^

تمارين للبطن

كيف تشدين بطنك بعد الولادة القيصرية؟

قد يُسبب ألم البطن بعد الولادة القيصرية إزعاجًا طويلًا للمرأة، سواءً كان ألمًا في البطن أو مشاكل جمالية. ولكن هناك ظواهر تُميّز حالة عضلات البطن بعد الولادة القيصرية.

تمارين تنحيف الأجنحة

في البداية، يتم تنفيذ كل تمرين 10 مرات، بعد بضعة أيام - 12-15 مرة، بحلول نهاية الأسبوع - 20، ثم تحتاج إلى إضافة عدد التكرارات كل يومين إلى ثلاثة أيام، مما يجعلها تصل إلى 30-40 مرة.

كيف تضخ عضلات البطن في المنزل؟

هناك العديد من التمارين الخاصة بالبطن، عليك اختيار التمارين التي تعجبك والقيام بها بكل متعة.

تمارين تنحيف البطن

في جسم الإنسان، تتركز "رواسب" الدهون الرئيسية في الأنسجة تحت الجلد وفي تجويف البطن وجداره، أي في منطقة البطن.

كن أقوى بشدّ عضلات بطنك عن طريق شدّ عضلات البطن

يمكنك تقوية عضلاتك الأساسية وجعل تمارينك أكثر فعالية من خلال استخدام "السحب للداخل".

جسر جانبي مع سحب الكتلة

قم بتقوية عضلاتك الأساسية عن طريق إضافة وزن إلى أحد التمارين الكلاسيكية.

4 نصائح للحصول على بطن أحلامك

إليك 4 خطوات تساعدك على تحقيق هدفك...

لفات مزدوجة بحركة متقاطعة

تمرين للبطن سيمنحك عضلات البطن التي تريدها - وأكثر...

تقلبات كريستيان سلاتر

يُجبر مدرب الممثل كريستيان سلاتر، مايكل جورج، الممثل على القيام بتمارين البطن لمدة 10 دقائق أثناء كل تمرين...

تخلصي من طيات الدهون على بطنك

احصل على عضلات البطن الستة التي تريدها مع تمارين حرق الدهون هذه...

Pages

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.