لماذا ماء الأمعاء

من أجل أن يعيش الشخص بشكل طبيعي وتناول الطعام والذهاب إلى المرحاض ، يجب إطلاق كمية كافية من الماء في الأمعاء. ولكن لماذا تحتاج الأمعاء إلى الماء وماذا يحدث إذا لم يكن ذلك كافيًا؟

عواقب نقص المياه في الأمعاء

لتكوين كتلة البراز بشكل طبيعي ، تحتاج إلى الألياف الغذائية ، وكذلك السائل الكافي. هذان شرطان مرتبطان بالتغذية يساعدان في مكافحة الإمساك ويمنعان حدوثه. عندما لا يكون هناك ما يكفي من الماء في الأمعاء ، تبدأ الجدران المعوية في امتصاصه ، ومن ثم لا تحصل البراز على الماء. يصبح جافًا ويتحرك بشكل سيئ عبر الأمعاء ، مما يؤدي إلى الإمساك.

علاوة على ذلك ، مع نقص المياه في الأمعاء ، تبدأ جدرانها في الانقباض بشكل أقل نشاطًا ، وهذا هو السبب في أن البراز يتحرك أيضًا بشكل ضعيف.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7],

لماذا يتم تجفيف كتل البراز؟

هذا يرجع إلى حقيقة أن الشخص:

• يستهلك القليل من السوائل ؛
• يفقدها بشكل مفرط مع البول والعرق.
• لا يحتوي الجسم على أملاح كافية من المغنيسيوم والبوتاسيوم ، ولهذا السبب فإن الجسم يعاني من الجفاف ؛
• هناك عدد قليل من الألياف الغذائية في الأغذية المستهلكة ، والتي بسبب عدم قدرة كتل البراز على تجميع كمية كافية من الماء ؛
• يوجد عدد قليل جدًا من البكتين في الغذاء ، والذي يمكن الحصول عليه من الفواكه والذي له خاصية مفيدة في الاحتفاظ بسوائل الجسم ، على سبيل المثال ، 60 جرام من السوائل لكل جرام من البكتين ؛
• يأكل الكثير من النخالة ، التي تحتفظ بسائل قليل - أكثر من 4 غرامات من المياه لكل 1 غرام من النخالة ، إلى جانب ذلك ، فإن النخالة تزيد من حجم البراز.

عندما يصف لك الطبيب علاج الإمساك ، فعليه أولاً أن ينتبه إلى حقيقة أن هناك كمية كافية من الماء في النظام الغذائي - هكذا يتم تشبع الأمعاء بالماء.

أهمية الماء في علاج متلازمة القولون العصبي والإمساك

الجفاف هو عامل رئيسي في العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي ، والتي تعرف أيضًا باسم IBS. إذا كان الجسم "جافًا" أو مجففًا ، فسيتم الشعور به أولاً في الأمعاء الغليظة.

جفاف في القولون يمكن أن يؤدي إلى التهاب وتهيج الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي. يمكن أن تظهر أعراض القولون العصبي بشكل أكبر.

أعراض الإمساك بسبب نقص الماء

قد تتفاقم متلازمة القولون العصبي ، المرتبطة أيضًا بالإمساك ، بسبب الضغوطات الغذائية والبيئية. في الواقع ، وفقًا للدراسات الحديثة ، يشعر حوالي 50٪ من الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد بتفاقم أعراض الإمساك أثناء القلق.

أعراض الإمساك ، والتي تؤثر بشكل خاص على العمليات في القولون ، وتشمل:

• الانتفاخ ، والذي غالباً ما يهدأ أثناء الليل ، لكنه يعود في اليوم التالي.
• آلام البطن وتشنجات
• الإسهال و / أو الإمساك
• ألم المستقيم
• بحاجة ماسة للذهاب إلى المرحاض ، وخاصة بعد الإفطار
• القولون العصبي

والخبر السار هو أن شرب 6-8 أكواب من المياه المصفاة أو المعبأة في زجاجات كل يوم سيساعد بالتأكيد في الحفاظ على القولون الصحي وترطيب الجسم بأكمله. بالإضافة إلى ذلك ، يحتفظ الماء بالأطعمة بشكل جيد في الأمعاء ، مثل الأرز البني والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

ومع ذلك ، فإن المشروبات مثل الشاي والقهوة والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات الكحولية تعمل مثل مدرات البول على الأمعاء (مدرات البول). نتيجة لذلك ، فإنها تأخذ الماء وبعض المعادن المفيدة من الجسم ، مثل المغنيسيوم. لذلك ، إذا كنت تعاني من الإمساك ومتلازمة القولون العصبي ، يجب أن تحاول تجنب هذه المشروبات.

امتلاك كمية كافية من الماء في الجسم ، يجب أن تساعد في تخفيف أعراض الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، سيتيح لجسمك التخلص من السموم والأداء الفعال للعديد من وظائف التمثيل الغذائي اللازمة لصحة جيدة.

[8], [9], [10], [11]

الإمداد الكافي من الماء مهم بشكل خاص للأمعاء.

بدون كمية كافية من الماء ، تجف محتويات الأمعاء. تحدث التغييرات أيضًا في الغشاء المخاطي للقولون ، وتصبح أكثر سمكا ولزجة ، ولا توفر مواد تشحيم سلسة لمرور البراز.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فقط كن حذراً ، لأنه يحفز نشاط العضلات ويساعد التمعج. اليوغا هي فكرة جيدة لأنها تقوي عضلات الأمعاء وتزيد من قدرتها على الحركة ، دون تجاوز قدرات أي شخص.

لإعطاء الأمعاء المزيد من الاهتمام ، قم بتدليكه بلطف في اتجاه عقارب الساعة حوله ، إلى الجانب الأيمن وأسفله ، ثم إلى اليسار ، بلطف ولكن بثبات.

[12],

إضافات

هناك طريقتان رئيسيتان لتعزيز حركة الأمعاء بشكل أفضل مع المكملات الغذائية: مع الحشو أو تناول أدوية مسهلة.

[13], [14], [15]

الحشو

وهي تشمل منتجات مثل بذور الكتان والموز التي تمتلئ بالكثير من الماء ، ومن ثم يتضخم الطعام داخل الأمعاء. يتيح لك هذا تليين الكرسي ويوفر التقوية الأساسية الضرورية للجدران المعوية. يمكن أن تكون فعالة للغاية وليس لها آثار جانبية إذا تم تناولها مع كمية كافية من الماء.

هذه العلاجات مناسبة للاستخدام على المدى الطويل وستؤدي إلى براز أكثر ليونة وضخامة. بالنسبة لكثير من الناس ، هذا بسبب بعض التغييرات في النظام الغذائي ، يجب أن يتم ضبطهم على تناول هذه الأدوية ، حتى لو لم يتم تضمين هذا في عاداتهم الغذائية.

[16], [17], [18]