ما هي درجة الحرارة القاعدية قبل الحيض؟

يمكن أن تعطي درجة الحرارة القاعدية قبل الحيض إجابات على حالة المرأة ونشاطها الهرموني. لذلك ، لتخطيط حياتهم ، يجب على كل امرأة ذكية أن تفهم مراحل دورة حياتها وأن تكون قادرة على التحكم في جميع العمليات.

تنظيم الدورة في النساء ودرجة الحرارة القاعدية

يمكن لأي امرأة أن تكون مفيدة في إنشاء تقويمها الحيض أو مخطط خاص لدورتها. في القيام بذلك ، يمكنك معرفة جسمك ، ومعرفة ما هو طبيعي بالنسبة لك ، والحصول على فائدة لصحتك. يمكن تقسيم دورة الطمث من حيث المبدأ إلى مراحل: المرحلة العقيمة المسبقة ، المرحلة الخصبة والطور العقيم بعد الأوعية الدموية. يمكنك تحديد المرحلة التي أنت فيها ، مع ملاحظة ثلاث معدلات ولادة أساسية: درجة الحرارة الأساسية ، وسوائل عنق الرحم وموضع عنق الرحم.

دورة الطمث تحت التأثير المباشر للإستروجين والبروجستيرون ، ويبلغ الجسم عن حالة هذه الهرمونات يومياً. يهيمن الإستروجين في الجزء الأول من الدورة ؛ البروجستيرون يسيطر على هذا الأخير. هرمون آخر يسمى الهرمون اللوتيني (LH) هو محفز يحفز المبيض على إطلاق البويضة. يحدث الإباضة (إطلاق البيض) مرة واحدة لكل دورة. أثناء التبويض ، يتم إخراج بيضة واحدة أو أكثر. يمكن أن تكون البيضة نشطة لمدة 12-24 ساعة. كل هذه العمليات تؤثر على درجة الحرارة الأساسية.

النساء اللواتي لديهن دورة حيض طبيعية لديهن هيكل درجة حرارة قاعدي على مرحلتين. المرحلة الأولى من دورتك لديها درجات حرارة منخفضة ، والمرحلة الثانية من دورتك لديها درجات حرارة أعلى.

المرحلة الأولى تسمى المرحلة الجرابية. تبدأ هذه المرحلة في اليوم الأول من الدورة كل دورة وتنتهي عند الإباضة. بعد الإباضة ، المرحلة الأصفري. بعد الإباضة ، ينتج الجسم الأصفر (بقايا الجريب الذي يحرر البيضة في الإباضة) هرمونًا يحفز الحرارة ، البروجسترون. يعمل البروجسترون ، الذي ينتجه الغشاء الأصفر خلال مرحلة الجسم الأصفر ، على زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية. إن الوظيفة الإنجابية الرئيسية للهرمون البروجستروني في مرحلة الجسم الأصفر هي التسبب في تغيرات تعد بطانة الرحم من أجل غرس البويضة الملقحة. ومع ذلك ، يؤدي البروجسترون أيضا إلى زيادة في درجة حرارة الجسم بعد الراحة بعد الإباضة. لأن البروجسترون يفرز فقط عند مستويات عالية بعد الإباضة ، فمن الممكن تحديد الإباضة خلال النهار قبل ارتفاع درجة الحرارة عندما يتم رسم درجات الحرارة. يمكن أن تتراوح درجة الحرارة من امرأة إلى أخرى ، لأن كل شخص فريد. إذا لم يكن هناك حمل ، ستبقى درجة الحرارة مرتفعة لمدة 10-16 يومًا حتى يتراجع الجسم الأصفر. في هذا الوقت ، إذا لم يكن هناك حمل ، ينخفض مستوى البروجسترون بحدة ، وتحصل على الحيض. عادة ما تنخفض درجة حرارتك وفي هذا الوقت ، على الرغم من أنه ليس من غير المألوف أن تكون درجات الحرارة غير مستقرة أو عالية أثناء فترة الحيض.

ولكن ينبغي أن يوضع في الاعتبار أن درجة الحرارة القاعدية هي درجة حرارة الجسم في حالة الراحة ، دون تغيير من العوامل الأخرى. يمكن استخدامه لتأكيد الإباضة بشكل موثوق ، لأن البروجسترون ، الذي ينتج فقط خلال مرحلة الجسم الأصفر ، يزيد من درجة حرارة الجسم الأساسية.

خصائص درجة الحرارة القاعدية

يمكن أن يساعد قياس درجة حرارة الجسم على أساس منتظم في معرفة متى سيحدث الإباضة. عادة ما يكون هناك انخفاض في درجة الحرارة قبل الإباضة مباشرة وزيادة مفاجئة بعد ذلك.

ما هي درجة حرارة الجسم الأساسية؟ هذا هو أدنى درجة حرارة الجسم عندما يقاس في الصباح بعد الراحة. هذه هي القيمة الأساسية ، والتي يتم استخدامها بعد ذلك لمقارنة أي ارتفاع أو هبوط خلال كل شهر. لكي تكون القيم فعالة ، تحتاج المرأة لقياس درجة حرارتها قبل أن تخرج من الفراش وإذا كانت تنام لمدة أربع ساعات على الأقل ، ويفضل أكثر. من المهم جدا قياس درجة حرارته قبل الأكل والشرب أو الذهاب إلى الحمام وقبل أي نشاط جنسي - كل هذا يرفع معدل ضربات القلب ، وبدوره ، درجة حرارة الجسم من المستوى الأصلي.

كيف تقيس؟ يمكن أن يكون مقياس الحرارة الرقمي أسهل في الاستخدام من مقياس حرارة الزئبق ، ومن المهم أن يكون مقياس الحرارة الذي يقيس درجة مئوية ، وليس الفهرنهايت. تتوفر ترمومترات درجة حرارة الجسم الأساسية المطورة خصيصًا في الصيدليات. من حيث الدقة (وهو أمر مهم عند قياس درجة حرارة الجسم الأساسية) ، فإنه يستحق شراء ميزان حرارة جديد. تعطي موازين الحرارة الأساسية قراءات درجة حرارة أكثر دقة من موازين الحرارة الرقمية القياسية. عند استخدام ميزان حرارة أساسي ، من المهم اتباع تعليمات الشركة المصنعة. كل تصميم مختلف قليلاً ولضمان الدقة من المهم اتباع الخطوات في الاستخدام الصحيح.

يجب وضع ميزان الحرارة تحت اللسان وتركه هناك حتى يصدر صوتًا. إذا كنت تستخدم ميزان حرارة زئبقي ، يجب تركه لمدة ثلاث دقائق للحصول على قراءة دقيقة.

متى تبدأ بقياس درجة حرارة الجسم الأساسية؟ صباح اليوم الأول من الدورة الشهرية ، حيث يشير ذلك إلى بداية كل دورة. من المهم التأكد من أن القيمة دقيقة.

كيف بشكل صحيح لاحظ درجة حرارة القاعدية؟ خذ قيمة درجة الحرارة التي تم الحصول عليها ووضع علامة X في الحقل الذي يتقاطع فيه التاريخ ودرجة الحرارة. اربط كل نقطة بالخط لمعرفة ما إذا كان هناك تغيير في الشهر عندما يرتفع الخط أو ينخفض. بمرور الوقت ، من المحتمل أن ترى عينة من الدرجات التي تعكس أنماط الإباضة.

لكل شهر جديد وكل دورة شهرية ، من المهم البدء في مخطط جديد. في كل يوم من أيام الشهر الذي مارس فيه الجماع ، ضع دائرة حول النقطة في اليوم المناسب أو ضع رمزًا صغيرًا مشابهًا لعلامة النجمة (*) في الحقل أسفل الرسم التخطيطي.

تذكر أن هذا ليس قياسًا فرديًا لدرجة الحرارة ، وهو أمر مهم ، ولكن أيضًا صورة للتغير بين النصفين الأول والثاني من الدورة. كقاعدة ، في النصف الأول (قبل الإباضة) هناك سجل درجة حرارة أقل و "رشاش" أعلى (بعد الإباضة) في النصف الثاني.

ما هي التغيرات في درجة الحرارة الأساسية خلال الشهر؟ خلال الدورة الشهرية العادية التي تستغرق 28 يومًا ، تكون درجة حرارة الجسم الطبيعية حوالي 36.5 درجة مئوية. قبل الإباضة ، من المرجح أن تنخفض درجة حرارتك إلى 36.2 درجة مئوية. وهذا أمر طبيعي أن يحدث ذلك خلال 13-14 أيام الدورة. ثم ، مثلما كنت التبويض ، سوف تزيد درجة حرارتك ، وسوف تنمو حتى ترتفع إلى 37 درجة مئوية ، حيث ستبقى حتى لحظة الحيض.

ماذا يجب أن تكون درجة الحرارة القاعدية قبل الحيض؟ القاعدة من هذه القيمة فردية. ولكن في المتوسط هذا الرقم يصل إلى 37 ، ومن ثم ينخفض تدريجيا. كم يوما قبل الشهر تنخفض درجة الحرارة القاعدية؟ كقاعدة ، قد يكون هناك انخفاض طفيف في درجة الحرارة لمدة 3-4 أيام ، ولكن ليس أقل من 36.8. درجة الحرارة القاعدية قبل يوم واحد من الانخفاضات الشهرية أكثر بقليل إلى 36.5 ، ومن ثم قبل الإباضة تصل إلى أدنى الأرقام. وهكذا ، فإن مخطط درجة الحرارة القاعدي قبل درجة الحرارة الشهرية لديه قيمة ثابتة وهو أقل قليلا من بعد الإباضة. قد تختلف درجة الحرارة القاعدية قبل اليوم والمساء الشهري ، ولكن هذه القيم ليست كبيرة.

ولكن درجة الحرارة القاعدية يمكن أن تكون 36 ، 37 ، 38 قبل الشهرية ، والتي قد تكون ميزة فردية أو قد تعكس وجود حالة مصاحبة في المرأة.

ولذلك ، تحتاج المرأة كقاعدة عامة إلى تحديد درجة حرارة الجسم القاعدي الرئيسي لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر قبل أن ترى صورة يمكن التنبؤ بها. يستغرق الأمر وقتًا لتعزيز الثقة في القدرة على التنبؤ بالإباضة أو الحيض من خلال التغييرات في درجات الحرارة والتغيرات الأخرى في الجسم.

العوامل التي يمكن أن تعطل درجة الحرارة صباح: الحمى ، واستهلاك الكحول في الليلة ، وأقل من ثلاث ساعات متتالية من النوم قبل قياس درجة الحرارة ، وحالة الغدة الدرقية.

كم هو التغيير في درجة حرارة الجسم الأساسية دقيقة؟ الحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية ليست مؤشرا دقيقا للإباضة. في العديد من الطرق ، يكون أكثر فائدة كأداة لقياس الإباضة بعد حدوثها ، وليس في وقت سابق. سيساعدك حفظ السجل ، ثم تفسير صورة درجة الحرارة وزيادة الارتفاع على معرفة متى تكون الفترة الزمنية الأكثر خصوبة لديك على الأرجح. لكن تذكر أن هذا ليس ضمانة بأنك ستحمل ، وهناك العديد من العوامل التي يجب أن يتم تسويتها قبل الحمل. لا تزيد جميع النساء درجة حرارتهن عندما يتم التبويض ، وعلى الرغم من أنه يعتبر طبيعيًا ، إلا أن هذه الصورة ليست ثابتة بين جميع النساء.

زيادة ونقص في درجة الحرارة الأساسية قبل الحيض قد يكون لها عدة أسباب. ما هي درجة حرارة الجسم الأساسية منخفضة للغاية؟ عادة ما يكون هناك فرق بسيط بين طور درجة الحرارة المنخفضة ومرحلة ارتفاع درجة الحرارة: هذا الفرق هو 0.3 إلى 0.5 ℃ ، ومستوى درجة الحرارة الأساسية عادة ما يكون في نطاق 36 إلى 37 ℃.

إذا كان لديك أقل من 36.5 ℃ حتى خلال مرحلة ارتفاع درجة الحرارة ، فهذا يعني أن لديك درجة حرارة منخفضة في الجسم الأساسي.

يمكن أن يكون سبب انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية بسبب العديد من الأسباب ، ولكن يرتبط أحد الأسباب مع التغيرات في مستوى الهرمونات. بما أن الهرمونات الأنثوية تؤثر على درجة الحرارة ، والتغيرات في مستويات الهرمونات المفرزة ، بالإضافة إلى الإجهاد ، أو تراكم الإجهاد أو قلة النوم ، فإن التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي غير الصحي الذي لا يحمل الجسم دافئًا بما فيه الكفاية أو يحتوي على طعام يمكنه تقليل مستوى BBT وبالتالي زيادة دوران الدم هو عامل يمكن أن يسهم في انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية. حتى لو كنت تتكيف بشكل جيد للمشاكل والاستمرار في الحفاظ على نمط حياة صحي، وزيادة إفراز الهرمونات قد تسبب لن الغدة الدرقية أو الأعضاء التناسلية الخاص بك يعمل ببطء أكثر، وسوف تسهم في انخفاض درجة حرارة الجسم القاعدية. من المستحسن زيارة طبيب والتحقق من حالة درجة حرارة الجسم القاعدية المنخفضة باستمرار لمدة 3 إلى 4 أسابيع.

يمكن تصحيح درجة حرارة الجسم الأساسية المنخفضة ، بطريقة ما ، عن طريق تغيير طريقة الحياة. يمكن أن يساعد اتباع جدول منتظم تتبعه مع نوم كاف واتباع نظام غذائي متوازن في تنظيم إفراز الهرمونات وزيادة درجة حرارتك. اعثر على طرق تساعد نفسك على التعامل مع الإجهاد ولا تدعها تتراكم ، لأن الإجهاد يمكن أن يؤثر على الإفرازات الهرمونية.

يمكن أن تكون الزيادة في درجة الحرارة القاعدية على خلفية المرض وارتفاع الحرارة في النظام ، لذلك يجب أخذ هذه الحقيقة بعين الاعتبار في مثل هذه التغييرات.

يمكن أن تختلف درجة الحرارة القاعدية قبل الشهر ، مما يسمح لك بتخطيط شؤونك بدورة غير منتظمة. ولكن يمكنك تقييم درجة الحرارة الأساسية فقط بعد تحليل دقيق لمخططات درجة الحرارة التي يتم إنشاؤها بعد ملاحظاتك لمدة لا تقل عن ثلاثة أشهر متتالية.

[1], [2], [3]