الاعتناء بنفسك في المنزل مع ألم في الساقين

الرعاية المنزلية تعتمد على سبب الألم في الساقين. عندما تمدد وتشوه عضلات أو أربطة الساق ، فإن التوصية الأولية هي فرض الجليد ، والتي تتطلب الفواصل بين 15-20 دقيقة. يمكن استخدام Ibuprofen (Advil) و acetaminophen (Tylenol) للسيطرة على الألم. على الرغم من أن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية عادة ما تكون غير آمنة لأنها قد لا تتفاعل بشكل صحيح مع الأدوية الأخرى التي تتناولها مع وصف الطبيب. قبل العلاج في المنزل ، تأكد من استشارته للحصول على المشورة

كيف تعالج الألم في الساقين في المنزل؟

علاج الألم في الساقين يعتمد على التشخيص. بمجرد أن يتم تحديد سبب الألم ، يتركز العلاج على إدارة الألم والتحكم في الألم ، وكذلك على منع أو تكرار الألم في المستقبل.

عادة ما يتم علاج الصدمة في العضلات الوترية والعضلة ، مما يجبر الجسم على إنتاج ألياف الكولاجين. وسوف تساعد على إنتاج الأنسجة الندبية في مجال تلف العضلات. اعتمادًا على شدة الضرر ، قد يستغرق الأمر عدة أيام أو أسابيع لشفاء الساق تمامًا بعد الإصابة.

في المرحلة الأولى من استعادة الساق ، من المهم أن تستعيد العضلات طولها. وهذا يعني أنه يمكنك ثنيهم وإفرازهم. يتطلب ذلك تمارين تمدد تُستخدم للمساعدة في استعادة أوتار العضلات على امتداد طولها لاستعادة النطاق الكامل لحركة مفصل الركبة. القرار حول متى تبدأ هذه التمارين أو استخدام أنواع أخرى من العلاج الطبيعي ، بشكل فردي لكل مريض. هذا سوف يساعد الطبيب.

العكازات مع ألم في الساقين

يمكن استخدام العكازات في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة لإراحة الساق. يمكن تطبيق الضمادات المرنة (أو اللفافات) على الورك ، بدءا من الركبة والانتقال إلى مفصل الورك لضمان ضغطها. يمكن تقديم الإيبوبروفين كعقاقير مضادة للالتهابات وتخفيف الألم. كما هو الحال مع أي استخدام للأدوية ، من المهم استشارة طبيب أو ممارس تقويم عظام للتأكد من أنه آمن لأيبوبروفين في كل حالة.

[1]

ألم الوركي

الأشخاص المصابون بألم الوركي بعد إصابة في الساق يجب أن يأخذوا بعين الاعتبار فترة قصيرة من الراحة في الفراش (عادة أقل من 24 ساعة) ، وبعد ذلك يمكنك البدء في النهوض والقيام بتمارين الساق. يمكن أن يكون تغيير تطبيق الثلج والحرارة مفيدًا ، ويمكن استخدام الأسيتامينوفين والأيبوبروفين مع العلاج الطبيعي.

إذا ارتبط الألم في الساقين بنشاط فقري ضعيف ، فقد يعني ذلك أن الحبل الشوكي يكون تحت تهديد الضرر الدائم ويجب توفير الرعاية الطبية الطارئة على الفور.

ألم في الساقين يعانون من أمراض مزمنة

بالنسبة للمرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة (على سبيل المثال ، داء السكري) ، فإن الوقاية من الصدمات تكون في الغالب أفضل علاج. من الصعب جداً السيطرة على الألم في أرجل المرضى المصابين بالسكري ؛ بحاجة إلى نظام عادي من اليوم وممارسة عمليا.

بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري مراقبة ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول وتطوير مرض السكري. السيطرة على هذه الأمراض ، فضلا عن الإقلاع عن التدخين سيقلل من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الطرفية في الساقين.

معظم الحالات التي تسبب آلام الساق تحدث ببطء ، والمريض في كثير من الأحيان لا يعرف ماذا وكيف يحتاج إلى العلاج ، والرعاية المنزلية للساقين يجب أن تكون فردية لكل مريض.

طبيبك هو شخص مهم بالنسبة لك ، مما سيساعدك على إجراء التشخيص الصحيح ويخبرك بكيفية العناية بقدميك في المنزل مع الألم.

إذا كان هناك ألم حاد مع تورم في الساقين أو فقدان حساسية ، في حين أن الساقين باردة جدا ، فإنها تصبح خدر ، وينبغي تقديم المساعدة الطبية على الفور. لا تذهب فقط للعلاج المنزلي.

العلاجات البديلة لآلام الساق

حمامات البخار والتدليك مرة واحدة في الأسبوع مفيدة للغاية للقضاء على الألم في الساقين.

خذ 10-15 جرام من الكافور و 200-250 جرام من زيت الخردل وامزجيها في قنينة زجاجية واحتفظ بهذه الزجاجة في الشمس حتى يذوب الكافور بشكل صحيح. تدليك المنطقة المصابة كل يوم ، وهذا هو واحد من أفضل العلاجات المنزلية لتخفيف الآلام في الساقين.

التغذية السليمة - 4-5 الجوز يوميا - هو علاج جيد جدا للتخفيف من آلام الساق لفترة قصيرة.

يساعد إدخال زيت السمك في علاج جميع أنواع الألم في الساقين ويزيل الضعف العام للجسم.

متى طلب المساعدة الطبية للألم في الساقين

كثيرًا ما يقرر الأشخاص لفترة طويلة ما إذا كانوا يريدون الحصول على مساعدة طبية بعد الإصابة ، استنادًا إلى قدرتهم على الوقوف ، للحفاظ على وزن الجسم مع أقدامهم ، ولكن الشيء الرئيسي هو المشي. هذا أمر معقول ، ولكن إذا كان هناك خوف من كسر العظم أو بعد إصابة في الساق ، هناك تورم كبير في المفصل ، يجب البحث عن الرعاية الطبية على وجه السرعة. أحد التذكيرات المهمة: ببساطة لأن تحرك الساق لا يعني أنه لم يعان.

في معظم الحالات الأخرى ، يزداد الألم في الساقين تدريجيا ، ويتحول المرضى إلى الطبيب فقط عندما يبدأ الألم بالتدخل في حياتهم اليومية. غالباً ما يكون ألم الساق جزءًا من العديد من الأعراض التي يصعب تقييمها بشكل منفصل دون مساعدة أخصائي تقويم العظام أو أخصائي الإصابات.

ألم مفاجئ

إذا بدأ الألم في الساقين فجأة ، يجب أن يكون هذا سببًا للقلق ، ويحتاج الطبيب إلى مساعدة عاجلة. هذا مهم بشكل خاص إذا كانت الساق ساخنة ، منتفخة ، إذا تم تشخيص خثار وريدي عميق. من الملح أن ندعو الطبيب وفي الحالة عندما تكون الساق شاحبة وباردة ، إذا كان هناك خطر حدوث جلطات دموية في الأوردة والشرايين.

إذا كان الألم هو في نفس الوقت هناك في الظهر والساقين مع نوبات من زيادة ضعف العضلات بعد سقوط، إذا كان في الوقت نفسه هناك تغيير في الأمعاء والمثانة، قد تشير إلى وجود حالة من الحبل الشوكي في حالات الطوارئ، والتي يمكن أن تتلف، ومن ثم ينبغي توفير المساعدة الطبية على الفور.

يمكن للألم الخفيف في الساقين أن يعالج التدليك البسيط مع المرهم ، في حين يحتاج المرضى الذين يعانون من الألم باستمرار إلى مشورة مهنية من أخصائي روماتيزم ، وعلاج طبيعي ، وحتى عمليات جراحية. تحدد درجة الضرر في الساقين والأنسجة العضلية نوع العلاج. يمكن الجمع بين الألم في الظهر والساقين بسبب زيادة وزن الجسم للشخص. ثم تحمل الساقين حمولة متزايدة وغالبا ما تكون مريضة.

ألم في الساقين أثناء الحمل

يمكن أن يحدث الألم في الساقين أثناء الحمل بسبب الحمل الزائد لعضلات البطن ، مما يؤدي إلى ألم في الخصر وتوتر الحوض. هذا الألم يمكن أن يكون خفيفًا أو حادًا. بعض العلاجات المنزلية تشمل ببساطة استراحة العضلات ، دون استخدام الدواء ، وخاصة إذا كان الألم في العضلات بعد هذه الراحة يمر. لكن خلع القرص السفلي الخلفي يسبب أيضًا ألمًا حادًا في الظهر والساقين. علاج مثل هذه المضاعفات يتطلب التدخل الجراحي للأطباء المؤهلين. من المهم جدًا في مثل هذه اللحظات الاتصال بسيارة إسعاف.

الأعراض التي تتطلب رعاية طارئة

تشمل بعض الأعراض التي تتطلب التدخل الطبي العاجل: تغير لون الجلد حول الساق المصابة ، الألم الحاد والمستمر ، الحمى ، اللحظات التي يتم فيها تثبيت الساق أو الظهر.

اعتمادا على سبب الألم في الساقين ، قد تكون الحاجة إلى مزيد من الرعاية بعد العلاج المنزلي ضئيلة إذا كان مرتبطا بالصدمة. لكن العناية بالقدم والألم يمكن أن تستمر مدى الحياة إذا ارتبطت بأمراض مزمنة مثل مرض السكري أو أمراض الشرايين.