خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
الحمية الحنطة السوداء: بضع طرق سهلة لتنويع القائمة
آخر مراجعة: 20.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
الحمية الحنطة السوداء هي واحدة من النظم الغذائية الأكثر فعالية ومفيدة وسريعة الأحادية التي تسمح لك لانقاص وزنه. لكن العديد من الناس تركوا تعليقات حولها كحمية مملة ورتيبة لفقدان الوزن. نحن نقدم لك اثنين من وصفات مثيرة للاهتمام لنظام غذائي الحنطة السوداء. مع مساعدتهم ، يمكنك تنويع النظام الغذائي الخاص بك.
الحنطة السوداء الحنطة: الحنطة السوداء بالإضافة إلى الخضار
جوهر: نحن لا نأكل فقط الحنطة السوداء الحنطة الساخنة ، ولكن إضافة الخضروات إليها لطعم أفضل والرائحة
ملامح الحنطة السوداء مع الخضار
الشيء الرئيسي - البقاء على قيد الحياة في اليومين الأول والثاني ، ومن المؤكد أنك سوف تكون مريحة نفسيا لإنقاص الوزن. الخضروات في تركيبة مع الحنطة السوداء - مصدر ممتاز للألياف المفيدة والمغذية. سيساعدك هذا المزيج في القائمة على تنشيط نشاط الجهاز الهضمي. الحنطة السوداء هي ممتازة الممتزات ويساعد على إزالة السموم من الجسم.
مدة النظام الغذائي
10-12 يومًا
نتيجة
فقدان الوزن من 2 إلى 5 كجم
[1]
وصفة للحنطة الحنطة السوداء أحادية مع الخضار
اليوم الأول والثاني من الحمية السوداء
200 غ من الحنطة السوداء تملأ بالماء المغلي ، وتغطى بغطاء وتترك ليلاً. في الصباح نقوم بتقسيم الجزء إلى 4 أجزاء ونأكل واحد منهم. نشرب الشاي الأخضر بدون سكر. تؤكل الأجزاء المتبقية 3 من الحنطة السوداء خلال النهار. يسمح أيضًا بالمعدن بدون غاز.
3 ، اليوم الرابع من الحنطة السوداء - مع الخضار المسلوق
نحن نطهو الحنطة السوداء بنفس الطريقة ، صب الماء المغلي وتغطية الغطاء لمدة 12 ساعة. في الصباح نضيف الخضار المطبوخة إلى عصيدة الحنطة السوداء (ولكن ليس البطاطا!) يمكن أن يكون الطماطم ، الجزر أو البصل. يمكنك أيضا تزيين الطبق بالأعشاب.
وهو لذيذ ، ومن الجميل أن تفقد الوزن مع هذه القائمة. نقسم كل شيء إلى 4 أجزاء ونأكله خلال اليوم.
اليوم الخامس ، السادس من الحنطة السوداء - مع الخضروات الطازجة
نحن نطهو الحنطة السوداء بنفس الطريقة كما في الأيام الأولى. ولكن الآن نحن نعتمد أيضا على الخضار الطازجة لكل استقبال للحنطة السوداء. على سبيل المثال ، الخيار أو الطماطم. من المرغوب فيه دون الملح ، والذي لديه خاصية الاحتفاظ بالرطوبة في الجسم.
يمكن تناول الخضراوات حتى 200 غم لكل استقبال - وهذا يكفي للدمج مع الحنطة السوداء للحصول على شعور رائع من الشبع وفي نفس الوقت يفقد الوزن.
اليوم السابع من الحنطة السوداء مع الخضار
الآن لا يمكننا تحمل فقط الحنطة السوداء التي أعدت في الطريقة السابقة ، ولكن أيضا الخضروات (الخام أو المسلوق) ، وكذلك الزيوت النباتية. أو زيت الزيتون. ولكن بالنسبة لفقدان الوزن ، من المهم عدم ملء الزيت بكمية مفرطة - حيث يُسمح بإضافة ما لا يزيد عن ملعقتين كبيرتين في اليوم.
من المشروبات ، يمكننا الآن الاستمتاع بالقهوة والحليب بسرور. لكن بدون سكر.
سليم بسعادة
هذا كل شئ لديك فرصة 7 فقط لوضعها في الجسم والوزن بفضل هذا المنتج الرائع ، مثل الحنطة السوداء. ولكن ماذا لو كان 7 أيام أكثر من اللازم بالنسبة لك ، وتحتاج فقط إلى إنقاص الوزن في يوم أو يومين؟ لهذا الغرض نحن نقدم وصفة التالية لنظام غذائي الحنطة السوداء.
أعرب عن اتباع نظام غذائي للحنطة السوداء
الجوهر: بفضل استهلاك الحنطة السوداء فقط ، ستضمن انسحاب السوائل الزائدة من الجسم ، وبالتالي - فقدان الوزن.
كيف لطهي الحنطة السوداء
شطف وتجفيف الحنطة السوداء. غير مكتملة زجاجها صب الماء المغلي (1-2 نظارات) وترك بين عشية وضحاها تحت الغطاء. أكله طوال اليوم. لا تقم بملحها ولا تعالج الحنطة السوداء ، ولا توابل ، بشكل عام. لديهم خاصية الاحتفاظ بالسائل في الجسم ، مما يعني أن الوزن سيبقى أيضا في مكانه.
يمكنك شرب المياه المعدنية بدون غاز أو شاي أخضر بدون سكر ، ولكن ليس أكثر من لتر ونصف في اليوم.
مدة
2-e swoop
نتيجة حمية القمح السريع
ما يصل إلى 1-2 كجم يوميًا - ما يصل إلى 4 كجم فقط. ستكون النتيجة سريعة على الأقل ، ولكنها لن تستمر طويلا. إذا كنت ، بطبيعة الحال ، مع هدف فقدان الوزن لا تذهب إلى نظام غذائي آخر ، وهو نفس صحي.
فقدان الوزن مع المتعة!