^

الدهون وممارسة الرياضة

الدهون هي جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي للرياضي. خفض نسبة الدهون في النظام الغذائي إلى 15 ٪ يؤدي إلى انخفاض في التحمل والأداء على الأقل 10 ٪. تساعد احتياطيات الدهون في الحفاظ على درجة حرارة الجسم وحماية الجسم من الإصابات. بالإضافة إلى ذلك ، والدهون يعزز تسليم واستيعاب الفيتامينات التي تذوب في الدهون ويؤثر على هيكل الغذاء. كثافة الدهون عالية الطاقة تزيد من قيمة الطعام بمعنى تشبع الجسم.

التمارين الرياضية الهوائية وأكسدة الركيزة

تساعد الدهون الغذائية أثناء ممارسة التمارين الهوائية على تقليل الكربوهيدرات عن طريق تعزيز أكسدة الدهون وتقليل أكسدة الكربوهيدرات...

استقلاب الدهون أثناء التمرين

تتأكسد الدهون، مع الكربوهيدرات، في العضلات لتزويد العضلات العاملة بالطاقة. ويعتمد الحد الأقصى لقدرتها على تعويض استهلاك الطاقة على مدة وشدة الحمل التدريبي.

بدائل الدهون

في محاولة لتقليل تناول الدهون الغذائية، يلجأ بعض الأشخاص إلى الأطعمة التي تحتوي على الدهون المعدلة...

الحاجة إلى تناول الدهون للرياضيين

تختلف الأنظمة الغذائية الدهنية للرياضيين بشكل كبير اعتمادًا على الرياضة ومستوى التدريب ومستوى أداء الرياضي...

الأحماض الدهنية

الأحماض الدهنية هي أحد مكونات الدهون الأكثر تعقيدًا وتوفر معظم السعرات الحرارية من الدهون الغذائية.

تعريف الدهون وأنواعها

تعتبر الدهون مصدرًا مهمًا للطاقة التي تلبي الاحتياجات اليومية للطاقة كما أنها توفر الطاقة في الحالات التي...
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.