الشعور بالجوع في الليل وفي الصباح: القاعدة أو علم الأمراض؟

يعتبر شعور العلماء الجوعى أحد أقوى الدوافع في الحياة: ربما أقوى ، ربما ، هو الشعور بالحب والرغبة في الحب ، حيث ننسى حتى عن الطعام.

إذا تحقق الهدف وأكل الشخص ، فعندئذ يتم استبدال شعور الجوع بشعور من التشبع والرضا.

يمكن حل العديد من المشاكل مع الجهاز الهضمي بشكل مستقل وناجح ، ومع ذلك فإنه يعتمد إلى حد كبير على ثقافة الغذاء لدينا ومراعاة قواعد التغذية المناسبة وأسلوب الحياة.

[1]

الشعور بالجوع في الليل

إنها قوة قاهرة لكائن صحي و "معيار" لشخص لديه عادات غذائية سيئة. في معظم الأحيان ، تحدث الرحلات الليلية إلى الثلاجة عندما يقوم الشخص في النهار بضبط نفسه بشدة في النظام الغذائي ، أو يتضور جوعًا بشكل عام. الكائن الحي ، المنهك بدون طعام ، يبدأ عاجلاً أم آجلاً في "أن يكون له دماغ" ، ويدفعنا إلى الثلاجة.

المتخصصين في علم النفس يعتقدون أن الشعور بالجوع في الليل ليس أكثر من انتهاك للسلوك الأكل ، والذي له اسمه الخاص: متلازمة الإفراط في الأكل (zhora). ليس الدور الأخير في ظهور شعور الجوع في الليل هو التغيير في الخلفية الهرمونية. إن جوهر الإيقاع اليومي لمستوى الهرمونات: الشخص السليم الذي لا يعاني من اضطرابات غذائية ، يجب أن يكون له توازن في الليل مع الشعور بالشبع والجوع ، وفقط في ظل هذه الظروف ينام الشخص بشكل جيد. أولئك الذين لديهم مثل هذا التوازن لا يستطيعون النوم بسلام حتى يملأوا المعدة إلى مستوى التشبع في الجسم.

يزداد الوضع سوءًا لأنه نادرًا ما يحاول أي شخص إرضاء الجوع الليلي مع الجزر أو التفاح. في معظم الأحيان "في هذه الدورة هي" النقانق والبسكويت والبسكويت. بعد هذا الإقلاع عن الجوع ، يتلقى الجسم هرمون المتعة المطلوبة ، وينام الشخص بهدوء.

في صباح اليوم التالي، هذه الليلة "مسيرة" يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالذنب، صباح حرقة عدم رغبة إفطار كامل، والتي، بدورها، يغلق دائرة من المشاكل، من بينها - على زيادة الوزن، وأمراض الجهاز الهضمي والتهيج.

الشعور بالجوع في الصباح

الشعور بالجوع في الصباح - من حيث المبدأ ، ظاهرة طبيعية. استيقظ الرجل واستيقظت معه وعلى جهازه الهضمي ، الذي يذكر نفسه قريباً بمظهر الشعور بالجوع. عادة ، لا ينبغي أن يكون الإفطار في وقت أبكر من 30 دقيقة بعد الاستيقاظ: القهوة مع كرواسون في السرير ، بطبيعة الحال ، لطيفة ، ولكن الجسم يجب أن يستيقظ أيضا قبل الوجبة الأولى. لبدء الصباح بشكل أفضل مع كوب من الماء النقي ، يمكنك مع إضافة عصير الليمون (إذا كنت لا تعاني من حموضة وقرحة المعدة).

ولكن ماذا لو كان الجوع الصباحي قوياً لدرجة أن الشخص يستيقظ ليس لأن الصباح قد حان وحان وقت النهوض ، ولكن لأن معدته تتطلب الطعام؟

يمكن أن يكون هناك عدة أسباب لهذه الحالة. ما الذي يسبب ظهور هذه الميزة فيك بالضبط ، من الضروري التفكير:

• استهلاك الحلو في الليل ، العشاء في وقت متأخر. ما يجب القيام به: مراجعة طعامك ؛
• على العكس من ذلك ، عشاء مبكر جدا ، أو في غيابه. الجسم قادر على تراكم الجوع. ويوصى عشاء 2-3 ساعات قبل النوم. إذا كان الفاصل الزمني بين العشاء والنوم أكبر بكثير ، فإن المجاعة خلال هذا الوقت وأثناء النوم الليلي ستزداد كثيراً لدرجة أنه في الصباح سوف يظهر نفسه بالكامل. ما يجب القيام به: الانتباه إلى النظام الغذائي.
• زيادة حموضة عصير المعدة. مع زيادة الحموضة ، قد يظهر أيضًا شعور غير محتمل بالجوع في الصباح. تذكر ، لا تعذبك حرقة بعد تناول الطعام ، وليس هناك أي إفساد الحامض. إذا "نعم" ، يجب عليك زيارة أخصائي أمراض الجهاز الهضمي لضبط حموضة المعدة. إذا لم يتم ذلك ، يمكن أن تحدث أمراض خطيرة في المعدة ، حتى ظهور قرحة.
• النشاط الأنزيمي غير الكافي للمعدة. تذكر ، ما إذا كان هناك لا في أحساسك الجاذبية بعد استقبال التغذية ، والأقفال ، وسوء غبي؟ ربما لا توفر معدتك الإنزيمات الكافية لمعالجة الطعام. إذا كان الأمر كذلك ، فإن الاستقبال بعد تناول مثل هذه الوسائل المتاحة مثل mezim ، festal أو enzyme سيساعدك. بالطبع ، سيكون من الأفضل إذا تم تأكيد ذلك من قبل اختصاصي الجهاز الهضمي.
• شرب الكحول في الليل ، والتدخين. الكحول والقار القطران ، الذي يبتلع الشخص مع اللعاب ، يهيج المعدة ، والتي يمكن أن تتفاعل مع مثل هذا الغضب من ظهور الجوع خلال الليل أو في صباح اليوم التالي. ما يجب القيام به: التخلص من العادات السيئة.

بالطبع ، هناك سبب آخر لظهور الجوع في الصباح - هذا هو الحمل. لذلك ، لا ينبغي للمرأة استبعاد هذا الإصدار: ربما يجب عليك الذهاب إلى طبيب نسائي.

[2]