العلامات الأولى لنزلات البرد لدى البالغين

الزكام مصطلحٌ جامعٌ للعديد من أمراض الجهاز التنفسي. لنلقِ نظرةً على علاماته الأولى، وطرق علاجه، والوقاية منه لدى الأطفال والبالغين.

في أغلب الأحيان، تظهر أعراض البرد في فترة الخريف والربيع، عندما يكون الطقس سيئًا في الخارج ويضعف الجسم.

أسباب نزلات البرد عند البالغين

لتطور المرض، لا بد من وجود عاملين: التعرض للعدوى وضعف المناعة. يمكن أن ينجم هذا الأخير عن سوء التغذية، والضغط النفسي، والظروف البيئية غير المواتية، والعادات السيئة، والأمراض المزمنة. في 90% من الحالات، يكون العامل المُعدي فيروسًا ينتقل عبر الرذاذ المحمول جوًا.

في بعض الحالات، تمر عدوى البرد دون أن يُلاحظها المريض، مما يُفوّت عليه فرصة التخلص منها مبكرًا. خلال هذه الفترة، تظهر الأعراض التالية:

• التهاب الحلق وألم في الحلق.
• نوبات السعال.
• الدموع.
• الصداع.
• درجة حرارة الجسم تحت الحمى.
• احتقان الأنف.
• زيادة التعب.

بعد يومين أو ثلاثة أيام، تبدأ الأعراض المذكورة أعلاه بالازدياد، ويستمر البرد لفترة طويلة. في حال الإصابة بنزلة برد خفيفة أو عدم علاجها بشكل صحيح، هناك خطر حدوث مضاعفات، مثل التهاب الأذن، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو الربو القصبي، وغيرها. لذلك، من المهم جدًا تحديد علامات المرض في الوقت المناسب وعلاجها بشكل صحيح.

[ 1 ]

الأعراض الأولى لنزلات البرد

ضعف عام وعضلي، واحتقان الأنف، وصداع، وعطس، والتهاب الحلق - هذه هي أعراض الأيام الأولى من نزلات البرد. تستمر هذه الأعراض حوالي يومين إلى ثلاثة أيام، وتتفاقم تدريجيًا. مع تطور المرض، يظهر السعال، وسيلان الأنف، وارتفاع درجة حرارة الجسم.

لمنع التدهور المستمر للصحة العامة وتطور المضاعفات، ينبغي بدء العلاج عند ظهور أولى علامات المرض الوشيك. ولتحقيق ذلك، من الضروري إجراء علاج مناعي، أي لتقوية الجسم. ومن المفيد شرب كميات كبيرة من السوائل واتباع نظام غذائي متوازن والراحة التامة.

[ 2 ]

العطس هو أول علامة على الإصابة بنزلة البرد

العطاس رد فعل غير مشروط يهدف إلى إزالة فيروس أو مخاط أو مسببات حساسية أو أي مهيج آخر من الجسم. وغالبًا ما يشير إلى الإصابة بنزلة برد.

يحدث العطس نتيجة دخول الفيروس إلى الجسم عبر الممرات الأنفية وتهيج الأهداب الظهارية للغشاء المخاطي. يشعر المريض بحكة في الأنف، ويحدث انقباض لاإرادي لعضلات البلعوم الأنفي والجهاز التنفسي، ويخرج المهيج والمخاط من التجويف الأنفي تحت الضغط. أي أن العطس آلية وقائية للجسم تمنع تسلل الفيروس، وتقضي عليه ميكانيكيًا.

إذا تكررت أعراض البرد هذه وسببت انزعاجًا شديدًا، فعليك غسل أنفك. المنتجات التالية مناسبة لهذا الإجراء:

• الحلول المعتمدة على ملح البحر.
• مشروبات طبية.
• عصائر النباتات والخضروات.
• ماء دافئ.
• المحاليل المطهرة.

يُوضع العلاج المُختار قطرتان في كل فتحة أنف، ثم يُنفخ برفق، لإزالة المخاط والمواد المُهيجة بشكل طبيعي. تُجفف العديد من محاليل المضمضة الغشاء المخاطي، وهو فعال جدًا في علاج التهاب الأنف التحسسي.

عند العطس، لا تغطِّ أنفك بأصابعك، فهذا سيمنع انتقال العدوى، بل سيصل إلى الجيوب الأنفية والأذنين. وهذا تحديدًا هو سبب حدوث أكثر مضاعفات نزلات البرد شيوعًا، وهي التهاب الجيوب الأنفية والتهاب الأذن. يجب مراعاة أن البكتيريا تطير مع اللعاب لمسافة عدة أمتار عند العطس. لذلك، لتجنب نقل العدوى للآخرين، يُنصح بتغطية الفم بمنديل.

[ 3 ]

ماذا تفعل في اليوم الأول من البرد؟

لذا، إذا بدأت نزلة البرد، فعليك بذل كل ما في وسعك لمنع تفاقمها. أول ما ينصح به الأطباء لعلاج أعراض المرض هو الراحة والنوم الكافيين. بفضل ذلك، يستخدم الجسم موارد جهاز المناعة بشكل أكبر لمكافحة المشكلة.

• شرب الكثير من السوائل مفيد. الشاي الدافئ، وعصائر التوت، ومغلي ثمر الورد والكشمش الأسود مناسب للعلاج. يمكنك شرب الشاي أو الحليب الدافئ مع العسل والماء النقي.
• فيما يتعلق بالتغذية، يُنصح بإعطاء الأولوية لمنتجات الألبان المخمرة، ومرق اللحوم والدجاج قليل الدسم، والخضراوات والفواكه. يُفضل الامتناع عن الكحول، والأطعمة الدهنية، والحلوة، والمالحة، والمدخنة. يُنصح بتجنب التدخين في الأيام الأولى من المرض، لأن هذه العادة السيئة تُساهم في انتشار العدوى.
• في حالة التهاب الحلق، يُمكنك المضمضة واستنشاق البخار. إذا كان التنفس الأنفي صعبًا، فإن المضمضة بمحلول متساوي التوتر تُفيد. كذلك، لا تنسَ تهوية الغرفة بانتظام وتقليل ملامسة البيئة المحيطة حتى الشفاء.

مثل هذه التوصيات البسيطة تساعدك على التعامل مع المرض عندما تظهر علاماته الأولى.

كيفية علاج نزلات البرد التي بدأت؟

إذا تُرك الزكام دون علاج، فإنه، كأي مرض آخر، قد يؤدي إلى مضاعفات مختلفة. ولمنع حدوث ذلك، يجب بدء العلاج عند ظهور الأعراض الأولى:

• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• ضعف عام و خمول.
• غثيان.
• فقدان الشهية.
• الصداع.
• انسداد الأنف والتهاب الحلق.

أولاً، يُنصح بزيادة كمية السوائل المُتناولة. فالسوائل الدافئة تُزيل مُسببات الأمراض من الأغشية المخاطية وتُسرّع من التخلص منها. كما أن شرب كميات وفيرة من السوائل يُساعد على الوقاية من الجفاف الناتج عن ارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة التعرق. ولتسريع عملية التعافي، يُنصح بتناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على حمض الأسكوربيك.

للراحة في الفراش دورٌ هام. بفضلها، يستطيع الجسم استخدام كامل طاقته لمكافحة الفيروسات، وليس للقيام بعمليات أخرى. غالبًا ما يؤدي نزلات البرد التي تُصيب القدمين إلى مضاعفات خطيرة.

لعلاج البالغين، يمكن تناول الأدوية المخففة للأعراض: كولدريكس، فيرفكس، تيرافلو. لتعزيز خصائص الجهاز المناعي الوقائية، تُفيد الأدوية القائمة على الإنترفيرون: أربيدول، أنتيغريبين، كاغوسيل، سيكلوفيرون، إرغوفيرون. لعلاج سيلان الأنف، يُساعد المضمضة بمحلول متساوي التوتر أو قطرات مُضيّقة للأوعية الدموية: نفثيزينوم، جالازولين، نازوسبري. الأدوية القائمة على الباراسيتامول مناسبة لخفض درجة حرارة الجسم.

كيفية علاج الأعراض الأولى لنزلات البرد؟

يبدأ علاج نزلات البرد في مراحلها المبكرة بتعزيز دفاعات الجهاز المناعي ومواصلة العلاج المخفف للأعراض. مع ذلك، لا تتسرع في شراء الأدوية من الصيدلية، إذ يُمكن علاج نزلات البرد بدونها.

في الأيام الأولى من المرض، يُنصح بملازمة الفراش لتجنب نقل العدوى للآخرين ومنع تفاقم المرض. كما يُنصح بشرب كميات كبيرة من السوائل الدافئة ومغلي الأعشاب والمنقوع.

إذا كنت تعاني من التهاب في الحلق، فإن الغرغرة بمغلي البابونج والمريمية والآذريون ستساعدك. استنشاق البخار فعال في علاج السعال واحتقان الأنف. يُنصح بتناول أطعمة سهلة الهضم.

ماذا يجب أن تأخذ عند ظهور أولى علامات البرد؟

أي مرض يستجيب جيدًا للعلاج في مراحله المبكرة. وينطبق هذا أيضًا على نزلات البرد. كلما بدأ العلاج مبكرًا، قلّ خطر حدوث مضاعفات. يجب أن يشمل العلاج، للبالغين والأطفال على حد سواء، شرب كميات كبيرة من المشروبات الدافئة، والراحة التامة، واتباع نظام غذائي متوازن.

لعلاج الصداع وارتفاع درجة الحرارة وسيلان الأنف، يُمكن استخدام أدوية تحتوي على الباراسيتامول. أما لعلاج التهاب الحلق، فيُمكن استخدام الأدوية الموضعية ذات الخصائص المطهرة والمضادة للميكروبات: سبتفريل، فاليمينت، سيبيدين. كما أن الغرغرة بمغلي المريمية، وحشيشة السعال، والبابونج تُعطي نتائج فعالة.

لا تنسَ أيضًا العلاج بالفيتامينات لتقوية جهاز المناعة. تناول حمض الأسكوربيك عند ظهور أولى أعراض المرض، يُقلل من مدة المرض. يؤثر فيتامين ج مع الريتينول على الفيروسات والبكتيريا، ويعزز خصائص الجهاز المناعي الوقائية. يجب ألا تتجاوز مدة تناول الفيتامينات 3-5 أيام.

ماذا يجب أن يتناوله الشخص البالغ عند ظهور أولى علامات البرد؟

موسم البرد هو موسم نزلات البرد. غالبًا ما يرتبط الألم بانخفاض حرارة الجسم. تظهر أعراض مثل الحكة والحرقان في الأنف، والتهاب الحلق، وزيادة إفراز الدموع، والعطس، ونوبات السعال. في هذه الحالة، يظهر سيلان الأنف والصداع بسرعة، وتتدهور الحالة الصحية العامة. كما قد ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 38 درجة مئوية أو أكثر.

عند ظهور أولى علامات المرض، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:

• إذا أمكن، لا تغادر المنزل؛ إذا كنت تعاني من الحمى، فالأفضل لك البقاء في السرير. هوّئ الغرفة باستمرار، وقم بالتنظيف الرطب.
• أكثر من شرب السوائل. العصائر، والكومبوت، ومغلي ثمر الورد، والبابونج، والزيزفون، والتوت، والكشمش الأسود مفيدة. يُفضل استبدال الشاي أو القهوة القوية بالحليب الدافئ مع العسل.
• يجب أن يتكون النظام الغذائي من أطعمة سهلة الهضم، ويفضل أن تكون من منتجات الحليب المخمر، والخضروات، والفواكه، والمرق قليل الدسم.
• إذا كان أنفك مسدودًا، فستساعدك قطرات محلول ملحي - أكواماريس، محلول ملحي. يمكنك تحضير محلول للغرغرة بتخفيف ملعقة كبيرة من الملح في لتر من الماء المغلي وإضافة قطرتين من اليود.
• المشروبات الدافئة والغرغرة تُساعد في تخفيف التهاب الحلق وتهيجه. تُستخدم محاليل مطهرة للغرغرة: فوراسيلين، ميراميستين. كما يُمكن استخدام محلول من ملعقة صغيرة من الملح واليود والصودا في كوب من الماء.
• يعتبر استنشاق الزيوت العطرية من النباتات الصنوبرية مفيدًا جدًا في تسهيل التنفس الأنفي.
• لتعزيز دفاعات الجهاز المناعي، يمكنك تناول الأدوية التي تحتوي على الإنترفيرون.

إذا تطور المرض بسرعة، وكان مصحوبًا بارتفاع درجة حرارة الجسم وسوء الصحة، فقبل الذهاب إلى السرير يمكنك تناول Fervex أو Pentaflucin أو Coldrex أو علاج مركب آخر لعلاج أعراض نزلات البرد.

الإسعافات الأولية لنزلات البرد

أول ما ينصح به الأطباء عند علاج أمراض الجهاز التنفسي هو الراحة في المنزل أو الفراش. هذا يسمح بمنع انتقال العدوى للآخرين والالتزام التام بجميع توصيات العلاج اللاحقة. يجب تزويد المريض بكمية وفيرة من السوائل وتعديل نظامه الغذائي.

لتنظيف الأنف، يُفضّل استخدام قطرات بمحلول متساوي التوتر، بدلًا من مُضيّقات الأوعية الدموية التي تُسبّب الإدمان. يُمكنك المضمضة بمحاليل مطهرة مثل ميراميستين أو فيوراسيلين. كما يُفيد استنشاق بخار البطاطس المسلوقة أو الزيوت العطرية. قبل النوم، يُمكنك الاستحمام بماء دافئ بزيت الأوكالبتوس العطري، أو عمل حمام للقدمين بمستخلص نبات الصنوبر والخردل.

في معظم الحالات، تُساعد التوصيات المذكورة أعلاه على التغلب على الأعراض المزعجة في بدايتها. إذا استمر المرض لأكثر من أربعة أيام، مصحوبًا بارتفاع في درجة حرارة الجسم وتدهور سريع في الصحة العامة، فيجب طلب المساعدة الطبية فورًا. سيصف الطبيب علاجًا شاملًا يقضي بسرعة على الأعراض المزعجة ويعالج السبب الجذري للبرد.

[ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]

الاستنشاق عند ظهور أولى علامات البرد

يُعد الاستنشاق من الوسائل الشائعة لعلاج تهيج الغشاء المخاطي للبلعوم الفموي والوقاية منه أثناء نزلات البرد. ويتم ذلك باستخدام أجهزة خاصة - أجهزة الاستنشاق والبخاخات. ويتحقق التأثير العلاجي بفضل تغلغل الدواء في موقع الالتهاب، متجاوزًا الجهاز الهضمي والأعضاء والأجهزة الأخرى.

فوائد العلاج بالاستنشاق لأعراض البرد المبكرة:

• التأثير المباشر على منطقة الالتهاب.
• لا يتم امتصاص الدواء في مجرى الدم الجهازي ولا يسبب ردود فعل سلبية على أعضاء أخرى.
• إمكانية علاج المرضى من جميع الأعمار.
• قوة اختراق عالية.

بالنسبة للاستنشاق، يمكنك استخدام الوسائل التالية:

1. الزيوت العطرية والطبيعية - تُؤثر بفعالية ولطف على الغشاء المخاطي. قد تُسبب ردود فعل تحسسية، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامها. يجب ألا يتجاوز تركيز الزيت 5%.
2. المحاليل الملحية - كلوريد الصوديوم 0.9% يُليّن ويُنظّف الغشاء المخاطي للأنف والبلعوم الفموي عند دخول المواد الضارة ومسببات الحساسية. استخدام محلول مفرط التوتر 2% يُنظّف الرواسب المخاطية القيحية.
3. المحاليل القلوية - محلول بيكربونات الصوديوم بتركيز ٢٪ يُذيب البلغم ويُكوّن بيئة قلوية في موضع الالتهاب. يُزيل الاستنشاق الإفرازات المخاطية القيحية من تجويف الأنف بفعالية.
4. مُذيبات البلغم - تُسيّل البلغم وتُسهّل تصريفه. تُستخدم أسيتيل سيستئين، وموكوميست، ولازولفان، وبولموكورت للاستنشاق. يُحدد الطبيب جرعة الدواء ومدة العلاج.
5. موسعات الشعب الهوائية - تُوسّع تجويف الشعب الهوائية والقصيبات الهوائية، وتُسهّل التنفس، وتمنع تطوّر متلازمة الانسداد القصبي. تُستخدم الأدوية التالية غالبًا للعلاج: أتروفنت، بيرودوال، بيروتك، سالبوتامول.
6. مضادات الالتهاب - تُخفف الالتهاب، وتُخفف تورم الغشاء المخاطي، وتُخفف الألم. عند الاستنشاق، يُمكن استخدام المحاليل التالية: روتوكان، أوكالبتوس، دنج، آذريون، مالافيت.

يُجرى الاستنشاق بعد ساعة إلى ساعة ونصف من تناول الطعام. يُنصح بعدم تناول الطعام أو التحدث أو الخروج لمدة ساعة بعد العملية. يُحفظ المحلول المُحضّر في الثلاجة لمدة لا تزيد عن 24 ساعة. قبل الاستخدام، يُسخّن المحلول إلى درجة حرارة الغرفة.

في حال استخدام عدة أدوية في آنٍ واحد، يجب اتباع الترتيب. تُستخدَم موسعات الشعب الهوائية أولًا، ثم مُميِّعات القصبات، ومذيبات البلغم، ومضادات الالتهاب. تعتمد مدة العلاج على شدة الأعراض المؤلمة، وتتراوح بين 3 و7 أيام.

[ 8 ]، [ 9 ]، [ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]

ماذا يجب على المرأة الحامل أن تشرب عند ظهور أولى أعراض البرد؟

يتطلب علاج نزلات البرد لدى الحوامل عناية خاصة. ويرجع ذلك إلى التدهور السريع في الحالة الصحية العامة وتفاقم الأعراض المؤلمة. ونتيجة لذلك، هناك خطر حدوث مضاعفات لكل من الأم الحامل والطفل.

أولاً، يُشكل هذا المرض خطر الإجهاض التلقائي أو الولادة المبكرة، ومضاعفات التهابية لدى المرأة، وتفاقم الأمراض المزمنة، بالإضافة إلى زيادة كبيرة في خطر فقدان الدم أثناء الولادة. كما يُشكل هذا المرض خطراً على الطفل، إذ يُسبب تأخر النمو داخل الرحم، ونقص الأكسجين، والالتهابات داخل الرحم.

عندما تظهر الأعراض المبكرة للمرض، يجب عليك اتباع القواعد التالية:

• اشربي الكثير من السوائل الدافئة واتّبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا. يُفيد تناول مشروبات طبيعية من ثمر الورد والكشمش الأسود، لاحتوائهما على كمية كبيرة من حمض الأسكوربيك، الذي يُعزز جهاز المناعة. يُنصح بشرب الشاي الأخضر مع الليمون والتوت والعسل. في المراحل الأخيرة من الحمل، يُساعد شرب الكثير من السوائل على تخفيف التورم.
• للعلاج، يُمكن استنشاق زيت الأوكالبتوس العطري، حيث يُقضي أبخرته على الكائنات الدقيقة المُمرضة ويُقلل من تورم الغشاء المخاطي. أما بالنسبة لالتهاب الحلق، فيُفضل استنشاق محلول الصودا، أو البابونج، أو الآذريون، أو منقوع المريمية.
• إذا كان الزكام مصحوبًا بالتهاب في الحلق وألم، يُنصح بالغرغرة بمحلول من الملح والصودا واليود، أو منقوع البابونج والآذريون والأوكالبتوس. في حالة سيلان الأنف، يجب تهوية الغرفة وترطيبها بانتظام. يمكن استخدام محلول كلوريد الصوديوم لشطف الأنف.

أثناء العلاج، يُمنع على النساء الحوامل تبخير أقدامهن والاستحمام بماء ساخن، وزيارة الحمامات والساونا، واستخدام ضمادات الخردل، وأي مستحضرات تحتوي على جذر عرق السوس. كما يُمنع الإفراط في استخدام العسل والتوت، إذ قد يؤدي ذلك إلى زيادة توتر الرحم وتطور الحساسية لدى الجنين.

إذا لم تساعد الطرق المذكورة أعلاه وتطور المرض، فمن الممكن بعد التشاور مع الطبيب المعالج استخدام الأدوية.

• ارتفاع درجة الحرارة - الأدوية التي تحتوي على الباراسيتامول. يُمنع استخدام الإيبوبروفين، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، وكولدريكس، وتيرافلو، وفيرفكس، وغيرها من الأدوية المعقدة.
• السعال وسيلان الأنف - في الحالة الأولى، سوف يساعد Mucaltin و Ambroxol، وفي حالة سيلان الأنف، فإن قطرات Pinosol و Sinupret والأدوية المضيقة للأوعية هي موانع.
• التهاب الحلق - تعتبر المحاليل الغرغرة المعتمدة على الأدوية التالية مناسبة للعلاج: الكلورهيكسيدين، لوغول، ميراميستين، انجاليبت.
• لتعزيز الخصائص الوقائية للجهاز المناعي، يوصى بتناول Oscillococcinum، Viferon، Grippferon.

أما بالنسبة للعلاج بالمضادات الحيوية، فلا حاجة لها في المراحل المبكرة من نزلات البرد. إذا تسبب المرض في عدد من المضاعفات الخطيرة، فإن قرار استخدام المضادات الحيوية يعود للطبيب. يُسمح للأمهات الحوامل باستخدام أدوية الماكروليدات والبنسلين والسيفالوسبورينات. يُحظر استخدام التتراسيكلينات والفلوروكينولونات والأمينوغليكوزيدات والسلفوناميدات.

كيفية إيقاف ظهور نزلات البرد؟

الصداع، والسعال، والحمى، والضعف العام هي علامات على الإصابة بنزلة البرد. لا يوجد دواء خاص يقضي على جميع الأعراض. ولكن هناك عدة طرق علاجية مجربة تُمكّن من وقف ظهور الأعراض.

• افرمي فصين من الثوم واخلطيهما مع كمية مماثلة من العسل. تناولي ملعقة أو ملعقتين صغيرتين يوميًا مع الماء الدافئ. يُعزى التأثير العلاجي للثوم إلى محتواه العالي من المبيدات النباتية، أي المضادات الحيوية الطبيعية.
• شاي بالليمون والعسل. يجب أن يكون المشروب بدرجة حرارة مناسبة لتجنب حرق الحلق الملتهب. للعسل خصائص قاتلة للبكتيريا، ويغلف الغشاء المخاطي، ويخفف الأعراض المؤلمة. أما الليمون فهو مطهر، ويزود الجسم بحمض الأسكوربيك، وينظم عمليات الأيض.
• شاي توت العليق - لتحضير مشروب خافض للحرارة ومُدر للعرق، اسكب 100 غرام من التوت الطازج، أو الأوراق، أو ملعقتين صغيرتين من المربى أو الفواكه المجففة مع 300 مل من الماء المغلي، واتركه لمدة 20-30 دقيقة. إذا رغبت، صفِّه وتناول نصف كوب منه 4-5 مرات يوميًا. يحتوي توت العليق على حمض الساليسيليك، وهو أسبرين طبيعي. يزيد التوت من التعرق، ويُسرّع من إزالة السموم من الجسم.
• خذ لترًا من الحليب الطازج، وأضف إليه ثلث كوب من العسل، ونصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا، والقرفة، وجوزة الطيب. اخلط المكونات جيدًا، ثم ضعها على نار هادئة، مع إضافة ورقة غار وبضع حبات من البهار الأسود إلى الحليب. بمجرد أن يغلي الخليط، ارفعه عن النار واتركه ينقع لمدة 5-10 دقائق. هذا المرق يدعم جهاز المناعة ويُسرّع عملية التعافي.

تُعدّ طرق العلاج المذكورة أعلاه فعّالة عند ظهور الأعراض المبكرة للمرض. ولكن قبل استخدامها، يجب مراعاة وجود موانع. يُمنع استخدام العسل لمرضى السكري. يجب استخدام الليمون والثوم بحذر في حالة أمراض الجهاز الهضمي، ولا يُنصح بتناول التوت لمرضى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

[ 13 ]، [ 14 ]، [ 15 ]

كيف تتجنب الإصابة بالمرض عند ظهور أولى علامات البرد؟

من سمات نزلات البرد أنها تحدث في أي وقت من السنة. لتجنب الإصابة بالمرض، يجب اتباع هذه القواعد:

• تجنب البرد والتيارات الهوائية والرطوبة. ارتدِ ملابس مناسبة للطقس، ولا تُفرط في شرب المشروبات الباردة واستخدام مكيف الهواء في الصيف.
• حافظ على نظافتك الشخصية. اغسل يديك قبل كل وجبة وبعد زيارة الأماكن العامة.
• قم بتهوية الغرفة بانتظام وقم بالتنظيف الرطب.
• تقوية جسمك، والحفاظ على اللياقة البدنية.
• تناول مكملات الفيتامينات المتعددة واتباع نظام غذائي متوازن.
• احصل على مزيد من الراحة والنوم، وتجنب التوتر.

في كثير من الأحيان، ترتبط أولى علامات نزلات البرد بضعف جهاز المناعة. لتعزيز خصائصه الوقائية، يُنصح بالعلاج في الوقت المناسب لأي مرض، والتغذية السليمة، والتطعيم.

[ 16 ]