائية بسرعة. وهي مقسمة إلى فئات ، اثنان منها محددان بشكل جيد. النوع الثاني من الألياف العضلية لديها معدل إنقاص مرتفع ونظام لإنتاج الطاقة الهوائية واللاهوائية. النوع الثاني من الألياف العضلية هي الأسرع والأكثر جلوكولتيك. تتطلب معظم الأحمال مزيجًا من ألياف عضلية سريعة بطيئة التعاقد يمكنها تحمل تقلصات بطيئة نسبيًا في العضلات مع ارتعاش قصير عرضي مع تقلص عضلي سريع.
الأحمال التي تتطلب مشاركة عدد أكبر من الألياف من النوع الثاني ، مثل الركض ، المشي المكثف ، تعتمد بشكل كبير على مخازن الكربوهيدرات المتراكمة. ترتبط هذه الأحمال باستنزاف أسرع لمخازن الجليكوجين. تعتمد نسبة الألياف العضلية بطيئة الانكماش السريع بشكل رئيسي على الاستعداد الوراثي. في البشر ، فإن معدل 45-55 ٪ من ألياف العضلات تتقلص ببطء. ومع ذلك ، يمكن أن الدورات التدريبية تؤثر على توزيع أنواع ألياف العضلات. الرياضيون الذين يمارسون الرياضة التي تتطلب طاقة هوائية بشكل رئيسي (مسافات طويلة) ، ألياف بطيئة النتوء تشكل 90-95 ٪ من العضلات العاملة.
تتراكم طاقة الروابط الكيميائية للغذاء في شكل دهون وكربوهيدرات ، وبدرجة أقل ، في شكل بروتينات. يتم نقل هذه الطاقة إلى ATP ، والتي تنقلها مباشرة إلى بنية الخلية المحتاجة أو المركب.
يمكن استخدام ثلاثة أنظمة مختلفة في نقل الطاقة ATP: pho-phagene ، اللاهوائي ، الجلوكوليتيكي والأيروبيك. يقوم نظام فوسبغينك بتحويل الطاقة بسرعة أكبر ، ولكن قدرتها محدودة للغاية. كما يمكن للنظام اللاهوائي - الجلوكوليتيك أن ينقل الطاقة بسرعة نسبية ، ولكن منتجات هذا المسار تقلل من الرقم الهيدروجيني للخلية وتحد من نموها. ينقل النظام الهوائي الطاقة ببطء ، ولكن لديه أكبر إنتاجية ، لأن الكربوهيدرات أو الدهون يمكن أن تستخدم كركائز للطاقة. يمكن استخدام جميع هذه الأنظمة في وقت واحد في خلايا مختلفة من الجسم ، وتحدد البيئة الخلوية ومتطلبات الطاقة نظام نقل الطاقة المفضل.
- وجود ركائز الأوكسجين والطاقة
- عاملان مهمان للبيئة الخلوية.
نوع ألياف العضلات والخصائص المتأصلة هي العوامل الرئيسية في تحديد نظام نقل الطاقة لخلايا العضلات. يمكن للتلاعب في النظام الغذائي وجلسات التدريب تغيير البيئة الخلوية ولها تأثير قوي على أداء نظام نقل الطاقة ، وكذلك على ركائز الطاقة.