تمارين للعينين مع طول النظر للأطفال والبالغين من قبل Zhdanov و Bates

Hyperopia أو hypermropia هو حالة مرضية تتميز بعدم وجود تركيز صحيح للرؤية عند النظر في الموضوعات التي من مسافة قريبة. مع الرؤية الطبيعية ، فإن صورة الموضوع تقع بوضوح على شبكية العين ، تتحول إلى نبضات عصبية ، يتم التعرف عليها وتحليلها من قبل الدماغ. وجود hyperopia يتغير الانكسار والتحولات. تظهر صورة واضحة للكائن كما لو كان وراء الشبكية. على الغلاف الداخلي العصبي الرقيق للعين ، تقع الخطوط العريضة المشوشة للكائن قيد الدراسة. هذه الأمراض يمكن أن تثير:

• شكل فردي من مقلة العين مع تقصير على طول المحور الطولي.
• التغيرات المرتبطة بالعمر في سكن العدسة ؛
• طاقة انكسارية غير كافية للنظام البصري لجهاز الرؤية.

أول أعراض مزعجة للمرض هي:

• إجهاد العين عند النظر في المواضيع القريبة ؛
• التعب الشديد أثناء القراءة ؛
• الشعور بالتعب عند القيام بعمل شاق يتطلب إجهاد العين ؛
• ظهور أمراض ذات طبيعة التهابية.

لتصحيح هذا المرض ، يوصي الأطباء بالاختيار الصحيح من العدسات اللاصقة المناسبة ، والنظارات ، والعلاج بالعقاقير أو الجراحة. يمكن الجمع بين العلاج الدوائي وعلاج التدريبات التي تساعد على تعزيز وتقليل التوتر والاسترخاء في جهاز دوران العين.

تمارين لتحسين واستعادة الرؤية مع طول النظر

الأطباء-أطباء العيون بنجاح تطبيق التدريب الجمباز لبنى مختلفة من العين مع hypermropia. مزيج من التمارين الخاصة يساعد على إبطاء تقدم العملية ، التي تنتهك حدة البصر. يوصى بتدريبات للعيون للوقاية من الأمراض البصرية في مرحلة الطفولة والشيخوخة ، عندما تتعرض العين للإجهاد المفرط المنتظم وتجربة التعب المستمر.

العلاج الفعال لتمارين طول النظر يساعد على استعادة حدة البصر ويمنع تدهورها. شكرا للتقنية:

• يحسن الدورة الدموية في العمود الفقري العنقي.
• الديناميات الدقيقة في أنسجة وهياكل العين يزيد.
• يتم تعزيز جهاز دوران المحرك.
• يتم تحفيز وإبقاء قدرة العدسة على الإقامة العادية.

تمارين لبعد النظر في Zhdanov

لأمراض مختلفة والظروف المرضية للعيون ، وضعت البروفيسور V. Zhdanov نظام تدريب محدد. تم تشكيل أساسها من خلال الأفكار التقليدية حول مبدأ عمل جهاز الرؤية.

يتطلب علاج التمحور بواسطة التمارين وفقا لطريقة البروفيسور ف. زدانوف الصبر والوقت والالتزام الصارم بالقواعد. الأداء المنتظم والدقيق للجمباز للعضلات العضلية سوف يعطي تأثيراً إيجابياً. قبل التدريب: يجب عليك اتباع القواعد التالية:

• إزالة النظارات أو العدسات (إن وجدت).
• يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض شبكية العين ممارسة بعناية وبعناية.
• كرر كل تمرين ثلاث مرات على الأقل.

تعتمد فعالية مجمع الجمباز في فرط الحركة على تدريب العضلات الحركية للعين من خلال ظهور التوتر المتناوب والاسترخاء ، وتقريب وإزالة أصابع الأطراف العلوية.

"أول إصبع يد":

• يتم جمع أصابع يد واحدة في قبضة.
• ارفع الإصبع الأول الكبير ، مع عرض "موافق" ، مع تعليق يد للأمام ، أو طرفة عين مرتين أو ثلاث مرات ، انظر إلى المسافة ، ثم ركز على الإصبع المسحوب لمدة 5 ثوان. خفض يدك باستمرار.
• عدد مرات التكرار هو 5 إلى 10 مرات.

"تحريك الإصبع":

• يتم تثبيت أصابع يده اليمنى في قبضة.
• ادفع السبابة للأمام.
• أحضر يدك إلى وجهك بحيث يقع إصبع السبابة على مستوى العين.
• للنظر في المسافة.
• ابدأ الحركات السريعة باستخدام إصبع السبابة من جانب إلى آخر ، وحاول عدم تركيز الانتباه على إصبعك.
• دون تغيير الارتفاع ، من الضروري أن تأخذ يد 20 سم إلى اليسار ، والعودة إلى وضع البداية ، وتحريك القبضة إلى اليمين بمقدار 20 سم.
• القيام بهذه الحركات تتبع السبابة مع عينيك.
• تكرار التمرين 2 دقيقة.

من أجل تحسين الدورة الدموية الدماغية في علاج تمارين طول النظر ، أوصى طبيب العيون V. Zhdanov معقدة تحصين تهمة. يجب أن يتم التدريب المعقد في الصباح والمساء. عدد مرات تكرار كل تمرين لا يقل عن 5.

1. أدر رأسك من جانب إلى آخر.
2. إمالة رأسك صعودا وهبوطا.
3. موقف البداية (IP) يقف. إمالة الرأس إلى اليمين. العودة إلى نقطة الانطلاق. قم بإمالة الرأس إلى اليسار.
4. يتحرك الكتفين لأعلى ولأسفل.
5. الحركات التناوبية الكتفين ذهابا وإيابا.
6. يتحرك الكتفين للأمام ، ثم يعود. في هذه الحالة ، يتم تقريب الظهر والصدر بالتناوب.
7. قف ساقيك معًا لا تحول ساقيك من وضع الانطلاق لجعل الكتف يتحول إلى الأمام.
8. PI كما في الفقرة 7 - تحول الكتف مرة أخرى.
9. بدء موقف واقفا. خذ يديك في القلعة. احمل الجسم إلى اليمين. انتظر لمدة 5 ثوان في هذا الموضع. العودة إلى FE. التواء الجسم إلى اليسار.
10. يميل إلى الجانبين.

[1]

تمارين للأطفال مع مد البصر

في مرحلة الطفولة ، فرط التشحيم عالية الجودة ، كقاعدة عامة ، هو نتيجة للأمراض الخلقية التي يتم التخلص منها عن طريق الجراحة. يجب أن نتذكر أن عين الطفل وهياكله الانكسارية والتركيز في تطور مستمر ، وأنه من الممكن مع مرور الوقت ، سيتم تخفيض hypermetropia إلى الحد الأدنى أو تختفي تماما. في مرحلة الطفولة ، تمارين علاج معقدة من مد البصر تعطي تأثير إيجابي مع درجة متوسطة ومنخفضة من أعراض المرض. رياضة الجمباز ، التي تدرب جهاز التكيف ، في وقت واحد يحفز تطورها ويحسن وظائفها. من الصعب على الأطفال الصغار التركيز على الجمباز لتقوية عضلات العين. للنجاح في عقد الجمباز استخدام وسائل مختلفة وإجراء التدريبات في شكل لعبة.

لمكافحة مد البصر في الطفولة ، يتم استخدام مجموعة التمارين الرياضية التالية:

1. من السهل تدليك من مقل العيون للطفل بأطراف الأصابع مع الجفون المغلقة. مدة الإجراء 5 ثوان. عدد التكرار - 5 ، فيما بينها بقية - نصف دقيقة. يسرع دوران الفكاهة المائية (الفكاهة aquosus).
2. طفل لوضع أفقيا على ظهره. جذب انتباهه إلى لعبتك المفضلة. عندما يركز الطفل عينه على الجسم ، من الضروري أن تقرب اللعبة ببطء من عينيه ، لتحريك الكائن "ثعبان". من المستحسن مراقبة الطفل ومراقبة ما إذا كان قد ركز عينه على هذا الموضوع. عدد مرات تكرار التمرين في المرحلة الأولية لا يزيد عن مرتين ، ثم يتم زيادة المبلغ إلى 5. عند أداء هذه الجمباز ، تعمل العضلات الهدبية بنشاط ويتم تدريب آلية الإقامة.
3. هذا التدريب على العلاج المركب للفرط التشعيبية مناسب للأطفال الصغار القادرين على المشي بشكل مستقل وأداء المهام البسيطة. ستكون لعبة التدريب ممتعة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 5 سنوات. من الضروري أن يركز الطفل اهتمامه على الكرة الساطعة. ثم رمي اللعبة إلى الأمام. يراقب الطفل اللعبة بعيونه ، ويجدها ويعيدها. خيار آخر للقيام بهذا التمرين. من الضروري وضع الطفل على الأرض ، ويجلس الراشد أمامه ، على مسافة 2-3 أمتار ويلف الكرة إلى بعضها البعض. يجب أن يراقب الطفل حركة لعبة الدلفنة بعناية ، بحيث لا "تضيع ، لا تضيع ولا تضيع." يتم تنفيذ هذه الرسوم للعيون لمدة 5 دقائق. يشجع على التحفيز من الإقامة البصرية.
4. التمرين مناسب للأطفال الذين يتعلمون تكرار حركات الآخرين. من الضروري الانتباه إلى الطفل مع التجهم البسيط ، بحيث يقوم بإصلاح نظرة على وجه شخص بالغ. يتكون التدريب على اللعبة في تكرار الإجراءات. يجب أن تغلق عينيك واحدة تلو الأخرى وتفتحها واحدة تلو الأخرى. سيساعد هذا التمرين على تحسين تدفق الدم وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي في جميع هياكل العين.
5. تدريب عضلات العين للأطفال الذين يمكنهم القراءة. خذ كتابًا مشرقًا بأحرف كبيرة ، والذي يتوافق مع عمر الطفل وأدعوه لقراءة سطرين من مسافة مريحة. ثم أحضر الكتاب للطفل (15 سم) واطلب منه قراءة 2-3 خطوط مرة أخرى. يتم التدريب كل يوم لمدة 5 دقائق. من الضروري أن تقرب الكتاب تدريجيا من الطفل إلى المسافة القياسية.

سيهتم الأطفال الأكبر سنًا بالألعاب الرياضية مع الكرة أو volancher - الكريكيت والكرة الطائرة والجولف والطاولة أو التنس وكرة السلة وكرة الريشة. هذه الرياضة سوف تساعد في العلاج المركب للفرط التشعيبية وسوف تؤثر على آلية السكن في العين والنظام البصري ككل.

[2], [3]

مجمع من التمارين للعيون في قصر النظر في المنزل

الأداء المنتظم لمجموع من التمارين للعينين مع hypermropia سيثبت وظيفة عضلات العين المسؤولة عن التوتر والاسترخاء في العدسة. يوصى بإجراء التمارين التالية مرتين في اليوم:

1. من الضروري تحريك العينين من اليسار إلى اليمين وإلى الأعلى ، 7 مرات لكل زوج من الاتجاهات.
2. عصا دائرة مظلمة بحجم 10x10 ملم على الزجاج. يصبح المريض 1-2 متر من النافذة وينظر إلى الملصق. ثم تحتاج إلى النظر من خلال التسمية في المسافة دون إصلاح نظرة على ذلك. عدد مرات التكرار هو 5 مرات. بعد تكرار التمرين ، يجب أن تومض عينيك 3 مرات.
3. لتتبع الحركة بعيونك ، كما لو رسمت علامة على اللانهاية ، قوس ، مثلث ، مربع ، نجمة ، دوامة. كل شخصية خيالية محاطة بنظرة من الكفاف.

لتصحيح اضطرابات حدة البصر ، يمكنك القيام بذلك باستخدام جدول Sivtsev ، الذي يقع في كل من مكاتب طبيب العيون. قبل البدء في التدريبات لعلاج hyperopia ، يجب عليك طباعة 2 المتغيرات من الجدول: واحد - في الحجم الكامل ، وآخر - على ورقة شكل أصغر. إرفاق ورقة كبيرة على الحائط. "القراءة" هي تتبع العيون على طول تباعد الأسطر (الفجوات الأفقية البيضاء). يجب أن تبدأ "القراءة" اليومية بورقة صغيرة الحجم. لعدة دقائق ، باستخدام إضاءة غير ساطعة ، من الضروري "قراءة" جدول صغير. في المساء للإضاءة ، يمكنك استخدام شمعة البارافين العادية.

ثم تحتاج إلى الذهاب إلى طاولة "القراءة" ، ثابتة على الحائط. يجب أن تكون المسافة من الجدول إلى المريض 5 أمتار على الأقل ، ويجب أن تكون الإضاءة ، كما في المهمة الأولى ، قاتمة. "اقرأ" حتى يكون هناك التوتر والتعب في مقل العيون. بعد ذلك ، هناك حاجة لبقية قصيرة ، ثم يتم استئناف "القراءة" ، ولكن ظروف الإضاءة تتغير.

تأخذ طاولة صغيرة ، وجعل الإضاءة جيدة ، في نفس الوقت لا يزال مظلمة طاولة كبيرة. أولا قراءة الجدول على الحائط ، ثم ننظر بسرعة إلى الجدول الصغير. قم ببعض التكرار. عندما تتعب العيون ، يجب عليك إيقاف جلسة التدريبات.

قبل أكثر من 100 عام ، أعرب طبيب العيون الأمريكي دبليو بيتس عن رأيه في مبادئ العين البشرية. وفقا لآرائه النظرية ، فإن معظم المشاكل مع جهاز الرؤية تنشأ من إرهاق العين. طور العالم مجمعه التدريبي وتمارين لعلاج علاج النظر:

1. من الضروري تقديم مجموعة من الألوان المشبعة: الأزرق والأخضر والأحمر والأصفر وغيرها. تشبع اللون هو الحد الأقصى. لا يمكن إعادة تشغيل كل لون لأكثر من ثانية واحدة. مدة التمرين من 5 إلى 10 دقائق.
2. في الكتاب ، ابحث عن رسالة أو صورة وانظر إليها من مسافة ملائمة. ثم أغمض عينيك وقدم الشيء بوضوح قدر الإمكان. يعتبر التمرين مكتملاً إذا ظهرت الصورة التخيلية في صورة ظل أكثر قتامة من الصورة الحقيقية.
3. تخيل عقليا زهرة جميلة. ثم توسيع فكرة ذلك بمساعدة من تحبب (الأوراق والساق والبتلات والحشرات الزاحفة على الزهرة ، وما إلى ذلك). تستغرق التمرين وقتًا طويلاً دون ممارسة الضغط على العينين. يقع الكائن على مسافة من خلالها تظهر التفاصيل التخييلية بوضوح.

إذا قمت بإجراء تمارين لعلاج علاج طول النظر بدقة ، بشكل منتظم ، يمكن تجنب الالتزام بتقنية دبليو بيتس مع التغذية العقلانية ، علاج فيتامين ، المشاكل والمضاعفات مع جهاز الرؤية.

[4]

تمارين من قصر النظر في المنزل

لتطبيع الرؤية عند القيام بتجريب (العمل على الكمبيوتر ، التحضير للامتحانات ، مشاهدة التلفزيون) ، من الضروري القيام بتمارين بسيطة. التدريب لمنع حدوث hyperopia وغيرها من أمراض الجهاز من الرؤية سوف تخفف العضلات oculomotor ، وتخفيف التعب ، وتخفيف الأحاسيس غير السارة من جفاف وحرقان في العينين. في المنزل ، يوصي أطباء العيون بالممارسة التالية:

1. وميض لمدة 1 دقيقة دون بذل جهد.
2. أداء حركات التناوب للعيون - أولا في اتجاه عقارب الساعة ، ثم ضد. كرر 5-10 مرات.
3. بالتناوب ، انظر إلى اليسار ، ثم إلى اليمين ، دون أن تتحول رأسك. تشغيل 10 التكرار.

يمكن إجراء هذا المجمع البسيط للجمباز للعيون في أي ظروف - في المنزل ، في المكتب ، في الفصول الدراسية. يمكن إجراء مجموعة من التمارين البسيطة حتى من قبل الطفل.

اليوغا مفيدة للبالغين والأطفال لتعزيز الصحة العامة. دروس اليوغا تهدف إلى علاج واستئناف وتطبيع عمل الكائن الحي بأكمله. من بين العديد من الوضعيات ، هناك مجموعة من التمارين لعلاج علاج النظر. الأداء المنتظم للجمباز اليوجا تحسين الصحة مع التركيز على التدريب لتحسين الرؤية ، وتعزيز وتقوية مرونة العضلات oculomotor. ينشط مجمع الجمباز إمدادات الدم إلى أنسجة وهياكل العين ، مما يعزز تدفق المغذيات والأكسجين.

عندما يكون hypermetropia مفيدة التشميس ، trataka والاساناس المقلوب.

الطاقة الشمسية هي طريقة لتطبيع وظيفة الرؤية بواسطة ضوء الشمس. سوف التدريبات المناسبة تساعد على تعزيز الدورة الدموية في عضلات العين والشبكية، والحد من التهاب في العين من أي هياكل، وعلى النقيض التكيف تفعيلها مع إمكانية العين تغيير السطوع. مع الأداء الصحيح والمنتظم للتمارين الشمسية ، يمكن للمرء أن يحسن كثيرا من الرؤية أو يبطئ إلى حد كبير العمليات المدمرة المرضية عندما يحدث فرط حرلي متعلق بالعمر.

من الضروري أن تبدأ الصباح ، لتحل محل العيون المغلقة للشمس. بعد فترة ، يمكنك فتح الجفن العلوي والنظر إلى أسفل ، بحيث تصل أشعة الشمس إلى الصلبة. فمن الضروري أن تبدأ من 1-2 دقيقة ، وزيادة تدريجية إلى 10 دقيقة. لا يمكن القيام بهذا الإجراء إلا في الصباح أو في المساء.

Trataka - تمارين لعلاج علاج طول النظر يعتمد على تركيز الانتباه على طرف لهب الشمعة. يتم تنفيذ التمرين في مكان هادئ هادئ ، مع أخذ وضعية التأمل والاسترخاء الجسم. تحتاج إلى إضاءة شمعة وتركيزك على قمة الشعلة. ثم أغمض عينيك واعرض لهب الشمعة في ذاكرتك بشكل أكثر وضوحًا ووضوحًا. إذا لم يكن من الممكن تخيل الصورة بوضوح ، فأنت بحاجة إلى فتح عينيك والنظر مرة أخرى في اللهب. عندما تكون الصورة الخيالية واضحة وتبدو وكأنها شمعة احتراق حقيقية - أوقف التمرين.

الوضعيات المقلوبة أو المواقف المضادة للجاذبية عندما تكون الأرجل أعلى الرأس. في هاثا يوغا ، يعتقد أن الأساناز الملكي يبطئ عملية الشيخوخة ويقلل من تأثير قوة الجاذبية على الجسم. إن إتقان مثل هذه التمارين أمر مهم لتصحيح الرؤية ، لأن الدم ، الذي يتدفق إلى الرأس ، يشبع جميع هياكل الأنسجة ، بما في ذلك أنسجة العين والأكسجين والمواد المفيدة. أساناس مقلوب لها أيضا موانع. هذا هو زيادة ضغط العين أو إصابات مقلة العين. أساناس المقلوبة هي Sarvangasana أو Candle ، Halasana أو Plough ، Viparita-karni-mudra (إجراء مقلوب).

سوف الجمباز استرخاء عضلات العين في تركيبة مع النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية تساعدك على الاستفادة أشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرؤية، بما في ذلك بعد النظر، وسيكون أيضا منع جيدة أمراض العيون.

[5]