خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
تعرق القدمين: ماذا أفعل؟
آخر مراجعة: 05.07.2025
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
عندما تتعرق القدمان، يجد الشخص نفسه في موقفٍ لا يُحسد عليه. لا يستطيع العيش بشكل طبيعي، أو الذهاب إلى العمل، أو ممارسة الحب، أو بناء مهنة. في أي لحظة، قد يُصاب بالإحباط بسبب تعرق القدمين المفرط، أو ما يُسمى بفرط التعرق، كما يُطلق عليه الأطباء. ماذا تفعل عند تعرق القدمين، وكيف تتخلص من فرط التعرق؟
[ 1 ]
القدمين المتعرقتين تعني الفطريات
من الأفضل عدم تعرق القدمين بكثرة. يحدث هذا عند حدوث اضطرابات خطيرة في الجسم. التحفيز المفرط للجهاز العصبي المركزي، أو أمراض الكلى، أو أمراض الغدد الصماء، أو الاختلالات الهرمونية، أو أي عملية التهابية في الجسم - كل هذه العوامل قد تؤدي إلى زيادة تعرق القدمين.
والأمر الأكثر إزعاجاً هو أن الفطريات تستقر على القدمين، مما يزيد من الرائحة الكريهة ويمنع الشخص من ارتداء الأحذية العادية، كما تشعر القدمين والمنطقة بين أصابع القدم بالحكة والألم ويصبح الجلد مغطى بالشقوق.
كيفية التعرف على الفطريات؟
رائحة القدمين الكريهة، رغم كل حيل صاحبة المنزل أو ربّة المنزل: الغسيل المستمر، ومزيلات العرق، وتغيير الجوارب والجوارب الضيقة، قد تُخفي مؤقتًا أعراض الفطريات، التي تتميز أيضًا برائحة كريهة نفاذة. ومع ذلك، يجب توخي الحذر إذا:
- تزداد رائحة القدم الكريهة سوءًا على الرغم من الغسيل وارتداء الأحذية المريحة
- يصبح الجلد حول أصابع القدم والأظافر أحمر اللون وملتهبًا
- ظهور تشققات وبقع حمراء بين أصابع القدم
- يصبح الجلد بين أصابع القدمين وعلى القدمين متقشرًا وحكة وألمًا
هذا يعني أن فرط التعرق قد انضم إليه حليفه الدائم، الفطريات. يجب عليكِ استشارة طبيب أمراض جلدية فورًا وبدء العلاج قبل أن يتطور الفطر ويتحول إلى أكزيما، والتي سيكون التخلص منها أصعب بكثير.
ما هي العلاجات التي تساعد على التعامل مع الفطريات والتعرق؟
حمامات القدمين ذات التأثير المجفف مفيدة جدًا. يمكن للطبيب أن يصف لك أدوية تُسبب تأثيرًا مجففًا. مثال على ذلك استخدام الفورمالين أو المنغنيز المخفف بالماء. كيف يتم ذلك؟ أولًا، اشطف قدميك بالماء الجاري، ولكن ليس البارد، بل البارد. هذا يُقوّي ويهدئ بشرة القدمين المتعبة. اغسل قدميك بالصابون أو الرغوة - فهو ألطف من الصابون على بشرة القدمين الرقيقة.
كيفية صنع حمام القدم؟
حمام القدمين علاج ممتاز لتجفيف التعرق والفطريات. انقع قدميك فيه لمدة 15 دقيقة، وسرعان ما ستتحسن حالتهما. لذا، يُنصح بتخفيف المنغنيز في الماء حتى يتحول لونه إلى الوردي. لا تُضيف الكثير من المنغنيز، يكفي بضع حبات منه، وإلا قد تُحرق جلد قدميك. ضع قدميك فيه، واتركهما لمدة ربع ساعة، ثم جففهما.
بعد هذه العملية، رشّ قدميك بالبودرة. لستَ مضطرًا لشراء بودرة باهظة الثمن، فبودرة الأطفال ستفي بالغرض. ثم، إذا كنتَ رجلًا، يمكنك ارتداء جوارب قطنية أو كتانية (يجب أن تكون طبيعية، تمتص الرطوبة) وحذاءً جلديًا مريحًا.
بالنسبة للنساء، من المستحسن استخدام الجوارب المصنوعة من مواد طبيعية (في فصل البرد) أو عدم استخدام أي شيء إذا كان الفصل حارًا.
بدلاً من البودرة، يمكنك استخدام كريم القدمين للقدمين المتعرقة - تُباع هذه الكريمات في الصيدليات.
إذا كنت تُحضّر محلول فورمالين للاستحمام، أضف ملعقة صغيرة من الفورمالين لكل لترين من الماء. سيكون هذا مُجففًا جيدًا ومضادًا للميكروبات.
معجون تيموروف
بعد الاستحمام، يُنصح أيضًا باستخدام معجون تيموروف لعلاج فرط تعرق القدمين. هذا علاج فعال وغير باهظ الثمن، يُساعد في مكافحة البكتيريا والتعرق المفرط، فقد طُوّر خصيصًا لهذا الغرض. لا يُستخدم فقط لعلاج التهابات جلد القدم الحادة، بل يُستخدم أيضًا لعلاج التعرق الطبيعي.
يتمتع هذا المنتج أيضًا بتأثير مزيل للعرق، لذلك لا داعي للقلق بشأن رائحة القدم الكريهة.
مزيلات العرق مع مضادات التعرق
يمكن استخدام هذه المنتجات لعلاج فرط التعرق، ولكن فقط في حالة عدم وجود فطريات في القدمين. إذا ظهرت الفطريات بالفعل، فيجب معالجتها أولًا. تساعد مضادات التعرق على تخفيف التعرق المفرط، وتجفيف بشرة القدمين وتطهيرها.
لكن بما أن مضادات التعرق تُضيّق مسام الجلد (وهذا ما يُخفّف من التعرق)، فلا يُنصح باستخدامها باستمرار. استخدمها نهارًا، وليس ليلًا - فالجلد يحتاج إلى الراحة، والمسام تحتاج إلى العمل.
في الليل، قبل النوم، اغسل قدميك بالصابون، وجففهما، ثم استخدم بودرة تجفيف. ويمكنك استخدام مزيل عرق صباحًا قبل الذهاب إلى العمل. سيحميك هذا من آراء الآخرين السلبية طوال اليوم.
[ 6 ]
كريم القدمين للتعرق
هناك كريمات مُطوّرة خصيصًا للقدمين تُبطئ عملية تكوّن العرق. تُجفّف هذه الكريمات القدمين جيدًا، وتحتوي على مواد مُضادة للبكتيريا. وكقاعدة عامة، تحتوي هذه الكريمات أيضًا على التلك، الذي يمتصّ الرطوبة، ويُخفّف من رطوبة القدمين الزائدة.
تعتبر الكريمات التي تحتوي على أعشاب طبية طبيعية، على سبيل المثال، مع مستخلص لحاء البلوط وخلاصة الليمون، جيدة جدًا - فهي لا تسبب آثارًا جانبية عند وضعها على جلد القدمين وتساعد في التعامل مع التعرق المفرط.
بخاخ القدم لعلاج التعرق المفرط
هذا البخاخ علاجٌ عمليٌّ للغاية لتعرق القدمين. يحتوي على زيوتٍ عطريةٍ تمنع انتشار الروائح الكريهة وتحمي من البكتيريا. يسهل حمله في جيبك، فلا داعي لتلويث يديك عند استخدام البخاخ، كما هو الحال مع الكريمات. اضغط على الزرّ بضع مرات، وهذا كل شيء، قدميك مُعتنى بها.
كيفية العناية بالأحذية؟
تعتمد صحة قدميك بشكل كبير على كيفية العناية بها. حتى مع تنظيفها وغسلها ومعالجتها بمضادات التعرق، لن تبقى قدميك نظيفتين لأكثر من خمس دقائق إذا كانت أحذيتك متسخة.
كريمات وبخاخات القدمين التي ذكرناها سابقًا تُستخدم أيضًا للأحذية. يجب معالجتها بمواد تقضي على الروائح الكريهة، بعد إزالة الأوساخ تمامًا من النعل بالطبع. ومن الطرق الجيدة لإزالة الروائح الكريهة من الأحذية رشها ببخاخ خاص.
خصائص أفضل ملمع الأحذية
أفضلها ليست تلك التي تحتوي على مزيل عرق (فهي ببساطة تُخفي الرائحة الكريهة برائحتها الخاصة). أفضل البخاخات هي تلك التي تمتص الروائح الكريهة عن طريق امتصاصها. يجب ألا يترك مُنتج العناية بالأحذية الجيد علامات عليها، وألا تكون له رائحة خاصة، وألا يُفسد الأحذية (بنيتها أو لونها). تُزيل بخاخات الأحذية الحديثة الروائح من الأحذية والأحذية الطويلة على المستوى الجزيئي، ما يُمكّنها من التعامل مع أقوى الروائح.
جميع هذه الخصائص واضحة على الملصق. يجب الإشارة إلى أن البخاخ لا يسبب حساسية، وليس سامًا، وإلا فلا يستحق الشراء.
أعواد قطنية للأحذية
هذه وصفة منزلية فعالة لإزالة رائحة الأحذية الكريهة. انقع قطعة قطن في الفورمالين (محلول ٢٥٪ يكفي)، ثم ضعها في الحذاء، ثم ضعه في كيس بلاستيكي، وأغلقه بإحكام، واتركه في مكان مظلم لمدة ٣ أيام بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات. يزيل الفورمالين جميع البكتيريا من سطح النعال الداخلية، ويُطهرها.
لكن المشكلة تكمن في أن الفورمالين يترك رائحة كريهة. يمكن إزالته بالأمونيا. بلّل قطعة قطن به واتركها في حذائك لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات. هذا كل شيء! أحذيتك معقمة ونظيفة تمامًا.
إذا كان الحذاء مصنوعًا من جلد غالي الثمن، فلا داعي لوضع الفورمالين فيه، بل ضعه بجانب الحذاء. مع ذلك، لفّ الحذاء والمادة نفسها (الفورمالين) بالسيلوفان، حتى لا تُخيف عائلتك.
إذا لم يتوفر الفورمالين، يُمكن استخدام الخل. ولكن ليس الخل نفسه، بل حمضه بتركيز 35%. طريقة تطهير الأحذية هي نفسها المستخدمة مع الفورمالين.
أكياس الأعشاب
علاج يومي رائع للحفاظ على رائحة أحذيتك جميلة. يُنصح بوضع إبر الصنوبر، أو نشارة خشب الأرز، أو المخاريط المقطعة، أو العرعر في الأكياس. جميعها عوامل فعالة في القضاء على البكتيريا وتقليل تعرق القدمين.
بالإضافة إلى المواد الطبيعية، يمكنك استخدام عبوات صغيرة مملوءة بالزيوليت. تمتص هذه المادة الروائح الكريهة بكفاءة عالية، مما يُسهّل الحياة بشكل كبير. ليس عليك شراء أكياس جديدة في كل مرة، بل أعد استخدامها. فقط تأكد من تجفيفها في الشمس بعد استخدامها خلال النهار.
النعال الماصة للرطوبة
تُباع هذه النعال في الصيدليات أو تُصنع حسب الطلب. وهي تُعدّ مساعدةً قيّمةً لمن يعانون من تعرق القدمين المفرط، ولمن يُضطرون لارتداء أحذية مغلقة باستمرار: موظفو البنوك، والعسكريون، وعمال البناء، والرياضيون.
هذه النعال الداخلية جيدة لأنها تمتص الرطوبة بفعالية وتمتص إفرازات العرق. النعال المصممة لامتصاص الرطوبة لا تؤدي هذا الدور النبيل فحسب، بل تساعد أيضًا على التخلص من الروائح الكريهة، ما يضمن راحة قدميك دائمًا حتى مع كثرة التعرق.
كيف يتم علاج تعرق القدمين؟
أولاً، يمكنك استخدام العلاجات الشعبية التي تحتوي على التانينات. قد تكون أكثر فعالية من الأدوية الطبية، وحقيقة أنها أقل تكلفة واضحة وضوح الشمس.
[ 7 ]
وصفة مع لحاء البلوط
خذ 100 لحاء بلوط واسكب عليها لترًا من الماء. اغليها على نار هادئة لمدة نصف ساعة، ثم برّدها، ثم بَخّر قدميك لمدة 7 أيام متتالية. سيقلّ التعرق بشكل ملحوظ.
[ 8 ]
وصفة بالملح والصودا
كلا المنتجين قاتل للبكتيريا، ويُستخدم الملح أيضًا لتطهير الجروح (مع أنه مؤلم للغاية). امزج ملعقة صغيرة من الملح وصودا الخبز في كوب من الماء المغلي جيدًا، ثم اغسل قدميك بهذا المحلول. ثم اشطف قدميك وجففهما. سيقل تعرق قدميك بشكل ملحوظ، وستختفي الرائحة الكريهة.
وصفة مع المريمية
يتميز هذا النبات بخصائص مذهلة مضادة للبكتيريا والالتهابات، ويُستخدم للغرغرة لعلاج نزلات البرد وحتى التهاب الحلق. يُؤخذ ملعقة صغيرة من أوراق المريمية ويُسكب عليها كوبان من الماء المغلي.
اترك هذا المنقوع لمدة 40 دقيقة على الأقل، ثم اتركه يبرد. ثم صفِّ المريمية، ولكن لا تغسل قدميك به، بل تناوله داخليًا. سيساعد ذلك على تحسين العديد من عمليات الجسم، بما في ذلك الالتهابات. تناول ملعقتين كبيرتين من منقوع المريمية مرتين يوميًا لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
التغذية السليمة
لمنع تعرق قدميك بكثرة، عليكِ استبعاد بعض المنتجات التي تزيد من تعرق القدمين وأجزاء أخرى من الجسم، مثل الإبطين، من قائمة طعامكِ. تشمل هذه المنتجات المواد المنشطة مثل الثيوبرومين والكافيين، الموجودة في الكاكاو والشوكولاتة والقهوة والشاي.
في غضون أسبوع أو أسبوعين من اتباع نظام غذائي متوازن، ستخفّ تعرق قدميك. لكن من المهم أن تتذكر أنه لا يمكنك التخلص من تعرق القدمين باتباع نظام غذائي واحد فقط، بل يتطلب الأمر طرق علاجية معقدة.
[ 9 ]
العلاج الطبيعي
يمكن استخدام العلاج بالرحلان الكهربائي كعلاج طبيعي. جلسة واحدة كل 7 أيام تكفي، وسيخفّ تعرق القدمين بشكل ملحوظ. للحصول على نتيجة جيدة، يُنصح بإجراء 10 جلسات من العلاج بالرحلان الكهربائي.
يجب أن يُجري الجلسة طبيبٌ خبير، لأنَّ المدة الزمنية تختلف باختلاف كل مريض. في حال التعرض المفرط للرحلان الكهربائي، قد يُعاني الشخص من ألم وحكة وحرقان في القدمين. سيُصاب الجلد بالتهيج، وسيستغرق علاجه وقتًا طويلًا. لذلك، يجب اتباع العلاج الطبيعي بحكمة.
استئصال العصب الودي
هذه طريقة جراحية لعلاج فرط تعرق القدمين إذا لم تُجدِ الطرق الأخرى نفعًا. تتضمن العملية الجراحية الإجراءات التالية التي يقوم بها الجراح. توجد حزم عصبية خاصة في الجسم مسؤولة عن كمية العرق المُفرزة. إذا تم ضغط هذه الحزمة العصبية أو قطعها، يتوقف إفراز العرق بهذه الكميات الهائلة. لذلك، يتم ضغطها بجهاز خاص - مشبك.
الشيء الجيد في هذه العملية هو أنها تساعد الكثير من المرضى – ما يصل إلى 80٪، وتأثير العملية يدوم طويلاً جدًا – ما يصل إلى ثلاث إلى أربع سنوات.
الجانب السلبي لهذه الجراحة هو أنها قد تُسبب مضاعفات مختلفة، مثل قصور القلب، وارتخاء الجفون، وردود فعل عكسية، مثل زيادة التعرق عند تناول الطعام. لذلك، قبل اتخاذ قرار الخضوع لمثل هذه الجراحة، يُنصح بتحليل جميع طرق العلاج البديلة، ثم اتخاذ القرار النهائي.
سم البوتولينوم
حقن البوتوكس، كما يُطلق على مادة توكسين البوتولينوم، مصممة لمنع انتقال نبضات الألم. تُستخدم هذه الطريقة أيضًا لعلاج التعرق المفرط. يمكن أن يكون للعلاج بتوكسين البوتولينوم تأثير طويل الأمد - يصل إلى عام تقريبًا.
صحيح أن العلاج بهذا الدواء مكلف للغاية، إذ تبلغ تكلفة الدورة الواحدة حوالي ألفي دولار.
مهما كانت طريقة العلاج التي تختارها، عند تعرق قدميك، من المهم الحرص على النظافة الشخصية، فالعلاج الذاتي قد يضر بقدميك. لذلك، من الضروري استشارة الطبيب ليساعدك على التعامل مع حالة تعرق القدمين بكفاءة وفعالية.