الوقاية من الصدفية

يُعتبر العامل الوراثي أحد الأسباب العديدة لمرض الصدفية، أي إذا عانى أحد أفراد العائلة من هذا المرض، فإن الأجيال اللاحقة معرضة للإصابة به بشكل كبير. ما الذي يمكن فعله لتقليل خطر الإصابة؟ هل يمكن الوقاية من الصدفية لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد للإصابة بها؟

في الواقع، لم يُحدد العلماء بعد السبب الحقيقي لمرض الصدفية. فالعوامل العديدة التي تُؤثر على ظهور المرض لا تُمكّننا من تحديد طريقة مُحددة للوقاية منه. ومع ذلك، حدد المُختصون قبل عدة سنوات عددًا من التدابير الوقائية التي تُساعد على منع تطور المرض. والغرض من هذه التدابير هو منع تهيئة ظروف مُلائمة في الجسم لتطور الصدفية.

الوقاية من الصدفية في المنزل

• الصدفية مرض يصيب الجلد بشكل رئيسي. لذا، تُعد العناية بالبشرة جزءًا أساسيًا من الوقاية. فهذا النهج لا يساعد فقط على الوقاية من هذا المرض المزعج الذي لا شفاء منه، بل يضمن أيضًا بشرة جميلة وصحية.

1. الرطوبة من أهم العوامل لأنسجة الإنسان. إذا لم تسمح للجلد بالجفاف، فإن احتمالية انتشار مرض مثل الصدفية ضئيلة جدًا. من الضروري تعويض نقص السوائل من الخارج والداخل. لذلك، يجب أن تصبح الحمامات (الأعشاب، الملح)، والاستحمام، والتدليك بالماء أو بالماء، والسباحة في البرك، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء - النظيف الخالي من الإضافات كالسكر وثاني أكسيد الكربون - من العادات اليومية المهمة.
2. أثناء إجراءات النظافة، من المستحسن استخدام مناشف ناعمة لا تؤذي الجلد ولا تسبب تهيجًا.
3. تجنبي استخدام مقشرات الجسم القوية (خاصةً المصنوعة منزليًا)، وكذلك الصابون العادي الذي يُجفف البشرة. يُفضل استخدام صابون كريمي سائل أو شامبو خاص.
4. المنظفات الخاصة لمرضى الصدفية لها تأثير وقائي جيد. تُباع هذه المنتجات في الصيدليات وبعض صالونات التجميل.
5. للوقاية من الصدفية، يجب تجنب جفاف البشرة، لذا بعد الإجراءات الصحية، يُنصح باستخدام كريم مرطب خفيف أو حليب. تُشكّل هذه المنتجات حاجزًا واقيًا على سطح الجسم، مما يمنع جفاف الأنسجة. يُنصح باستخدام مستحضرات التجميل المرطبة بانتظام: من مرة إلى ثلاث مرات يوميًا.
6. خلال موسم التدفئة، يُنصح بمراقبة مستوى الرطوبة في الغرفة التي تقضي فيها معظم وقتك. وتنطبق هذه النصيحة أيضًا في الصيف عند استخدام مكيف هواء. لترطيب الهواء، تُستخدم عادةً أجهزة خاصة - أجهزة ترطيب الهواء، التي ترش جزيئات صغيرة من الرطوبة حولها. يتراوح مستوى الرطوبة الأمثل في الشقق أو المكاتب بين 50% و70%.
7. عند القيام بأي عمل، يُنصح باستخدام قفازات واقية لتقليل احتمالية إصابة الجلد. تُسهم الخدوش والجروح والصدمات الدقيقة الأخرى في انتكاس الصدفية.
8. بالإضافة إلى الجلد، من الضروري أيضًا العناية بالأظافر، وقطع الجزء النامي بعناية وفي الوقت المناسب.

• للتدليك تأثير علاجي جيد على البشرة، إذ يُحسّن الدورة الدموية في الأنسجة، مما يُسرّع عمليات الأيض المحلية. خلال جلسة التدليك، تُسهّل إزالة بقايا الأيض، وتُنظّف الأنسجة وتُرمّم نفسها.

للوقاية من الصدفية، يُجرى التدليك على دفعات من ١٠ إلى ١٢ جلسة، مرتين سنويًا. في حال وجود طفح جلدي صدفي منعزل على الجسم، يُنصح بعدم لمس هذه المناطق أثناء العملية.

• تلعب التغذية دورًا هامًا في الوقاية من الصدفية. وقد لاحظ العلماء أن تناول بعض الأطعمة بانتظام يُسهم في تفاقم المرض أو تفاقم أعراضه السريرية. ومن هنا، نستنتج أن استبعاد بعض المنتجات من النظام الغذائي يُساعد في تقليل احتمالية الإصابة بالصدفية.

يتضمن النظام الغذائي الوقائي عددًا من القيود والتوصيات:

1. يجب تجنب تناول الأطعمة الحارة والمالحة والمدخنة، وكذلك التتبيلات والمواد الحافظة والأطعمة ذات الجودة المشكوك فيها؛
2. وتخضع المنتجات التي قد تسبب الحساسية مثل الحمضيات والتوت الأحمر والمانجو أيضًا للقيود؛
3. لا ينصح بتناول كميات كبيرة من السكر، وكذلك الشوكولاتة والكاكاو والقهوة القوية؛
4. يجب أيضًا أن تكون كمية أطباق البطاطس محدودة، على الرغم من أنه يمكنك تناول البطاطس بكميات صغيرة؛
5. يُنصح باستخدام الزيوت النباتية في الطعام. مع ذلك، يُنصح باستبعاد السمن النباتي والدهون المقاومة للحرارة وشحم الخنزير.
6. من المهم تناول العديد من منتجات الألبان يوميًا، مثل الجبن القريش، وعصيدة الحليب، والكفير، والزبادي، والجبن. فوجود كمية كافية من الكالسيوم في النظام الغذائي يمنع تطور الحساسية والالتهابات.
7. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي أغذية نباتية، من خضراوات طازجة وفواكه وأنواع مختلفة من الخضراوات الورقية. تُعيد المكونات النباتية توازن الماء والإلكتروليت والأحماض والقواعد بسرعة، مما يُمكّن البشرة من التعافي بسرعة وكفاءة.
8. لا يجب أن ننسى الحبوب الصحية: كطبق جانبي أو طبق رئيسي، ستكون الحبوب مثل الحنطة السوداء، دقيق الشوفان، الأرز البني، والقمح مفيدة جدًا.

اقرأ أيضًا: النظام الغذائي لمرضى الصدفية

• التدخين وشرب الكحول لهما التأثير الأكثر سلبية على مسار الصدفية. هناك أدلة كافية على أن الكحول يؤدي إلى تفاقم وانتشار الصدفية. كما أن الأشخاص الذين يدخنون علبة سجائر يوميًا معرضون للخطر.

يؤدي النيكوتين والكحول الإيثيلي إلى إحداث تغييرات لا رجعة فيها في الأوعية الدموية، وتفاقم عمليات الدورة الدموية الدقيقة في الجلد وإضعاف قوى المناعة في الجسم.

• من العوامل التي تُحفز تطور الصدفية التوتر العصبي، وخاصةً طويل الأمد أو المتكرر. لذا، يُشكل التوتر الشديد والقلق والخوف والاكتئاب دافعًا لظهور هذه الحالة المرضية. لذلك، تُعدّ الحالة النفسية والعاطفية الجيدة من أهم عوامل الوقاية من الصدفية. للحفاظ على صحة الجهاز العصبي، يُنصح بالراحة قدر الإمكان، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والمشي في الهواء الطلق، وممارسة جلسات استرخاء منتظمة، مثل اليوغا أو التأمل. عند الحاجة، يُمكنك تناول مُختلف المستحضرات العشبية والمستخلصات العشبية، وسنتحدث عن ذلك لاحقًا.

• يمكن تعزيز الوقاية من الصدفية بالعلاج في المنتجعات الصحية، إذ يُعدّ ماء البحر مع أشعة الشمس من أفضل الطرق لتنظيف البشرة من الطفح الجلدي الصدفي. إذا تعذر الذهاب إلى البحر أو الاسترخاء في المصحات لأي سبب، فيُسمح بالاستحمام الشمسي، مع إطالة مدة جلسة التعرض للأشعة فوق البنفسجية تدريجيًا. يجب تكرار العلاج الشمسي يوميًا، بدءًا بجلسة مدتها 5 دقائق، ويفضل أن يكون ذلك خلال ساعات عدم التعرض لأشعة الشمس (حوالي الساعة 8 إلى 10 صباحًا أو بعد الساعة 4 مساءً). عند البدء بالاستحمام، من الضروري تذكر أن حروق الشمس قد تزيد من تفاقم حالة الصدفية، لذا يجب ضبط جرعة التعرض للأشعة فوق البنفسجية بدقة.

الوقاية من الصدفية بالعلاجات الشعبية

يمكن استخدام جميع أنواع الطرق الشعبية للوقاية والعلاج. وكقاعدة عامة، لا تُسبب هذه الوصفات أي ضرر، ولكن بمساعدتها يُمكن تحسين حالة الجلد والمناعة المحلية بشكل ملحوظ. نقدم لكم أشهر العلاجات الشعبية للوقاية من الصدفية.

• للحمامات الطبية تأثير مُنشِّط ومُجدِّد. للوقاية، يُنصح بأخذ هذه الحمامات مرة أسبوعيًا، أو على دفعات - يوميًا لمدة أسبوع، مرتين إلى ثلاث مرات سنويًا.

1. يتم غلي 100 غرام من لحاء البلوط في ستة لترات من الماء لمدة 25 دقيقة، ثم يتم تصفيته وإضافته إلى الحمام.
2. يُسكب 250 غرام من بذور الكتان مع الماء المغلي (5-6 لتر)، ويُنقع لمدة ساعة، ويُصفى ويُضاف إلى حمام من الماء.
3. يتم نقع 100 غرام من المريمية في 3 لترات من الماء المغلي لمدة 30-40 دقيقة، ثم يتم تصفيتها وسكبها في حمام من الماء.

• بالإضافة إلى الإجراءات الخارجية، يمكنك تحضير وشرب شاي الأعشاب، والذي سيجلب أيضًا فوائد كبيرة في مكافحة الصدفية:

1. انقع 100 غرام من ثمر الورد المطحون و15 غرامًا من المرق في 500 مل من الماء، واتركه لمدة 40 دقيقة. تناول 100 مل ثلاث مرات يوميًا قبل نصف ساعة من تناول الطعام.
2. اشرب يوميًا 200 مل من عصير الجزر الطازج مع فصين من الثوم المهروس؛
3. أضف القليل من الزعتر أو البلسان إلى الشاي العادي واشربه طوال اليوم، 3 مرات على الأقل.

إذا لم يكن من الممكن الذهاب إلى البحر، فيمكنك القيام بالرش بالملح أو التدليك، أو الاستحمام مع إضافة ملح البحر.

لتحضير حمام الملح، خذ 250 غرامًا من ملح البحر أو ملح الطعام العادي، وخففه في ماء ساخن، ثم صبه في حوض استحمام مملوء بالماء الدافئ. مدة الحمام 20 دقيقة، وبمعدل مرة كل يومين إلى ثلاثة أيام.

الفيتامينات للوقاية من الصدفية

يُعتبر العلاج بالفيتامينات إضافةً فعّالة للوقاية من الصدفية، إذ تؤثر العديد منها مباشرةً على العمليات الحيوية الرئيسية في الجسم. ينبغي أيضًا مراعاة الفيتامينات عند إعداد النظام الغذائي، مع التركيز على تضمين المزيد من المنتجات النباتية الطبيعية.

ما هي الفيتامينات التي يجب الاهتمام بها بشكل خاص؟

• يساعد فيتامين أ الجسم على مواجهة الالتهابات. الكبد والفلفل الحلو والجزر والقشدة غنية بهذا الفيتامين. من بين الأدوية المصنعة، يوجد فيتامين أ في دواء أسيترين أو أفيت، والذي يمكن تناوله من قرص إلى قرصين يوميًا لمدة شهر.
• فيتامينات ب ضرورية لمقاومة الضغوط النفسية والحفاظ على نضارة البشرة. الكبد، والحنطة السوداء، والمكسرات، والقرنبيط غنية بفيتامينات ب.

يتم إعطاء فيتامينات ب للجسم على شكل حقن عضلية:

1. فيتامين ب12 – 400 ميكروجرام مرة كل يومين لمدة 3-4 أسابيع؛
2. فيتامين ب6 – 3 مل من محلول الفيتامين 5% مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين.

• يُحسّن حمض الأسكوربيك مظهر البشرة، ويُقوّي جهاز المناعة، ويزيد من مرونة الأنسجة. يُمكن العثور على فيتامين ج في التوت، وثمر الورد، والحمضيات، والكيوي. يُمكن تناول حمض الأسكوربيك على شكل أقراص بجرعة 0.03-0.05 غرام مرة واحدة يوميًا لمدة شهر.
• يعمل فيتامين هـ كمضاد للأكسدة، إذ يُجدد البشرة، ويُخفف علامات الالتهاب، ويُوقف تطور ردود الفعل التحسسية. تحتوي الزيوت النباتية، وخاصةً زيت بذور الكتان، على نسبة عالية من التوكوفيرول. يُمكنكِ الحصول على فيتامين هـ (Aevit) أو فيتامين هـ (Zentiva) من الصيدليات.
• يُقوّي فيتامين د العظام والأسنان والجلد، ويمنع تطور الالتهابات في الأنسجة. أفضل مصدر لهذا الفيتامين هو ضوء الشمس. كما تتوفر أيضًا أدوية مثل كالسيوم د3 أو أكواديتريم. تختلف جرعات هذه الأدوية باختلاف عمر المريض.

تُوصف الفيتامينات للوقاية من الصدفية مع مراعاة فحوصات الوقاية من فرط الفيتامينات. كما يُؤخذ في الاعتبار عدم تحمل المريض لبعض الفيتامينات، لأن رد الفعل التحسسي قد يُحفز تطور الصدفية.

كما ترون، الوقاية من الصدفية ليست صعبة. الإجراءات المذكورة في متناول أي شخص يرغب حقًا في التمتع بصحة جيدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن اتباع نمط حياة نشط، والتغذية السليمة، والعناية بالجسم، كلها إجراءات وقائية ضد أمراض أخرى غير مرغوب فيها.