^

النظام الغذائي لزيادة الوزن: قائمة لمدة أسبوع

،محرر طبي
آخر مراجعة: 05.10.2018
Fact-checked
х

تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.

لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.

إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.

على الإطلاق عند سماع مشكلة الوزن الزائد. وهي موضوع العديد من البرامج الحوارية، والمجلات اللامعة، والنظام الغذائي، والإجراءات في مكاتب جراحة التجميل، جراحة شفط الدهون، وخياطة المعدة - كل يسعى إلى الاقتراب من معايير نموذج، بعض ضرورية نظرا لظروف صحية. ولكن هناك أشخاص يعانون من نقص الوزن. النحافة الشديدة - فإنه ليس جماليا، ويمكن أن تشير إلى أمراض مثل مرض السكري، وفرط نشاط الغدة الدرقية، وفقر الدم، وأمراض الجهاز الهضمي والسرطان والسل. مع استبعاد الأمراض المحتملة، على ما يبدو، لا يوجد شيء أسهل من أن تأخذ أجزاء كبيرة من الطعام دون أي قيود (لموضع حسد من الناس الدهون)، ولكن معظم العبء على الجهاز الهضمي، والبنكرياس تؤدي إلى مشاكل صحية، التعفن الزناد في تخمير القناة الهضمية.

trusted-source[1], [2], [3]

دواعي الإستعمال

فقدان الوزن أقل خطورة حرجة ، يمكن أن يسبب عمليات لا رجعة فيها في نشاط القلب ، وظائف الكلى ، نظام الأوعية الدموية. مؤشرات لتعيين نظام غذائي هو الرغبة في استرداد أو انخفاض مؤشر كتلة الجسم ، مما يهدد الأداء الطبيعي للجسم. تحديد أنه سيساعد على أبسط صيغة لحسابه: الارتفاع ، مقسوما على مربع الوزن. المؤشر من 18.5 إلى 25 أمر طبيعي ، ولكن أقل من 16 يشير إلى فقدان الشهية. لمكافحة هذا المرض لن تحتاج فقط إلى نظام غذائي ، ولكن أيضا تدخل علماء النفس والمعالجين النفسيين. لن نتطرق إلى مثل هذه الشروط الحدودية ، سنتوقف عن اتباع نظام غذائي.

trusted-source[4], [5], [6], [7], [8]

معلومات عامة الوجبات الغذائية لزيادة الوزن

ويتكون جوهر النظام الغذائي من سحق الطعام إلى أجزاء صغيرة ، والحفاظ عليه بصحة جيدة ، وزيادة السعرات الحرارية المستهلكة تدريجيًا. كل يوم ، يجب زيادة القيمة الحرارية 200-300 وحدة. لإثارة الشهية ، قبل نصف ساعة من تناول الطعام ، يجب شرب كوب من عصير الخضار أو الفواكه. سيؤدي ذلك إلى زيادة إفراز إفراز الغدد المخاطية للمعدة. بعد تناول الطعام ، تحتاج إلى استبعاد النشاط البدني وممارسة الرياضة والبقاء في راحة ، بحيث "يتم ربط الدهون".

قائمة النظام الغذائي لزيادة الوزن

يفضل أن تحتوي قائمة النظام الغذائي لزيادة الوزن على البروتينات والكربوهيدرات ، ويجب أن يكون تناول الطعام في نفس الوقت ، مع فترات لا تتجاوز 3 ساعات. من الضروري أيضًا شرب الكثير من الماء والمشي في الهواء النقي. هناك العديد من الأنواع المختلفة من الأنظمة الغذائية ذات الطرق المختلفة للمشكلة ، التي طورها خبراء التغذية. فيما يلي بعض منها:

  • النظام الغذائي للبروتين لزيادة الوزن: يشمل الأطعمة الغنية بالبروتين - اللحوم الغذائية (الأرانب والدجاج والديك الرومي) ؛ مرق اللحم لحم السمك الأبيض ، وكذلك التونة وسمك السلمون. الحليب الكامل ومنتجات الألبان. بياض البيض الجبن الصلبة والجبن المنزلية. الفول والمكسرات. النظام الغذائي مناسب للشباب الذين يقودون نمط حياة نشط. مدته أسبوعان ، يمكن اللجوء إليه مرة واحدة في السنة ؛
  • ارتفاع السعرات الحرارية - الغذاء ، ومحتوى السعرات الحرارية اليومي الإجمالي منها 2.5-3000 طن. السعرات الحرارية. وهو يتألف من وجبة إفطار مغذية ، كخيارات: عصيدة الحليب مع الزبدة والزبيب والمشمش المجفف وساندويتش مع الزبدة والجبن والقهوة. عجة مع لحم الخنزير المقدد ، والخضروات ، شطيرة مع النقانق ، والشاي مع بسكويت أو كعكة. بعد ساعات قليلة - وجبة إفطار ثانية مع الخضار ، يمكن أن تكون البطاطا المهروسة أو البازلاء ، الفطائر. الغداء يتضمن الأطباق الأولى على مرق اللحم أو اللحم أو السمك ، مقبلات ؛ على وجبة خفيفة يمكنك إعطاء الأفضلية للكوكتيلات البروتينية. لتناول العشاء هو مقبلات مناسبة مع كرات اللحم والنقانق وسلطة الخضار ، شطيرة مع الزبدة للشاي. قبل الذهاب إلى السرير ، يمكنك شرب الكفير مع البسكويت أو الجبن مع القشدة الحامضة والكاكاو مع كعكة.
  • الكربوهيدرات - يتكون من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. بعض منهم يحترق ببطء: الأرز ، والحنطة السوداء ، والبطاطا ، والفاصوليا ، والمكسرات ، ويتم امتصاص الآخرين بسرعة: العسل والسكر والفاكهة. الأمثل لتركيبة الجسم من 65 ٪ و 35 ٪ على التوالي.

trusted-source[9], [10], [11], [12]

النظام الغذائي لزيادة الوزن السريع

النظام الغذائي لزيادة الوزن السريع لا يعني تناول غير محدود من أي طعام ذات السعرات الحرارية العالية. يمكن تحقيق تأثير جيد فقط عن طريق موازنة النظام الغذائي. الخيار الأفضل هو عندما تحتوي الحصة اليومية على 50 ٪ من الكربوهيدرات ، و 35 ٪ من البروتين ، والدهون الباقية. الشرط الإجباري الآخر هو سحق الطعام في 5-6 مرات. في مثل هذا النظام الغذائي يجب أن يكون عصيدة على الحليب مع إضافة المكسرات والعسل. السلطات النباتية ، يرتدون الكريما الحامضة أو المايونيز. الأطباق الأولى في المرق. اللحوم المقلية أو المطبوخة ، الأسماك ؛ السندويشات مع الزبدة. الجبن والجبن المنزلية الدهنية.

trusted-source[13], [14], [15]

"نظام غذائي للطاقة" لزيادة الوزن

"غذاء الطاقة" (ED) هو منتج من صنع الإنسان يحتوي على كل العناصر الأساسية والميكرو اللازمة لتحل محل عدة وجبات. وطنه - فرنسا ، تم تطويره للرياضيين المحترفين ، في السوق الاستهلاكية منذ عام 2003. من أجل ED إلى "العمل" لزيادة الوزن ، يجب أن تضاف إلى وجبات المعتادة. في جزء واحد يحتوي على 450kcal. بعد برنامج تناول الضعف الجنسي ، يمكنك الحصول على 900-1500kcal إضافية إلى الحصة اليومية. مجموعة متنوعة من هذه المنتجات هي واسعة جدا: كوكتيل ، عجة ، الحساء ، الخبز ، المعكرونة ، العصيدة ، الحلوى ، القهوة ، كابتشينو. في المجموع ، تحتوي الخلطات على 15 طعمًا ، وهناك حلو ومالح ، ولكن يمكن اختلافها بإضافة منتجات خاصة بها. تعليمات لإعداد منتجات الضعف الجنسي ينطوي على استخدام الحليب 1.5 ٪. لجزء واحد من الطبق ، يكفي ملعقة قياس من خليط و 200 مل من الحليب. للحصول على الحساء ، يمكن استبدال الحليب بالحساء والكوكتيل. من المهم للغاية أن ترافق هذا النظام الغذائي مع شراب وفير (على الأقل 2 ليتر في اليوم) ، بالإضافة إلى النشاط البدني.

trusted-source[16], [17], [18], [19], [20]

حمية ميلا جوفوفيتش لزيادة الوزن

من المهم جداً بالنسبة لنجوم هوليود أن يكونوا قادرين على الإسراع أو زيادة الوزن من أجل الحصول على الدور المطلوب. تم تطوير النظام الغذائي لميلا جوفوفيتش من قبل أخصائي التغذية المعروف أوزي غارسيا ، استناداً إلى الاستخدام اليومي للبرقوق وسمحت لها بالحصول على وزن 3 كجم في الأسبوع:

اليوم الأول والخامس:

  • إفطار - بيض مسلوق ، قطعتان. البرقوق والجريب فروت والقهوة.
  • العشاء - حساء الخضار ، شريحة من الخبز مع النخالة ، 2 المكسرات ، 8 قطع. الخوخ ، والشاي (في كل مكان أخضر) دون سكر ، البرتقال.
  • العشاء - السمك المقلي (100 جم) ، والبيض المسلوق والشاي.

اليوم الثاني والسادس:

  • وجبة الإفطار - 40 غرام من الجبن ، 3 قطع من البرقوق والقهوة.
  • العشاء - البرش والخبز واللحم البقري المسلوق ، 2 قطعة. اللوز والشاي الأخضر.
  • العشاء - سلطة الخضار ، 4 قطع. الخوخ والشاي.

اليوم الثالث والسابع:

  • وجبة الإفطار - ساندويتش مع الجبن ولحم الخنزير والقهوة.
  • الغداء - مرق الدجاج مع البقسماط ، واثنين من البطاطا المسلوقة في الزي الرسمي ، واحد الطماطم ، 3 الخوخ ، والشاي.
  • العشاء - كوب من الحليب مع رغيف نخالة ، 5 الخوخ.

اليوم الرابع:

  • وجبة الإفطار - رقائق الشوفان أو رقائق الذرة مع الحليب (200 غرام) ، 4 البرقوق ، القهوة.
  • العشاء - الحساء الأوكراني ، خيار واحد والطماطم والشاي.
  • وجبة خفيفة بعد الظهر - عصير العنب الطازج ، 5 قطع. الخوخ.
  • العشاء - ساندويتش مع لحم الخنزير والجبن ، 50 ز الزبيب ، 6 قطع. البرقوق والشاي.

حمية الشتاء لزيادة الوزن

في وقت الشتاء ، غالبا ما يشتكي الناس من ظهور احتياطيات الدهون الزائدة ، مما يعني أن الوقت قد حان للاستفادة من هذه الميزة في موسم البرد. في الواقع ، يتم تقليل النشاط الحركي في فصل الشتاء ، للحماية من البرد ، هناك حاجة إلى المزيد من الطعام من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشمل التغذية الفيتامينات والعناصر النزرة لخلق حاجز مناعي لنزلات البرد والعدوى. النظام الغذائي في فصل الشتاء لزيادة الوزن يتكون من اللحوم والأسماك والدواجن والفاكهة.

بسبب أسعارها الموسمية المرتفعة ، يتم استبدال الخضروات الطازجة مع الفراغات لفصل الشتاء - مخلل الملفوف والخيار المملح والطماطم والخضروات المجمدة. يجب أن تكون الأجزاء صغيرة ، ولكن يزيد تكرار استقبالها إلى 5 مرات في اليوم. الوجبات الرئيسية هي الحساء مع اللحم ومشروم الفطر ، مقبلات الحبوب والبطاطا المخبوزة والأرز وحساء حليب السميد والشاي والقهوة مع الحليب. للوجبات الخفيفة هو اللبن الزبادي أو اللبن الزبادي مع الكوكيز.

النظام الغذائي من السومو لزيادة الوزن

بمشاهدة هذا النوع من النضال ، تتساءل كيف يمكن أن يكون قد نشأ بين أمة لا تميل إلى الامتلاء. تزعم الإحصائيات أن انسجام سكان اليابان يرجع إلى تقاليد قديمة: قيمة الطاقة اليومية للحمية اليابانية العادية هي 1200 سعر حراري ، وهو نصف سعر الأوربيين.

لتعيين وزن السومو ، لا يتم توفير نظام غذائي فقط ، ولكن أيضا روتين يومي خاص مع التدريب المكثف للحفاظ على مخازن الدهون. يبدو أن هناك تناقضات في هذا ، لأن الإجهاد البدني يؤدي إلى فقدان الوزن. والحقيقة هي أن يوم مصارع السومو يبدأ بساعات من التدريب على معدة فارغة. هذا يؤدي إلى إفراط الإلزامي خلال الغداء وإبطاء العمليات الأيضية. إلى جانب ذلك ، تشرب السومويدات المشروبات الكحولية أثناء الوجبة: البيرة ، الساكي ، وبالتالي إضافة السعرات الحرارية وتسبب إنتاج مكثف لحمض الهيدروكلوريك في المعدة. ثم يلي نوم لمدة 3-4 ساعات ، خلالها تتحول إلى حرق الدهون الودائع الحرارية. بعد الرياضيين القادمين التدريب لديهم العشاء والذهاب إلى السرير.

وبالتالي ، يتم تناول الوجبات مرتين في اليوم. النظام الغذائي يتكون بحيث المصارع يحصل على ما يصل إلى 20 ألف. السعرات الحرارية في اليوم الواحد. توفير محتوى من السعرات الحرارية من اللحوم الدهنية والأسماك والروبيان ، وأجزاء كبيرة من الأرز والخضروات مع الصلصات المختلفة. لمدة 2-3 سنوات من هذا النظام الغذائي ، يكسب سوموي ما يصل إلى 200 كيلوجرام من الوزن. هذا لا يمكن إلا أن يؤثر على مدة حياتهم. مع متوسط 82 سنة في البلاد ، لديهم 60-65 سنة. لذلك ، لا يوصى باستخدام طريقة اكتساب الوزن ، ولكن يمكن تجربة بعض العناصر.

trusted-source[21]

حمية الموز لزيادة الوزن

نظام غذائي موزة لزيادة الوزن هو استخدام الموز كمنتج غذائي إضافي ، أي توصيل حلوى الموز إلى القائمة الرئيسية ، أو كمضافات في الحبوب ، الفطائر ، الفطائر ، الكعك ، إلخ. لتناول الطعام بين الوجبة الرئيسية ، فإن كوكتيل الموز مع الحليب هو مشروب لذيذ جدا ومريح: كوب من الحليب مع أحد الموز يتم ضربه بخلاط. الكفير أو الزبادي مع إضافته ؛ فاكهة مجففة. الرياضيون بمساعدة حمية الموز تزيد كتلة العضلات: النظام الغذائي الأساسي لا يزال ساري المفعول ، ولكن تضاف الفاكهة إلى الحلويات المختلفة ، والكوكتيلات.

trusted-source[22]

النظام الغذائي لزيادة الوزن للأطفال

أسباب النحافة الطفولية مختلفة. يمكن أن يكون هذا هزيلاً وراثياً ، وحركة مفرطة للطفل ، وربما إظهار المرض (داء السكري ، أمراض الجهاز الهضمي ، الاضطرابات الأيضية ، المشاكل النفسية). لذلك ، قبل استخدام نظام غذائي لزيادة الوزن عند الأطفال ، فمن الضروري استشارة طبيب الأطفال. إذا تم تحديد الأمراض ، سيقوم الطبيب بإرسال العلاج إلى مصدر ضعف الشهية. إذا لم تكن هناك مشاكل صحية ، فإن دور الوالدين هو بذل الجهود. من الضروري زيادة عدد الوجبات ، فالطفل لديه معدة صغيرة ولا يمكنه استيعاب كمية كبيرة. فمن الضروري تعليم الأطفال أجزاء صغيرة ، ولكن ليس أقل من 5-7 مرات في اليوم ، وتشجيع الوجبات الخفيفة كذلك.

زراعة غذاء صحي ومفيد ، ولكن في الوقت نفسه الطعام اللذيذ ، وضعنا نموذجًا جيدًا للطفل ، غرس تقليدًا ، ربما ، سوف يترسخ في عائلته. يجب أن يتضمن النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالمغذيات. وهناك مجموعة متزايدة يحتاج البروتين (البيض واللحوم والأسماك والبقول)، والكربوهيدرات النشوية (الخبز والبطاطا والحبوب والمعكرونة)، والكثير من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان. لا يمكنك الاستغناء عن الدهون من أصل نباتي. بالنسبة لخلطة السلطة ، من الجيد استخدام زيت الزيتون والبذور غير المصفّاة. تم العثور على الدهون أيضا في المكسرات ، الأفوكادو. لذلك يمكن تحضير الحلويات المفضلة من الدقيق مع إضافة نخالة أو دقيق الشوفان ، وهناك منتجات جاهزة للبيع.

يجب على الطفل شرب كميات كافية من السوائل ، ولكن بعد تناول الوجبة فقط ، وإلا فلن يكون لديه شهية. يجب أن تصبح مياه الصودا الحلوة أو غيرها من المشروبات المماثلة من المحرمات على الطاولة والرقائق والكعك للاستهلاك المتكرر.

ينبغي الجمع بين اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن لدى المراهقين مع التمارين البدنية العادية ، TK. يزيد من الشهية ، مع زيادة كتلة عضلاتهم ، وهذا أكثر فائدة من تراكم الرواسب الدهنية. يجب أن ينجح هذا النهج ، لأنه يستطيع نقل مراهق من فئة "Hilyak" إلى فئة "صبي" أو بنت "رياضية".

trusted-source[23], [24], [25], [26], [27], [28], [29], [30]

النظام الغذائي لزيادة الوزن من أجل ectomorph

Ectammorphs هي الناس الذين لديهم الجسم الهزيل أو الهزيل ، والعظام الضيقة ، ولكن مع عادات نشطة وسريعة ، أولئك الذين يطلق عليهم اسم "الطعوم". بغض النظر عن مقدار ما يأكلون ، لا يمكن أن تتحسن. ولكن هناك نظام غذائي لزيادة الوزن من أجل ectomorph. وهي مصنوعة بحيث 30 ٪ من السعرات الحرارية اليومية تقع على البروتينات ، و 50 ٪ - على الكربوهيدرات و 20 ٪ - على الدهون. يجب زيادة عدد الوجبات من 5 إلى 12 مرة ، ويجب أن يكون حجم مياه الشرب 3 لترات على الأقل.

من المهم أيضًا حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا. تحتوي صيغة التعريف على الشكل التالي: يتم ضرب وزن الجسم بمقدار 30 زائد 500 ، وفقًا لهذا الرقم ، يتم تحديد قيمة الطاقة للمنتجات وبالنسب المذكورة أعلاه. بإضافة الأحمال التدريجية المادية لهذا النهج ، فمن الممكن تحقيق زيادة في كتلة العضلات.

النظام الغذائي لزيادة الوزن من أجل endomorph

Endomorphs الناس مع الشكل الكروي ، واسعة في العظم ، مع رواسب الدهون الكبيرة في الأماكن التي لا تكون هناك حاجة إليها: على الكتفين والخصر. انهم لا يحتاجون إلى اكتساب الوزن الزائد ، ومن المهم ضبط الرقم الخاص بك ، وبناء كتلة العضلات الجافة. في النظام الغذائي لمثل هؤلاء الناس ، يجب أن يكون البروتين الحالي يوميا (30 ٪ من جميع السعرات الحرارية) ، منذ ذلك الحين يتم استخدامه لبناء العضلات. من الدهون تحتاج إلى الوصول إلى الجسم بنسبة تصل إلى 40 ٪ من السعرات الحرارية ، وفي أجزاء متساوية في الدهون الأحادية ، غير المشبعة وغير المشبعة. مع الكربوهيدرات يجب توخي الحذر ، واستخدامها إلا بعد التدريب. نظام غذائي للمفاصل الداخلية يعني تناول وجبات الطعام كل 3-4 ساعات ، وعدد كبير من الخضار في النظام الغذائي ، وزيت السمك الإلزامي (1 غرام لكل نسبة من الدهون). مع انخفاض الوزن ، تقل الجرعة.

trusted-source[31]

النظام الغذائي لزيادة الوزن لمدة أسبوع

هناك صيغ لحساب السعرات الحرارية للأغذية مع الأخذ بعين الاعتبار النمو والوزن والعمر والجنس ومعامل النشاط البدني للشخص. ولكن من الشائع بالنسبة لكل من النساء والرجال تناول 5-6 وجبات في اليوم ، وهيمنة الكربوهيدرات (معظمها معقد) ، وكمية كبيرة من السوائل (2-3 لتر) ، وممارسة الرياضة البدنية. يجب أن يكون متوسط الزيادة في الوزن نصف كيلو في الأسبوع. إذا كان هذا الرقم أقل ، فقم بإضافة محتوى السعرات الحرارية من الوجبة ، إذا تم تجاوزها ، قللها ؛ جعل التصحيح ، ومراجعة القائمة.

trusted-source[32], [33], [34]

النظام الغذائي لزيادة الوزن للرجال لمدة أسبوع

النظام الغذائي لزيادة الوزن رجل لمدة أسبوع يوفر المزيد من الدهون والبروتين من امرأة. يمكن أن يكون هذا:

  • الإفطار - كثيفة، مع طبق اللحوم (اللحم، واللحوم، والدجاج المقلي) مع الخضراوات والشوفان يمكن أو عصيدة الدخن مع الحليب والقهوة مع الحليب وساندويتش مع الخبز الأبيض والزبدة والجبن.
  • الفطور الثاني - الكاكاو مع الحليب ، ساندويتش مع رغيف ، زبدة ، سجق أو لحم خنزير ؛
  • العشاء - سلطة الخضار مع القشدة الحامضة ، شوربة غنية أو البرش ، والدورة الثانية (اللحوم أو الأسماك مع مقبلات) ، كومبوت الفواكه المجففة.
  • وجبة خفيفة بعد الظهر - سلطة الخضار مع إضافة قطع من الجبن الصلب ، سكب بزيت الزيتون.
  • العشاء - عجة مع شريحة لحم الخنزير ، سلطة أو المعكرونة المسلوقة مع الجبن المبشور.

trusted-source[35], [36]

النظام الغذائي لزيادة الوزن فتاة لمدة أسبوع

يمكن أن يبدو النظام الغذائي التقريبي للوزن الذي يكتسب فتاة لمدة أسبوع كالتالي:

  • لتناول الإفطار: دقيق الشوفان مع الزبيب والمكسرات والعسل ، والكرواسون مع القهوة.
  • للفطور الثاني: فاكهة طازجة وعصير
  • لتناول طعام الغداء: سلطة الخضار مع القشدة الحامضة ، الحساء ، السباغيتي مع الجبن أو السمك.
  • لتناول وجبة خفيفة: ساندوتش مع سمك أو زبادي مع الخضروات الطازجة ؛
  • لتناول العشاء: اللحوم مع مقبلات ، الخضروات.
  • قبل الذهاب للنوم: الكفير أو كوب من الحليب.

للحصول على زيادة سريعة في الوزن ، تقدم للنساء نظام غذائي كل ساعة. جوهر هذا النظام الغذائي هو تقديم وجبات خفيفة بالإضافة إلى الوجبات الأساسية كل ساعتين. يجب أن تكون الأجزاء في هذه الحالة صغيرة ، بحيث يتم امتصاص الطعام جيدًا. لتتناول الطعام ، الفواكه ، الخثارة ، الزبادي والخبز ، الخبز والسندويشات مناسبة.

trusted-source[37], [38]

النظام الغذائي في المنزل لزيادة الوزن

من السهل تطبيق جميع المنتجات والوجبات الغذائية المدرجة لزيادة الوزن في المنزل. العمل ، من الصعب تحمل وتيرة وتواتر وجبات الطعام. يساهم أيضا في زيادة الوزن بعد تناول وجبة العشاء. ما يمكنك تناوله ، يلي هذه التوصيات. ما بشكل قاطع لا يمكنك أن تأكل؟ ليس من الضروري تناول الطعام مع السعرات الحرارية "الفارغة": المشروبات الحلوة والحلويات والكعك.

trusted-source[39], [40]

فوائد

فائدة النظام الغذائي هو أنه من خلال إنشاء نظام غذائي خاص واستخدام الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية فمن الممكن لزيادة الوزن دون الإضرار بالأعضاء الجهاز الهضمي ، دون التسبب في الاشمئزاز للطعام.

trusted-source[41], [42], [43], [44], [45], [46]

موانع

الحميات الفردية لها موانعها. لذلك ، لا ينصح بتناول البروتينات لكبار السن ، لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى ، الجهاز الهضمي (التهاب البنكرياس ، التهاب القولون ، dysbiosis). النظام الغذائي للكربوهيدرات غير مناسب للمرضى المصابين بداء السكري. الأذواق الفردية لمنتجات "Diets Energy" تحتوي على مادة الكافيين ، لذا فهي موانع للحوامل وأثناء الرضاعة ، لكبار السن ، للأطفال دون سن 18 عامًا. لا ينصح حمية الموز للمرضى الذين يعانون من تجلط الدم والدوالي.

trusted-source[47], [48], [49], [50], [51], [52]

المخاطر المحتملة

وتشمل المخاطر المرتبطة بالنظام الغذائي اختلال التوازن في النظام الغذائي للعديد من الوجبات الغذائية ، والتطبيق على نفسك دون فحص أولي للحالة الصحية ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا عليها.

trusted-source[53], [54], [55], [56], [57], [58], [59], [60], [61], [62], [63]

مضاعفات بعد العملية

استخدام نظام غذائي بروتين محفوف الانسحاب من الجسم من العناصر النزرة، بما في ذلك الكالسيوم، وهذا يؤثر سلبا على نظام الهيكل العظمي، وتحطيم وقشر أظافرك، ويزيد من خطر الاصابة بكسور، الصقيل والشعر للجلد. بالنسبة للكليتين ، هذه حمولة كبيرة أيضًا ، لأن يتم إزالة السوائل بشكل مكثف ، قد يحدث الجفاف.

"النظام الغذائي للطاقة" يمكن أن يسبب الحساسية مع زيادة الحساسية لمكوناته ، وكذلك الأرق ، وزيادة ضغط الدم عند استخدام المخاليط مع الكافيين.

trusted-source[64], [65], [66], [67], [68], [69], [70], [71], [72], [73]

التعليقات

تحليل استعراض الوجبات الغذائية لزيادة الوزن ، يمكن للمرء أن يستنتج: إذا كان الشخص يقترب من هذا بشكل منهجي ، وليس بشكل متقطع ، يفعل ذلك. يؤكد الكثيرون على الحاجة إلى الجمع بين النظام الغذائي والتدريب المكثف في صالة الألعاب الرياضية ، TK. في الوقت نفسه يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، وزيادة الشهية.

من المهم أن تعرف!

الحمية الحنطة السوداء هي واحدة من النظم الغذائية الأكثر فعالية ومفيدة وسريعة الأحادية التي تسمح لك لانقاص وزنه. قراءة المزيد...

!
وجدت خطأ؟ حدده واضغط على Ctrl + Enter.
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.