إرهاق العين

تعب العين ، المعروف أيضًا باسم الكمبيوتر أو المتلازمة الرقمية ، هو حالة تصبح فيها العيون متعبة ومهيجة بسبب الوقت الطويل الذي يقضيه أمام مراقبة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى.

الأسباب إجهاد العين

يمكن أن يكون سبب تعب العين بسبب عوامل وأسباب مختلفة مرتبطة بالنشاط البصري الطويل والمكثف. فيما يلي الأسباب الرئيسية لتعب العين:

1. العمل على جهاز كمبيوتر أو باستخدام الأجهزة الإلكترونية: يمكن أن يؤدي الوقت الطويل الذي يقضيه على جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي أو هاتف ذكي أو أجهزة إلكترونية أخرى إلى إجهاد العين بسبب تركيز العيون على الكائنات القريبة والشاشات.
2. القراءة المطولة: القراءة المكثفة في الإضاءة السيئة أو مع وضع العين غير لائق يمكن أن تسبب تعبًا في عضلات العين.
3. تصحيح الرؤية غير السليم: يمكن أن يؤدي ارتداء النظارات غير الصحيحة أو التي عفا عليها الزمن أو العدسات اللاصقة إلى زيادة إجهاد العين والتعب.
4. الإضاءة الضعيفة: يمكن أن تجعل الإضاءة غير الكافية أو غير لائقة للعمل أو القراءة العمل مع الأشياء القريبة أكثر إرهاقًا على العيون.
5. العيون الجافة: يمكن أن تسبب ترطيب العيون غير الكافية جفافًا وحرقًا وعدم الراحة ، مما يساهم في التعب.
6. الراحة غير الكافية: يمكن أن يؤدي نقص الفواصل لراحة العين ، خاصة عند العمل أو القراءة لفترات طويلة من الزمن ، إلى تفاقم التعب.
7. استسقاء الكريات السفلية الربثية: هذه حالة يصاحب فيها الضغط الطبيعي داخل الجمجمة أعراض التعب على العين وعدم الراحة.
8. الإجهاد والإرهاق: يمكن أن يؤدي الإجهاد والتعب البدني والعاطفي إلى تفاقم أعراض التعب.

الأعراض إجهاد العين

يمكن أن يكون للإرهاق في العين ، والمعروف أيضًا باسم متلازمة الربوس أو متلازمة رؤية الكمبيوتر ، مجموعة متنوعة من الأعراض المرتبطة بإلغاء عضلات العين وإرهاق العين نتيجة للقراءة الطويلة أو عمل الكمبيوتر أو غيرها من النشاط البصري القريب. فيما يلي أعراض شائعة للتعب:

1. الشعور بالإرهاق في العين: قد تصبح العيون متعبة وثقيلة ، خاصة بعد العمل المطول مع الأشياء القريبة.
2. الجفاف والحرق: قد تشعر عيناك بالجفاف والاحتراق وغير مريح. قد يكون هذا بسبب انخفاض تواتر وميض العين عند العمل على جهاز كمبيوتر.
3. الرؤية غير الواضحة: قد يحدث ضعف مؤقت للوضوح البصري ، خاصةً عند محاولة التركيز على الأشياء البعيدة بعد فترة طويلة من النشاط البصري.
4. الصداع: يمكن أن يسبب الإفراط في عمل العينين صداعًا ، خاصة في المنطقة الأمامية من الرأس.
5. حساسية الضوء: قد تصبح عينيك أكثر حساسية للضوء الساطع.
6. احمرار العين: قد يصبح الملتحمة (الأبيض من العين) أحمر.
7. الشعور بالتوتر والضغط في العينين.

لتقليل خطر إجهاد العين ، يوصى بممارسة نظافة العيون الجيدة عند العمل على جهاز كمبيوتر أو قراءة ، واستراحات لراحة عينيك ، وأداء تمارين عضلات العين ، وضمان إضاءة جيدة وتحديد المواقع المناسبة للمراقبة. إذا أصبحت أعراض تعب العين متكررة أو شديدة ، فمن المهم استشارة طبيب العيون لتقييم صحة العين وتوصيات للعلاج والوقاية. [1] ، [2] ، [3] ، [4] ، [5]

علاج او معاملة إجهاد العين

إذا واجهت إجهاد العين ، فمن المهم اتخاذ إجراءات فورية لتخفيف الانزعاج واستعادة الراحة. هذا ما يمكنك فعله:

1. خذ استراحة: توقف عن العمل أو أي نشاط بصري آخر واترك عينيك للراحة. الابتعاد عن مصدر سلالة العين.
2. أغمض عينيك: أغمض عينيك لفترة من الوقت لتقليل إجهادهم ومساعدتهم على الاسترخاء.
3. وميضك: وميض يساعد على ترطيب عينيك بشكل طبيعي. الكثير منا وميض أقل عند التركيز على شاشة الكمبيوتر أو القراءة.
4. استخدم الدموع الاصطناعية: إذا كان لديك عيون جافة ، فاستخدم الدموع الاصطناعية لترطيب عينيك. حدد منتجًا وفقًا لتوصيات طبيب العيون.
5. الضواغط الباردة: تطبيق الضواغط الناعمة الناعمة الناعمة المنقوعة في الماء البارد على عينيك. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف التورم وتقليل تهيج.
6. تجنب الضوء الساطع: قلل من سطوع الأضواء في الغرفة وتجنب أشعة الشمس الساطعة.
7. لا تفرك عينيك: لا تفرك عينيك بيديك لأن هذا يمكن أن يجعل الموقف أسوأ.
8. تصحيح الرؤية: إذا كان لديك نظارات أو عدسات لاصقة لتصحيح الرؤية ، فتأكد من ارتدائها وتتناسب مع الوصفات الطبية الحالية الخاصة بك.
9. المرطب: إذا كانت الغرفة جافة جدًا ، فاستخدم مرطبًا للحفاظ على مستوى الرطوبة الأمثل.
10. استشر طبيبك: إذا كانت أعراض إجهاد العين لا تحسن أو تستمر في إزعاجك ، راجع طبيب عيون لتقييم أكثر تفصيلاً وعلاجًا ممكنًا.

تذكر أن الوقاية مهمة أيضًا لمنع الإفراط في عينيك. اتبع قواعد نظافة العين ، خذ فترات راحة منتظمة عند العمل على الكمبيوتر والحفاظ على صحة عينيك. [6]

قطرات العين لإرهاق العين

هناك العديد من العلامات التجارية وأسماء قطرات العين المتاحة التي يمكن أن تساعد في التعب. بعض هذه تشمل:

1. VISINE: تعتبر الترطيب العالمي والرطبة في VINSIN من بعض المنتجات التي تهدف إلى ترطيب وتخفيف أعراض العيون المرتفعة.
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin هو دواء روسي يستخدم أيضًا لترطيب وتخفيف العيون الجافة.
3. دموع الباحث: هذه أيضًا قطرات العين الشائعة التي تساعد على ترطيب العيون وتهدئتها.
4. Kontur (Kontur): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushaya) قطرات هي منتج آخر يمكن أن يكون مفيدًا للعينين الجافة.
5. الأبرر الطازجة: الأسلحة الطازجة هي قطرات مصممة لتخفيف الانزعاج والعينين الجافة.

لتطبيق قطرات العين بشكل صحيح ، اتبع الإرشادات الموجودة على الحزمة ، عادة:

1. اغسل يديك بالصابون والماء.
2. ارفع رأسك وتميل إلى الخلف.
3. افتح عبوة القطرات واضغط برفق الزجاجة لاستخلاص قطرة واحدة.
4. امسك السقوط فوق العين وقم بالحقن بلطف في الكيس الملتحمة للعين (المسافة بين الجفن العلوي والعين) دون لمس العين.
5. أغمض عينيك واضغط على جفونك معًا لنشر الهبوط بالتساوي على عينيك.
6. كرر الإجراء بالعين الأخرى إذا لزم الأمر.

عادة ما يتم تطبيق القطرات حسب الحاجة عندما تواجه أعراض إجهاد العين. إذا كان لديك أي توصيات محددة من طبيبك ، فاتبعها.

الوقاية

يعد منع الإجازة المفرطة للعين جزءًا مهمًا من إبقاء عينيك صحية ومريحة ، خاصة عند العمل لساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر أو القراءة أو غيرها من الأنشطة المرئية القريبة. فيما يلي بعض النصائح لمنع تعب العين:

1. خذ فترات الراحة: خذ فترات راحة قصيرة منتظمة من العمل أو القراءة. كل 20-30 دقيقة ، انظر بعيدًا عن الأشياء البعيدة وتومض عدة مرات لتقليل إجهاد العين.
2. تمارين العين: هل تمارين عضلات العين مثل تحريك عينيك في اتجاهات مختلفة ، وحركات العين الدائرية ، وتركيز عينيك على الأشياء القريبة والبعيدة.
3. الإضاءة المناسبة: وفر إضاءة جيدة وحتى في مكان عملك أو منطقة القراءة لتقليل إجهاد العين.
4. بيئة العمل: انتبه إلى الموقف المناسب على الكمبيوتر. يجب أن تكون شاشتك على مستوى العين ويجب أن يكون كرسيك مريحًا ودعم الوضع الصحيح في الظهر.
5. الدموع الاصطناعية: استخدم الدموع الاصطناعية ، خاصة إذا كان لديك عيون جافة. سوف تساعد في ترطيب عينيك.
6. راقب عاداتك في النوم والراحة: كن على علم بأن التعب والتوتر يمكن أن يزداد سوءًا لحالة عينيك. احصل على نوم منتظم واستغرق وقتًا للراحة.
7. النظارات الواقية: فكر في استخدام نظارات وقائية خاصة عند استخدام جهاز كمبيوتر ، خاصةً إذا كنت تقضي الكثير من الوقت أمام الشاشة.
8. تصحيح الرؤية: إذا كان لديك مشاكل في الرؤية ، فتأكد من تصحيحك بشكل صحيح مع النظارات أو العدسات اللاصقة.
9. الأكل الصحي: تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا واعتبر الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة العين ، مثل فيتامين أ وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
10. فحوصات منتظمة مع طبيب العيون: احصل على فحوصات منتظمة مع طبيب العيون لاكتشاف وعلاج مشاكل الرؤية المحتملة.

سيساعد اتباع هذه الإرشادات في تقليل خطر الإفراط في عمل عينيك والحفاظ عليها بصحة جيدة ومريحة.