ماذا يجب أن أفعل إذا كان ظهري يؤلمني؟

تصبح الحياة بلا متعة إذا كان ظهرك يؤلمك. ونظرًا لانتشار مشكلة آلام الظهر بشكل كبير في السنوات الأخيرة، يُمكن الافتراض، دون الاعتماد على بيانات المراكز الإحصائية، أن ثلث الأشخاص تقريبًا لا يستطيعون الاستمتاع بمتع الحياة على أكمل وجه.

الحركات النشطة، والانعطافات الحادة، ورفع الأشياء الثقيلة، والمشي السريع، كل هذا مستحيل مع ألم الظهر. وتترتب على ذلك قيود في جميع جوانب الحياة، من الحركة إلى اتخاذ وضعية أفقية للجسم. إذا كان الظهر يؤلمك، فيجب الجلوس والاستلقاء أيضًا في أوضاع معينة، ويفضل أن يكون ذلك على سطح مستوٍ تمامًا وكثيف.

ما الذي يسبب آلام الظهر؟

عند الحديث عن آلام الظهر والمشاكل المرتبطة بها، تجدر الإشارة إلى أن الألم يظهر نتيجة اضطرابات في بنية أو سلامة الجهاز العضلي الهيكلي للظهر نفسه. دعونا نُطلق على هذه الآلام اسم آلام الظهر. يمكن أن ينشأ الألم نتيجة مشاكل في الأعضاء الداخلية، وأهم أعراضها آلام الظهر. دعونا نتناول الأسباب التي قد تُسبب آلام الظهر.

الظهر عضلة صلبة، تتكون من عدة طبقات، وتختلف اتجاهات أليافها العضلية. بعض العضلات تساعد على استقامة الجسم، بينما يوفر بعضها الآخر إمالة بزوايا مختلفة. هناك عضلات مُبعِدة وعضلات مُقرِّبة. يتميز الظهر، حسب شكله، بعضلتين كبيرتين مُقترنتين على كلا الجانبين، إحداهما تُسمى العضلة الظهرية العريضة، والأخرى تُسمى العضلة شبه المنحرفة. العمود الفقري، الذي يتكون من العديد من العظام والمفاصل، هو أيضًا الظهر. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي استبعاد الأوعية الدموية والأعصاب. تمر الأوعية الدموية الرئيسية - الأوردة والشرايين، بالإضافة إلى الأعصاب بجميع فروعها - على طول الظهر بأكمله. في حال وجود ألم في الظهر، يجب التحقق من سلامة جميع "العناصر الهيكلية" المذكورة ووظائفها الطبيعية.

التهاب العضلات

يمكن أن ينجم ألم الظهر عن تغيرات مرضية خطيرة، مثل الانزلاق الغضروفي أو نزلة برد عضلية شائعة. يحدث التهاب العضلات نتيجة تعرض منطقة عضلية أو مجموعة من العضلات لدرجات حرارة باردة لفترات طويلة. مع ذلك، قد تكفي بضع دقائق من التعرض لتيار هوائي لظهور علامات التهاب العضلات. يحدث الألم في التهاب العضلات عند حدوث شد أو حركة في المنطقة المتضررة من العضلة. تكون العضلة متوترة ومؤلمة عند اللمس. ومن المحتمل حدوث ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم الكلية.

عادةً ما يُحدد الشخص سبب الألم فورًا بمقارنة الأحداث الأخيرة، مثل الحر والتعرق، أو الخروج في أجواء باردة دون ملابس خارجية، أو الجلوس طويلًا بجانب النافذة، مما أدى إلى تجمد أسفل الظهر. كثيرًا ما نسمع عبارة "ظهري مُنتفخ". آلية حدوث هذا المرض معروفة منذ القدم، وحتى دون معرفة المصطلح الطبي لوصف نزلات البرد، تستطيع العضلات التعامل بسهولة مع هذه الأمراض في المنزل. الأهم هو التأكد من صحة التشخيص، ولذلك يُفضل استشارة الطبيب.

كالعادة، يلجأ المجتمع الحديث إلى الصيدلية بدلاً من الطبيب لحل أي مشكلة. في طوابير الصيدلية، تسمع عبارات مثل "أعطني دواءً لظهري". إذا كان ظهرك يؤلمك، فإن شراء "مرهم" أو "دواء لظهري" من أقرب صيدلية قد يكون له تأثير سلبي، بدلاً من حل المشكلة نهائياً. العلاج بهذه الطريقة محفوف بعواقب وخيمة.

تنخر العظم الغضروفي

إذا كنت تعاني من ألم في ظهرك، فعليك أيضًا التفكير في مرض يتطور ببطء ويستمر لفترة طويلة، وهو الداء العظمي الغضروفي الذي يصيب أجزاء مختلفة من الظهر. في البداية، قد يظهر الألم على شكل ألم خفيف، وتوتر عضلي، ووجع عند الجس. لدى بعض المرضى، تحدث النوبات فجأة، مصحوبة بألم شديد، بينما قد لا تظهر لدى آخرين لفترة طويلة، حتى لحظة معينة.

الانزلاق الغضروفي

يعكس الاسم المهدد لهذا المرض جوهره ومدة مساره وعلاجه. تميل الأقراص الفقرية، تحت الضغط المستمر عليها، إلى التآكل. في الواقع، تلعب دور الحشية وممتص الصدمات بين العظام، مما يوفر لها حركة حرة وسلسة ومتساوية. يمكن إعطاء مثال واضح على صنبور الماء. يحتوي على حشية مطاطية تضمن التشغيل الطبيعي للآلية، حيث يتدفق الماء إلى الصنبور. في حالة انتهاك سلامتها، أو تعطل الصنبور، أو تدفق الماء في اتجاهات مختلفة أو لا يتدفق على الإطلاق. يمكن التخلص من تآكل الحشية في صنبور الماء عن طريق استبدالها، وهو أمر لا يمكن استخدامه في حالة القرص الفقري. إذا كان الظهر يؤلمك والسبب هو أن الغضروف الفقري قد تجاوز موقعه الطبيعي، فلا يمكن اكتشاف ذلك إلا من خلال طرق تشخيصية آلية موجهة خصيصًا.

عرق النسا وسوء الوضعية

إن انخفاض درجة حرارة الجسم أمر خطير بسبب حدوث عدد من الأمراض الخطيرة، ومن بينها عرق النسا (التهاب العصب الوركي) الذي يحتل مكانة مرموقة، ويسبب آلامًا شديدة في منطقة أسفل الظهر.

يمكن أن يؤدي إجهاد الظهر بسبب الوضعية الخاطئة وضعف الجسم أيضًا إلى آلام الظهر التي تظهر في نهاية اليوم.

كيفية علاج آلام الظهر؟

علاج آلام الظهر بالعلاجات الشعبية أو بالاستعانة بالخبراء مسألة شخصية لكل شخص. مع ذلك، تؤدي العمليات الالتهابية المتقدمة إلى مضاعفات عديدة وآلام مزمنة. تحديد السبب في الوقت المناسب واختيار العلاج المناسب هما مفتاح الشفاء السريع والفعال من آلام الظهر.

إذا كان ظهرك يؤلمك، فيجب عليك طلب المساعدة من طبيب العظام أو الجراح؛ وسيكون من الجيد زيارة طبيب أعصاب لاستبعاد المشاكل المتعلقة باضطرابات التوصيل العصبي.

السبب في الاتصال بالمعالج هو أنه من الضروري التأكد من عدم وجود أمراض في الأعضاء الداخلية، وهو ما سيكون أيضًا إضافة إلى التشخيص الصحيح.

بعد تحديد السبب، يتم وصف دورة علاجية، والتي تشمل، اعتمادًا على الحالة والسبب، مسكنات الألم ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، والمراهم والكمادات الدافئة، والتمارين العلاجية وتدليك المنطقة المصابة.

تدريب عضلات الظهر كوسيلة للوقاية من الألم

حتى أكثر الآليات تعقيدًا تتطلب صيانة مستمرة. يهتم الناس كثيرًا بالمعدات باهظة الثمن ووسائل النقل الشخصية، متناسين أن أجسامهم تحتاج أيضًا إلى عناية مستمرة. باستغلال أجسامنا، لا نفكر في العمليات التي تحدث داخلنا، في تلك الآليات التي تمنحنا حرية الحركة، ونادرًا ما يُغفر لأحد الأحمال القاسية والأخطاء في نمط الحياة. إذا كان ظهرك يؤلمك، فقد فات الأوان لبدء نمط حياة نشط. عليك التفكير في طرق للتخلص من أسباب الألم واختيار مجموعات خاصة من التمارين التي تهدف إلى تدريب عضلات الظهر بطريقة لطيفة. صُمم الظهر بطريقة تجعل عضلاته غير قادرة على التدريب السلبي اليومي. تقوم عضلات الذراعين والساقين بالعديد من الانقباضات والاسترخاء طوال اليوم، مما يؤدي إلى تدريبها الطبيعي. وهو ما لا ينطبق على عضلات الظهر، فهي في معظم الأحيان في حالة توتر فقط.

إن ما نعتبره حالة راحة، أي وضع الجسم في وضع أفقي، لا يُرخي عضلات الظهر تمامًا. علاوة على ذلك، لن تسترخي عضلات الظهر، حتى أثناء الليل، إذا كنت تنام على مراتب أو أرائك ناعمة وغير مستوية. للسماح للعضلات بالاسترخاء التام، عليك الاستلقاء على الأرض، ووضع ذراعيك على طول ظهرك، وثني ساقيك عند الركبتين. بالاستلقاء بهذه الطريقة، يمكنك الشعور بكيفية استقامة العمود الفقري واسترخاء العضلات. لن يحدث استرخاء تام في هذا الوضع، ولكنه سيظل أكبر من الوضع الأفقي البسيط. إذا كان ظهرك يؤلمك، وخاصة في منطقة أسفل الظهر، وكان هناك توتر عضلي شديد بحلول المساء، استلقِ على الأرض مع ثني ساقيك عند الركبتين لمدة عشر دقائق وستشعر بزوال التوتر من عضلاتك.

[ 1 ]