قعس العمود الفقري العنقي

اليوم، يتحدث المزيد والمزيد من الناس عن ظاهرة مثل قعس عنق الرحم. من أجل فهم الإجراءات التي يجب اتخاذها في هذه الحالة، ما إذا كانت هناك أسباب للخوف، ما إذا كانت هناك مخاطر صحية، فمن الضروري فهم جوهر المفهوم نفسه. هنا لا يمكنك الاستغناء عن المعرفة الأولية بعلم التشريح وعلم وظائف الأعضاء.

قعس عنق الرحم أمر طبيعي

عادة، يوجد قعس عنق الرحم في كل شخص. هذه هي المنحنيات الفسيولوجية الطبيعية للعمود الفقري. أنها تدعم الوضع الأمثل للعمود الفقري عند المشي. تعمل الانحناءات كممتصات للصدمات، والتي تعمل بطريقة معينة على تخفيف الصدمات، مما يسهل الصدمات والاهتزازات أثناء المشي. إذا لم يكن هناك انحناء، تحدث اضطرابات وأمراض العمود الفقري. يعاني العمود الفقري من زيادة الحمل، والحركات تضغط على الفقرات وتمحوها. ومع ذلك، لا ينبغي أن يكون قعس عنق الرحم مفرطا.

يؤثر انحناء العمود الفقري المفرط سلبًا أيضًا على صحة العمود الفقري. اضطرابات العمود الفقري تتبعها أمراض أخرى. على سبيل المثال، انحناء العمود الفقري ينطوي على انتهاك للإطار العضلي، وانتهاك الحالة الطبيعية للعضلات المجاورة للفقرة، والعضلات المائلة. يشوه الشكل بأكمله تدريجيًا، على وجه الخصوص، حالة العضلة الأوسع للظهر، والعضلات المائلة منزعجة. وهذا يستلزم تشوه العمود الفقري العنقي والصدري والصدر وإزاحة القص والأضلاع. يؤثر انتهاك الوضع الطبيعي وحالة القص والعضلات الوربية على وضع وحالة القلب والأعضاء الأخرى التي تحميها. تستلزم انتهاكات الوضع الترقوي والقص انتهاكًا لعمليات التنفس وعدم ملء الصدر بالهواء بشكل كامل. وبناء على ذلك، يدخل كمية أقل من الأكسجين إلى الدم، ويتم نقل كمية أقل منه إلى الأعضاء الداخلية، ويتطور نقص الأكسجة أو فرط ثنائي أكسيد الكربون في الدم. تجدر الإشارة إلى أن انتهاك قعس عنق الرحم، على سبيل المثال، استقامة كاملة، أو الانحناء المفرط، يؤدي إلى حقيقة أن الدورة الدموية في الدماغ منزعجة. في كثير من الأحيان يوجد عصب مقروص، قرص بين الفقرات، جذر العصب الفقري في الرقبة، مما يؤدي إلى تعطيل الدورة الدموية. يزداد خطر الإصابة بجلطات الدم واضطرابات الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية بشكل حاد.[1]

قعس عنق الرحم والقطني

يتم تمثيل العمود الفقري من خلال انثناء واحد للخلف (حداب صدري) وانثناءين للأمام (قعس عنق الرحم والقطني). تعمل كممتصات للصدمات، مما يمنح العمود الفقري وضعًا طبيعيًا، ويدعم الاستقامة. في العادة، هذه هي الانحناءات الطبيعية التي تسهل المشي فقط، ولا تسبب أي إزعاج. مع علم الأمراض - هذه منحنيات مفرطة، أو على العكس من ذلك، العمود الفقري المسطح بشكل مفرط، خالي من المنحنيات الطبيعية. لا تنتهك هذه الحالة الحالة الطبيعية للعمود الفقري فحسب، بل تعطل أيضًا العمليات الفسيولوجية الأساسية فيه، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي. هناك خطر على الحبل الشوكي، الذي يقع في قناة العمود الفقري. تعتبر المنحنيات المرضية، أو غيابها، حالة مؤلمة غالباً ما تتطلب علاجاً خاصاً.[2]

تشكيل قعس عنق الرحم

يتم وضع الأساس في الأشهر القليلة الأولى حيث يتعلم الطفل كيفية الإمساك بالرقبة. تقوية عضلات الرقبة يساعد على تقوية قعس عنق الرحم. يتم تعزيز تكوين قعس عنق الرحم عن طريق رفع الرأس والقفص الصدري والجذع. في البداية، يولد الطفل بعمود فقري مسطح، دون انحناءات، لأنه في ظروف التطور داخل الرحم، لا يواجه العمود الفقري أي حمل. تدريجياً، حيث يبدأ الطفل في النمو الجسدي، وتقوية العضلات، وتطور وانحناءات العمود الفقري. وهكذا، يتشكل قعس عنق الرحم أولاً، حيث يتعلم الطفل رفع الرقبة. أما الحداب الصدري الثاني، فيتطور عندما يبدأ الطفل في الجلوس، لإشراك الرقبة وعضلات الصدر. الثالث هو قعس قطني. ويتشكل عندما يقف الطفل على قدميه ويتعلم المشي.

Kyphotization من قعس عنق الرحم

قد يعاني بعض الأشخاص من تحدب قعس عنق الرحم - وهو نوع من التطور العكسي في الاتجاه المعاكس. بدلا من القعس، يتم تشكيل الحداب، الذي لا يزعج الأداء الطبيعي للعمود الفقري فحسب، بل أيضا الهياكل الأخرى التي ترتبط بشكل مباشر أو غير مباشر بتكوين الحداب. يزيد الحمل على القلب، وتعاني الرئتان من زيادة الضغط، ولا تفتحان بالكامل، على التوالي، ولا تمتلئان بالكامل بالهواء. وهذا لا يسمح لهم بأداء وظيفتهم بشكل كامل، على وجه الخصوص، لا يسمح لهم بتزويد الأعضاء بكمية كافية من الأكسجين. وبالتالي - نقص الأكسجة، انتهاك الحالة الوظيفية للجسم، انخفاض الكفاءة.

الوضع غير الصحيح للعمود الفقري العنقي له أيضًا تأثير سلبي على الجهاز التنفسي العلوي. وعلى وجه الخصوص، هناك ضغط على الغدة الدرقية والحبال الصوتية والبلعوم والقصبة الهوائية. هذا يمكن أن يعطل عمليات النطق، ويؤثر سلبا على وظيفة الغدة الدرقية، ومن خلالها - على الحالة الهرمونية ككل. تنزعج عمليات التنفس والمضغ والبلع ويتعطل الأداء الطبيعي للغدد اللعابية. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أنه من خلال العمود الفقري يمر الحبل الشوكي والأعصاب التي تعصب الأعضاء الداخلية. يتم تقليل حساسية المستقبلات، ويتم إزعاج توصيل الألياف العصبية. هناك ضغط على الأوعية الدموية، وبالتالي فإن الأعضاء التي يتم إمدادها بالدم من هذه الأوعية لا تتلقى كمية مناسبة من العناصر الغذائية والأكسجين، ولا يتم تنظيفها من مستقلبات النفايات. وهذا يؤدي إلى انتهاك التغذية والعمليات التنفسية، ويتطور نقص الأكسجة وفرط ثنائي أكسيد الكربون في الدم، والتسمم الذاتي من خلال منتجات النشاط الحيوي الخاصة به. يزيد من خطر الإصابة بتصلب شرايين الأوعية الدموية، كما يزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وزيادة وتغيرات مفاجئة في ضغط الدم.[3]

الأعراض قعس عنق الرحم

يمكن أن يشير هذا المصطلح إلى كل من القعس الطبيعي واضطرابه (التسطيح، والمحاذاة، والانحناء المفرط، والتطور العكسي). عادةً ما يؤدي القعس عددًا من الوظائف المهمة وهو ضروري للحفاظ على الوظيفة الطبيعية للعمود الفقري. إن القعس ضروري لضمان الحركة والحفاظ على الرقبة في وضع مستقيم.

وفي الحالة غير الطبيعية تكون الأعراض كما يلي: انحناء الرقبة بقوة إلى الخلف، وليس فقط الفقرات العنقية السابعة، بل أيضاً الفقرات الأخرى بارزة بقوة. بالإضافة إلى ذلك، في كثير من الأحيان يكون العمود الفقري بأكمله مشوهًا، ويخضع للانحناء. في منطقة الرقبة، يمكن ملاحظة تشكيل قوس مسطح، والعمود الفقري يشبه قضيب مسطح. وهذا أيضًا أحد أعراض علم الأمراض. الألم ليس دائما من أعراض علم الأمراض، لأنه في بعض الحالات تحدث أحاسيس الألم، وفي حالات أخرى، على العكس من ذلك، لا يشعر الشخص بأي ألم أو أي إزعاج. من الممكن أن تشعر بالألم عند تحريك وتدوير الرقبة، والتصلب، وانخفاض الحساسية.

العلامات الأولى التي تشير إلى تطور القعس هي ظهور الانحناء. في الحالات الطبيعية، يكون هناك انحناء طفيف في العمود الفقري في الفص القذالي. على السطح الخلفي للرقبة، تكون الفقرة العنقية السابعة واضحة بشكل جيد. إذا كان هناك قعس مرضي، يصبح الانحناء مفرطا، وأحيانا يكون هناك أحاسيس مؤلمة، وعدم الراحة أثناء الحركات، وتصلب الحركات. إذا تم تنعيم الانحناء وأصبح العمود الفقري مسطحًا - فهذه أيضًا علامة على علم الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون هناك حالات: لا يتطور الانحناء للخلف، بل للأمام.

قعس عنق الرحم عند الأطفال

عند الأطفال، يتشكل قعس عنق الرحم عندما يبدأون في رفع رقبتهم وإبقائها في وضع مستقيم. قبل ذلك، كان العمود الفقري عند الأطفال مستقيما، لأنه لا يتعرض للضغط. ومع ذلك، فمن الضروري التأكد من أن القعس قد تم تشكيله بشكل صحيح، ولم تكن هناك أي انحرافات في النمو البدني للعمود الفقري. ولهذا السبب يتم فحص الأطفال في السنة الأولى بانتظام من قبل المتخصصين، بما في ذلك طبيب العظام والجراح. عند اكتشاف العلامات الأولى لعلم الأمراض، من الضروري بدء العلاج في أقرب وقت ممكن. في المراحل المبكرة، يكون فعالا إلى أقصى حد، وغالبا ما يشمل الجمباز السلبي الخاص، والتدليك، والسباحة للأطفال.

في الأطفال الأكبر سنا، يتطلب العلاج المزيد من الوقت والمزيد من الجهد. يتطلب علاج القعس في أي مرحلة نشاطًا بدنيًا إلزاميًا. من الضروري إجراء تمارين منتظمة تهدف إلى تدريب العمود الفقري وتمرين عضلات العمود الفقري العنقي. تمارين فعالة بشكل خاص مع التدليك والسباحة. يتمتع الطفل في أي عمر، وحتى سن البلوغ، بعمود فقري مرن ومرن للغاية. هذا يجعل من السهل تصحيح الأمراض. وفقا لبعض البيانات، فإن التكوين النهائي لنظام العظام ينتهي بالكامل فقط في سن 25 عاما. وهذا يشير إلى أن تصحيح انتهاكات وتشوهات العظام والعمود الفقري فعال في هذه الفترة الزمنية. بعد سن 25 عامًا، يصعب تصحيح العمود الفقري.

عند الأطفال، يمكن تصحيح قعس عنق الرحم بسهولة عن طريق تصحيح الوضع. لهذا الغرض، يتم استخدام الوسائد العظام الخاصة، مراتب النوم، المدرجات الثابتة. من الممكن أيضًا استخدام مشد وضمادة وشريط لاصق. ومع ذلك، كقاعدة عامة، تكون هذه الإجراءات مطلوبة فقط كملاذ أخير، دون ضرورة، فمن الأفضل عدم تطبيقها. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن مثل هذه الإجراءات تحد بشكل كبير من حركة الطفل، فضلا عن إمكانية النمو والتطور الكامل، مما يقلل من النشاط الحركي، وهو أمر مهم للنمو الجسدي والعقلي للطفل.

يتم إجراء التدليك والعلاج الطبيعي والسباحة وتمارين التنفس. أثناء التدليك، يتم استخدام تقنيات تدليك خاصة للأطفال، والتي يتقنها مدلك متخصص في تدليك الأطفال. متوسط ​​مدة التدليك للأطفال المصابين بالقعس هو 15-20 دقيقة.

مراحل

يتطور قعس عنق الرحم على عدة مراحل. في المرحلة الأولى، يتم تشكيل قوس منحني صغير من العمود الفقري المسطح. تدريجيًا، يزداد حجم المنحنى، ويصبح أكثر وضوحًا وملحوظًا. هذه هي نهاية مرحلة تكوين الانحناء في الظروف العادية. ولكن إذا نظرنا إلى حالة مرضية، تظهر مرحلة أو مرحلتان أخريان. في المرحلة الثانية، يستمر الانحناء في الزيادة، على الرغم من أنه قد وصل بالفعل إلى بعض مؤشرات الحالة الطبيعية. يصبح منحنيًا جدًا بحيث يبرز إلى ما هو أبعد من سطح القفا، وله مظهر سنام على الظهر. أو في المرحلة الثانية، يمكن أن يبدأ الانحناء في التصويب بشكل حاد، حتى تشكيل ظهر مسطح. وهذه إما نهاية التطور أو المرحلة الثالثة، التي يتطور فيها المنحنى إلى النقطة التي يتشكل فيها منحنى مماثل للقاعدة، ولكن في الاتجاه المعاكس.

إستمارات

هناك عدة أنواع من قعس. أولا، فهي الفسيولوجية والمرضية. كما هو معروف، يتم تشكيل قعس الفسيولوجي في كل شخص وهو القاعدة. يتم تكليفه بوظائف مهمة في الجسم، فهو يدعم الوضعية المستقيمة، ويخفف الألم والانزعاج أثناء المشي، ويوزع الحمل بالتساوي. القعس المرضي هو الذي يعيق عمليات المشي، ويتشكل انتفاخ مفرط. الأحاسيس المؤلمة ممكنة.

من بين القعس، يتم تمييز قعس عنق الرحم والقطني، والذي يتشكل على التوالي في منطقة الرقبة أو أسفل الظهر.

اعتمادا على العمر، هناك قعس الأطفال والبالغين والشيخوخة، والتي تتشكل على التوالي في مراحل مختلفة من حياة الإنسان.

قعس عنق الرحم الفسيولوجي

منذ الولادة، من الضروري تعزيز تشكيل قعس عنق الرحم الفسيولوجي لدى الطفل. ولهذا الغرض، يتم وضع الطفل على بطنه. منذ حوالي بضعة أسابيع من الولادة، يمكن للطفل الاستلقاء على بطنه لبضع دقائق. تدريجيا، يزداد الوقت الذي يقضيه على المعدة: من 10-15 دقيقة إلى 1-1.5 ساعة بعد كل رضعة. يحاول الطفل رفع رأسه ويدير رقبته. هذا نوع من الجمباز الأول الضروري للتنمية البدنية الكاملة والتنسيق.

تدريجيا، من بضعة أشهر، يجب زيادة الحمل البدني على جسم الطفل. يتم إجراء تدليك خاص للأطفال للمساعدة في تقوية العضلات ونموها. يتم استخدام التطوير عن طريق الوضعية: يتم إعطاء الطفل وضعية معينة تشكل هياكل الجسم الصحيحة. في هذه الحالة، يمكن استخدام المراتب الخاصة والوسائد ذات التوجه العظمي والمكيفة مع الطفل. هناك السباحة للأطفال، وهي واحدة من أكثر وسائل التنمية فعالية. بالنسبة للرضع، يتم استخدام الجمباز النفسي الخاص، والجمباز فيتبول، بناء على استخدام تمارين خاصة على كرة اللياقة. يتم تطوير اتجاه منفصل - يوجا الأطفال، وتمتد، تهدف إلى التنمية المعقدة لحديثي الولادة وطفل في السنة الأولى من الحياة.

استقامة قعس عنق الرحم الفسيولوجي

إذا كان لديك انحناء مفرط وتحتاج إلى تقويم قعس عنق الرحم الفسيولوجي، فيجب عليك أولاً استشارة طبيب العظام. سيقوم بإجراء فحص، ويصف الاختبارات الوظيفية المناسبة التي ستظهر حالة العمود الفقري. الأشعة السينية، قد تكون هناك حاجة إلى طرق بحث أخرى. بعد إجراء التشخيص المناسب، يتم اختيار مزيد من العلاج. في أغلب الأحيان، يتم استخدام التمارين البدنية الخاصة بالاشتراك مع التدليك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام وسائل تقويم العظام المختلفة والإجراءات البدنية.

بادئ ذي بدء، من الضروري تحديد الأهداف والغايات المراد تحقيقها في عملية العلاج. ومن ثم، بناءً على هذه الأهداف، يتم تطوير برنامج ونظام علاجي. يتكون الأساس من تمارين لها تأثير مباشر على العمود الفقري.[4]

الطريقة الرئيسية لعلاج قعس، وخاصة في المنزل، هي النشاط البدني. تقليديا، يتم استخدام التدريب البدني العلاجي (LFK).

ولكن يوجد اليوم عدد من الوسائل الأخرى، على سبيل المثال، العلاج باليوجا، واليوجا للعمود الفقري، وتقنيات تحسين الصحة في كيغونغ. يشمل العلاج باليوجا أيضًا قسمًا خاصًا - يوجا العمود الفقري، يهدف إلى علاج أمراض العمود الفقري المختلفة. أيضًا، يعتمد التنفس الصحيح إلى حد كبير على العمل مع العمود الفقري (البراناياما في نظام هاثا يوجا). هناك مجمعات منفصلة - العنصر، قضيب الماس، الذي يسمح لك بالعمل مع العمود الفقري. تهدف العديد من ممارسات تحسين الصحة الصينية، بما في ذلك كيغونغ والجمباز الصيني، إلى العمل على العمود الفقري. في التقاليد الشرقية، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للعمود الفقري، لأنه يعتبر العنصر المركزي في الجسم، الذي يدعم نشاط الكائن الحي بأكمله، حيث تتركز القوة الحيوية والطاقة الرئيسية.

اضطراب قعس عنق الرحم الساكن

يعتبر علم الأمراض الشائع إلى حد ما انتهاكًا لقعس عنق الرحم الثابت - وهي حالة يكتسب فيها العمود الفقري العنقي حركة مفرطة. يمكن أن يكون لهذا عدد من العواقب السلبية، على وجه الخصوص، يمكن أن يسبب قرصة الأقراص الفقرية، وجذور الحبل الشوكي، والأعصاب، الأمر الذي يؤدي إلى تطور الأحاسيس الالتهابية والمؤلمة، يتطلب علاجًا إلزاميًا.

اليوم، يتم استخدام العديد من الطرق لتصحيح اضطرابات العمود الفقري. ومع ذلك، فإن الطريقة الرئيسية للعلاج لا تزال ممارسة الرياضة البدنية. في حالة ظهور أي تشوهات، فمن الضروري استشارة المتخصصين المناسبين. يمكن أن يساعد المتخصصون مثل جراح العظام أو الجراح أو الطبيب أو مدرب العلاج الطبيعي أو معالج اليوغا أو سيد أو مدرب كيغونغ، ممارسات العافية.

اليوم، لم يكن LFC منذ فترة طويلة الطريقة الوحيدة لعلاج أمراض العمود الفقري. يتم استخدام العلاج من خلال تحديد المواقع والجمباز الإيقاعي ومتساوي القياس والثابت والديناميكي والتنفس والتمارين التأملية والمجمعات الديناميكية المصممة خصيصًا والتي تهدف إلى تطوير مجموعات العضلات الفردية وحل مشكلات محددة. يمكن إجراء العلاج في مراحل مختلفة من حياة الشخص. بالنسبة لحديثي الولادة والرضع والأطفال في السنة الأولى من الحياة، تُستخدم على نطاق واسع أساليب مثل الجمباز، ويوجا الأطفال، وتمتد الطفل، والجمباز النفسي. يتم الجمع بين كل هذه العناصر مع التدليك والسباحة للأطفال والجمباز السلبي النشط. يمكن للأمهات ممارسة هذا العلاج مع أطفالهن، أو يمكن علاج الأطفال حصريًا من قبل أخصائي.[5]

بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة الابتدائية، يتم استخدام جمباز كرة اللياقة البدنية واليوجا للأطفال والمجمعات الخاصة لعناصر التنفس والاسترخاء للأطفال والألعاب المحمولة.

يشار إلى دروس Calanetics والتشكيل والتمارين الرياضية والتمارين الرياضية واللياقة البدنية وتمارين الجسم للمراهقين. أصبحت أنواع مختلفة من اليوغا ذات شعبية متزايدة. على سبيل المثال، اليوغا الجوية، وهي عبارة عن توليفة من هاثا يوغا الكلاسيكية والتوازن.

بالنسبة للأشخاص في سن النضج، فإن الخيار الأفضل هو البدء في ممارسة هاثا يوجا الكلاسيكية، وخاصة الوضعيات والبراناياما والدارانا. تتضمن هذه العناصر العمل الواعي مع الجسم المادي والعضلات والعظام والأوتار وبناء التنفس الصحيح وتقنيات الاسترخاء والتركيز الواعي. هناك العديد من أنواع واتجاهات هاثا يوغا. بالنسبة لمشاكل العمود الفقري، يمكنك تجربة يوغا الكونداليني والبراناياما (ممارسات التنفس). يمكنك أيضًا التوصية بالممارسات الصحية الصينية والكيغونغ، والتي تركز على العمل مع العمود الفقري.

بالنسبة لكبار السن وكبار السن، تتم الإشارة إلى هاثا يوجا الكلاسيكية، وبعض عناصر كيغونغ، وممارسات الاسترخاء والتأمل، ورياضة مشي النورديك، والسباحة، والإجراءات المائية.

تشوه قعس عنق الرحم

عند تصحيح تشوه العمود الفقري العنقي، من الضروري استخدام التمارين البدنية، مطلوب مستوى كاف من النشاط الحركي. يتم الجمع بين التمارين البدنية المختلفة وتقنيات التدليك واسترخاء الجسم والإجراءات البدنية والمساعدات. يتم وصف الكورسيهات والضمادات الخاصة. يمكنك أن توصي بالكونداليني يوغا - وهو الاتجاه الذي يحتوي على مجموعة من التمارين المصممة لاستهداف العمود الفقري، مما يسمح لك بتنشيط الطاقة الحيوية.

يمارس بعض المتخصصين عناصر العلاج الموجه للجسم، والتي لا يتمثل جوهرها في العمل مع الجسد المادي فحسب، بل أيضًا في الاستشارة النفسية وتصحيح الحالة النفسية والعاطفية. في هذه الحالة، ينطلق أخصائيو العلاج الموجه للجسم من الموقف القائل بأن كل مشكلة أو علم أمراض في جسم الإنسان هو نتيجة لتأثير أي صدمة عقلية أو مشاعر غير حية أو إجهاد. أثناء الاستشارة، سيساعد الأخصائي الشخص على العودة إلى أصول المشكلة، والعثور عليها، وتحيتها، والشعور بالتغيرات المقابلة في الجسم، وربطها بالحالة العقلية.[6]

لقد أثبتت ممارسات كيغونغ الصحية الصينية، والعديد من تمارين التنفس، والتي تستهدف أيضًا العمود الفقري بشكل أساسي. يتم أيضًا استخدام بعض الممارسات والجمباز السلافية، على سبيل المثال، الطريقة المعقدة لاستعادة وتنقية كائن "لادانيا"، وطريقة "الرقص الناري"، و"لازيني"، والتدليك الشامل والطاقة الحيوية، ومجمعات الجمباز مثل "زيفا" ، "مجمع تريجلاف"، طريقة المؤلف لـ Ovcharenko SV "المجالات".

هناك تمارين للتنظيف والتمرين الشامل للعمود الفقري والعضلات المجاورة للفقرة الموجودة على طول العمود الفقري والأقراص الفقرية وتصحيح القعس والحداب والجنف والفتق بين الفقرات والعمليات الالتهابية.

من طرق العلاج الطبيعي، يتم استخدام العلاج بالموجات فوق الصوتية، والتيارات الدقيقة، والموجات ذات الأطوال المختلفة، والرحلان الكهربائي، والعلاج بالتبريد، والإجراءات الحرارية، والإجراءات الكهربائية على نطاق واسع.

السباحة والتمارين الرياضية المائية والعلاجات المائية في المسبح والجاكوزي والحمامات العلاجية لها تأثير إيجابي. تتيح لك هذه الإجراءات استرخاء العمود الفقري وتقليل الحمل. تعمل على استرخاء العضلات وتخفيف التشنج والألم. تم العثور على الاستخدام الواسع النطاق في الممارسة العملية للدش الاسكتلندي، ودش Charcot، ودش Opahalo، وجاكوزي، وحمامات دوامة.

قعس عنق الرحم

من أجل القضاء على قعس عنق الرحم، تحتاج إلى الصبر، لأنه إجراء طويل إلى حد ما يتطلب الالتزام الصارم بالتكتيكات المتقدمة لتصحيح العمود الفقري. العلاج، كقاعدة عامة، يستمر من عدة أشهر إلى ستة أشهر، وحتى أكثر من ذلك. وفي الوقت نفسه، يعتمد نجاح العلاج إلى حد كبير على نشاط المريض نفسه. بادئ ذي بدء، يجب عليه أداء التمارين البدنية بانتظام، والتي بدونها يكون العلاج مستحيلا.

وفي هذه الحالة، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وأداء التمارين يومياً، وأحياناً حتى عدة مرات في اليوم - في الصباح وفي المساء.

يتم إجراء تمارين أبسط في الصباح (معظمها تمارين الاسترخاء والتمدد). في المساء، يتم إجراء التنغيم وتمارين القوة والالتواء. يوصى أيضًا بالتمرين مع مدرب LFC أو معالج اليوغا حوالي 1-2 مرات في الأسبوع.[7]

المبدأ الرئيسي هو استخدام نهج شامل، أي أنه يجب عليك اختيار التمارين بحيث تشارك في عملية تنفيذها جميع مجموعات العضلات، وليس فقط العمود الفقري.

لتحقيق أقصى قدر من التأثير، من الضروري التبديل بين تقنيات الاسترخاء والتوتر، تأكد من تضمين الاسترخاء والتأمل وتمارين التنفس. من المهم أيضًا أن تتذكر قاعدة بسيطة: يجب زيادة الحمل تدريجيًا.

تقويم قعس عنق الرحم، واستقامة قعس عنق الرحم.

إذا كنت تعاني من قعس عنق الرحم المستقيم، فهذا أمر غير طبيعي. وهو أمر طبيعي فقط عند الأطفال حديثي الولادة. لذلك، إذا تم تقويم قعس عنق الرحم، فيجب عليك استشارة الطبيب: جراح العظام، الجراح. قبل البدء في العلاج، تحتاج إلى إجراء تشخيص دقيق وتحديد سبب تطور علم الأمراض. في بعض الأحيان، من أجل التشخيص النوعي، من الضروري اللجوء إلى طبيب فقرات، أو طبيب العظام. في حالة وجود مثل هذه الحاجة، سيقوم طبيب العظام أو الجراح بكتابة إحالة للاستشارة.

من المهم استبعاد العمليات الالتهابية في الرقبة والعمود الفقري، لأن هذا يمكن أن يكون عقبة خطيرة أمام تنفيذ العلاج الشامل. من الضروري أن تأخذ في الاعتبار الأحاسيس الذاتية للمريض، على سبيل المثال، آلام في الرقبة والعمود الفقري، قد تكون علامة على عملية التهابية حادة، أو معسر العضلات، وخلع الفقرات. كقاعدة عامة، كل هذا محسوس بشكل جيد.[8]

التشخيص التفريقي مهم للمساعدة في التمييز بين علامات الأمراض المختلفة ذات المظاهر المتشابهة. قد تكون هناك حاجة إلى طرق مفيدة، مثل الأشعة السينية، لتوضيح التشخيص. استخدام الاختبارات المعملية لتشخيص القعس أمر نادر للغاية. حاليا، يتم استخدام أساليب مثل فحص الأشعة السينية، والكمبيوتر، والتصوير المقطعي بالرنين المغناطيسي على نطاق واسع. تتيح لك هذه الطرق تصور صورة علم الأمراض وتقييم حالة الفقرات والأنسجة الرخوة المجاورة وأحيانًا الأوعية والأعصاب القريبة.

تجانس قعس عنق الرحم، قعس عنق الرحم بالارض

إذا كان قعس عنق الرحم مسطحًا، فمن الضروري إجراء علاج خاص، حيث أن قعس عنق الرحم يكون مسطحًا فقط عند الأطفال حديثي الولادة. وفي حالات أخرى، هناك أمراض عنق الرحم.

اليوم، يتم استخدام طرق مختلفة للتصحيح. يتم استخدام كل من الطرق التقليدية وغير التقليدية للتأثير على الجسم. بادئ ذي بدء، يتم استخدام التمارين البدنية كأساس. إذا تم استخدام وسائل LFK (العلاج الطبيعي) حصريًا سابقًا، فهناك اليوم فرصة لاختيار نوع النشاط البدني الذي يناسب كل الأذواق والمزاج - بدءًا من التمارين البدنية العامة التقليدية والرياضات الكلاسيكية وألعاب الهاتف المحمول وانتهاءً بالتمارين الشرقية والصينية والتبتية. الممارسات الصحية. يمكن للأشخاص من مختلف الأعمار والجنس والاهتمامات اختيار الأنشطة التي تناسبهم. على سبيل المثال، بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة، تعتبر اللياقة البدنية للأطفال والجمباز مع استخدام مختلف المعدات الملونة وكرات اللياقة الساطعة والمعدات المحددة مثالية للأطفال في سن ما قبل المدرسة. تقام العديد من الفصول للأطفال في شكل أنشطة لعب مسلية، ويتم تقديم عناصر لعبة القصة، وتوزيع الأدوار.

للبالغين هناك أيضًا فصول مختلفة تتراوح من تنس الطاولة وكرة السلة والتمارين الرياضية المكثفة إلى الكالانيتيكس الهادئة والمتوازنة وهاثا يوغا. يحب العديد من الرجال فنون الدفاع عن النفس الشرقية، وتحسين الصحة والرياضة كيغونغ، والقتال اليدوي، وتقنيات الدفاع عن النفس المختلفة، والجمباز الصيني، والتي لا تسمح فقط بالحفاظ على اللياقة البدنية، ولكن أيضًا لتصحيح العمود الفقري، وتصحيح التشوهات.

يختار العديد من كبار السن الجري، والمشي الشمالي، وأنواع مختلفة من الرقص، والسباحة، والتمارين الرياضية المائية، أو حتى المجمعات الفردية من أنظمة العافية المختلفة، مثل ممارسات التنفس من نظام هاثا يوغا، والتأمل الطاوي والتبتي، وتمارين المفاصل ومجمعات صحة العمود الفقري من كيغونغ. والهاثا يوجا والجمباز.

قعس عنق الرحم مع تشوه حدابي، قعس عنق الرحم

عند تشخيص قعس عنق الرحم مع تشوه حدابي، كقاعدة عامة، بالإضافة إلى التمارين البدنية التقليدية، يتم وصف وسائل مساعدة مختلفة. يتم تنفيذ العلاج الشامل بالضرورة. يشير هذا التشخيص إلى أن قعس عنق الرحم لدى الشخص يتطور في الاتجاه الخاطئ، وينحني في الاتجاه المعاكس.

للقضاء على الأمراض ، يتم استخدام العلاج بالموجات فوق الصوتية والتيارات الدقيقة والتعرض لموجات ذات أطوال مختلفة على نطاق واسع. يتيح لك ذلك تحفيز العضلات، للحصول على التأثير اللازم ليس فقط على العمود الفقري، ولكن أيضًا على الأنسجة المحيطة. يؤدي تحفيز العضلات المجاورة للفقرة إلى تقويتها وزيادة حساسيتها ونشاطها الانقباضي. العضلات التي يتم تناغمها لها تأثير إيجابي على العمود الفقري، وتبقيها في الموضع الصحيح.

غالبا ما يوصف الكهربائي. في الأساس بمساعدة هذه الطريقة، يتم إعطاء الاستعدادات للكالسيوم والمغنيسيوم والمغنيليس والمغنيسيا والأدوية المضادة للالتهابات. بمساعدة التيارات الدقيقة، تصل بشكل أفضل إلى الأنسجة، ويكون لها تأثير أكثر كثافة.

تتم الإشارة إلى إجراءات الحرارة المختلفة والإجراءات الكهربائية وإجراءات الضوء. يعد التدليك والجمباز السلبي جزءًا من العلاج المعقد. جنبا إلى جنب مع التدليك الكلاسيكي، يتم وصف التدليك المنعكس القطعي، وعلم المنعكسات، والوخز بالإبر، والضغط الإبري، والضغط الإبري (شياتسو).

سوف تساعد الضغطات والأغطية على تقوية التأثير وتوحيده. تستخدم الموارد الطبيعية على نطاق واسع في علاج أمراض العمود الفقري، على سبيل المثال، الوخز بالإبر (الوخز بالإبر)، العلاج بالنحل (العلاج بلسع النحل)، العلاج بالهيرودو (العلاج بالعلق).

من المفيد الجمع بين التمارين البدنية والتدليك والسباحة والتمارين الرياضية المائية، حيث تتيح لك هذه الإجراءات شد عضلاتك. يتم استخدام الإجراءات المائية (الغمر، الفرك، دش شاركو، الدوامة، الجاكوزي).

يُعرض على العديد من المرضى العلاج بالروائح والتزييت والتعرض للزيوت العلاجية. يتم استخدام تقنيات الاسترخاء المختلفة ومجمعات تمارين التنفس ("البراناياما" المعقدة من هاثا يوجا وكيغونغ وتايجي تشيوان). في العلاج المعقد يجب أن يشمل بالضرورة الاسترخاء والتأمل والتدريب الذاتي. كما يتم استخدام وسائل الاسترخاء الإضافية العلاج بالألوان (العلاج بالألوان)، والسباحة في حوض السباحة، والتمارين الرياضية المائية. اليوم، يكتسب العلاج بركوب الخيل (ركوب الخيل العلاجي) والعلاج بالدلافين (السباحة مع الدلافين) شعبية.

تقويمها مع تشكيل الحداب

إذا تم تقويم منطقة عنق الرحم لدى الشخص مع تشكيل حداب، فمن الضروري اختيار مجموعة من التمارين للأداء اليومي. سيؤدي ذلك إلى تصحيح التشوه وتحسين صحة العمود الفقري.

أنظمة مختلفة من التمارين للعمود الفقري مناسبة. كخيار، يمكن أن ينصح بإجراء مجموعة من التمارين "Surya Namaskar" كل يوم. هذه ممارسة هندية، وهي إحدى المجمعات المستخدمة على نطاق واسع في هاثا يوغا الكلاسيكية. في الترجمة من اللغة السنسكريتية، يعني الاسم "تحية للشمس". وبناء على ذلك، من الضروري أداء هذا المجمع في الصباح. الوقت المثالي لهذا المجمع هو الفجر، عندما تبدأ الشمس في الارتفاع فوق الأفق. ينبغي للمرء أن يواجه الشمس، ويسترخي، ويؤدي التسلسل الموضح أدناه، ويحاول امتصاص طاقة الشمس قدر الإمكان.

يتم تمثيل المجمع بـ 12 وضعية، والتي تمر بسلاسة واحدة إلى أخرى. يتم تنفيذ المجمع بأكمله بسلاسة، دون توقف، وتشكيل ديناميات. تبدأ النساء المجمع بالساق اليمنى والرجال باليسار.

يبدأ المجمع براناماسانا، أو وضعية الصلاة. من أجل أداء هذا الأسانا، عليك أن تقف بشكل مستقيم. تقف الأرجل بشكل مستقيم، والكعب، والساقين، والركبتين والفخذين متصلان. يجب أيضًا ضم أصابع القدم، ويتم ضغط القدمين بالكامل على بعضهما البعض. الأيدي على طول الفخذين. اتخذ وضعية مستقرة وأغمض عينيك واسترخي. حاول توزيع الوزن بالتساوي على الجسم كله، على كلا الساقين. يجب أن تقف بشكل مستقيم دون أن تميل إلى الخلف أو إلى الأمام. يمكن إبقاء العيون مفتوحة، ويمكنك إغلاقها. ارفع ذراعيك ببطء أمامك، مع ثني المرفقين. على مستوى القفص الصدري، قم بضم راحتي يديك معًا، مع الحفاظ على مرفقيك وساعديك موازيين للأرض.

الأسانا الثانية هي Ardha-Chakrasana - وضعية نصف العجلة. ارفع يديك للأعلى ببطء، مع ترك راحتي اليدين متصلتين. ارفع يديك فوق رأسك، وتباعد راحتي يديك، وحافظ على راحتي يديك للأمام، كما لو كنت تديرهما نحو الشمس. يجب أن تكون الأيدي والنخيل حول عرض الكتفين. بعد ذلك، قم بعمل انحناء طفيف للخلف في أسفل الظهر، وانحرف. ليس من الضروري أن نسعى جاهدين لتحقيق أكبر انحراف ممكن. يجب أن تكون الدولة مريحة ومريحة.

من الانحناء، قم بتصويب الظهر بسلاسة، وانتقل على الفور إلى الانحناء (Padahastasana - وضع اللقلق، أو الانحناء إلى الساقين). يتم تنفيذ الحركات ببطء. يجب أن تبقى الأيدي فوق الرأس في جميع الأوقات. العودة من المنعطف، والنخيل تتطلع إلى الأمام. بعد أن يبدأ الانحناء للأسفل - تتجه راحتا اليدين إلى الداخل وتنظران إلى بعضهما البعض. انحنى ببطء، مع ظهر مستقيم. يجب ألا يكون هناك ترهل أو ترهل في الظهر. يجب أن يكون العمود الفقري مستقيماً. في كل وقت الوصول إلى اليدين. الأيدي كما لو كانت تسحب العمود الفقري للأمام وللأسفل. الانحناء بقدر ما نستطيع. إذا استطعت، المس الأرض بيديك. والأفضل من ذلك - أن تضع يديك حول ساقيك، وتضغط بجبهتك على ركبتيك. في هذا الوضع يجب عليك البقاء طالما أنه مريح. لا تزال الأرجل واقفة بشكل مستقيم ومضغوطة ضد بعضها البعض. عند ترك وضعيتهم، ارفع رأسك ببطء، متطلعًا للأمام، أمامك. ارفع ذراعيك تدريجياً. يبدو أن الرأس محصور بين اليدين، ويتم ضغط اليدين بإحكام على الأذنين. جنبا إلى جنب مع الأيدي التي تتحرك للأعلى، ارفع الرأس وتصويب الجذع. عد إلى وضعية الوقوف مع وضع يديك على طول فخذيك.

قم بعد ذلك بأداء Ashva-Sanchalanasana - وضعية الفارس. يقوم الرجال بتمديد الساق اليسرى للخلف، والنساء - الساق اليمنى. تم ثني الساق الأمامية عند الركبة والوزن الرئيسي عليها. يمكن إبقاء اليدين لأسفل، والانحناء بأطراف أصابعك على الأرض، ويمكنك رفعهما، وضم راحتي اليدين فوق رأسك، واستقامة المرفقين. ابقَ على هذا الوضع لفترة من الوقت، مع الحفاظ على توازنك. انتقل إلى الوضع التالي.

Adho Mukha Shvanasana - "الكلب المتجه للأسفل". ضع يديك على الأرض أمامك. الساق التي كانت أمامك. أعدها إلى الخلف وضعها على نفس المستوى مع الساق الثانية. توزيع الوزن بالتساوي بين الذراعين والساقين. تحاول الأرجل النزول إلى الأرض قدر الإمكان، وسحب الكعب إلى الأرض قدر الإمكان. اسحب الذراعين للأمام، واسحب العمود الفقري خلفهما. يتم سحب الأرداف والعجز والكوبشيكوس إلى الأعلى. الرأس بين اليدين.

انتقل إلى وضعية Ashtanga-namaskar - ادعمها بـ 8 نقاط، أو متعرجة. للقيام بذلك، ننتقل إلى وضع متوسط ​​- "اللوح الخشبي"، حيث يكون التركيز الرئيسي على أصابع القدم واليدين. يتم توزيع الجسم بالتساوي بين الذراعين والساقين. ثم أنزل الصدر والكتفين وعظمة العانة ببطء إلى الأرض، مع الضغط عليهم بأقصى قوة ممكنة على الأرض. يتم أيضًا خفض الذقن إلى الأرض. اثنِ ذراعيك عند المرفقين (كما هو الحال في تمارين الضغط)، واثنِ ساقيك جزئيًا عند الركبتين (الركبتان لأسفل على الأرض). يتم الضغط على ثماني نقاط على الأرض: الذقن والقص والكتفين وعظمتين في مفصل الورك والركبتين. ابق على هذا الوضع لفترة من الوقت، ثم انتقل إلى الوضع التالي.

Urdhva Mukha Shvanasana - "الكلب المتجه للأعلى". تظل الأيدي مضغوطة على الأرض، وتسحب الذقن والصدر بعيدًا عن الأرض، وتنزلق للأعلى قدر الإمكان. يرتفع الرأس والكتفين، ويظل الحوض والوركين والساقين مضغوطة على الأرض. اسحب الرأس لأعلى قدر الإمكان، مع محاذاة لوحي الكتف وربطهما. لا ترمي رقبتك إلى الخلف.

كرر Adho Mukha Shvanasana - وضعية "الكلب المتجه للأسفل" والتي تم إجراؤها قبل تمرين "Zigzag".

من "الكلب المتجه للأسفل"، ضع ساقك ببطء للأمام، وانحنى عند الركبة. استخدم الساق التي بدأت بها الدائرة: الرجال - اليسار، النساء - اليمين. قم بنقل الوزن الرئيسي إلى الساق التي تقف في الأمام، واستقامة وتحرير الساق الخلفية. ننزل اليدين ونلمس الأرض على نفس الخط مع الساقين (أصابع القدم). أسانا أشفا - سانشالاناسانا - وضعية الفارس.

من الوضعية السابقة، قم بجلب الساق الخلفية ببطء إلى الساق الأمامية. جمعهم معا ووضعهم جنبا إلى جنب. تبقى الأيدي على الأرض، بما يتماشى مع أصابع القدم. قم بمحاذاة ساقيك، وانقل يديك إلى السيقان، واحتضنهما (أو ابق في نفس الوضع). يتم خفض الرأس إلى أسفل، بهدف الركبتين. الظهر مستقيم. نحصل على باداهاستاسانا - وضعية اللقلق، أو الميل نحو القدمين. الذي قمنا به بالفعل.

ثم قم بالاستقامة وقم بأداء وضعية Ardha-Chakrasana - وضعية نصف العجلة. قم بتقويم ظهرك ببطء، بدءًا من منطقة أسفل الظهر وانتهاءً بمنطقة عنق الرحم. ارفع يديك ببطء فوق رأسك. قم بضم راحتي اليدين والانحناء للخلف، مما يؤدي إلى ثني أسفل الظهر. يمكنك تصور الشمس عقليًا فوق رأسك، وجمع أشعة الشمس بين يديك، وتوزيعها على جسمك، وابتسم.

العودة إلى وضع البداية. براناماسانا - يتم تنفيذ وضعية الصلاة. نقوم بتوزيع طاقة الشمس في جميع أنحاء الجسم.

وهكذا تم الانتهاء من دائرة واحدة من مجمع "تحية الشمس". المجمع الكامل يحتوي على دائرتين. بعد ذلك، نكرر كل نفس التمارين، ولكن نبدأ في أداء المجمع من الساق الأخرى (الرجال - على اليمين، والنساء على اليسار). إذا تم تقويم العمود الفقري بقوة، مع تشكيل الحداب، لتصحيح سيكون من الضروري إجراء 3 دوائر على التوالي. يمكن أن يختلف عدد دوائر هذا المجمع من 1 إلى 27 دائرة.

يتم تعزيز قعس عنق الرحم

إذا تم تعزيز قعس عنق الرحم، فإن تصحيحه مطلوب. كلما بدأ الأمر مبكرًا، كلما كان القضاء على الأمراض أسهل وأسرع. الوسيلة الرئيسية لتصحيح تشوهات العمود الفقري هي التمارين البدنية. تمارين مختلفة، يمكن استخدام مجمعاتها. كمثال، يمكننا إعطاء أحد مجمعات كيغونغ.

الوقوف بشكل مستقيم، والذراعين إلى أسفل على طول الجسم، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين. الوقوف مع قدميك موازية لبعضها البعض. عند الاستنشاق، اسحب ذراعيك ببطء من الجانبين، مع ثني مرفقيك. تخيل أننا بالون كبير، مملوء بالهواء النقي، ينتفخ. عندما يتم سحب ذراعيك إلى الجانبين، اجلس في وضع القرفصاء ببطء، مع ثني ساقيك قليلاً عند الركبتين.

أثناء الزفير، قم بإحضار ذراعيك إلى الأمام، وإمساكهما أمامك على مستوى القفص الصدري، وربما أقل قليلاً. نحملهم كما لو كنا نحاول أن نعانق كرة كبيرة بأيدينا. تحولت النخيل إلى الداخل. خذ عدة شهيقات وزفير.

أثناء الزفير، اضغط ببطء على يديك على صدرك، كما لو كنت تضغط وتفرغ البالون الذي كان أمامنا. أثناء الشهيق، ارفع ذراعيك للأمام، وادفع الجانب الداخلي لليد للأمام. بعد اليدين، يختفي الظهر، وينحني خلف اليدين. انحنى إلى وضعية تكون فيها الأرداف والظهر والذراعين على نفس المستوى. يجب أن يكون الظهر مسطحًا. مد العمود الفقري للأمام قدر الإمكان، واسحب ذراعيك للأمام. يقع الظهر خلف الذراعين، ويتم محاذاة الساقين إلى أقصى حد عند الركبتين، ويتم إرجاعهما إلى الخلف. الأرداف، وتمتد عظمة إلى أقصى حد إلى الأعلى. عندما تصل إلى الحد الأقصى من التمدد، قم بالتصفيق باليدين، وانزل إلى المنحدر.

أثناء الزفير، تنزل الذراعان إلى الأسفل، وتلامسان الأرض. كما ينخفض ​​​​الجذع دون أن يتراخى أو ينحني. الظهر مسطح، مستريح، يتدلى، البطن مضغوط على الساقين. القرفصاء ، وتجمع الأيدي عقليًا كرة صغيرة ، وتبدأ في رفعها ببطء ، وترتفع مع الجسم كله. ترتفع الأسلحة أيضا. تخيل أننا نرتفع من الخصر. قف بشكل مستقيم، واستمر في التحرك للأعلى. اجمع يديك معًا أمامك لتشكل نوعًا من "المروحة" أمامك. نتطلع من خلال الأصابع متباعدة. يتم توجيه راحتي اليدين نحو الداخل نحوك.

ثم انعطف إلى الجانب مع الذراعين. تبقى الساقين والوركين على نفس المستوى، ويتم الدوران في منطقة الخصر. مع إبقاء الساقين في نفس الوضع، قم بالانحناء إلى الأسفل (إلى الجانب)، محاولًا تمديد الجانب الآخر قدر الإمكان. ثم أدر راحتي يديك إلى الخارج، بعيدًا عن نفسك، ثم ارفع ببطء. حاول رفع راحتي يديك للأعلى، فيرتفع بعدها باقي الجسم ببطء. العودة إلى الموقف المركزي. كرر نفس الميل إلى الجانب الآخر.

العودة إلى موقف المركز. أبقِ يديك أمامك. أنزلهم ببطء كما لو كنت تضغط عليهم على الأرض. تخيل أن لدينا مكبسًا أمامنا، والذي نحتاج إلى دفعه إلى الأرض. في نفس الوقت القرفصاء ببطء. اضغط على "المكبس"، وخفض الحد الأقصى. نتخيل أنه مع هذا المكبس يتم إخراج كل الأوساخ والألم والفشل والأمراض والطاقة السلبية منا وتذهب إلى الأرض. ثم استقيم ببطء، متخيلًا أننا نرفع القوة من الأرض، الطاقة التي تغذينا. نحن تصويب تماما. ارفع يديك فوق الرأس، ثم اخفضهما ببطء إلى مستوى الصدر، وقم بتوزيع الطاقة عقليًا في جميع أنحاء الجسم. قم بخفض يديك للأسفل بحرية، وخذ عدة أنفاس حرة ثم قم بالزفير واسترخي. كانت هذه جولة واحدة من المجمع.

بالنسبة لأولئك الذين عززوا قعس عنق الرحم، من الضروري إجراء 3 مجمعات على التوالي. يمكن إجراء هذه المجمعات في أي وقت من اليوم، وعدد الأساليب غير محدود.

قعس عنق الرحم المستقيم

للقضاء على قعس عنق الرحم المستقيم، يمكننا أن نوصي بمجموعة من التمارين الموضحة أدناه. المجمع مأخوذ من نظام هاثا يوغا، وقد تم تعديله قليلاً في نسخة المؤلف. يسمى المجمع "مجمع تريكوناسان".

أولاً نقوم بأداء الأسانا الكلاسيكية - تريكوناسانا، أو وضعية المثلث. للقيام بذلك، الوقوف بشكل مستقيم، والذراعين على طول الجسم، والذراعين إلى أسفل، والساقين على التوالي. ثم افرد ساقيك على الجانبين قدر الإمكان، بحيث تكون إحدى ساقيك متعامدة مع الأخرى. ارفع ذراعيك إلى الجانبين، واحتفظ بها مستقيمة (موازية للأرض). خذ ذراعك ببطء إلى الجانب، واسحب الجسم خلف الذراع، ويميل إلى الجانب. تسير الذراع في نفس اتجاه الساق المقلوبة. الوصول إلى حد معين، عندما يصبح الجسم موازيا للأرض. تنزل اليد على الساق التي تقف بشكل عمودي. اليد الأخرى مرفوعة للأعلى. وبالتالي، يجب أن تكون الأيدي على خط مستوى واحد، جنبا إلى جنب مع الساقين تشكل مثلثا كبيرا. أدر الرأس، وانظر إلى أعلى الذراع. الوقوف في هذا الوضع لفترة معينة، والحفاظ على الجمود. يوصى بالبدء بدقيقة واحدة، وزيادة الوقت الذي تقضيه في هذه الوضعية تدريجيًا إلى 10-15 دقيقة.

ثم أدر رأسك بسلاسة، وضع كلتا يديك للأسفل، بجانب الساق التي تقف بزاوية عمودية. اصطف: يجب أن يكون الظهر مستقيماً، والأذرع في زاوية قائمة إلى الأسفل، والساقين متباعدتين، لتشكل مثلثاً. ثم ضع ذراعك ببطء حول الساق التي أمامك. حاول الاستلقاء على ساقك مع الجسم كله، والضغط عليها قدر الإمكان. اضغط على البطن والصدر والجبهة على الساق، واحتضن الساقين باليدين، وقم بتمديد الساقين ومفصل الورك قدر الإمكان. البقاء في هذا الموقف لمدة 1 إلى 15 دقيقة.

البقاء في الموقف الموصوف أعلاه. مع الساق الثانية، التي خلفك، حاول أن تجلس في وضع القرفصاء قدر الإمكان. سيؤدي ذلك إلى زيادة تمدد سطح الساق الأمامية. بعد ذلك، استرخي واخرج من الموضع التالي.

ثم قم بخفض ذراع واحدة خلف الساق، وهي عمودية. ارفع الذراع الأخرى للأعلى، وأدر الجسم بحيث تكون الذراعان على نفس الخط وتشكل الأرجل مثلثًا. التمرين مشابه لتمرين تريكوناسانا الكلاسيكي، مع اختلاف أن الدوران يتم في الاتجاه الآخر. يبدو الأمر كما لو أننا نقوم بالتطور.

استدر ببطء إلى الموضع السابق.

أدر جذعك إلى الأمام، وساقيك متباعدتين إلى أقصى حد. انحنِ إلى الأمام، محاولًا وضع يديك على الأرض أمامك. انحنِ إلى الأمام قدر الإمكان، مع تمديد الجزء الخلفي من ساقيك. نثني من الوركين ومن الخصر كما لو كنا نطوي في مفصل الورك. في الوقت نفسه، حاول الانحناء إلى أدنى مستوى ممكن، إذا كان ذلك ممكنا، فمن الأفضل أن تضع يديك على ساعديك.

أثناء وجودك في الوضع السابق، حاول الذهاب إلى أقصى حد ممكن في المنحدر، مع إخفاء رأسك بين ساقيك. استخدمي يديك للوصول خلف قدميك إلى كعبيك. إذا كان ذلك ممكنا، يمكنك وضع رأسك على قمة الرأس، ونقل الوزن الرئيسي إلى الرأس.

ثم انتقل إلى وضعية مستوية تكون فيها الأرجل منتشرة على أوسع نطاق ممكن، ويكون الظهر أفقيا في الميل، موازيا للأرض، وتكون الذراعان على الأرض بزوايا قائمة. يتم توزيع وزن الجسم بالتساوي بين جميع أجزاء الجسم. قم بنقل الوزن الرئيسي تدريجيًا إلى الساقين. مد ذراعيك إلى الأمام إلى أقصى حد ممكن. اسحب ساقيك للخلف، وذراعيك للأعلى، وذراعيك للأمام. يجب أن يمتد الظهر والعمود الفقري قدر الإمكان، ويمتد بعد العمود الفقري. ارجع إلى الوضع المسطح السابق، وقم بتوزيع الوزن بالتساوي على الجسم كله، واسترخي.

اجمع الساقين معًا واربطهما. يجب ربط الوركين والركبتين والساقين والقدمين والانحناء للأمام ومحاولة الاستلقاء مع الصدر والبطن والجبهة على الساقين قدر الإمكان. لف يديك حول ساقيك (وضعية اللقلق، باداهاستاسانا). ثم اصعد ببطء، مع ثني فقرات الظهر بعد فقرات، بدءًا من منطقة أسفل الظهر وانتهاءً بمنطقة عنق الرحم.

قف بشكل مستقيم، وخذ عدة أنفاس عميقة شهيقًا وزفيرًا، ثم كرر نفس التسلسل في الاتجاه الآخر.

يمكن إضافة تمارين مساعدة فردية إلى هذا المجمع.

1. القرفصاء على ساق واحدة، مع الساق الأخرى إلى الجانب. ثم قم بنقل الوزن تدريجيًا من جانب إلى آخر دون استقامة. يتم تنفيذ الانتقال في القرفصاء. كرر التمرين 10 مرات على الأقل، والحد الأقصى - وليس محدودًا.
2. اقترب من جدار الجمباز (يمكنك استبداله بكرسي وسرير عادي). ضع إحدى ساقيك عليها، وتبقى الأخرى مسطحة. كلتا الساقين مستقيمتان ومتوترتان عند الركبة. انحنى إلى الساق المسطحة، عند أدنى مستوى ممكن. إذا استطعت، أنزل يديك وحتى ساعديك على الأرض. حاول تمديد الساق الموجودة في الأعلى قدر الإمكان. إذا لزم الأمر لزيادة التأثير، قم بوضع القرفصاء مع ساق مسطحة للأسفل. وفي الوقت نفسه، حاول خفض رقبتك للأسفل بحرية، وإرخائها قدر الإمكان. يتم سحب العمود الفقري إلى الأسفل، كما لو كان يمتد في اتجاهات مختلفة بين الكوبرا والرأس.
3. ضع قدميك على أوسع نطاق ممكن. الأسلحة متباعدة. خفض ذراع واحدة إلى أسفل، ولمس الأرض. ارفع الذراع الأخرى للأعلى بحيث تشكل خطًا متساويًا مع الساق الأخرى. ارفع الساق المقابلة للذراع المنخفض بحيث تكون موازية للأرض. يجب أن تكون هناك زاوية 90 درجة بين الساقين. ابق في هذا الوضع لمدة 1 إلى 10 دقائق ثم اخرج ببطء.

إذا كنت تعاني من قعس عنق الرحم المستقيم، فيجب عليك إجراء 1-3 دوائر في نهج واحد، مع إرخاء رقبتك قدر الإمكان أثناء تمديد عمودك الفقري.

المضاعفات والنتائج

يمكن أن يكون لقعس عنق الرحم الذي تم تشكيله بشكل غير صحيح عواقب ومضاعفات غير مواتية. على سبيل المثال، يؤدي القعس المسطح إلى زيادة الحمل على العمود الفقري بشكل كبير. في هذا الشكل، لا يمكن أن يعمل كعامل ممتص للصدمات، مما يؤدي إلى تطور أمراض مختلفة في العمود الفقري، وينتهك وظيفة الحبل الشوكي، والجذور الشوكية، وجميع الجهاز العصبي المحيطي، ويقلل من حساسية المستقبلات العصبية.. يمكن أن تؤدي الانتهاكات في منطقة عنق الرحم إلى انتهاك الدورة الدموية وتعصيب الأقسام الموجودة خلف الرقبة. بادئ ذي بدء، يعاني الدماغ: فهو لا يتلقى المستوى المناسب من الأكسجين، ولا تتم إزالة الأيضات. ونتيجة لذلك، فإن نقص الأكسجة، وفرط ثنائي أكسيد الكربون في الدم، والعمليات الغذائية تتطور، ويزيد الميل إلى تجلط الدم، مما يزيد من خطر تجلط الدم، وتصلب الشرايين، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم.

وينبغي أيضا أن يؤخذ في الاعتبار أن قعس الحداب يمكن أن يؤدي إلى خلق ضغط وتأثير ميكانيكي على أعضاء الصدر والبلعوم الأنفي والبلعوم. وظيفة الغدة الدرقية والحبال الصوتية والغدد اللعابية مضطربة. بما أن الغدة الدرقية تنتمي إلى الغدد الصماء، فإن انتهاك خصائصها الهيكلية والوظيفية يستلزم انتهاكا للخلفية الهرمونية بشكل عام، وتطوير عدد من أمراض الغدد الصماء.

تضعف قدرة الشخص على التحمل وكفاءته وتقل مناعته. غالبًا ما تتطور العديد من الاضطرابات المرتبطة بالجهاز العضلي الهيكلي.

التشخيص قعس عنق الرحم

من أجل تشخيص قعس عنق الرحم، من الضروري زيارة طبيب العظام أو الجراح. سيقومون بإجراء فحص عام، وجس منطقة الظهر وعنق الرحم، وجس العمود الفقري بحثًا عن التشوهات، والأحاسيس المؤلمة. إذا لم تكن الصورة واضحة فيمكن للشخص أداء بعض التمارين (الاختبارات الوظيفية). وفقا لهم، فإنهم يحكمون على حالة القعس والعمود الفقري ككل. إذا لم تكن هناك معلومات كافية، فقد تكون هناك حاجة إلى تشخيصات إضافية باستخدام معدات خاصة، على سبيل المثال، الأشعة السينية والتصوير المقطعي. إذا كنت بحاجة إلى استشارة طبيب فقرات أو طبيب عظام، فسيقوم الطبيب بإحالتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للطبيب التحقق من ردود الفعل، وإجراء تشخيص منعكس قطعي (عن طريق الضغط على أجزاء فردية من العمود الفقري).

التشخيص الآلي

الطريقة الرئيسية للتشخيص في تشخيص قعس عنق الرحم هي التشخيص الآلي. في أغلب الأحيان، يتم استخدام طرق مثل فحص الأشعة السينية، والكمبيوتر، والتصوير المقطعي بالرنين المغناطيسي. تتيح لك هذه الطرق تصور صورة علم الأمراض وفحص العمود الفقري ككل وأجزائه الفردية. تسمح لك هذه الطرق أيضًا بتقييم حالة العظام والفقرات والأنسجة الرخوة وأحيانًا الأوعية والأعصاب القريبة.

الأشعة السينية

الأشعة السينية هي الطريقة الرئيسية لتشخيص قعس عنق الرحم. يمكن للطبيب جس منطقة علم الأمراض، وتقييم توطين القعس، وتقييم الحالة التقريبية للأعضاء والأنسجة، والعمود الفقري. ولكن من أجل الحصول على معلومات مفصلة، ​​للحصول على خصائص دقيقة لقسم عنق الرحم، والقعس نفسه، من الضروري إجراء دراسة بالأشعة السينية، والتي يمكن استخدامها للحصول على صورة إما للعمود الفقري ككل، أو فقط جزء منفصل منه. على الصورة الشعاعية، يتم تقييم زاوية الانحراف، وحجم القعس، ويتم تحديد توطينه الدقيق، ومعرفة الفقرات المشاركة في العملية المرضية. من الممكن أيضًا تقييم ما إذا كان هناك ضرر للأنسجة المحيطة، وما إذا كانت هناك عملية التهابية، وما إذا كان هناك عدم وجود ضغط على الأعصاب والأوعية الدموية والحبل الشوكي. بناءً على التحليل الشامل لنتائج التصوير الشعاعي، من الممكن اختيار العلاج المناسب، والذي يهدف بشكل مباشر إلى القضاء على الاضطرابات المحددة، ومنع المضاعفات المحتملة.

تشخيص متباين

واحدة من المراحل الرئيسية للتشخيص هو التشخيص التفريقي. هذه مرحلة مهمة جدًا، ولا ينبغي تجاهلها أبدًا. يعتمد الأمر على مدى دقة التشخيص، وكيف سيتم تمييزه عن أمراض أخرى مماثلة، ويعتمد على مسار العلاج الإضافي، وفعاليته. التشخيص التفريقي هو سلسلة من الإجراءات التي تهدف إلى التمييز بين أنواع مختلفة من الأمراض. في كثير من الأحيان تكون الأمراض مختلفة، لكنها تظهر بنفس الطريقة، لذلك من المهم التمييز بينها بوضوح.

أثناء التشخيص التفريقي لقعس عنق الرحم، يتم استخدام طرق البحث الفعالة بشكل أساسي، وأهمها الأشعة السينية.

داء عظمي غضروفي عنق الرحم

غالبًا ما يتم الخلط بين داء عظمي غضروفي عنق الرحم والقعس. قد تبدو هذه الأمراض متشابهة جدًا، لكن التشخيص المتعمق يكشف عن اختلاف جوهري. كقاعدة عامة، من أجل إجراء تشخيص دقيق، يلزم فحص الأشعة السينية، أو طرق التصور الأخرى التي تسمح لك بتقييم حالة العمود الفقري، وخاصة قسم عنق الرحم. أثناء الجس والفحص البصري، يجد الطبيب صورة سريرية مماثلة تقريبًا - هناك انحناء مرضي مفرط للعمود الفقري في العمود الفقري العنقي. في الوقت نفسه، يظهر تحليل مفصل لأسباب علم الأمراض أن الداء العظمي الغضروفي يحدث نتيجة للرواسب الملحية والمعادن في العمود الفقري. وهذا هو، في الواقع، الداء العظمي الغضروفي هو نمو في العمود الفقري. في حين أن القعس يمثل انحناء غير منتظم، وهو تشوه في العمود الفقري نفسه. وتظهر الصورة الشعاعية بوضوح الفرق بين هذه الأمراض. وبناء على ذلك فإن طرق العلاج ستكون مختلفة.

نتوءات القرص

نتوءات القرص هي واحدة من أخطر حالات العمود الفقري. يمكن أن تتطور كمضاعفات لقعس عنق الرحم. إذا لم تكن هناك منحنيات فسيولوجية، أو تم تشكيلها بشكل غير صحيح، فلا يوجد تعويض للحركات، وإطفاءها. وفقا لذلك، يبدو أن الأقراص تبلى، وتعاني من زيادة الحمل. قد تتطور عملية التهابية، معسر القرص. يصاحب المرض الألم والانزعاج وعدم القدرة على القيام ببعض الحركات. يتطلب التشخيص الدقيق واختيار العلاج. كقاعدة عامة، يتم استخدام العظام في نتوء القرص، في كثير من الأحيان - التدليك، النشاط البدني الجرعة. مع الأحاسيس المؤلمة الشديدة، هناك حاجة إلى الأدوية ومسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات. في بعض الأحيان، في الحالات الشديدة، يكون التدخل الجراحي مطلوبًا.

علاج او معاملة قعس عنق الرحم

يعتمد علاج قعس عنق الرحم على مبدأين: التشخيص الصحيح والكشف عن الأمراض في الوقت المناسب، والتطوير المناسب لبرنامج العلاج. يجب أن يتضمن برنامج العلاج بالضرورة التمارين البدنية في النظام اليومي. لن يكون أي علاج فعالاً إذا لم يكن مدعوماً بالنشاط البدني. يتم استخدام التمارين العلاجية، والرياضات التكيفية، والتمارين الخاصة للعمود الفقري، وأنظمة تحسين الصحة التقليدية وغير التقليدية، والتي تركز على التعافي المعقد للجسم، وعلى التأثير المباشر على العمود الفقري. من الضروري إجراء التدليك. في هذه الحالة، من المهم توفير التأثير المناسب والجرعة على المناطق الصحيحة. سيسمح لك ذلك بالتحكم في الحالة والحصول على تأثير علاجي. يوصف أيضًا التدليك والعلاجات المائية الخاصة والوسائل المساعدة.

في كثير من الأحيان، يصاحب القعس مضاعفات وأمراض مصاحبة، لذلك يوصى بتطبيق علاج شامل. أما بالنسبة للعلاج المعقد، فمن المستحسن أن يشمل العلاج المسبب للمرض، أي العلاج الذي يهدف مباشرة إلى القضاء على سبب علم الأمراض. على سبيل المثال، تستخدم الأدوية المضادة للالتهابات للقضاء على الالتهاب، والمسكنات التي تهدف إلى تخفيف الألم. كما يتم استخدام طرق العلاج الطبيعي والعلاج اليدوي.[9]

أي نوع من الأطباء يعالج قعس عنق الرحم؟

في كثير من الأحيان، في مواجهة قعس، يكون لدى المريض سؤال: "ما الطبيب الذي يعالج قعس عنق الرحم؟". دعونا نفهم. أولاً، يمكنك دائمًا، في أي موقف، اللجوء إلى معالج المنطقة، أو طبيب الأطفال، الذي سيقوم بإجراء الفحص الأولي، وإذا لزم الأمر، اتصل بالأخصائي المناسب. ثانيا، هناك متخصصون منفصلون يتعاملون مع حل المشكلات المرتبطة بالجهاز العضلي الهيكلي - جراح العظام والجراح. يمكنهم التشاور والتشخيص واختيار العلاج المناسب. في بعض الأحيان، في الحالات الأكثر شدة، قد يكون من الضروري استشارة متخصصين مؤهلين بشكل أضيق. وعادة ما تتم إحالتهم إليهم من قبل جراح العظام أو الجراح، إذا كانت هذه الحاجة موجودة بالفعل. هذا، على سبيل المثال، طبيب فقرات متخصص في أمراض العمود الفقري، أو طبيب عظام متخصص في أمراض العظام.

العلاج الطبيعي

في بعض الأحيان، بالإضافة إلى طرق العلاج الرئيسية، يوصف العلاج الطبيعي لعلاج قعس عنق الرحم. إنه له ما يبرره كجزء من العلاج المعقد، ولكن ليس عقلانيا كعلاج وحيد. في أغلب الأحيان، للقضاء على القعس، يتم استخدام العلاج بالموجات فوق الصوتية، والتعرض للتيارات الدقيقة والموجات ذات الأطوال المختلفة. إحدى طرق العلاج هي الرحلان الكهربائي (بمساعدة هذه الطريقة بشكل رئيسي يتم إعطاء مستحضرات الكالسيوم والمغنيسيوم، والتي قد تكون غير موجودة في القعس). أيضًا بمساعدة الرحلان الكهربائي، يتم إعطاء بعض العوامل المضادة للالتهابات والمسكنات. التأثير الإيجابي للإجراءات الحرارية والإجراءات الكهربائية وإجراءات الضوء. وغالبا ما توصف في تركيبة.[10]

تمارين قعس عنق الرحم

تعتبر التمارين البدنية لعلاج قعس عنق الرحم إحدى طرق العلاج الرئيسية. لن يكون أي علاج فعالا دون ممارسة النشاط البدني. يجب أداء التمارين بانتظام، مرة واحدة أو أكثر في اليوم. إنه أفضل في نفس الوقت. من الأفضل استشارة طبيب العلاج الطبيعي الذي سيختار التمارين المناسبة لكل حالة على حدة، ويعلم أسلوب أدائها. إذا لم تكن هذه الاستشارة ممكنة، فيمكنك اختيار التمارين الخاصة بك. فيما يلي 5 تمارين أساسية توصف في أغلب الأحيان لمرض القعس.

• التمرين 1.

اجلس معتدلا. حاول تقويم عمودك الفقري قدر الإمكان بحيث يكون أسفل ظهرك وكتفك ورقبتك على نفس الخط. من الخلف، حاول أن تجمع لوحي كتفك معًا قدر الإمكان ثم أنزلهما للأسفل. للتحقق من استواء ظهرك، اتكئ على الحائط. حاول الاسترخاء قدر الإمكان، والجلوس في هذا الوضع لمدة 5-10 دقائق على الأقل. من الأفضل أن تغطي عينيك. حاول أيضًا أن تنفصل عن العالم من حولك قدر الإمكان، ولا تفكر في أي شيء.

• تمرين 2.

يتم إجراؤه في وضعية الاستلقاء. تحتاج أولاً إلى الاستلقاء والاسترخاء قدر الإمكان. خذ بضعة أنفاس عميقة للداخل والخارج. ثني ساقيك في الركبتين. ضع يديك بعيدًا عن جانبيك. اضغط على لوحي كتفك على الأرض قدر الإمكان. ثم قم بخفض كلتا ساقيك أولاً إلى اليسار، ثم إلى الجانب الأيمن. في الوقت نفسه، تأكد بعناية من عدم رفع الذراعين أو لوحي الكتف عن الأرض. كرري التمارين 15 مرة لكل جانب.

• التمرين رقم 3.

قف بشكل مستقيم، مع الضغط على القدمين معًا، كما يتم الضغط على القدمين معًا بإحكام. ارفع ذراعيك ببطء. ضعهم معًا في قفل فوق رأسك. قف في هذا الوضع لمدة من 1 إلى 10 دقائق (يجب زيادة وقت التمرين تدريجياً).

• التمرين رقم 4.

من الوضعية الموصوفة أعلاه، افردي ذراعيك إلى الجانبين. حافظ على استقامة ظهرك، وحاول مد عمودك الفقري إلى الجانبين قدر الإمكان. أبقِ ذراعيك موازيين للأرض، مع ضغط ساقيك بإحكام على بعضهما البعض. ابدأ بأداء هذا التمرين لمدة دقيقة واحدة، ثم ارفع مدته تدريجيًا إلى 10-15 دقيقة.

• التمرين رقم 5.

ارفع يديك للأعلى ببطء، مع ترك راحتي يديك متصلتين. ارفع يديك فوق رأسك، وتباعد راحتي يديك، وحافظ على راحتي يديك للأمام، كما لو كنت تديرهما نحو الشمس. يجب أن تكون الأيدي والنخيل حول عرض الكتفين. بعد ذلك، قم بعمل انحناء طفيف للخلف في أسفل الظهر، وانحرف. ليس من الضروري أن نسعى جاهدين لتحقيق أكبر انحراف ممكن. يجب أن تكون الدولة مريحة ومريحة.

رياضة بدنية

اليوم، تم الحصول على أنواع مختلفة من الجمباز، على نطاق واسع في علاج الأمراض المختلفة. وبالتالي، يتم استخدام الجمباز Fitball، الجمباز تمتد، الجمباز الجسم، الجمباز الإيقاعي، الجمباز النفسي.

أحد الاتجاهات الحديثة التي ظهرت مؤخرًا هو الجمباز النفسي. وهو أحد عناصر العلاج الموجه للجسم. تعتمد الجمباز على افتراض أن أي مشكلة على المستوى الجسدي تنشأ نتيجة للمشاكل العقلية والعاطفية التي لم يتم حلها والضغوط والصدمات النفسية. لذلك، حتى نجد السبب الأصلي ونعمل على حله (الصدمة العاطفية، المشبك)، لن يتم حل المشكلة. من وجهة نظر الجمباز النفسي، فإن أي نوع من التمارين البدنية يحارب التأثير، لكنه لا يقضي على أسباب الأمراض، لذلك غالبًا ما يكون غير فعال.

دعونا نفكر في خوارزمية الجمباز النفسي خطوة بخطوة.

• الخطوة 1: أولاً، اجلس بشكل مريح، واسترخي، وأغمض عينيك. قم بإجراء عدة استنشاق وزفير عميق، وتوازن تنفسك. بعد ذلك اضغط بإصبعين من اليد اليسرى على نقطة العين الأولى على اليسار. نحن نتتبع الاتهامات التي تنبثق (في شكل أفكار وأحاسيس وعواطف). نحاول العمل من خلال كل شحنة، مع أخذ نفس عميق وزفير. اختر الحالة التي تسبب أكثر الأحاسيس غير السارة وابدأ في حلها.
• الخطوة 2: استمع جيدًا إلى كل اللحظات التي تظهر، واختر اللحظة الأكثر حيوية وأهمية (مع تلوين سلبي). نقوم بتثبيت هذه اللحظة في ذاكرتنا (كما لو كنا نوقف مقطع فيديو مؤقتًا). نتوقف اهتمامنا عند هذه اللحظة، ونواصل العمل مع هذه الحلقة فقط. من الضروري أيضًا تثبيت اللحظة الزمنية التي تحدث فيها هذه اللحظة غير السارة في الذاكرة والتوقف عند هذا الوقت.
• الخطوة 3: إعادة بناء الصورة في الذاكرة على أكمل وجه ممكن، والتصرف كما لو كنا من منظور الشخص الثالث (كما لو كنا ننظر إلى ما كان يحدث من الخارج). نحاول أن نتذكر كل الأحاسيس الناشئة فيما يتعلق بهذه الحالة بأكبر قدر ممكن من الدقة والتفصيل. أبقِ أصابعك على النقطة، واستمر في تفعيلها.
• الخطوة 4: نحاول أن نشعر بأكبر قدر ممكن من التفاصيل عن المشاعر التي كانت لدينا في تلك اللحظة. نحاول أيضًا أن نشعر في أي جزء من الجسم بقيت هذه المشاعر.
• الخطوة 5: انتقل مباشرة إلى اللحظة التي حدثت فيها المشكلة. أدرك ما هي الأحاسيس الجسدية التي رافقت هذه اللحظة.
• الخطوة 6: أدرك الآن بأكبر قدر ممكن من الوضوح الأفكار التي نشأت فيما يتعلق بهذا الموقف. بعد أن ندرك العواطف والأفكار والأحاسيس الجسدية، نخفض أيدينا. ضع اليد الأخرى على نفس النقطة، على الجانب الأيمن فقط. أثناء التبديل نأخذ عدة أنفاس عميقة وزفير.
• الخطوة 7. قم بتدليك نقطة العين اليمنى الأولى بإصبعين من اليد اليمنى. أغلق العينين. اختر موقفًا إيجابيًا من الماضي بنفس الطريقة كما في الحالة السابقة. إذا لم يأتي شيء من الماضي، فإننا ندرك أنفسنا هنا والآن.
• الخطوة 8: قم بمراجعة الموقف واختيار اللحظة الأكثر سطوعًا وإيجابية منه، والتي تكون ثابتة في الذاكرة وتثير المشاعر الإيجابية. نضغط على "إيقاف مؤقت" في اللحظة الأكثر سطوعًا ونركز انتباهنا. إذا كنا نعمل مع الوضع الحالي، فسيتم تخطي هذه الخطوة.
• الخطوة 9. كما في الموقف السابق، حدد العواطف والأفكار والأحاسيس التي رافقت هذا الموقف. أصلح اللحظة.
• الخطوة 10. حول انتباهك مرة أخرى إلى النقطة اليسرى.
• الخطوة 11. ننظر إلى الوضع السلبي في الماضي، وندرك ما إذا كانت هناك أي تغييرات، وما إذا كان يُنظر إليه بشكل مختلف؟ الشيء الرئيسي هو عدم بذل الجهود لتغيير الصورة. نحن ببساطة نراقب الوضع وندركه كما هو. نلاحظ بشكل سلبي، كما لو كان من الخارج.
• الخطوة 12: وجه انتباهك إلى المشاعر التي تصاحب هذا الموقف السلبي وراقب ما إذا كانت هناك أي تغييرات قد حدثت.
• الخطوة 13. حرك انتباهك إلى أحاسيسك الجسدية، ولاحظ ما إذا كانت هناك أي تغييرات فيها؟
• الخطوة 14. انتبه إلى الأفكار، وتتبع ما إذا كانت قد تغيرت؟
• الخطوة 15: انتقل مرة أخرى إلى النقطة الصحيحة حيث كان الوضع الإيجابي. خذ أعمق شهيق وزفير ممكن. أدرك الوضع الإيجابي، وتتبع الصورة.
• الخطوة 16. نوجه انتباهنا إلى الوضع برمته، ونراقب ما إذا كانت هناك أي تغييرات قد حدثت. نرى كيف تغيرت عواطفنا وأحاسيسنا الجسدية وأفكارنا.
• الخطوة 17. قم بالتبديل إلى النقطة اليسرى، إلى الوضع السلبي. تتبع ما إذا كانت هناك أي تغييرات قد حدثت (عادة بعد كل تبديل، تصبح صورة الوضع السلبي أكثر قتامة، ثم تختفي تمامًا).
• الخطوة 18. العودة إلى الجانب الأيمن، وتحقيق الوضع الإيجابي.
• الخطوة 19. استمر في التبديل من الجانب الأيمن إلى الجانب الأيسر حتى تختفي الصورتان تمامًا. يجب أن تتلاشى الأفكار والعواطف والأحاسيس الجسدية المرتبطة بهذه المواقف ثم تختفي تمامًا. ويعتبر التدريب منتهياً باختفاء الصورتين وعدم وجود اختلاف في الإدراك في النقطتين. عند كل تبديل، خذ أعمق شهيق ممكن، وأعمق زفير ممكن.
• الخطوة 20. نعود إلى الموقف السلبي ونقيم ما إذا كانت هناك أي مشاعر متبقية فيما يتعلق بهذا الموقف. على سبيل المثال، إذا شعرنا بالغضب، فإننا نتحقق مما إذا كان هناك عدوان أو غضب على الشخص السيئ. إذا عملنا مع الاستياء، فإننا نتحقق مما إذا كان هناك استياء.

فقط بعد التغلب على الصدمات العاطفية، يمكنك الانتقال إلى ممارسة أي تمارين بدنية.

تدليك لقعس عنق الرحم

يستخدم التدليك لقعس عنق الرحم. تقليديا، يتم استخدام التدليك الكلاسيكي. ومع ذلك، كما تظهر الممارسة، يمكن تحقيق نجاح كبير من خلال التدليك المنعكس القطعي، وعلم المنعكسات، والوخز بالإبر، والضغط الإبري (شياتسو)، وتأثير العمود الفقري.

يتم إجراء التدليك بشكل رئيسي على منطقة عنق الرحم. يتم الاهتمام أيضًا بتدليك العضلات المجاورة للفقرة الموجودة على طول العمود الفقري، ويتم العمل على الأقراص الفقرية. في علاج القعس يتم استخدام أنواع مختلفة من التدليك: التدليك النفسي الجسدي، الشامل، الطاقة الحيوية، العلاج بالروائح، الاسترخاء، الرياضة. يتم استخدام الأساليب التصالحية المختلفة للمؤلف على نطاق واسع، على سبيل المثال، Ladeniya، Ladeniya، Fire Dance، Black Lynx Dance. يستخدم التدليك بالعسل. بالإضافة إلى التأثيرات الميكانيكية، يتم تعزيز التأثير من خلال الخصائص العلاجية للعسل. يستخدم أيضًا التدليك الحراري أو المتباين واللفائف والتدليك في الحمام. يعد تدليك الحمام مفيدًا بشكل خاص لأنه يسمح لك بالعمل بأكبر قدر ممكن من العضلات على البخار.

العلاج الجراحي

كقاعدة عامة، لا تستخدم الأساليب الجراحية في علاج قعس. بشكل عام، العلاج تقليدي ومعقد (يشمل الأدوية، العلاج الطبيعي، العلاج الطبيعي، العلاج الطبيعي، التدليك، السباحة). يتم اللجوء إلى العلاج الجراحي كملاذ أخير، في حالة عدم وجود خيارات أخرى. ومن الضروري أيضًا التأكد من عدم فعالية طرق العلاج الأخرى. يمكن استخدام الطرق الجراحية في حالة وجود عصب مقروص، ومناطق من الحبل الشوكي، وتشخيص نتوء القرص، وتطور عملية الصرف الصحي القيحية، والالتهاب التدريجي. التدخل الطارئ مطلوب في حالة تحلل الأنسجة ونخرها (موت الأنسجة).

يتم إجراء الجراحة المجدولة لالتهاب العضلات وضغط الأعصاب والأورام والأورام الدموية (خاصة إذا كانت كبيرة) والفتق الشوكي. يمكن أيضًا إجراء عملية جراحية مجدولة إذا كان هناك نزوح للفقرات وممارسة الضغط على الأعضاء الداخلية، في حالة تلف الأقراص الفقرية، وتراكم القيح، والسوائل، والإفرازات، وتطور الأورام الشحمية (كتل دهنية).

الوقاية

أساس الوقاية هو النظام الحركي العقلاني والنشاط البدني العالي وكذلك الحفاظ على الوضع الصحيح أثناء الجلوس والوقوف والنوم. إذا لزم الأمر، يجب استخدام مراتب ووسائد خاصة لتقويم العظام. من الضروري أداء التمارين البدنية بانتظام، والمشي في الهواء الطلق.

ومن المهم بنفس القدر اتباع نظام غذائي سليم، واستهلاك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. في ظل وجود قعس، أو غيرها من أمراض العمود الفقري في التاريخ، يجب عليك الخضوع بشكل دوري لدورات العلاج الوقائي، بما في ذلك دورات التدليك، والعلاج المائي، والعلاج الطبيعي.

توقعات

في معظم الحالات، يمكن علاج قعس عنق الرحم. لكن الشفاء ممكن فقط إذا اتبعت جميع توصيات الطبيب. نمط حياة المريض مهم أيضًا. من الضروري ممارسة التدريبات البدنية وتمارين التنفس بانتظام حتى تتمكن من الاسترخاء بشكل صحيح. لكن عليك أن تدرك أن القعس في بعض الأحيان يكون علامة على الجهاز العضلي الهيكلي. ولذلك، فإن التشخيص في الوقت المناسب مهم، لأنه ليس كل الأمراض لها تشخيص إيجابي. يمكن أن ينتهي الكثير بالإعاقة والشلل.

يتم تقويم قعس عنق الرحم والجيش

أحد الأسئلة الرئيسية هو ما إذا كان الجيش موانع إذا تم تقويم قعس عنق الرحم. من المستحيل الإجابة على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه، لأنه في أي حال يتم اتخاذ القرار من قبل اللجنة الطبية التي تقبل المجند. يتم اتخاذ القرار على أساس العديد من العوامل. تؤخذ نتائج الفحص والاختبارات الوظيفية والدراسات الإضافية في الاعتبار. يتم أخذ الأشعة السينية دائمًا تقريبًا. كما يؤخذ في الاعتبار مدى محدودية القدرات البدنية للمجند. هناك حالات يتم فيها أخذ مثل هذا التشخيص إلى الجيش. ومع ذلك، في الحالات الشديدة، مما يحد من القدرات، قد يكون هذا التشخيص هو السبب وراء الاعتراف بالمجند على أنه غير لائق للخدمة العسكرية.