السائل والإلكتروليتات
يعتبر تناول السوائل قبل وأثناء وبعد المجهود البدني ممارسة شائعة لتحسين المؤشرات وحماية الصحة. حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على التعامل مع المجهود البدني ، خاصةً عندما يتم إجراؤه تحت درجات حرارة مرتفعة. يركز هذا القسم على النتائج العملية لاستهلاك كمية كافية من السوائل أثناء التمارين الرياضية وأهميتها بالنسبة للوظائف الفسيولوجية والأداء الرياضي. هذا سيجعل من الممكن صياغة توصيات عملية لاسترداد السائل.
