درجة الحرارة القاعدية بعد الإباضة مباشرة

يمكن أن تكون درجة الحرارة القاعدية بعد الإباضة مؤشرًا مفيدًا للغاية إذا كانت دورتكِ الشهرية منتظمة وقيست بشكل صحيح. للوهلة الأولى، قد يبدو قياس درجة الحرارة القاعدية غير مجدٍ، لكن في الواقع، سيساعدكِ هذا المؤشر على تخطيط حياتكِ. لمعرفة كيفية القيام بذلك، عليكِ فهم مفهوم العلاقة بين درجة الحرارة القاعدية والدورة الشهرية.

ما هي درجة الحرارة القاعدية وكيفية قياسها؟

درجة حرارة جسمكِ الأساسية هي درجة حرارتكِ عندما تكونين هادئةً تمامًا ومستريحةً. تتغير درجة حرارة جسمكِ الأساسية تبعًا لعدة عوامل، منها الهرمونات. عند حدوث الإباضة، يُسبب هرمون البروجسترون ارتفاع درجة حرارتكِ. تبقى مرتفعةً خلال فترة الانتظار التي تستمر أسبوعين. ثم، قبيل بدء الدورة الشهرية، ينخفض مستوى هرمون البروجسترون. وما لم تكوني حاملًا، ستنخفض درجة حرارتكِ، لأنه في هذه الحالة، ستبقى مرتفعةً بسبب ارتفاع مستوى البروجسترون.

اقرأ أيضًا: ما هي درجة الحرارة الأساسية قبل الدورة الشهرية؟

وبالتالي، يُحدد مستوى الهرمونات تقلبات درجة الحرارة. ويعتمد هذا التقلب على المراحل الهرمونية المختلفة التي تُشير إلى التغيرات المرتبطة بالإباضة. درجات الحرارة الفعلية أقل أهمية من تحديد الصورة التي تُظهر مستويين من درجات الحرارة. قبل حدوث الإباضة، تتقلب درجة حرارة الجسم الأولية بين 36.1 و36.3 درجة مئوية. ويعود ذلك إلى وجود هرمون الإستروجين، الذي يُبطئ معدل ارتفاع درجة الحرارة.

بعد إطلاق البويضة، ترتفع درجة الحرارة إلى مستوى أعلى جديد، يتراوح عادةً بين 36.4 و36.6 درجة مئوية. خلال الأربع والعشرين ساعة التالية، ترتفع درجة الحرارة عادةً بمقدار 0.2 درجة مئوية على الأقل، ثم تستمر في الارتفاع بشكل طفيف. يحدث هذا الارتفاع في درجة الحرارة بسبب إفراز هرمون البروجسترون من الجريب بعد الإباضة. بعد بضعة أيام، سيتضح أنها في نطاق أعلى جديد. ستستمر درجة الحرارة نفسها في الارتفاع والانخفاض من يوم لآخر، لكنها ستبقى ضمن النطاق الأعلى.

درجات الحرارة الفعلية أقل أهمية من تحديد النمط الذي يُظهر مستويين لدرجة الحرارة. إذا لم تكوني حاملاً، فسترتفع درجة حرارتك لمدة تتراوح بين 10 و16 يومًا حتى يتراجع الجسم الأصفر. في هذه المرحلة، تنخفض مستويات البروجسترون بشكل حاد وتبدأ دورتك الشهرية. عادةً ما تنخفض درجة حرارتك في هذا الوقت أيضًا، مع أنه ليس من النادر أن تكون درجات الحرارة غير منتظمة أو مرتفعة أثناء الدورة الشهرية.

كيفية قياس درجة الحرارة؟ لإنشاء مخطط لدرجة حرارتك الأساسية، يُمكّنكِ من تقييم دورتكِ الشهرية، يجب عليكِ متابعة درجة حرارتكِ ودورتكِ الشهرية لمدة شهر على الأقل. يُفضل البدء من اليوم الأول ومتابعة القياسات يوميًا وتدوينها. في اليوم الأول من الدورة التالية، ابدأي مخططًا جديدًا وكرري عملية التسجيل مرارًا وتكرارًا. استمري في جمع المخطط لثلاث دورات على الأقل، لأنه حينها فقط ستتمكنين من معرفة موعد الإباضة المتوقع بدقة.

قس درجة حرارتك الأولى صباحًا قبل مغادرة السرير أو حتى التحدث. ضع مقياس الحرارة بجانب سريرك في متناول يدك حتى لا تضطر للتحرك كثيرًا لقياسه. إذا كنت تستخدم مقياس حرارة زجاجيًا، فتأكد من رجّه جيدًا قبل النوم.

حاول قياس درجة حرارتك في نفس الوقت كل يوم قدر الإمكان - اضبط منبهًا إذا لزم الأمر. أفضل طريقة للتحكم في ذلك هي قياس درجة حرارتك قبل نصف ساعة من متوسط وقت القياس، حيث قد تختلف حرارتك ودرجة حرارتك باختلاف الوقت (على سبيل المثال، إذا كنت تقيس حرارتك عادةً الساعة 6 صباحًا، فلا بأس من قياسها بين الساعة 5:30 و6:30، ولكن كلما اقتربت من الساعة 6 صباحًا كان ذلك أفضل). يصل الاختلاف الطبيعي إلى 0.2 درجة مئوية في الساعة - أقل إذا قست حرارتك مبكرًا، وأعلى إذا قست متأخرًا.

من الأفضل أن يتم أخذ القياسات بعد 5 ساعات من النوم على الأقل.

يمكنك قياس درجة حرارتك عن طريق الأغشية المخاطية، أو عن طريق المهبل أو الشرج - فقط استخدمي نفس الطريقة طوال دورتك الشهرية.

يجب عليك محاولة وضع مقياس الحرارة بنفس الطريقة كل يوم (نفس المكان، نفس العمق مهبليًا ومستقيمًا).

سجّلي درجة حرارتك على مخطط بياني يوميًا، ولكن لا تُبالغي في التنبؤ حتى تكتمل دورتك الشهرية. بعد ثلاثة أشهر من التسجيل، ستحصلين على بيانات درجة حرارة الجسم الأساسية التي تُظهر بدقة الإباضة وجميع العمليات اللازمة لمراقبة دورتكِ وحياتكِ الجنسية.

تغيرات في درجة الحرارة القاعدية أثناء التبويض

لا يُمكن لارتفاع أو انخفاض درجة الحرارة التنبؤ بالإباضة، وهذا هو المفتاح. ولكن يُمكنكِ معرفة وقت حدوثها وبعدها ببضعة أيام، بفضل الرسم البياني. لذا، لا يُمكنكِ الحكم على ما إذا كنتِ مارستِ الجنس في "الأيام المناسبة" حتى تحدث الإباضة. تزداد احتمالية الحمل إذا مارستِ الجنس في اليومين السابقين للإباضة.

ما هي درجة حرارة جسمكِ الأساسية بعد يوم الإباضة؟ يختلف المعدل الطبيعي، ولكن بعد الإباضة، يجب أن يكون هناك تغير في درجة الحرارة لا يقل عن 0.4 درجة مئوية على مدار 48 ساعة للإشارة إلى الإباضة. يجب أن يكون هذا التغير أعلى من أعلى درجات الحرارة المسجلة في الأيام الستة السابقة، مما يسمح باستبعاد درجة حرارة واحدة باعتبارها غير دقيقة (حادث، مرض). ولعل أفضل طريقة لشرح ذلك هي تقديم مثال.

على سبيل المثال، إذا كانت درجة الحرارة القاعدية بعد الإباضة 37-37.4 درجة مئوية، فهذه علامة على حدوث الإباضة. أما إذا كانت درجة الحرارة القاعدية بعد الإباضة المتوقعة 36.6-36.9 درجة مئوية، فيمكن توقع عدم حدوث إباضة أو أن القياسات غير دقيقة.

بمجرد أن تلاحظي تغيرًا في درجة الحرارة لمدة ثلاثة أيام على الأقل أو في نهاية دورتك الشهرية، يمكنك تحديد نقطة المنتصف بين درجات حرارة المرحلة الجرابية والمرحلة الأصفرية، وهي عندما تحدث عملية التبويض.

لذا، من المفترض أن تلاحظي ارتفاعًا في درجة الحرارة بمقدار 0.4-0.5 درجة مئوية عن مستواها خلال دورتكِ الشهرية. في حال حدوث الإخصاب، لا ينخفض مستوى البروجسترون، ويحافظ على استقرار درجة الحرارة. تبقى درجة الحرارة القاعدية ثابتة بعد الإباضة أثناء الحمل. هذا يؤدي إلى ظهور فترة من الارتفاع في قيم درجة الحرارة على مخططكِ، والتي لم تنخفض لفترة طويلة. قد يكون هذا مؤشرًا على الحمل.

كم تستمر درجة حرارة جسمكِ الأساسية بعد الإباضة؟ في اليوم الرابع عشر تقريبًا، سترتفع درجة حرارتكِ فوق المعدل الطبيعي. يستمر هذا الارتفاع من ١٠ إلى ١٦ يومًا. عادةً ما تنخفض درجة حرارتكِ في اليوم الرابع عشر تقريبًا. إذا لم يحدث ذلك، فمن المرجح أن الإخصاب قد حدث.

بالنسبة لمعظم النساء، لا يختلف الطور الأصفر لديهن أكثر من يوم أو يومين من شهر لآخر، حتى مع اختلاف مدة دورتهن الشهرية. على سبيل المثال، قد تختلف دورة المرأة بين 30 و35 يومًا، ولكن الطور الأصفر قد يكون 12 أو 13 يومًا. إذا لم ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية بعد الإباضة، فيجب أن تعلمي أنكِ لا تُبيضين. إذا لم يحدث الإباضة، فلن تتمكني من الحمل. إذا كانت الإباضة غير منتظمة، فقد يشير ذلك إلى خطر العقم. يُطلق على غياب الإباضة اسم انعدام الإباضة، وهو سبب شائع لعقم النساء. يمكن لمعظم النساء اللاتي يعانين من انعدام الإباضة تناول أدوية تُحفز الإباضة وتساعدهن على الحمل.

اقرأ أيضًا: انخفاض درجة الحرارة القاعدية: في المرحلة الثانية من الدورة، بعد التبويض، أثناء الحمل

يحدث أحيانًا أن تنخفض درجة الحرارة القاعدية بعد الإباضة، وهذا دليل على خلل في مستوى الهرمونات. ربما، إذا لم تتمكني من الحمل، فأنتِ تعانين من نقص هرمون البروجسترون.

ارتفاع درجة الحرارة القاعدية بعد الإباضة علامة على الإباضة نفسها، وهي مؤشر مهم للنساء اللواتي يخططن للحمل. ولكن قبل التركيز على تنظيم دورتكِ الشهرية من خلال تتبع درجة الحرارة القاعدية، عليكِ إنشاء مخطط خاص بكِ لثلاثة أشهر على الأقل من المراقبة.

[ 1 ]، [ 2 ]