من أجل إنقاص الوزن وشد العضلات الرخوة ، سيكون نظام غذائي أو صوم صغير. يمكن التخلص من الأنسجة الدهنية بمساعدة التمارين المنتظمة بانتظام ، أي أنك تحتاج إلى برنامج تدريبي لفقدان الوزن ، والذي يدرج التدريبات البدنية والرياضية الرئيسية.
الحركة هي الحياة! من المهم بشكل خاص فهم هذا المبدأ بالنسبة إلى الأشخاص من الفئات العمرية الأكبر ، لأن النشاط الحركي يساعد على الحفاظ على صحة الإنسان في سن الشيخوخة.
