9 طرق لعلاج الامساك

عندما يكون الشخص ممسكًا ، فإن أول شيء يمكن أن يفكر فيه هو حقنة شرجية وملين. ولكن هناك الكثير من العلاجات للإمساك. مجتمعة ، يمكن أن تعطي نتائج أفضل بكثير. ما هي هذه الطرق للتخلص من الإمساك؟

[1], [2], [3], [4], [5]

ما هو الإمساك؟

الإمساك هو واحد من أكثر الشكاوى شيوعًا من حالات الفشل في الهضم. يختلف المعدل الطبيعي لحركات الأمعاء من مرة واحدة أو أكثر في اليوم إلى ثلاث مرات في الأسبوع. إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فمن المحتمل أنك تعلم بالفعل أن الإمساك صعب أيضًا ، براز جاف أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.

مع الإمساك ، قد يشعر الشخص أيضًا بأن بطنه منتفخة وقد تكون غير مريحة ، وقد لا يجد الشخص ما يكفي من القوة في نفسه أثناء حركة الأمعاء.

على الرغم من أن الإمساك يمكن أن يؤثر على أي شخص ، إلا أنه أكثر شيوعًا لدى النساء والأشخاص فوق 65 عامًا. يميل أيضًا إلى تجاوز المرأة أثناء الحمل ، أو بعد الولادة أو بعد الجراحة ، وأيضًا بسبب استخدام بعض الأدوية ، مثل المسكنات الأفيونية ، وتطور بعض الأمراض ، مثل التصلب المتعدد.

علاجات للإمساك

السلولوز

اتباع نظام غذائي منخفض في الألياف يمكن أن يلعب دورا سلبيا في الإمساك. الألياف غير القابلة للذوبان ، والتي تمر عبر الجهاز الهضمي مع تغيير طفيف أو بدون تغيير ، تمنح الكرسي ملمسًا ناعمًا وناعمًا ، مما يسهل المرور عبر المستقيم.

الأطعمة التي تحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان تشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. حاول تضمين نخالة القمح أو الأرز البني أو خبز الحبوب الكاملة.

الألياف القابلة للذوبان تذوب في الماء ، وتشكل مادة تشبه الهلام في الأمعاء. يمكن إضافة الخوخ والتين إلى الفطور أو تناوله كوجبة خفيفة.

نظام غذائي آخر ضد الإمساك هو تضمين بذور الكتان في كل وجبة. يمكن شراء بذور الكتان في عبوات من أحد متاجر الأطعمة الصحية أو محلات البقالة. لديهم طعم لطيف ، حار حار. إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي تدريجيا لتجنب الانتفاخ والغاز. تأكد أيضًا من شرب كمية كافية من الماء ، وإلا فإن ألياف الألياف يمكنها إحداث التأثير المعاكس - تشجيع الإمساك.

[6], [7], [8]

سائل

تأكد من شرب كمية كافية من السوائل ، لأن الماء النظيف البسيط قد يساعد بعض الناس في الإمساك. سوف يجعل السائل حركة الأمعاء أكثر نعومة وسيكون من السهل على البراز أن يمر عبر المستقيم.

قلل من استهلاكك من المشروبات الكحولية والكافيين ، مثل القهوة والمشروبات الغازية ، على سبيل المثال ، التي يمكن أن تسبب الجفاف.

[9], [10], [11], [12],

المنشطات والمسهلات

تسمى العديد من المسهلات العشبية والشاي الخاص المنشطات والمسهلات. وتشمل هذه الأعشاب مثل

• راوند
• الألوة فيرا
• السنا
• البحر النبق

بعض هذه الأعشاب ، مثل السنا ، جيدة جدا للإمساك. على الرغم من أنها مصممة للعلاج على المدى القصير ، في الواقع ، يمكن أن يصبح الشخص مدمنًا عليها ويستعملها لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات ليتمكن من إجراء حركة الأمعاء يوميًا.

لا ينبغي أن تستخدم لأكثر من أسبوع ، وإذا كانت فترة الاستخدام أطول ، فلا يمكن استخدام هذه الطرق إلا تحت إشراف طبي.

الاستخدام المطول للمسهلات النباتية قد يتسبب في فقد الأمعاء قدرتها على الحركة بشكل مستقل. ويرتبط استهلاك المسهلات المستمرة بالإسهال المزمن ونقص البوتاسيوم الذي يؤدي إلى ضعف العضلات وإيقاعات القلب غير المنتظمة الخطرة ، فضلاً عن الفشل الكلوي أو الكبدي.

[13], [14], [15], [16], [17]

طريقة الارتجاع البيولوجي

يمكن أن يساعد علاج BOS الأشخاص الذين يعانون من الإمساك نتيجة خلل في قاع الحوض ، أي في ظل ظروف لا تعمل فيها عضلات قاع الحوض بشكل صحيح. يحدث نتيجة للسمنة ، وتضخم البروستاتا أو بعد الولادة.

سيقوم معالج BOS بتعليم المريض كيفية التنسيق الأفضل للعضلات وأفضل السبل لاستخدامها للتغوط. حوالي 70 ٪ من المرضى الذين يعانون من الإمساك تحسنت بشكل ملحوظ الأعراض بعد تدريب BFB.

على الرغم من أن نظام العلاج لهذا النوع من الإمساك لا يزال قيد الدراسة ، إلا أن النتائج واعدة.

على سبيل المثال ، في إحدى الدراسات ، أظهرت مقارنة تأثير الارتجاع البيولوجي (جلسة واحدة أسبوعيًا لمدة خمسة أسابيع) والمسهلات (البولي إيثيلين جليكول 14.6 إلى 29.2 جرامًا في اليوم) أن الطريقة الأولى تُظهر أفضل النتائج عند الأشخاص المصابين بخلل وظيفي حاد مزمن قاع الحوض. وقد حاول جميع المشاركين في السابق تضمينها في المكملات الغذائية مع شموع الألياف بالإضافة إلى أن الجسم لم يستجب بشكل صحيح.

بعد ستة أشهر من الارتجاع البيولوجي ، كانت هذه الجلسات أكثر فعالية من استخدام ملين. استمرت مزايا هذه الطريقة عامين على الأقل.

[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

بروبيوتيك

البروبيوتيك ، مثل اكتوباكيللوس أسيدوفيلوس ، هي كائنات دقيقة تعيش بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي. بعض الطرق لتحسين صحة الأمعاء تشمل قمع نمو البكتيريا التي يحتمل أن تكون ضارة ، وتحسين وظيفة الجهاز المناعي ، وزيادة الحاجز الواقي للجهاز الهضمي ، وكذلك المساعدة في إنتاج فيتامين ك.

هناك بعض الأدلة الأولية على أن المكملات بروبيوتيك يمكن أن تحسن الإمساك. على سبيل المثال ، ركزت دراسة حديثة على تأثير المشروبات بروبيوتيك التي تحتوي على واحدة من سلالات البكتيريا المفيدة تسمى Lactobacillus casei Shirota. كانوا يتناولون 65 مل في اليوم ، وهذا كان مساوياً لتطبيق تأثير الدواء الوهمي على الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن. أخذ البروبيوتيك أدى إلى تحسن كبير في الإمساك واتساق البراز ليونة.

حللت دراسة أخرى فعالية سلالة بروبيوتيك أخرى على الإمساك عند الأطفال ولم يجد الأطباء أي تأثير. أخذ أربعة وثمانون طفلاً تتراوح أعمارهم بين عامين و 16 عامًا مصابين بالإمساك ، اللاكتولوز (ملين) ، بالإضافة إلى المكملات بروبيوتيك التي تحتوي على اللبنيكوس GG أو اللاكتولوز المفرد. بعد 12 و 24 أسبوعًا ، لم يكن علاج الإمساك باللاكتوباسيلوس أكثر فعالية من اللاكتولوز.

[26], [27], [28]

العلاج بالابر

العلاج بالابر هو ممارسة طبية تقليدية ، والتي تنطوي على ممارسة الضغط بأصابعك على بعض نقاط الوخز بالإبر في الجسم.

نقاط الوخز بالإبر لعلاج الإمساك هي النقاط في منطقة القولون. على الرغم من أنها لم تدرس بما فيه الكفاية في آثارها على الإمساك ، إلا أن هذا علاج منزلي بسيط يمكن أن يعمل بفعالية لكثير من الناس. تحذير: لا تستخدم هذه الطريقة إذا كنت حاملاً.

يتم تطبيق ضغط الإبهام أو الإصبع الأوسط بزاوية 90 درجة على الجلد ، مع زيادة تدريجية في الضغط. اضغط باستمرار على الأصابع لمدة ثلاث دقائق. يجب ألا يكون الضغط مؤلمًا أو غير مريح.

المغنيسيوم

نقص الأملاح المعدنية للمغنيسيوم يمكن أن يسهم في الإمساك. يمكن الحصول على المغنيسيوم من منتجات مثل الخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة بالإضافة إلى ذلك.

المغنيسيوم ضروري لوظيفة العضلات الطبيعية ، بما في ذلك العضلات المعوية. مكّنت إحدى الدراسات الحديثة من التحقق من تناول المغنيسيوم بالإمساك لدى 3835 امرأة. ارتبطت مستويات المغنيسيوم المنخفضة بالإمساك.

[29], [30], [31]

العلاجات الطبيعية الأخرى للإمساك

• البرباريس شجيرة شائكة
• Vasileko
• البحر النبق
• الهندباء
• حلبة نبات
• عسل
• الحليب الشوك
• التوت الأحمر
• خشب الدردار

[32], [33]

نصائح أخرى لمكافحة الإمساك

1. الانخراط بانتظام في النشاط البدني. قلة النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.
2. لا تؤجل العلاج للطبيب في حالة الإمساك. كلما طالت تأجيل زيارة الطبيب عندما تكون لديك مشاكل في التغوط ، يتم امتصاص المزيد من الماء من البراز وكلما زاد صعوبة التغوط.

[34], [35], [36]