العصاب

العصاب (الاضطراب العصبي) هو حالة عقلية تتميز بمجموعة متنوعة من الأعراض مثل القلق والعصبية والأرق والأعراض الجسدية ، باستثناء الأسباب العضوية أو الفسيولوجية. عادة ما ترتبط العصبية بالإجهاد النفسي أو العاطفي أو الصراع أو الصدمة ، ويمكن أن تؤثر على الرفاهية الجسدية والعقلية الشاملة للشخص.

قد تشمل أعراض الأعصاب:

1. القلق: مشاعر مستمرة للقلق وعدم اليقين والتوتر.
2. التهيج: تهيج سريع والاستياء ، في بعض الأحيان في الأحداث اليومية الصغيرة.
3. الأعراض الجسدية: الأعراض الجسدية مثل آلام البطن ، والصداع ، وتوتر العضلات ، والهزات ، وزيادة التعرق ، واضطرابات الأكل ، وحتى أعراض القلب (مثل عدم انتظام دقات القلب).
4. نوبات الهلع: حلقات حادة من القلق الشديد مصحوبة بأعراض جسدية مثل نبضات القلب السريعة ، وفقدان الوعي والتنفس.
5. الاكتئاب: أعراض مماثلة للاكتئاب مثل فقدان الاهتمام في الحياة ، التشاؤم ، المزاج الاكتئاب وفقدان الطاقة.
6. انخفاض الإنتاجية: يمكن أن تتداخل العصبية مع الحياة الطبيعية والعمل ، مما يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية والعزلة الاجتماعية.

من المهم أن ندرك أن الأعصاب ليست اضطرابات عقلية شديدة ، وأن الكثير من الناس يعانون من أعراض العصبية بشكل دوري استجابة للمواقف العصيبة. ومع ذلك ، إذا أصبحت الأعصاب طويلة الأمد ، خطيرة ، وتتداخل مع الحياة الطبيعية ، فقد تتطلب تدخلًا طبيًا والعلاج النفسي. والخبر السار هو أن الأعصاب عادة ما تكون قابلة للعلاج ، ويمكن أن يجد الكثير من الناس الإغاثة والتعلم كيفية إدارة أعراضهم بفعالية. [1]

التمييز بين الأعصاب والاضطرابات العصبية

"العصاب" و "الاضطراب العصبي" هي مفاهيم تتعلق بالمرض العقلي ، لكن لديهم بعض الاختلافات:

1. العصبية:

   • العصاب هو مصطلح قديم وأقل محددة تم استخدامه على نطاق واسع في الطب النفسي وعلم النفس في الماضي ، ولكن نادراً ما يتم استخدامه الآن.
   • عادةً ما يصف مصطلح "عصاب" مجموعة واسعة من الحالات العقلية التي تتميز بأعراض مثل القلق والأفكار الوسواسة والاكتئاب ، لكنه لم يستوف معايير تشخيصية محددة كما تفعل التصنيفات الحديثة للاضطرابات العقلية.
   • اليوم ، يفضل معظم المهنيين في مجال الصحة العقلية وعلم النفس استخدام تشخيصات أكثر دقة ومحددة ، بما في ذلك المصطلحات من ICD-10 (التصنيف الدولي للأمراض ، المراجعة العاشرة) أو DSM-5 (دليل التشخيص والإحصائي للاضطرابات العقلية ، المراجعة الخامسة) لوصف اضطرابات عقلية محددة.

2. اضطراب عصبي:

   • يعد اضطراب العصبية مصطلحًا أكثر حداثة ومحددة يستخدم للإشارة إلى الاضطرابات العقلية التي تتميز عادةً بأعراض أكثر اعتدالًا وأقل حدة من الاضطرابات الذهانية (مثل الفصام).
   • يمكن أن تشمل هذه الاضطرابات العصبية اضطرابات الاكتئاب ، واضطرابات القلق ، واضطرابات الوسواس القهري ، وغيرها. وعادة ما تتضمن فترات طويلة من القلق أو الاكتئاب ، ولكن لا تنطوي بالضرورة على فقدان الاتصال بالواقع ، كما يمكن للذهان.

من المهم أن نلاحظ أن المصطلحات والتصنيفات الدقيقة للاضطرابات العقلية يمكن أن تختلف حسب البلد والنظام التشخيصي المستخدم ، لذلك من الأفضل دائمًا استشارة أخصائيي الصحة العقلية وعلم النفس المرخصون للتشخيص والعلاج الدقيق.

نظرية العصبية

يأتي مصطلح "العصبية" من الكلمة اليونانية القديمة "νεῦρον" (الخلايا العصبية) ، والتي تعني "العصب". الأعصاب هي مجموعة من الاضطرابات العقلية التي تتميز بمجموعة متنوعة من الأعراض مثل القلق والقلق والرهاب والأعراض الجسدية (المظاهر الجسدية للألم ، والانزعاج دون أسباب عضوية) والمظاهر النفسية الأخرى.

لقد تغيرت نظرية وفهم الأعصاب مع مرور الوقت. في أوائل القرن العشرين ، كانت العصبية هي التركيز الأساسي للأبحاث والعمل السريري للمدرسة التحليلية التي أسسها سيغموند فرويد. طور فرويد النظرية القائلة بأن الأعصاب كانت نفسية في الطبيعة وترتبط بالصراعات والرغبات المكبوتة داخل وعي الشخص. حدد أنواعًا مختلفة من الأعصاب ، مثل الهستيريا والخبراء العصبي ، وتطوير طرق التحليل النفسي لعلاج هذه الاضطرابات.

مع تطور علم النفس والطب النفسي ، تم النظر إلى الأعصاب في سياق أوسع. لا يشمل فهمهم الآن نهج التحليل النفسي فحسب ، بل يشمل أيضًا العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية. على سبيل المثال ، تؤكد النظريات البيولوجية للأعصاب على دور التشوهات في وظيفة الدماغ والكيمياء العصبية. تركز النظريات النفسية على دور التوتر والأحداث الصادمة والآليات النفسية مثل آليات الدفاع.

اليوم ، غالبًا ما يتم استخدام مصطلح "العصاب" بشكل أقل وضوحًا وتم استبداله بتشخيصات أكثر تحديدًا مثل اضطراب القلق واضطراب الوسواس القهري والاضطرابات الرهابية وغيرها. إن تصنيف الطب النفسي وعلم النفس الحديث وفهم هذه الحالات أكثر دقة ويأخذ في الاعتبار تنوع الأعراض والعوامل التي تؤثر على الصحة العقلية.

وهكذا ، تطورت نظرية الأعصاب مع مرور الوقت وتستمر في التطور في سياق الممارسة الطبية والنفسية الحديثة.

الأسباب عصاب

يمكن أن تكون أسباب العصاب متعددة وغالبًا ما تكون نتيجة لمجموعة من العوامل. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة:

1. العوامل النفسية:

   • الإجهاد: أحد العوامل الرئيسية المساهمة في العصاب. يمكن أن يسبب الحمل الزائد العاطفي أو النفسي ، بما في ذلك النزاعات العائلية ، والمشاكل في العمل ، أو المدارس أو الصعوبات المالية ، العصاب.
   • الصدمة والخسارة: يمكن أن تكون الأحداث الصدمة مثل الصدمة الجسدية أو العاطفية ، أو فقدان أحد أفراد أسرته ، أو الطلاق مصادر العصاب.
   • تجارب الطفولة: يمكن أن تترك التجارب السلبية أو المواقف المجهدة في مرحلة الطفولة علامة في شكل العصبية في مرحلة البلوغ.

2. العوامل الوراثية والبيولوجية:

   • الاستعداد الوراثي: الوراثة قد تلعب دورًا في تطور العصاب. إذا كان للأقارب المقربين تاريخ من هذه الاضطرابات العقلية ، يتم زيادة الخطر.
   • العوامل الكيميائية الحيوية: يمكن أن تؤثر النظم العصبية والعمليات الكيميائية في الدماغ على مستويات القلق والميل نحو العصاب.

3. العوامل الاجتماعية الثقافية:

   • الضغط الاجتماعي: يمكن أن تخلق الضغوط الاجتماعية والثقافية والتوقعات المجتمعية التوتر والمساهمة في تطور العصاب.
   • الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي: يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي إلى زيادة مستويات القلق لدى بعض الأشخاص.

4. الخصائص الشخصية:

   • الميل إلى القلق: بعض الناس بطبيعة الحال أكثر عرضة للقلق والقلق ، مما قد يزيد من خطر الإصابة العصبي.
   • المخاوف والرهاب: يمكن أن تساهم وجود فائدة أو رهاب أو أفكار تدخلية في تطور الأعصاب.

5. المرض والصحة البدنية:

   • المرض الجسدي: قد تزيد بعض الأمراض الجسدية ، مثل الألم المزمن ، أو مرض الغدة الدرقية ، أو أمراض القلب والأوعية الدموية ، من خطر الإصابة العصبي.
   • الأدوية والأدوية: يمكن أن يسبب استخدام بعض الأدوية أو الأدوية العصبية.

طريقة تطور المرض

التسبب في الأعصاب معقدة ومتعددة العوامل ، وقد تختلف آلياته الدقيقة اعتمادًا على نوع العصاب والخصائص الفردية لكل شخص. ولكن هناك عدد من العوامل والآليات الشائعة التي تلعب دورًا في تطور الأعصاب:

1. علماء النفسية: أساس تطور الأعصاب عادة ما يكون الضغوط النفسية والصراعات. يمكن أن تكون هذه مشاكل عائلية أو ضغوط مهنية أو أحداث مؤلمة أو عوامل أخرى تخلق التوتر والضغط على النفس.
2. عدم القدرة على التغلب على الإجهاد: غالبًا ما تتطور العصبية عندما يكون الشخص غير قادر على التكيف والتعامل مع الإجهاد بطريقة فعالة. آليات المواجهة غير الكافية أو الإحساس المنخفض بالتحكم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة العصبي.
3. العوامل البيولوجية: قد يلعب الاستعداد الوراثي دورًا في تطور العصاب. قد يكون بعض الناس أكثر عرضة للإجهاد والمشاكل العاطفية بسبب العوامل الوراثية.
4. اضطرابات التوازن الكيميائي العصبي: تشير بعض الدراسات إلى أن التغيرات في مستويات الناقلات العصبية في الدماغ مثل السيروتونين ، النورنيفرين ، و GABA (حمض الغاما أمينوبوتيريك) قد ترتبط مع الأعصاب.
5. العوامل الاجتماعية والثقافية: يمكن أن تؤثر الضغوط الاجتماعية والقوالب النمطية والتوقعات الثقافية على تطور العصاب. على سبيل المثال ، يمكن أن تزيد المطالب المرتفعة للنجاح أو التكيف الاجتماعي من الإجهاد وخطر العصاب.
6. الصدمة وتجارب الطفولة: يمكن أن تترك صدمات الطفولة وخبرات الطفولة السلبية آثارًا وتؤثر على الصحة العقلية للبالغين ، مما يهيئها للأعصاب.
7. سمات الشخصية: سمات الشخصية الفردية مثل القلق العالي أو الكمال أو تدني احترام الذات أو زيادة النقد الذاتي قد تزيد من خطر الإصابة العصبي.

في جوهرها ، غالبًا ما تكون العصبية هي استجابة الجسم للإجهاد والضغط ، والتي يمكن أن تكون خارجية وداخلية. يمكن أن تشمل الأعراض الجسدية والنفسية ، يمكن أن تختلف أعراضها ، وغالبًا ما ينطوي العلاج على كل من الأساليب الدوائية والعلاجية النفسية.

الأعراض عصاب

يمكن أن تختلف أعراض العصاب اعتمادًا على نوعه وشدته ، ولكن عادة ما تتضمن الخصائص التالية:

1. الأعراض العقلية:

   • القلق: القلق المفرط والأفكار المستمرة القلق.
   • نوبات الهلع: فترات من الخوف والقلق الشديد مصحوبة بأعراض فسيولوجية مثل نبضات القلب السريعة والتعرق والارتعاش.
   • الاكتئاب: مزاج منخفض ، وفقدان الاهتمام بالهوايات ، والتعب وانخفاض النشاط.

2. الأعراض الجسدية:

   • الصداع: مستمر أو متكرر.
   • آلام البطن والعضلات: التوتر في العضلات ، والألم في البطن ، والظهر أو الرقبة.
   • النوم والشهية: مشاكل في النوم ، بما في ذلك الأرق ، أو التغييرات في الشهية ، زادت وفقدان الشهية.
   • أعراض القلب: زيادة الخفقان ، والشعور بالضغط في الصدر ، وغالبًا ما يرتبط بالقلق.

3. الأعراض العاطفية:

   • التجنب: الرغبة في تجنب المواقف أو الأماكن التي قد تسبب التوتر أو القلق.
   • المخاوف غير العقلانية: المخاوف غير المعقولة والرهاب التي يمكن أن تتداخل مع الحياة الطبيعية.
   • اضطرابات المزاج: تقلبات المزاج ، التهيج ، السلوك العدواني.

4. الأعراض الاجتماعية والسلوكية:

   • العزلة: تجنب المجتمع والانسحاب من الاتصالات الاجتماعية.
   • التغييرات السلوكية: التشنجات اللاإرادية العصبية ، العادات القهرية ، أو تغييرات نمط الحياة.

قد تتطور الأعراض ببطء أو تحدث فجأة. [2]

يمكن أن تحدث العصبية في الناس بغض النظر عن جنسهم أو العمر. الاضطرابات العصبية ، مثل الاضطرابات العقلية الأخرى ، يمكن أن تؤثر على الجميع. ومع ذلك ، قد تختلف المظاهر والأعراض وعوامل الخطر وفقًا لجنس وعمر المرضى.

1. العصبية في الرجال:

   • في الرجال ، يمكن أن تُظهر الأعصاب نفسها بعدة طرق ، ولكن في كثير من الأحيان قد تميل إلى قمع العواطف ومحاولة إخفاء مشاكلهم. هذا يمكن أن يؤدي إلى أعراض جسدية مثل الصداع وآلام البطن أو الظهر ، وكذلك زيادة التهيج والسلوك العدواني.
   • قد يواجه الرجال أيضًا العمل النموذجي والضغوط المتعلقة بالعائلة ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة باضطرابات عصبية.

2. العصبية في النساء:

   • قد تعاني النساء من الاضطرابات العصبية وقد يكون من المرجح أن يطلبوا المساعدة والتعبير عن مشاعرهن. قد يكون لدى النساء استعدادًا أعلى لأنواع معينة من الاضطرابات العصبية ، مثل اضطرابات الاكتئاب والقلق.
   • يمكن أن تؤثر عوامل مثل الدورة الشهرية والحمل وما بعد الولادة وانقطاع الطمث على الحالة العاطفية للمرأة وتسهم في تطور الأعراض العصبية.

3. العصبية في الأطفال:

   • يمكن للأطفال أيضًا تجربة اضطرابات عصبية ، لكن أعراضهم قد تظهر بشكل مختلف لأنهم قد يكون لديهم مجموعة محدودة من المهارات للتعبير عن عواطفهم. في الأطفال ، يمكن أن يظهر العصاب نفسه من خلال القلق والكوابيس والتغيرات السلوكية وتغيرات المزاج.
   • قد تؤثر العوامل العائلية أو الصدمة أو الضغوطات في المدرسة على تطور الاضطرابات العصبية عند الأطفال.

يمكن علاج الاضطرابات العصبية بنجاح بغض النظر عن جنس المريض أو عمره. من المهم أن تسعى للمساعدة في الوقت المناسب من المتخصصين في الطب النفسي أو علم النفس من أجل تلقي تدخل تشخيصية وعلاج مهني.

مجرى العصاب

يمكن أن تكون متنوعة وتعتمد على العديد من العوامل ، بما في ذلك نوع العصاب ، وشدته ، والخصائص الفردية للمريض ، وفعالية العلاج. قد تشمل الميزات الشائعة لمسار العصاب المراحل التالية:

1. المرحلة الأولية: قد تكون بداية العصاب مرتبطة بحدث أو إجهاد كان المشغل لتطور الأعراض. في هذه المرحلة ، قد تظهر العلامات الأولى للقلق أو القلق أو الرهاب أو الأعراض الجسدية.
2. زيادة الأعراض: قد تزداد أعراض العصاب بسبب الإجهاد أو عوامل أخرى. قد يبدأ المريض في تجربة المزيد من القلق أو الأعراض الجسدية أو المظاهر الجسدية.
3. ذروة الأعراض: في هذه المرحلة ، قد يصل العصاب إلى أقصى شدة. قد تصبح الأعراض أكثر كثافة وقد يعاني المريض من عدم الراحة وتعطيل الحياة الطبيعية.
4. علاج أو تخفيف الأعراض: تحت تأثير العلاج أو التغيرات في الظروف ، قد تبدأ أعراض العصاب في الانخفاض. قد يستعيد المريض تدريجياً الأداء الطبيعي ويشعر بالراحة.
5. مغفرة أو الشفاء التام: قد تختفي بعض الأعصاب تمامًا ويذهب المريض إلى مغفرة ، مما يعني عدم وجود أعراض. في حالات أخرى ، خاصةً إذا كان العصاب مزمنًا ، فقد تتلاشى الأعراض وتتضاءل في بعض الأحيان.
6. الانتكاس المتكرر: في بعض المرضى ، قد تتكرر الأعصاب بشكل دوري ، خاصة عند تعرضها للضغوط أو المشغلات. قد تكون التكرار جزءًا من المسار المزمن للعلاج العصبي.
7. التشخيص: يمكن أن يختلف تشخيص مسار العصاب. يمكن أن تكون العديد من الأعصاب ، خاصة مع العلاج في الوقت المناسب وفعالة ، يمكن التحكم فيها ويمكن للمريض إعادة حياته إلى طبيعته. ومع ذلك ، قد تكون بعض أشكال العصاب أكثر ثباتًا وتتطلب علاجًا ودعمًا طويل الأجل.

من المهم أن نلاحظ أن مسار العصاب فردي ويمكن أن يختلف اختلافًا كبيرًا من المريض إلى المريض. يمكن أن يؤثر العلاج والدعم من أحبائهم والمهنيين وإدارة الإجهاد ونمط الحياة على مسار وتكهن العصاب. يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض العصاب الحصول على المساعدة والدعم من المعالجين النفسيين والأطباء النفسيين وغيرهم من المتخصصين في الصحة العقلية.

مراحل

لا تمر الأعصاب عادةً عبر مراحل واضحة مثل بعض الاضطرابات العقلية الأخرى. ومع ذلك ، يمكن تمييز بعض المراحل العامة في تطور العصاب:

1. الاستعداد: في هذه المرحلة ، قد يكون لدى الشخص الاستعداد الوراثي للتصابية أو بعض سمات الشخصية التي قد تزيد من ضعفها للإجهاد والقلق.
2. الحدث أو الضغوطات: عادة ما يبدأ العصاب بعد بعض الحدث أو مجموعة من العوامل التي تسبب إجهادًا كبيرًا. يمكن أن يكون هذا تعارضات عائلية ، أو فقدان أحد أفراد أسرته ، أو الصعوبات في العمل ، أو غيرها من المواقف المجهدة.
3. ظهور الأعراض: في هذه المرحلة ، تبدأ أعراض العصاب في الظهور. قد تشمل هذه القلق ، ونوبات الهلع ، الرهاب ، الاكتئاب ، الأعراض الجسدية (مثل آلام البطن أو الصداع) ، الأفكار المتطفلة ، وما إلى ذلك. يمكن أن تختلف الأعراض اعتمادًا على نوع العصاب.
4. تكثيف الأعراض: إذا استمرت الضغوطات والعوامل السلبية أو لم يتم معالجتها ، فقد تكثف أعراض العصاب. قد يعاني الشخص من مظاهر أكثر كثافة للقلق والاكتئاب.
5. طلب المساعدة والعلاج: في هذه المرحلة ، قد يطلب الشخص مساعدة مهنية من طبيب نفسي أو طبيب نفسي أو غيره من أخصائي الصحة العقلية. قد يشمل العلاج العلاج النفسي ، والأدوية ، واستراتيجيات إدارة الإجهاد ، وطرق أخرى.
6. إعادة التأهيل والانتعاش: بمجرد بدء العلاج وانخفضت الأعراض ، يمكن لأي شخص الانتقال إلى هذه المرحلة. تتضمن إعادة التأهيل استعادة الصحة العقلية ، وتعلم استراتيجيات المواجهة للتعامل مع الإجهاد ، وممارسة المهارات التي ستساعد على منع انتكاسات العصاب.

من المهم أن نلاحظ أن الأعصاب يمكن أن تتجلى بشكل مختلف لدى أشخاص مختلفين ، ويمكن أن يختلف معدل الانتقال عبر هذه المراحل بشكل كبير.

إستمارات

تمثل الأعصاب مجموعة واسعة من الاضطرابات العقلية ، ويمكن أن تتجلى في مجموعة متنوعة من الأشكال والأعراض. فيما يلي بعض الأشكال الأكثر شيوعًا:

1. عصاب قصور الناقص: الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من العصاب لديهم مخاوف لا أساس لها من الصحة بشأن صحتهم. غالبًا ما يرون الأعراض الجسدية الدنيوية على أنها أمراض خطيرة وهم يهتمون باستمرار بحالتهم الصحية.
2. هستيريا العصاب (ح عصبي ysterical): يتميز هذا الشكل من العصاب بمظاهر عاطفية وجسدية شديدة. قد يواجه الأشخاص المصابون بعصاب الهستيريا حلقات من الحركات غير الطوعية ، أو فقدان الإحساس ، أو الشلل الذي ليس له تفسير طبي.
3. عصاب الخضار (catatonia): يتميز هذا النوع من العصاب باللامبالاة الزاهية ، وانخفاض النشاط ، وبطء المحرك. قد يبقى الأشخاص المصابون بعصاب نباتي في وضع ثابت لفترات طويلة من الزمن.
4. العصاب المختلط: في بعض الحالات ، يمكن أن تتداخل أعراض الأعصاب وتجمع لإنشاء أشكال مختلطة من العصاب التي تنطوي على جوانب مختلفة من الأعراض.
5. يتميز العصاب بالذعر (اضطراب الهلع) بنوبات الهلع المفاجئة وغير المتوقعة التي يرافقها الخوف الشديد والأعراض الفسيولوجية مثل نبضات القلب السريعة ، والتعرق ، والارتعاش ، وضيق التنفس ، والشعور بالتهديد في الحياة. قد يخشى الشخص هجمات جديدة وتجنب الأماكن أو المواقف التي قد تحدث فيها.
6. يتميز العصاب الهستيري (الهستيريا) بأعراض عاطفية وجسدية شديدة لا تحتوي عادة على أساس عضوي. قد تشمل هذه الأعراض فقدان الوعي والعمى والشلل والنوبات. غالبًا ما يرتبط الهستيريا بالصراع العاطفي والصدمة.
7. يتميز العصاب الوسواس القهري (اضطراب الوسواس القهري) بأفكار متطفلة ومضطرب ولا يلين (الهواجس) ، وكذلك الإجراءات القهري أو الطقوس التي يتم تنفيذها لتخفيف القلق. ومن الأمثلة على ذلك فحص الأبواب مرارًا وتكرارًا أو غسل الأيدي بشكل متكرر.
8. عصاب الحركة القهرية (عصاب الهزة). يتميز هذا النوع من العصاب بالحركات الإيقاعية غير الطوعية (الهزة) التي لا تحتوي في كثير من الأحيان على سبب عضوي. قد ترتبط هذه الحركات بالإجهاد العاطفي والتوتر.
9. العصاب القلق (اضطراب القلق ، العصبية): يتميز بهيطرة أعراض القلق والقلق. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من العصاب باستمرار من ترقب الأحداث السلبية ، والخوف من المستقبل ، والقلق بشأن جوانب الحياة المختلفة. قد تشمل الأعراض الجسدية التوتر والأرق والعصبية والتهيج.
10. العصبية الاكتئابية (اضطراب الاكتئاب): تتميز بأعراض سائدة للاكتئاب. قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من العصاب حزنًا عميقًا ، وفقدان الاهتمام بالهوايات ، والتعب ، ومشاعر العجز وعدم القيمة ، وأفكار الوفاة أو إيذاء الذات.
11. العصاب الربث (الاضطراب الراتيني): يتميز بالثني ، أي ضعف شديد وإرهاق. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من العصاب جسديًا وعاطفيًا ، ويتعبون بسرعة ، ويختبرون فقدان الطاقة وانخفاض الأداء.
12. العصبية العصبية (الاضطراب العصبي): هو مصطلح واسع يستخدم لوصف الحالات العصبية التي تتميز بأعراض مختلفة من القلق والاكتئاب والأفكار الهووس والأعراض النفسية الأخرى التي لا تتوافق مع شدة المرض العقلي. غالبًا ما يستخدم المصطلح لوصف مجموعة متنوعة من الحالات العصبية التي لا تندرج في فئات محددة أخرى.
13. عصاب قصور الناقص (قصور الغرض): يتميز بالقلق المفرط والموسوس على صحة الفرد والقلق المستمر بشأن الأمراض المحتملة. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من قصور نقص المناعة في أعراض جسدية ويشككون في طبيعتهم ، وغالبًا ما يطلبون المساعدة الطبية ويخضعون للعديد من الفحوصات الطبية على الرغم من عدم وجود أمراض موضوعية.
14. العصاب المرضي (الشره المرضي): تتميز بفترات دورية من تناول الطعام في تناول الطعام الذي يستهلك فيه الشخص كميات كبيرة من الطعام في فترة زمنية قصيرة ، تليها محاولات للتعويض عن هذا السلوك ، مثل القيء ، أخذ المسهلات ، أو ممارسة شديدة. يرتبط هذا الاضطراب عادة بمشاعر فقدان السيطرة على الطعام والتصورات السلبية لجسم الفرد.
15. داء الخنازير (العصاب المتعلق بعدم وجود معنى في الحياة): يرتبط هذا النوع من العصاب بالبحث عن المعنى والأهمية في الحياة. قد يعاني الأشخاص المصابون بعصاب NOGENIC من مشاعر عدم الجدوى ونقص الغرض ، مما يؤدي إلى الألم العقلي.
16. اضطراب الوسواس القهري: يتميز العصاب الوسواس القهري بالأفكار الوسواس (الهوامس) والإجراءات القهرية (الإكراه). الأشخاص الذين يعانون من هذا العصاب يعانون من القلق والقلق ، والذي يحاولون التخفيف من خلال أداء السلوكيات المتكررة.
17. العصاب الرهابية (الرهاب): يرتبط عصاب الرهاب مع الخوف المفرط والهوس من بعض الأشياء أو المواقف أو الظواهر. ومن الأمثلة على ذلك agoraphobia (الخوف من المساحات المفتوحة) أو الرهاب الاجتماعي (الخوف من التفاعل مع الناس).
18. العصاب العاطفي (العصبية المرتبطة بالعاطفة): يتميز العصاب العاطفي بملل الأعراض العاطفية مثل القلق أو الاكتئاب أو الخوف. قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من هذا العصاب أزمات عاطفية وعدم القدرة على التعامل مع المشاعر السلبية.
19. عصاب الظرفية (رد فعل على موقف مرهق): يمكن أن يتطور العصاب الظرفي استجابةً للأحداث المجهدة أو المواقف المؤلمة ، مثل فقدان أحد أفراد أسرته أو صدمة شديدة. قد تشمل الأعراض القلق والاكتئاب وردود الفعل الأخرى على الإجهاد.
20. العصاب النفسي (المتعلق بالعوامل النفسية): العصاب النفسي ناتج عن عوامل عقلية مثل الإجهاد أو الصدمة أو النزاعات العاطفية. إنها فئة واسعة تغطي أعراض مختلفة وأسباب العصاب.
21. العصاب الجسدي (اضطراب الجسد): يتميز بالأعراض الجسدية والشكاوى الصحية التي ليس لها أساس عضوي. قد يرى الأشخاص الذين يعانون من العصاب الجسدي الأطباء بشكل متكرر ويخضعون لفحوصات طبية مختلفة ، لكن الأعراض الجسدية لا تزال غير متوسطة.
22. العصاب الحدودي (اضطراب الشخصية الحدودية): يتعلق باضطراب الشخصية الذي يتميز بعدم الاستقرار في العلاقات ، وعدم الاستقرار العاطفي ، والاضطرابات الشديدة في تصورات الذات والآخرين ، والمشاكل السلوكية. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب من مشاعر شديدة ولديهم مشاكل في العلاقات الشخصية.
23. العصاب القهري (اضطراب الوسواس القهري): يتميز بالأفكار الوسواس (الهوامس) والإجراءات الإجبارية (الإكراه). يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذا العصاب من القلق ، والذي يحاولون التخفيف من خلال أداء السلوكيات المتكررة.
24. عصاب الكحول (اضطراب تعاطي الكحول): يرتبط تعاطي الكحول وآثاره السلبية على الصحة البدنية والعقلية. قد يصبح الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب يعتمدون على الكحول ويعانون من العواقب.

المضاعفات والنتائج

يمكن أن يكون للأعصاب تأثير كبير على الصحة العقلية والبدنية للشخص ، ويمكن أن يؤدي علاج أو إدارته غير الكافية إلى مضاعفات وعواقب مختلفة. إليكم بعضهم:

1. تدهور نوعية الحياة: يمكن أن تقلل الأعصاب بشكل كبير من نوعية الحياة لأنها مصحوبة بالإجهاد الشديد والقلق والاكتئاب والأعراض العاطفية الأخرى التي يمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية الطبيعية.
2. المشاكل الجسدية: يمكن أن تسبب الأعصاب أعراضًا جسدية مثل الصداع وآلام البطن وتوتر العضلات والأرق. يمكن أن يؤدي الوجود المطول لهذه الأعراض إلى مرض جسدي مزمن.
3. الأعراض الجسدية: يمكن أن تؤدي بعض الأعصاب إلى تطور الأعراض الجسدية (الجسدية) مثل متلازمة القولون العصبي والصداع النصفي وآلام القلب وغيرها.
4. الإدمان والتبعيات: قد يتحول بعض الأشخاص إلى الكحول أو المخدرات أو العادات السيئة الأخرى كوسيلة للتعامل مع الأعصاب ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تطور الإدمان والمشاكل الإضافية.
5. المشاكل الأسرية والاجتماعية: يمكن أن يكون للأعصاب تأثير سلبي على العلاقات مع أحبائهم والأنشطة الاجتماعية ، مما يؤدي إلى العزلة والصراع في الأسرة وبين الأصدقاء.
6. تدهور الصحة العقلية: يمكن أن تتفاقم الأعصاب غير المنضبط مع مرور الوقت وتتطور إلى اضطرابات عقلية أكثر خطورة مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق أو حتى الحالات الذهانية.
7. الأفكار والأفعال الانتحارية: قد يكون لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من الأعصاب أفكار أو أفعال انتحارية ، خاصة إذا أصبحت الأعراض ساحقة.
8. الاضطرابات الوظيفية: يمكن أن تسبب الأعصاب اضطرابات وظيفية مثل ضعف الأعضاء والنظام التي ليس لها أساس عضوي ولكنها مرتبطة بالعوامل النفسية.
9. مشاكل في مكان العمل: يمكن أن يتداخل القلق والعصبية مع العمل ، ويسبب تعارضات مع زملاء العمل والإدارة ، وتقليل الإنتاجية.

التشخيص عصاب

عادة ما يتم تشخيص الأعصاب أو الاضطرابات العصبية من قبل الأطباء النفسيين المؤهلين أو علماء النفس أو غيرهم من المتخصصين الطبيين. يتطلب تشخيص العصاب فحصًا سريريًا شاملاً يتضمن الخطوات التالية:

1. مقابلة سريرية: يقوم طبيب أو طبيب نفساني بمقابلات المريض للحصول على معلومات حول أعراضه ، وتاريخها الطبي والنفسي ، والضغوط أو الأحداث التي قد تسببت في الأعراض العصبية.
2. الفحص البدني: في بعض الحالات ، قد يكون الفحص ضروريًا لاستبعاد الأسباب العضوية للأعراض التي قد تحاكي الاضطرابات العصبية.
3. التقييم النفسي: يمكن استخدام الاختبارات النفسية والاستبيانات لتقييم مستويات القلق والاكتئاب وغيرها من الأعراض النفسية.
4. المعايير التشخيصية: قد يستخدم الطبيب أو عالم النفس معايير التشخيص من أنظمة تصنيف الاضطراب العقلي الحالي ، مثل DSM-5 أو ICD-10 ، لتحديد ما إذا كانت حالة المريض متوافقة مع اضطراب عصبي معين.

5. مدة الأعراض: عادة ما يتطلب تشخيص العصاب أن تكون الأعراض موجودة لفترة معينة من الزمن ، مثل 6 أشهر على الأقل.

قد تشمل الاضطرابات العصبية أشكالًا مختلفة من القلق والاكتئاب والأفكار والإجراءات الإجبارية والأعراض الجسدية والمظاهر النفسية الأخرى. يتم التشخيص على أساس الأعراض وخصائصها ، وكذلك استبعاد الحالات الطبية والنفسية الأخرى. [3]

تشخيص متباين

يتضمن التشخيص التفريقي للأعصاب عملية تحديد وتمييز الاضطرابات العصبية عن الحالات العقلية والبدنية الأخرى التي قد يكون لها أعراض مماثلة. هذا أمر مهم من أجل اختيار طريقة العلاج الأنسب وضمان أفضل الرفاه العقلي والبدني للمريض. فيما يلي بعض النقاط التي يتم النظر فيها في التشخيص التفاضلي:

1. الاضطرابات النفسية:

   • الاكتئاب: قد يكون للاكتئاب العصبي أعراض مماثلة لاضطراب الاكتئاب الشديد. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى أعراض أكثر لفتاً ومكثفة لتشخيص الاكتئاب.
   • اضطراب الوسواس القهري (OCD): قد تشمل بعض الأعصاب الأفكار والاستعراضات الوسواس ، والتي يمكن الخلط بينها وبين الوسواس القهري. يتطلب التمايز تقييمًا أكثر تفصيلاً للأعراض والديناميات.

2. الأمراض الجسدية:

   • مرض الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية (زيادة نشاط الغدة الدرقية) أو قصور الغدة الدرقية (انخفاض نشاط الغدة الدرقية) يمكن أن يسبب أعراضًا مشابهة للأعصاب ، مثل التغيرات في القلق والمزاج.
   • ألم ومتلازمات الألم المزمن: قد تكون بعض الأعصاب مصحوبة بأعراض جسدية ، والتي يمكن أن تكون مشابهة للألم المزمن أو المرض الجسدي.

3. الاضطرابات العقلية الأخرى:

   • الذهان: يمكن أن يكون للذهان ، مثل الفصام ، أعراض تختلف عن الأعصاب ، بما في ذلك فقدان الاتصال بالواقع والهلوسة.
   • القلقات: يمكن أن تكون اضطرابات القلق المختلفة مثل اضطراب القلق المعمم والقلق الاجتماعي مشابهًا للخلايا العصبية.

4. تعاطي المخدرات: يمكن أن يسبب استخدام الكحول أو المخدرات أو غيرها من المواد ذات التأثير النفسي أعراضًا مشابهة للخلايا العصبية. يمكن أن يكون تقييم تاريخ تعاطي المخدرات جانبًا مهمًا في التشخيص التفاضلي.

5. النمور الفيزيائية: يمكن أن يكون للأمراض الجسدية مثل الاضطرابات العصبية أو أورام الدماغ أعراض مشابهة للأعصاب. يمكن أن يساعد الفحص العصبي والتصوير في استبعاد مثل هذه الأسباب.

التشخيص التفاضلي هو عملية معقدة ويتطلب مقاربة متكاملة والتعاون بين الأطباء النفسيين وعلماء النفس وغيرهم من المهنيين الصحيين.

علاج او معاملة عصاب

عادة ما ينطوي علاج العصاب على نهج شامل وقد يختلف حسب نوع العصاب والمريض الفردي. من المهم استشارة محترف ذي خبرة ، مثل طبيب نفساني أو طبيب نفسي ، للتوجيه السريري وتطوير خطة علاج فردية. ومع ذلك ، يمكن التأكيد على الخطوات العامة في علاج العصاب:

1. التشخيص: المرحلة الأولى من العلاج هي إنشاء تشخيص صحيح. يأخذ الطبيب مفارقًا ، ويتحدث إلى المريض ، ويكتشف طبيعة الأعراض ويجري الامتحانات اللازمة لاستبعاد الأسباب العضوية للأعراض. يساعد التشخيص على تحديد نوع العصاب وشدته.
2. تطوير خطة العلاج: بناءً على تشخيص وتقييم المريض ، تم تطوير خطة علاج فردية. قد تشمل هذه الخطة العلاج النفسي والعلاج الدوائي وتغيير نمط الحياة والتدخلات الأخرى.
3. العلاج النفسي: العلاج النفسي هو واحد من العلاجات الرئيسية للعلاج العصبي. يعمل المعالج النفسي مع المريض لمعالجة مصادر التوتر والقلق وأعراض العصاب. يمكن استخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والتحليل النفسي ، وعلاج الجستالت ، وغيرها من أشكال العلاج النفسي حسب الاحتياجات المحددة.
4. العلاج الدوائي: في بعض الحالات ، خاصة إذا كان العصاب مصحوبًا بأعراض شديدة للقلق أو الاكتئاب أو الذعر ، فقد تكون هناك حاجة إلى الدواء. قد يصف الطبيب القلق أو مضادات الاكتئاب أو أدوية أخرى من قبل الطبيب.
5. المتابعة المنتظمة: يجب أن يرى المريض طبيبًا أو معالجًا بانتظام لتقييم تقدم العلاج وضبط الخطة إذا لزم الأمر. تساعد المتابعة المنتظمة على مراقبة فعالية العلاج وإجراء التغييرات اللازمة.
6. الالتزام بالنظام ونمط الحياة الصحي: من المهم الحفاظ على جدول نوم منتظم ونظام غذائي صحي ونشاط بدني. يمكن أن يساعد تجنب المواقف العصيبة ودمج تقنيات الاسترخاء في الحياة اليومية أيضًا في إدارة العصاب.
7. دعم الشبكة الاجتماعية: إشراك الأسرة والأصدقاء في عملية العلاج ومناقشة مشاعرك واهتماماتك يمكن أن يخفف الطريق إلى الشفاء.
8. التعليم والمساعدة الذاتية: يمكن للمرضى تعلم فهم أعراضهم ، وبناء استراتيجيات المواجهة التكيفية ، واستخدام تقنيات المساعدة الذاتية.

يمكن أن يكون علاج الأعصاب طويلًا ويتطلب جهدًا من جانب كل من المتخصصين في الرعاية الصحية والرعاية الصحية. من المهم اتباع توصيات الطبيب والمعالج النفسي ، وأن يكون التسامح مع عملية الشفاء.

العلاج النفسي للأعصاب

يلعب العلاج النفسي دورًا مهمًا في علاج الأعصاب لأنه يهدف إلى العمل مع الجوانب النفسية والعاطفية للاضطراب. طرق مختلفة للعلاج النفسي يمكن أن تكون فعالة في علاج الأعصاب. فيما يلي بعض طرق العلاج النفسي الشهير المستخدمة لعلاج الأعصاب:

1. التحليل النفسي: هذه طريقة كلاسيكية للعلاج النفسي الذي طوره سيغموند فرويد. يهدف التحليل النفسي إلى استكشاف النزاعات اللاواعية وآليات الدفاع التي يمكن أن تؤدي إلى الأعصاب. يعمل المعالج والمريض معًا لكشف معنى الأحلام والجمعيات الحرة وذكريات الطفولة.
2. العلاج السلوكي المعرفي (CBT): تركز هذه الطريقة على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التي تحافظ على العصاب. يتعلم المريض التعرف على الأنماط المعرفية المدمرة وتغييرها وتطوير استراتيجيات المواجهة التكيفية للتعامل مع التوتر.
3. العلاج النفسي: هذا نسخة حديثة من التحليل النفسي الذي يركز على العمل مع العمليات اللاواعية وديناميات الصراع الداخلي. عادة ما يكون العلاج الديناميكي النفسي أكثر تركيزًا على مشاكل المريض الحالية وتفاعل أكثر من التحليل النفسي الكلاسيكي.
4. العلاج بين الأشخاص (IPT): يركز IPT على تحسين العلاقات الشخصية وحل النزاعات في تلك العلاقات. يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للأعصاب المتعلقة بمشاكل العلاقة.
5. علاج حل المشكلات (PST): يساعد هذا النهج المريض على تطوير مهارات حل المشكلات وصنع القرار التي يمكن أن تساعدهم على التعامل مع المواقف المجهدة المحددة التي تسبب العصاب.
6. العلاج الجماعي: في العلاج الجماعي ، يمكن للمرضى تبادل الخبرات ودعم بعضهم البعض أثناء عملهم على أعصابهم. يمكن أن يكون العلاج الجماعي مفيدًا بشكل خاص للأعصاب المتعلقة بالقلق الاجتماعي أو مشاكل في التفاعل مع الآخرين.
7. الدواء: في بعض الحالات ، قد يستكمل العلاج النفسي بأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو مقلقات. يمكن أن يساعد الدواء في تقليل أعراض العصاب وجعل العلاج النفسي أسهل.

من المهم أن نلاحظ أن اختيار طريقة العلاج النفسي يجب أن يتم بشكل فردي ، بناءً على خصائص واحتياجات كل مريض. سيساعد التعاون مع طبيب نفسي مؤهل أو طبيب نفسي على تحديد أفضل طريقة للعلاج لحالة معينة من العصاب.

تمارين التنفس لعصاب

يمكن أن تكون تمارين التنفس مفيدة لتصبح العصاب لتخفيف التوتر والقلق وتحسين صحتك العامة. فيما يلي الخطوات والتعليمات حول كيفية القيام بتمارين التنفس:

الخطوة 1: التحضير

1. اختر مكانًا مريحًا: ابحث عن مكان هادئ ومريح حيث لن يتم إزعاجك. يمكنك الجلوس على كرسي مع ظهر مستقيم أو الاستلقاء على ظهرك على سطح صلب.

2. استرخ: أغمض عينيك وتركز على تنفسك. ابدأ بالاستنشاق بعمق عبر أنفك والزفير ببطء من خلال فمك. قم بذلك عدة مرات للاسترخاء وتحسين اتصالك مع أنفاسك.

الخطوة 2: دورة التنفس العميقة

3. التنفس العميق: يستنشق ببطء من خلال أنفك لعدد أربعة. أثناء استنشاقك ، حاول ملء رئتيك بالهواء عن طريق توسيع صدرك.

4. وقفة: توقف مؤقتًا لفترة وجيزة لعدد اثنين. في هذه المرحلة ، امسك الهواء في رئتيك للحظة.

5. الزفير البطيء: الزفير ببطء وسلس من خلال فمك لعدد من ستة. حاول الزفير بالكامل من رئتيك.

6. وقفة: خذ وقفة قصيرة أخرى لعدد اثنين. في هذه المرحلة ستكون رئتيك فارغة.

الخطوة 3: التكرار والإيقاع

7. كرر الدورة: كرر هذه الدورة من الاستنشاق ، والقفة والزفير عدة مرات ، مع الحفاظ على إيقاع بطيء وثابت. عد في ذهنك للحفاظ على الإيقاع.

8. ركز على تنفسك: أثناء القيام بتمارين التنفس ، ركز فقط على تنفسك. إذا بدأ انتباهك في الانجراف إلى أفكار أخرى ، أعيده إلى تنفسك.

9. تابع حسب الحاجة: يمكنك تكرار هذه الدورة عدة مرات كما تحتاج إلى تحقيق الاسترخاء والقلق. يمكن القيام بهذه الممارسة في أي وقت من اليوم ، وخاصة في أوقات التوتر أو القلق.

يمكن أن تكون تمارين التنفس وسيلة فعالة للتعامل مع أعراض العصاب والقلق. مارسها بانتظام لتحسين التحكم في التنفس وتخفيف التوتر. إذا كنت تعاني من أعراض حادة في العصاب ، راجع أخصائي الصحة العقلية يمكنه مساعدتك في وضع خطة علاجية فردية.

دواء للأعصاب

قد يوصى الطبيب بمعالجة العصاب مع الأدوية ، خاصة إذا كانت أعراض العصاب تؤثر بشدة على نوعية حياة المريض وتتطلب تخفيفًا سريعًا. تشمل الأدوية التي تستخدم عادة لعلاج العصاب الفئات التالية:

1. القلق (الأدوية المضادة للقلق ، المهدئات): تم تصميم هذه الأدوية لتقليل القلق والقلق. يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف أعراض القلق. تشمل أمثلة القلق:

   • ديزيبام (فاليوم)
   • لورازيبام (أتيفان)
   • ألبرازولام (زاناكس)
   • Clonazepam (Klonopin)

2. مضادات الاكتئاب: تستخدم هذه الأدوية لعلاج أعراض الاكتئاب والقلق التي يمكن أن تصاحب الأعصاب. يمكنهم تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق. تشمل أمثلة مضادات الاكتئاب:

   • مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل سيرترالين (Zoloft) والفلوكستين (prozac).
   • مثبطات امتصاص السيروتونين والنورنيفرين الانتقائية (SSRIs) مثل Venlafaxine (Effexor) و Duloxetine (Cymbalta).

3. حاصرات بيتا: يمكن استخدام هذه الأدوية لإدارة الأعراض الجسدية للقلق ، مثل الخفقان والهزات. أنها تمنع عمل الأدرينالين والنورادرينالين ، مما يساعد على تقليل المظاهر الفسيولوجية للقلق. تشمل أمثلة حاصرات بيتا:

   • بروبرانولول (إيندرال)
   • أتينولول (tenormin)

4. مضادات التشنج: يمكن استخدام بعض مضادات التشبينات لتخفيف الأعراض الجسدية مثل آلام البطن أو توتر العضلات التي قد تصاحب الأعصاب. تشمل الأمثلة:

   • دروتافرين (لا SHPA).
   • حمض الميفيناميك (Duspatilene)

الأدوية الأخرى التي يمكن تحديدها:

1. أتاراكس (الهيدروكسيزين): يمكن استخدام هذا الدواء لتقليل القلق والتوتر. لها خصائص تعزز الاسترخاء وتقليل أعراض القلق.
2. Phenibut (Phenibut): Phenibut هو دواء يستخدمه بعض الناس للحد من القلق والتوتر. ومع ذلك ، يجب أن يكون استخدامه حذرًا لأنه يمكن أن يكون الإدمان ويمكن أن يكون للاستخدام طويل الأجل عواقب سلبية.
3. Teralijen (مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات): يمكن استخدام مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات لعلاج الحالات الاكتئابية التي قد تصاحب الأعصاب.
4. المغنيسيوم (الملحق): يمكن تضمين المغنيسيوم في النظام الغذائي كمكمل وله تأثير مريح يمكن أن يساعد في إدارة الإجهاد والقلق.
5. Grandaxin (Tolperisone): يستخدم Grandaxin في بعض الأحيان لعلاج أعراض القلق والقلق.

من المهم أن نلاحظ أن استخدام الأدوية يجب أن يخضع للإشراف من قبل الطبيب ، الذي سيحدد أنسب الأدوية والجرعة بناءً على نوع وشدة العصاب ، وكذلك الخصائص الفردية للمريض. عادة ما يتم الجمع بين علاج المخدرات مع العلاج النفسي وتغيرات نمط الحياة للحصول على أفضل النتائج. يجب على المريض متابعة توصيات الطبيب بدقة وعدم تغيير الجرعة أو التوقف عن الدواء دون استشارة أخصائي طبي.

الفيتامينات في علاج الأعصاب

مع مرض العصاب ، كما هو الحال مع الأمراض العقلية الأخرى ، من المهم الحفاظ على الصحة العامة والمشاركة في برنامج علاج شامل ، والذي قد يشمل العلاج النفسي ، والأدوية (إذا أوصى به الطبيب) ، وكذلك التغذية المناسبة والحفاظ على المستويات المثلى من الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك ، لا يمكن للفيتامينات علاج العصاب بمفردها ويجب تنسيق كميةهم مع أخصائي طبي. فيما يلي بعض الفيتامينات والمعادن التي قد تكون مفيدة في العصاب:

1. فيتامين ب المعقدة: ب فيتامينات مثل B1 (الثيامين) ، B3 (niacin) ، B6 (بيريدوكسين) ، و B12 (الكوبالامين) يمكن أن تساعد في دعم الجهاز العصبي وتقليل التوتر. يشاركون في تكوين الناقلات العصبية التي تنظم الحالة المزاجية.
2. فيتامين د: يرتبط فيتامين (د) بالمزاج وقد يكون له تأثير على تقليل أعراض الاكتئاب. ومع ذلك ، قبل زيادة جرعة فيتامين (د) ، يوصى باستشارة طبيبك واختبار مستويات فيتامين (د).
3. المغنيسيوم: يلعب المغنيسيوم دورًا في تنظيم الإجهاد ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق. قد يساعد أيضًا على تحسين جودة النوم.
4. أحماض أوميغا 3 الدهنية: يمكن أن يكون للأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك وغيرها من المصادر آثار مفيدة على الجهاز العصبي وتساعد على تقليل القلق والاكتئاب.
5. مضادات الأكسدة: مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E قد تساعد في حماية الخلايا العصبية من الإجهاد والأضرار المؤكسدة.
6. حمض الفوليك (فيتامين B9): قد يكون حمض الفوليك مفيدًا لاضطرابات الاكتئاب والقلق.

من المهم أن تتذكر أن مستويات الفيتامينات والمعادن يمكن أن تختلف من شخص لآخر ، وليس من الواضح على الفور الفيتامينات التي يجب أن تأخذها. من الأفضل استشارة طبيبك أو اختصاصي التغذية المسجل لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى فيتامينات ومعادن إضافية وما هي الجرعات التي يجب أن تتخذها. لاحظ أيضًا أن تناول الفيتامينات ليس حدوثًا وينبغي أن يكون مصحوبًا بعلاجات أخرى للحضور.

الوقاية

ينطوي منع العصاب على عدد من الاستراتيجيات وأنماط الحياة التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة باضطرابات عاطفية وعقلية مرتبطة بالإجهاد والعصبية. فيما يلي بعض الخطوات المهمة لمنع العصاب:

1. إدارة الإجهاد:

   • السبب الكامن وراء الحصاب غالبا ما يكون إجهاد طويل الأجل. لذلك ، من المهم تعلم كيفية إدارة الإجهاد بفعالية. يمكن أن يشمل ذلك تقنيات الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق واليوغا وطرق أخرى.

2. النشاط البدني المنتظم:

   • يساعد النشاط البدني في إنتاج الإندورفين - مضادات الاكتئاب الطبيعية. التمرينات المنتظمة يمكن أن تقلل من مستويات التوتر وتحسين مزاجك.

3. الأكل الصحي:

   • يمكن أن يكون لتناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والبروتين والدهون الصحية تأثير إيجابي على الصحة العقلية. تجنب الاستهلاك المفرط للسكر والكافيين.

4. نوم منتظم:

   • قلة النوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التوتر والقلق. حاول تخصيص الوقت الكافي للنوم وخلق ظروف مريحة للراحة الجودة.

5. الدعم الاجتماعي:

   • دعم الأصدقاء والعائلة مهم في منع العصاب. التحدث إلى أحبائهم ، ومناقشة المشاكل والحصول على الدعم العاطفي يساعد على التغلب على التوتر.

6. إعداد الحدود:

   • تعلم أن تقول "لا" وضبط الحدود. لا تضغط على نفسك بالمسؤوليات والمهام التي لا يمكنك التعامل معها.

7. نظام الالتزام وإدارة الوقت:

   • يمكن أن يساعدك نمط الحياة المنظم مع الوقت وجدولة المهام في تجنب الإجهاد والفوضى المفرطة.

8. الإعداد النفسي:

   • تعلم التقنيات والاستراتيجيات النفسية لمساعدتك في التعامل بفعالية مع المشاعر السلبية والمواقف المجهدة.

9. تجنب العادات السيئة:

   • الحد من الكحول والنيكوتين والمواد الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الجهاز العصبي.

10. الفحوصات الطبية المنتظمة:

    • يمكن أن تساعد الزيارات المنتظمة لطبيبك في تحديد الأمراض الجسدية وعلاجها والتي قد تكون مرتبطة بالأعصاب.

الوقاية من الأعصاب هو نهج شامل يتضمن الرفاه البدني والعاطفي.

توقعات

يمكن أن يختلف تشخيص العصاب بشكل كبير اعتمادًا على النوع المحدد من الاضطراب العصبي ، وشدة الأعراض ، وتوافر العلاج ، وعدد من العوامل الأخرى. يمكن أن يكون التشخيص العام للحصاب متفائلاً ، خاصةً إذا تلقى المريض علاجًا فعالًا وفعالًا في الوقت المناسب ويبذل جهودًا لتغيير نمط حياته. من المهم أيضًا أن تتذكر أن العديد من الاضطرابات العصبية لها تشخيص مواتية وقد يكون مؤقتًا.

العوامل الرئيسية التي تؤثر على تشخيص الأعصاب تشمل:

1. نوع العصاب: الاضطرابات العصبية المختلفة لها خصائص مختلفة وتكنولوجيا. على سبيل المثال ، يمكن إدارة اضطرابات الاكتئاب واضطرابات القلق جيدًا مع العلاج ، في حين أن بعض الاضطرابات الأكثر تعقيدًا ، مثل اضطراب الوسواس القهري ، قد تتطلب علاجًا أطول وأكثر كثافة.
2. الشدة: يعتمد التشخيص أيضًا على شدة الأعراض. عادة ما يكون للأعراض العصبية المعتدلة إلى المعتدلة تشخيصًا أفضل من الأعراض الشديدة والطول.
3. العلاج في الوقت المناسب: الحصول على مساعدة وعلاج في الوقت المناسب يمكن أن يحسن بشكل كبير تشخيص الأعصاب. يمكن أن تساعد المساعدة في وقت مبكر في منع الحالة من تفاقم وتطوير المضاعفات.
4. الدعم من الآخرين: يمكن أن يكون للدعم الاجتماعي من العائلة والأصدقاء تأثير إيجابي على التشخيص من خلال مساعدة المريض على التغلب على التوتر ودعمهم من خلال عملية العلاج.
5. الالتزام بالعلاج: من المهم أن يلتزم المريض بتوصيات الطبيب ويتبع تعليمات العلاج. قد يؤدي عدم كفاية العلاج أو إيقاف العلاج دون استشارة الطبيب إلى عودة الأعراض.

عادة ما يكون التشخيص العام للأعصاب مواتية ، خاصة مع التشخيص والعلاج في الوقت المناسب. ومع ذلك ، فإن كل حالة فريدة من نوعها ويمكن أن يختلف التشخيص. يجب على المرضى مناقشة وضعهم والتشخيص مع طبيب أو طبيب نفساني للحصول على مزيد من المعلومات والتوصيات لعلاج وإدارة حالتهم.