أشهر 4 حميات غذائية لإنقاص الوزن: 10 كيلوغرامات في أسبوع

هناك حميات غذائية لإنقاص الوزن، يمكنك من خلالها إنقاص ١٠ كيلوغرامات أسبوعيًا. أليس هذا رائعًا؟ سنعرض لكم ٤ من أشهر الحميات الغذائية وأكثرها فعالية لإنقاص الوزن، والتي ستؤدي إلى خسارة ١٠ كيلوغرامات.

حمية الكفير لإنقاص الوزن: 10 كجم في الأسبوع

اقرأ أيضاً: حمية الكفير: إنقاص الوزن في 3 أيام فقط حمية الكفير - 3 طرق فعالة لإنقاص الوزن حمية الكفير: ما هي الأطعمة التي لا يجب دمجها معه؟ 3 أنواع من حمية الكفير الأكثر شيوعًا حمية الكفير لاريسا دولينا حمية الكفير لمدة 7 و8 و9 أيام

• المدة: 7 أيام
• النتيجة: ناقص 10 كيلوغرامات

[ 1 ]

جوهر حمية الكفير

نحن لا نشرب الكفير فقط، بل إنه المنتج الرئيسي في نظامنا الغذائي طوال فترة فقدان الوزن.

يُمنع في حمية الكفير تناول المشروبات الكحولية، بالإضافة إلى الملح والحلويات المصنوعة من الدقيق والسكر. كما يُمنع تناول الأطعمة الدهنية، فهي تُثقل كاهل الكبد.

إيجابيات حمية الكفير

بفضل اتباع حمية الكفير، يتحسن أداء الجهاز الهضمي، وتستقر ردود فعل الجهاز العصبي، وتقوى المناعة. كما يُنقّى الدم من السموم، وينخفض مستوى الكوليسترول.

قائمة طعام حمية الكفير

الكمية الموصى بها من الكفير يوميًا هي 1.5 لتر، مقسمة إلى أجزاء.

اليوم الأول

• بطاطس مطبوخة (5 قطع)؛
• 1.5 لتر من الكفير، مقسمة إلى أجزاء.

اليوم الثاني

• لحم دجاج مسلوق – 100 غرام؛
• 1.5 لتر من الكفير، مقسمة إلى أجزاء.

اليوم الثالث

• لحم خنزير أو لحم بقري قليل الدهن - ١٠٠ غرام. يُسلق اللحم جيدًا.
• 1.5 لتر من الكفير، مقسمة إلى أجزاء.

اليوم الرابع

• الأسماك المطبوخة بدون ملح – 100 غرام؛
• 1.5 لتر من الكفير، مقسمة إلى أجزاء.

اليوم الخامس

• اختيارك من الخضروات الطازجة أو الفواكه الطازجة - غير محدود؛
• 1.5 لتر من الكفير، مقسمة إلى أجزاء.

اليوم السادس

• الكفير – 1.5 لتر.

اليوم السابع

• 1 لتر من المياه المعدنية غير الغازية طوال اليوم
• 1.5 لتر من الكفير، مقسمة إلى أجزاء.

قبل التحول إلى نظام الكفير الغذائي، استشر أخصائي التغذية وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي حول موانع الاستعمال.

[ 2 ]

رجيم الحنطة السوداء لخسارة 10 كيلو في اسبوع

• جوهر النظام الغذائي: الحنطة السوداء هي المنتج الغذائي الرئيسي
• نتيجة النظام الغذائي - 10 كجم في أسبوع واحد
• مدة النظام الغذائي 7 أيام

اقرأ أيضاً: حمية الحنطة السوداء: 7 نصائح مفيدة للطهي حمية الحنطة السوداء: المزايا والعيوب حمية الحنطة السوداء: وصفات سهلة ولذيذة حمية الحنطة السوداء: ما هي؟ حمية الحنطة السوداء: طريقتان سهلتان لتنويع قائمة طعامك

[ 3 ]، [ 4 ]

كيفية إنقاص الوزن باتباع حمية الحنطة السوداء؟

طوال الأيام السبعة، ستتناول الحنطة السوداء فقط مع إضافة كمية قليلة من المنتجات الأخرى. قليلون هم من يتحملون هذا، لكن النتيجة ممتازة - خسارة مضمونة للوزن في وقت قصير.

• الخطوة 1

صبّ في قدرٍ كمية الحنطة السوداء التي ترغب بتناولها غدًا. يُنصح بكوب واحد، ولكن قد ترغب في كمية أكبر. اغلي الماء، ثم صبّ الماء المغلي على الحنطة السوداء (بحيث يكون الماء أعلى من مستوى الجريش بإصبعين)، واتركه طوال الليل تحت الغطاء حتى ينتفخ.

الخيار الثاني: صب الزبادي أو الكفير فوق الحنطة السوداء بدلاً من الماء المغلي.

ملاحظة: يجب تحضير حبوب الحنطة السوداء بنفسكم دون إضافة سكر أو ملح أو توابل أخرى. كما يُمنع استخدام الزيوت.

• الخطوة 2

اعتد على شرب السوائل، مثل شاي الأعشاب الخالي من السكر أو المياه المعدنية.

• الخطوة 3

اعتد على تناول الطعام قبل النوم بأربع ساعات على الأقل. إذا كنت تعاني من جوع شديد، يمكنك تناول تفاحتين أو ثلاث تفاحات خضراء غير محلاة. قبل النوم بساعة، اشرب كوبًا واحدًا من الكفير قليل الدسم.

قبل اتباع حمية الحنطة السوداء، استشر طبيبك: هل لديك أي موانع؟ قد تشمل هذه الموانع أمراض الجهاز الهضمي، والحساسية تجاه الحنطة السوداء. اخسر وزنك بسهولة ويسر!

حمية الأطباء - خسارة 10 كجم في أسبوع

[ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]، [ 9 ]

يُعتبر نظام الأطباء الغذائي من أكثر أنظمة إنقاص الوزن فعاليةً، إذ يُساعد على خسارة 10 كيلوغرامات أسبوعيًا. والآراء حوله إيجابية للغاية، فقد جرّبته العديد من النساء بأنفسهن، وأوصين به لمعارفهنّ وأصدقائهنّ. وبالطبع، خسارة وزن فعّالة للغاية وفي وقت قصير جدًا!

اقرأ أيضًا: حميات الأطباء

كن حذرا - النظام الغذائي للأطباء له خصوصياته

خلال الأيام الثلاثة الأولى، قد تشعر بالدوار بسبب قلة النظام الغذائي. كما قد يزعجك الضعف. لذلك، قبل البدء بحمية طبية، استشر طبيبك بشأن إمكانية استخدام هذه الحميات.

• اليوم الأول.

قم بتقسيم لتر واحد من الماء النقي إلى أجزاء وشربها على مدار اليوم.

• اليوم الثاني.

قومي بتقسيم 800 جرام من الحليب إلى أجزاء واشربيها على مدار اليوم.

• اليوم الثالث.

اشرب لترًا واحدًا من الماء طوال اليوم ولا شيء أكثر.

• اليوم الرابع.

خصص يومك كله للخضراوات الطازجة، لا تتجاوز لترًا واحدًا. بعد نصف ساعة من تناول سلطة الخضار، يمكنك شرب الماء. يجب ألا تتجاوز كمية الماء المستهلكة خلال اليوم 500 غرام.

• اليوم الخامس.

قومي بتقسيم 800 جرام من الحليب إلى أجزاء واشربيها على مدار اليوم.

• اليوم السادس.

1. وجبة الإفطار - بيضة مسلوقة واحدة و 100 غرام من الماء أو الشاي بدون سكر
2. الغداء - لحم مسلوق مطبوخ في الماء وبدون بهارات - لا يزيد عن 100 جرام.
3. العشاء - تفاحة واحدة، ولكن ليس قبل النوم بساعة على الأقل وليس بعد الساعة 21.00

• اليوم السابع.

1. وجبة الإفطار - تخطي
2. الغداء - جبن قريش - 100 غرام / حليب - حتى 500 غرام (يمكن استبداله بالكفير)
3. العشاء - كوب واحد من الشاي بدون سكر أو كوب واحد من المياه المعدنية غير الغازية

يُقال إن حمية الأطباء سُميت بهذا الاسم لأن أطباءً في إحدى العيادات طوروها بهدف إنقاص وزنهم. وقد نجحوا في ذلك ببراعة، ولذلك تحظى بشعبية كبيرة بين الراغبين في إنقاص وزنهم بسرعة من 8 إلى 10 كيلوغرامات.

رجيم شوربة البصل لخسارة 10 كيلو جرام

شوربة البصل هدية حقيقية لعشاق الطعام الذين يحلمون بإنقاص وزنهم. تتميز بخاصية حرق الدهون بسرعة وفعالية، وبعدها يزول الوزن بسرعة، نظرًا لانخفاض سعراتها الحرارية.

وصفة حساء البصل للرجيم

• البصل – 6 قطع.
• الكرفس – حزمة واحدة.
• الملفوف – قطعة واحدة (رأس صغير).
• طماطم – قطعتين.
• فلفل رومي – قطعتين.

قطّع جميع المكونات إلى مكعبات صغيرة، وضعها في ماء بارد واطبخها. لا تُضَف ملحًا أو فلفلًا. بمجرد أن يغلي الحساء، اطبخه على نار متوسطة لمدة عشر دقائق أخرى، ثم خفّض الحرارة واترك الحساء ينضج تمامًا.

تناول حساء البصل طوال الأسبوع. كما يُسمح بتناول الخضراوات والفواكه النيئة طوال اليوم.

صحتك وقوام رشيق مع حميات غذائية لخسارة 10 كيلو في اسبوع واحد فقط!