تمارين العين للأطفال

تكون أجهزة الرؤية ضعيفة للغاية خلال مرحلة الطفولة، حيث أنها تتطور بشكل مستمر ومكثف. بالإضافة إلى ذلك، تتعرض العيون بانتظام لقدر كبير من الإجهاد: القراءة، ومشاهدة التلفزيون، والبقاء لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، بالإضافة إلى الأمراض المعدية والإصابات وما إلى ذلك. فكيف نحمي الطفل من ضعف البصر المحتمل؟ ولهذا الغرض، يقدم الخبراء تمارين خاصة للعين للأطفال: يتم إجراؤها للوقاية من الأمراض وعلاجها.

دواعي الإستعمال

قبل البدء بتمارين العين العملية، يجب على الأطفال زيارة طبيب العيون وإجراء التشخيص. وهذا ضروري لتحديد نوع الاضطراب. يحق للطبيب أيضًا أن يصف تمارين معينة، مع الأخذ في الاعتبار ليس فقط المؤشرات، ولكن أيضًا موانع الاستعمال. لا يمكنك ممارسة تمارين العين في الحالات التالية:

• في غضون ستة أشهر بعد التدخلات الجراحية على أجهزة الرؤية؛
• لانفصال الشبكية.
• لدرجات شديدة من قصر النظر.
• مع ارتفاع ضغط العين.

يشار إلى تمارين العين:

• لتحقيق الاستقرار في الجهاز العصبي.
• لزيادة نشاط الدماغ.
• لتخفيف الضغط على العصب البصري.
• للوقاية من ضعف البصر.

إن الحاجة إلى تمارين رياضية ملحة بشكل خاص:

• في المراحل الأولى من الاضطرابات التكيفية.
• بعد إجهاد العين لفترات طويلة، بعد الحمل الزائد على العصب البصري.
• مع الاستخدام المنتظم للكمبيوتر.
• عندما يكون هناك استعداد وراثي لضعف البصر.

المدة الزمنية

يجب إجراء تمارين العين، وكذلك الجمباز لأي أجزاء أخرى من الجسم، بانتظام، مع مراعاة جميع التوصيات ولفترة طويلة. إذا تم تنفيذ التمارين بشكل فوضوي، فأخذ فترات راحة بشكل دوري، فلا يستحق الاعتماد على أي نتائج إيجابية.

تم تصميم تمارين العين للأطفال لتدريب عضلات العين وتحسينها. أي انقطاع - حتى لمدة يوم أو يومين - يمكن أن يؤدي إلى إهدار كل الجهود التي بذلت في وقت سابق.

تكرر

يوصى بتكرار تمارين العين للأطفال يوميًا - يمكنك القيام بها في الصباح أو في منتصف النهار. يجب أن تستمر كل جلسة لمدة ست أو ثماني دقائق على الأقل إذا كان تلميذًا، وحوالي دقيقتين إذا كان طفلاً في مرحلة ما قبل المدرسة.

إذا ذهب الطفل إلى المدرسة أو عمل لساعات طويلة أمام الكمبيوتر، فيجب إجراء التمارين قبل وبعد الحمل البصري، على النحو الأمثل - ثلاث مرات في اليوم.

وصف التمرين

يتم إجراء تمارين العين الأساسية للأطفال في سن ما قبل المدرسة وفي سن المدرسة في وضع مريح: يمكن للطفل الجلوس على كرسي أو على حصيرة. الشيء الرئيسي هو أنه يجب تقويم العمود الفقري، لأنه من المهم الحفاظ على الموقف أثناء الجمباز. يتكون المجمع من خمسة تمارين أساسية:

1. بعد الاستنشاق العميق والبطيء، يتم توجيه النظرة إلى منطقة الحاجب، وتبقى على هذه المنطقة لمدة ثلاث إلى أربع ثوان. تتم العودة إلى وضع البداية أيضًا من خلال استنشاق بطيء، وبعد ذلك يتم إغلاق العينين. كل يوم، يجب زيادة مدة الاحتفاظ بالبصر ببضع ثوان، حتى دقيقة أو أكثر.
2. على خلفية الشهيق العميق، انظر إلى طرف الأنف، واستمر في ذلك لبضع ثوان ثم عد إلى وضع البداية عند الزفير. أغلق الجفون لبضع ثوان.
3. أثناء الاستنشاق، أدر عينيك ببطء إلى اليمين قدر الإمكان. دون تأخير، قم بالزفير والعودة إلى وضع البداية. كرر التمرين على الجانب الأيسر أيضًا. بعد بضعة أيام، يتم زيادة عدد النهج.
4. على خلفية الاستنشاق، انظر إلى الزاوية اليمنى العليا ثم عد إلى وضع البداية دون تأخير. مع الاستنشاق التالي، انظر إلى الزاوية السفلية اليسرى ثم عد إلى وضع البداية. ثم كرر التمارين مع النظر إلى الزاويتين العلوية اليسرى والسفلية اليمنى. مع مرور الوقت، يزيد عدد النهج. بعد كل دورة، أغمض عينيك لبضع ثوان.
5. مع الاستنشاق، قم بتوجيه النظر إلى الأسفل، ثم ارفع العينين ببطء، وتحرك في اتجاه عقارب الساعة إلى أعلى نقطة (تقليديًا - 12 ساعة). ثم اتبع الزفير في اتجاه عقارب الساعة حتى "علامة" 6 ساعات. أغمض عينيك لبضع ثوان ثم كرر التمرين عكس اتجاه عقارب الساعة.

تمارين العين للحول عند الأطفال

تساعد تمارين الحول على استقرار وظيفة عضلات العين. ونتيجة لذلك، يصبح من الأسهل على مقلة العين أن تتخذ الموضع الصحيح بالنسبة للمحور الإنسي. لا توجد تمارين واحدة للتخلص من الحول: تنقسم تمارين العين إلى عدة مجمعات، حسب شكل الحول.

• في الحول المتقارب (التلاميذ "ينظرون" إلى جسر الأنف) يساعد التمرين، والذي من الضروري إعداد قناع من الورق المقوى، مثل قناع الكرنفال. اصنعها بنفسك: يجب أن تكون فتحات العيون صغيرة، حوالي 1 سم. يرتدي الطفل مثل هذا القناع عند أي إجهاد في الرؤية - على سبيل المثال، عند مشاهدة التلفزيون. تتكون التمارين من القيام بحركات معينة بمقل العيون. يمكن أن تكون هذه أرقامًا وحروفًا يجب على الطفل أن "يرسمها" في الهواء. يجب ألا يتحرك الرأس والرقبة.
• في الحول المتباعد، يقف المريض الشاب منتصبا، وظهره مستقيم، وقبضاته ممتدة أمامه بأصابع السبابة المستقيمة. ينظر الطفل إلى الإصبع ويحركه تدريجياً إلى طرف أنفه، ثم يعود إلى وضع البداية. وبعد ذلك، بعد استراحة لبضع ثوان، يتم تكرار التمرين ولكن باليد الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح الأطفال الذين يعانون من الحول المتباين عند القراءة أو مشاهدة التلفزيون لمدة 15 دقيقة الأولى للنظر، مما يغطي العين السليمة. بهذه الطريقة من الممكن تثبيت النغمة البصرية وتقليل توتر العضلات.

تمارين العين للاستجماتيزم عند الأطفال

يجب ممارسة تمارين الاستجماتيزم بانتظام، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح، في غرفة مشرقة بما فيه الكفاية. قبل التمرين لا بد من إزالة النظارات أو العدسات إن وجدت.

التمارين للأطفال هي كما يلي:

1. يقوم الطفل بتدوير عينيه أولاً إلى جانب واحد، ثم إلى الجانب الآخر، ثم إلى الأعلى والأسفل، وإلى اليمين واليسار. في النهاية، يقوم بإحضار عينيه إلى جسر الأنف. ويُنصح بتكرار تمرين العين هذا ثلاث مرات يومياً، دون التسرع.
2. يرفع الطفل عينيه إلى الأعلى بشكل كبير، كما لو كان يقوم بشد العضلات، ثم يثبت على هذا الوضع لمدة عشر ثوان تقريبا. يكرر التمرين عن طريق تحريك العينين إلى الأسفل وإلى اليسار واليمين، وكذلك في اتجاه قطري.
3. يتم وضع المريض بالقرب من النافذة ويطلب منه تحويل نظره من جسم قريب إلى جسم بعيد. ثم يتم وضع إصبع اليد على بعد 35 سم من العينين، ويجب التحديق فيه لبضع ثوان ثم التحول إلى كائن أبعد.
4. يمد المريض الصغير يده أمامه وينظر إلى أطراف الأصابع، ويرفع يده ببطء إلى الأنف ويسحبها مرة أخرى، ويستمر في النظر إلى الأصابع دون انقطاع.
5. تحتاج إلى وميض عدة مرات في اليوم بشكل متكرر، ثم أغلق جفونك لمدة عشر ثوانٍ.

تمارين العين لعلاج طول النظر عند الأطفال

ما هي تمارين العين المناسبة لطول النظر؟

1. اجلس بشكل مريح قدر الإمكان حتى تسترخي العضلات. يتم توجيه النظرة مباشرة أمامك. ثم يجب أن يتجه الرأس إلى اليمين، مع نقل النظرة في نفس الوقت والعودة إلى وضع البداية. يتم تكرار التمرين حتى عشر مرات إلى اليسار واليمين.
2. يجلس الطفل على كرسي ويده اليمنى مرفوعة إلى مستوى العين. اليد اليمنى "ترسم" دائرة افتراضية (في اتجاه عقارب الساعة)، وتحرك النظرة في نفس الوقت. كرر التمرين 7-8 مرات.

يجب على الأطفال الذين يستطيعون القراءة بطلاقة أن يحاولوا استيعاب النص بأصغر خط ممكن - فالقليل من الضغط البصري ضروري لاستعادة الرؤية.

تمارين العين للحول عند الأطفال

متلازمة "العين الكسولة"، على الرغم من أنها تتطلب مراقبة مستمرة من طبيب العيون، إلا أنها ليست ميؤوس منها. يتم علاج المتلازمة بعدة طرق، بما في ذلك مجموعة خاصة من التمارين للعيون. على سبيل المثال، يمكن أن تساعد مثل هذه التمارين على:

1. يتم رسم أي شكل بسيط، مثل دائرة أو مربع، على الورق. يتم تغطية عين المريض السليمة. باستخدام العين "الكسولة" فقط، يجب على المريض أن يرسم نفس الشكل بجانبها.
2. يجلس الطفل على بعد خمسة أمتار من مصباح الطاولة أو المصباح الأرضي، ويوضع أي رسم بالقرب من المصباح. يجب أن ينظر الطفل إلى الضوء لبضع ثوان ثم إلى الرسم.
3. يلتقطون صورتين مختلفتين ويضعونهما بطريقة بحيث يمكن رؤية الصورة الثانية من الجانب عند النظر إلى إحداهما. يركز الطفل نظره على إحدى الصورتين بدورهما.

مثل هذه التمارين فعالة في المرحلة المبكرة من تطور الحول. في الحالات الأكثر شدة، يلزم استخدام أساليب الأجهزة أو حتى التدخل الجراحي.

تمارين العين افيتيسوف للأطفال

توفر التمارين التي طورها البروفيسور أفيتيسوف عدة تأثيرات على أجهزة الرؤية في وقت واحد. وتشمل هذه تحسين الإقامة، وتقوية العضلات الحركية، والقضاء على التوتر والتعب.

يتم تنفيذ تمارين Avetisov ببطء، بدءا من 3-4 نهج، مع زيادة تدريجية إلى 10-12 نهج. الجمباز يشمل ثلاثة مجمعات:

1. يهدف المجمع الأول إلى تحسين تدفق الدم وتسريع تداول السوائل في مقلة العين. يتم تنفيذ التمارين في وضعية الجلوس:

• أغلق أعينهم لبضع ثوان، ثم افتح جفونهم بحدة، وكرر ذلك عدة مرات؛
• يرمش بشكل متكرر لمدة 15 ثانية، ثم يغمض عينيه لنفس المدة، ويكرر ذلك عدة مرات؛
• مع إغلاق العينين، قم بتدليك الجفون بلطف بأصابعك لمدة دقيقة واحدة تقريبًا؛
• ثلاثة أصابع من اليد تضغط بخفة على مقلة العين لبضع ثوان، كرر عدة مرات.

2. المجمع الثاني يضمن التعزيز التدريجي للعضلات الحركية. يجب ألا يتحرك الرأس أثناء التمارين:

• الوضع الأولي - الظهر مستقيم، والطفل ينظر إلى الأمام مباشرة، ويرفع عينيه ببطء إلى الأعلى ويخفضهما ببطء؛
• في نفس الوضع ينظر إلى اليسار واليمين؛
• يحرك عينيه بشكل قطري بطريقة أو بأخرى؛
• يدير عينيه في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.

3. المجمع الثالث يحسن ويقوي الإقامة. يتم تنفيذ التمارين في وضعية الوقوف:

• مد يدك أمامك، مع وضع إبهامك على بعد حوالي ثلاثين سنتيمترا من أنفك، وانظر إليها لبضع ثوان، ثم انظر بعيدا، وهكذا عدة مرات؛
• كما في التمرين الأول، انظر إلى الإبهام الممتد، وتقريبه ببطء من طرف الأنف، حتى يحدث تأثير "المضاعفة".

تمارين العين للأطفال بهذه الطريقة مناسبة فقط للوقاية أو لتصحيح الإعاقات البصرية البسيطة. يجب ممارسة التمارين بانتظام، لأنه فقط في هذه الحالة يمكننا التحدث عن فعالية العلاج.

تمارين تقارب العين للأطفال

يتم تشخيص ضعف التقارب عند حوالي 15% من الأطفال. يتكون الاضطراب من انخفاض قدرة العينين على الحفاظ على التقارب.

يتكون مجمع التمارين التي تهدف إلى تصحيح مثل هذا الانتهاك من ثلاث مراحل:

1. تصحيح العيوب البصرية الوظيفية:

• أغمضوا أعينهم بإحكام، واسترخوا، وحركوا أعينهم المفتوحة داخل وخارج عقرب الساعة؛
• تحريك أعينهم بسرعة أفقياً وعمودياً؛
• أغمض أعينهم بقوة وافتحها بسرعة؛
• انظر إلى الكتف الأيمن، وركز، وارمش عدة مرات، ثم كرر ذلك مع الجانب الأيسر؛
• غطوا عيونهم براحة أيديهم واسترخوا.
• يومض بشدة لمدة نصف دقيقة.
• النظر بعيدًا وقريبًا، بالتناوب عدة مرات.

2. الوقاية والتخفيف من التشنجات العضلية:

• الجلوس في وضع مستقيم، ووضع اليدين على مؤخرة الرأس، والاستنشاق، والمرفقين متباعدين، وضغط راحتي اليد بقوة على الرأس؛ الزفير - العودة إلى وضع البداية؛
• ارفع الكتفين إلى أعلى أعلى مستوى ممكن، ثم اخفضهما واسترخيا عدة مرات؛
• قم بتصويب الظهر بقوة، ومحاولة توصيل شفرات الكتف، والعودة إلى وضع البداية، والاسترخاء، وكرر مرة أخرى؛
• قبض وفك الجزء الخلفي من الكرسي بأيديهم؛
• ارفعوا أعناقهم ببطء إلى جانب أو آخر؛
• هز رؤوسهم ببطء إلى كتف واحد والآخر؛
• قبض أعينهم بقوة وافتحهم بحدة (كرر ذلك عدة مرات)؛
• تدليك الجفون المغلقة بأطراف الأصابع لمدة ½-1 دقيقة؛
• قم بتدوير عيونهم، والنظر عموديًا وأفقيًا، دون أن يديروا رؤوسهم؛
• أغمض أعينهم عند الشهيق وافتحهم عند الزفير.

3. تقوية عضلات العين:

• يحملون قلم رصاص في أيديهم، وينظرون إلى طرفه، ويقومون بحركات في اتجاهات مختلفة؛
• الوقوف مع ظهورهم إلى الحائط ونقل نظرهم بسرعة من زاوية الغرفة إلى أخرى؛
• إبقاء أيديهم على الخصر، والتحول بشكل حاد إلى اليسار واليمين، وتحريك نظرتهم في اتجاه الحركة؛
• انظر إلى مصدر الضوء الساطع لبضع ثوان ثم قم بتغطية أعينهم بكفيهم؛
• أحكم إغلاق أعينهم وافتحها بحدة، ثم اغمض عيونهم بسرعة لمدة خمس عشرة ثانية؛
• قم بتدليك الجفون بخفة بحركة دائرية بأطراف أصابعك.

تمارين لتخفيف تعب العين عند الأطفال

يوصى بتكرار التمارين التي تخفف التعب يوميًا!

1. يقف الطفل في منتصف الغرفة ويضع ذراعيه على طول جذعه. يرفع الكتفين قدر الإمكان ويمسكهما ويحركهما إلى الخلف قدر الإمكان ويعود إلى وضع البداية. يؤدي حركات كتف مكثفة في دائرة، ويكرر عشر مرات على الأقل.
2. يؤدي الطفل التمرين كما في الخطوة 1، ولكن في الاتجاه المعاكس. يكرر عشر مرات على الأقل.
3. تقريب الذقن من الصدر، مما يؤدي إلى استرخاء عضلات الرقبة. ثم يرفع الرأس ويحركه إلى الخلف قدر الإمكان. يكرر التمرين حتى 8-10 مرات.
4. يجلس الطفل، ويقرب ذقنه من الصدر، ثم يدير رأسه تدريجياً نحو اليسار، ثم إلى الخلف، ويعود إلى وضع البداية. كرر الحركات حتى 8-10 مرات على الجانب الأيسر، ثم نفس العدد من المرات على الجانب الأيمن.
5. يجلس الطفل ويبقي رأسه مستقيماً ويدير رقبته إلى اليسار قدر الإمكان ويعود إلى وضع البداية. يكرر التمرين ولكن إلى الجانب الأيمن. هل 6-8 التكرار.

تمارين العين للأطفال

يتم إجراء تمارين العين للأطفال دون سن الرابعة على شكل لعبة. يستغرق كل تمرين حوالي دقيقتين ويجب تكراره ثلاث مرات على الأقل يوميًا.

1. يجب على الطفل أن يغمض عينيه ويفتحهما عند العد إلى ثلاثة. الهدف هو أقصى قدر من الاسترخاء بعد الحد الأقصى من توتر عضلات الجفن.
2. يجب أن يرمش الطفل بعينيه بشكل متكرر، مثل أجنحة الفراشة. ثم استرح لمدة تصل إلى عشر ثوان. الهدف هو تحسين دوران الأوعية الدقيقة.
3. التمرين، الذي يرافقه مراعاة الإيقاع، هو ما يسمى بأغنية الآية، والتي يوجد عدد غير قليل منها. الأطفال يحبون هذه التمارين كثيرًا، ويقومون بها بسهولة وبكل سرور. على سبيل المثال:

الطائرة تحلق، إنها تطير،

صعودا يصعد وهبوطا ينزل،

لدينا جناح على اليسار

هناك واحد على اليمين أيضاً

في الأسفل يوجد البحر، عميقًا،

في الأعلى الطيور، في الأعلى،

هز رأسك

ونحن نطير إلى المنزل.

أثناء تمرين العين، ينظر الطفل إلى أعلى وأسفل، يميناً ويساراً دون أن يدير رأسه. بين الحركات، أغمض عينيك لمدة 1-2 ثانية. ساعد طفلك بمثالك.

تمارين العين للأطفال في القوافي

واحد إلى اليسار، وواحد إلى اليمين،

الثالث للأعلى والرابع للأسفل.

إنه مثل رسم دائرة مستقيمة،

انها مثل رسم للشمس.

سننظر أبعد وأقرب،

لتمرين عينيك،

بعد ذلك، هبط إلى أدنى مستوى يمكنك الوصول إليه،

ثم إلى حيث لا يمكنك الوصول.

أعيننا تحتاج إلى الراحة:

سنقوم بعمل تدليك لهم

والآن نحن أفضل حالا

شاهد المشهد خارج النافذة.

تمارين العين

كرر كل ساعة.

فلا تتكاسل في التنفيذ

لتحسين نظرك.

نظرنا إلى اليمين وإلى اليسار

وأداروها في دائرة،

وامض، وامض، وامض،

لقد أصبح الأمر أفضل - تحقق من ذلك!

هل يمكنك رؤية أنفك؟

هل تستطيع رؤية جبهتك؟

أرسم الشمس بعينيك

الآن أغمض عينيك.

خذ نفساً عميقاً، عميقاً،

وعلى الزفير، وميض.

تمرين جيد

و صحي!

نحن نجري في الشارع

وانظر حولك.

سواء للخلف أو للأمام،

يمين، يسار، بدوره.

هناك نوعان من السدادات على قدميه،

وهناك غيوم في السماء.

الريح حفيف الأوراق

ويدورون بالشارع.

أغمضت عيني - كان الظلام،

عندما فتحته، كان خفيفًا بالفعل.

رمش، غمز،

محدق ونام.

و يميناً و يساراً،

بعيد و قريب،

نظرنا إلى راحتي أيدينا

ومنخفضة على الساقين ،

التفتت حولها، ونظرت حولها،

هزوا رؤوسهم،

عيوننا تدور

وأغلقوا كما فعلوا في البداية.

التغييرات التي تحدث في الجسم

يمكن حل مشاكل الرؤية عند الأطفال إذا تم اكتشافها في الوقت المناسب وتطبيق كافة التدابير الوقائية والعلاجية. بعد كل شيء، العيون هي نظام حساس وهش إلى حد ما لكائن الطفل، والذي يتعرض بانتظام لحمل زائد شديد.

للحفاظ على عمل عضلات العين بشكل صحيح، يجب عليك أداء عدد من التمارين لإرخائها وتقويتها. الاسترخاء يحسن الرؤية بشكل عام، والتدريب يساعد العيون على النظر إلى الأشياء على مسافات مختلفة بشكل أفضل.

أثبتت تمارين العين للأطفال فعاليتها خاصة في المراحل المبكرة من المرض وكإجراء وقائي. قام المتخصصون بتطوير واختبار وتجريب العديد من المجمعات العلاجية التي تهدف إلى القضاء على اضطرابات العيون المختلفة. يمكن إجراء التمارين ليس فقط في المؤسسات المتخصصة، ولكن أيضا في ظروف المنزل العادية.