عجل العجل

تمر أقدامنا بضغط هائل طوال حياتها. لا عجب أن هناك أوقات عندما لا يستطيعون التعامل مع المهمة الموضوعة أمامهم والفشل. تحتاج عضلات الجسم كله ، بما في ذلك الساقين ، إلى تدريب مستمر. حالة بسيطة - تعيين غير ناجح ، أثناء المشي ، ويتحول ، وهناك ألم في ربلة الساق الحاد. العواقب المحتملة - تمدد أو تمزق الوتر.

إذا كانوا مدربين تدريبا جيدا ، سيكون لديهم مرونة كافية ، وفي مثل هذا الوضع "التافه" ، لن تكون هناك عواقب محزنة.

[1], [2], [3]

الأسباب آلام في ربلة الساق

يمكن أن يحدث ألم في ربلة الساق بدون إصابة ، كنتيجة لأمراض الأوعية الدموية في الأطراف السفلية أو ، كعرض مصاحب لمجموع من الأمراض:

• أقدام مسطحة
• مرض شاركوت
• التهاب الأوتار (التهاب الأوتار) ؛
• التهاب الوريد و thrombophlebitis.
• التهاب العضلات والألم العصبي.
• الأمراض الناجمة عن الالتهابات الفيروسية.

وقد تلقى تشخيص الأقدام المسطحة ، في السنوات الأخيرة ، أعظم "شعبية". الناس الذين يعانون من أقدام مسطحة ، وألم في الساقين باستمرار تقريبا. يحدث ألم في الساق مع أقدام مسطحة من وجود القدم في الأحذية وبدون ذلك. بسبب تشوه عضلات القدم ، تضطر عضلات السيقان لتكون في توتر دائم ، مما يسبب الأحاسيس غير السارة.

انظر أيضا: أحذية ضارة بالصحة

من الأحذية غير المريحة يمكن أن تعاني وأولئك الذين لديهم سيقان صحية تماما. الأحذية على نعل مسطح تماماً ، تماماً مثل الكعب العالي جداً ، يمكن أن تسبب ألمًا وتشنجات في عضلات الساق. التأثير الطويل للضغط على الأنسجة الرخوة في الساقين يؤدي إلى تضيق الأوعية ، نتيجة لذلك ، انخفاض في تدفق الدم. اكتساب الساقين الانتفاخ ، يتراكم السائل في الأنسجة. في الواقع ، يمكن أن تصبح الأحذية غير المريحة السبب الجذري للتنمية المسطحة.

علاج آلام في ربلة الساق

بالتفصيل للنظر في جميع الأمراض الخطيرة التي يوجد بها ألم في المعدة - لن نفعل ، هناك الكثير منها.

دعونا نتحدث عن ما يمكن القيام به في الدقائق الأولى من بداية الألم الشديد ، حول تدابير الوقاية منه ، لأن كلاهما يمكن أن يقوم به الجميع في المنزل.

 هناك أربعة قواعد يجب تذكرها ويجب تطبيقها في الدقائق الأولى بعد تمدد العضلات.

• البرد.
• تثبيت.
• رفع (إعطاء موقف مرتفع) ؛
• بقية.

برد

في الدقائق الأولى بعد الإصابة ، ضع ضغطًا باردًا على المنطقة المتضررة لمدة 10 دقائق. لا يمكنك الاحتفاظ بها لفترة أطول ، وإلا يمكن للعضلات أن تصاب بالبرد. احتفظنا بها لمدة 10 دقائق وقمنا بتنظيفها. كرر الإجراء عدة مرات. كقاعدة عامة ، يبدأ ألم العجل ، بعد تمدد العضلات ، في التهدئة مباشرة بعد أول استخدام للبرد. لن يعمل التخفيف البارد على تخفيف الألم فحسب ، بل سيقلل من التورم ، والذي سيحدث بالتأكيد بعد الإصابة مباشرة.

[4], [5],

تثبيت

في الفترات الفاصلة بين الكمادات الباردة ، نقوم بفرض ضمادة مرنة ، تثبيت ، وبالتالي ، الجمود النسبي للعضلة ، والتي تساهم أيضا في الحد من الألم.

[6], [7], [8]

انتعاش

لإعطاء الساق المصاب وضعًا مرتفعًا ، ووضعه بحيث يكون فوق مستوى القلب. لجعل الأمر أسهل وأسهل في وضع أفقي ، وضع وسادة تحت ساقك أو بطانية ملتوية بواسطة بكرة. يعزز الوضع المرتفع تدفق الدم بشكل أفضل في الساق ، مما يؤدي إلى تحديث سريع لعمليات الاستعادة في المنطقة المتضررة.

[9]

سلام

نترك الساق في حالة من الراحة ، اعتمادا على درجة الألم ، لعدة دقائق أو ساعات. إذا لم تزعج الساق ، فإن الإصابة ليست خطيرة ، ولا داعي للقلق.

يقوم العجل ، بعد شد الأوتار أو العضلة ، بالهدوء بعد مجموعة من الأنشطة الموصوفة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، حتى لا تعذب جسمك مع توقع توقف الألم ، يمكنك أخذ حبوب التخدير. 

إذا في غضون 24 ساعة استمر الألم أو لم يتراجع على الإطلاق، وزيادة درجة حرارة الجسم ، والمكان المصاب الساخن لمسة، وحصلت على الألم الطابع النابض - الانتظار ولا يستحق التجربة، فمن الضروري أن تعالج على وجه السرعة إلى غرفة الطوارئ. على الأرجح ، بدلاً من التمدد ، هناك شق أو تمزق كامل في الوتر أو العضلة نفسها.

منع

لساقيك لم تعرف أبدا ما هي آلام في ربلة الساق ، فأنت بحاجة إلى أن تعود نفسك على مراعاة قواعد عدم الماكرة:

• "كن صديقا" فقط مع أحذية مريحة. يجب أن يكون "الحق" الوحيد من الحذاء كعب صغير ، من 2 إلى 4 سم.
• اختيار الأحذية وفقا لوزنك والطول والعمر. بطبيعة الحال ، للتخلي تماما عن الكعب المفضلة لديك ، على سبيل المثال ، لا تحتاج ، وارتداء هذه الأحذية ، فقط تحد نفسك في الوقت المناسب. يمكن للأحذية ذات الكعب العالي ارتداء ما لا يزيد عن 4 ساعات متتالية ؛
• ألم العجل الناجم عن التوتر العضلي المفرط ، يمكن أن تزول من تلقاء نفسها ، إذا كنت تستخدم النعال. النعال الأكثر شيوعا يمكن أن تقلل الحمل على عضلات الساق بنسبة 30 ٪.
• للحد من التوتر على عضلات السيقان ، تتوفر أيضًا دعائم التشنج ، والتي يجب أن يتم تثبيتها في أحذيتهم.

يحيط علما!

أيا كان سبب ألم في ربلة الساق ، أولا وقبل كل شيء من الضروري أن نتذكر أن الألم هو صرخة من الجسم للحصول على المساعدة. العمل على نفسك، وتدريب العضلات، التمارين الرياضية ، وتناول الأطعمة الصحية. إذا كان الألم قد زارك أكثر من مرة ، لا تنتظر وصولها التالي ، اتصل بأخصائي. يمكن للمتخصصين فقط تحديد الأسباب الجذرية وتحديد الطرق الصحيحة للتخلص منها.

[10]