خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
حمية الحنطة السوداء: 7 نصائح مفيدة في الطهي
آخر مراجعة: 04.07.2025
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
حمية الحنطة السوداء لها خصائصها الخاصة. ورغم أننا مضطرون لتناول طبق واحد فقط لمدة سبعة أيام تقريبًا، إلا أننا نستطيع جعل خسارة الوزن أكثر راحةً وفعالية. أليس هذا هدفنا؟
[ 1 ]
كيفية طبخ الحنطة السوداء لنظام الحنطة السوداء؟
نصيحة رقم 1
من المهم عدم غلي الحنطة السوداء حتى لا تفقد جميع مكوناتها المفيدة. من الأفضل سكب الماء المغلي عليها طوال الليل وتركها مغطاة. بهذه الطريقة، تبقى مكونات مفيدة أكثر في الحبوب، وفقًا لخبراء التغذية.
صب 200 غرام من الحنطة السوداء مع 2 كوب من الماء المغلي - هذه هي كل الحكمة في تحضير هذا الطبق البسيط لإنقاص الوزن
نصيحة رقم 2
إذا لم يمتص الحبوب كل الماء، قم بتصريف الفائض أو اسقِ الزهور به - وستستفيد
نصيحة رقم 3
يُمنع إضافة الملح أو التوابل (مثل الفلفل أو التوابل)، وخاصة السكر، إلى الحنطة السوداء. فهذا يُحفّز الشهية ويحبس السوائل في الجسم.
نصيحة رقم 4
قسّم الحنطة السوداء إلى أربعة أجزاء وتناولها على فترات تتراوح بين 3 و4 ساعات. بما أن الحنطة السوداء غنية بالعناصر الغذائية المفيدة، فلن تشعر بالجوع.
نصيحة رقم 5
بين وجبات الحنطة السوداء، اشرب الماء النقي، أو الماء المذاب، أو الماء المشبع بالسيليكون، أو الماء المعدني غير الغازي (الماء الغازي يجفف الحنك ويجعلك تشعر بالعطش) أو الشاي غير المحلى.
يمكنك أن تسمح لنفسك بشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل يوميًا - فهذا من شأنه أن يحفز إزالة السموم من الجسم ويساهم في فقدان الوزن بشكل أفضل.
نصيحة رقم 6
في الصباح، قبل نصف ساعة من تناول الحنطة السوداء المطهوة على البخار، يمكنك شرب كوب من هذا الخليط المُنعش. برد الماء الساخن إلى 80 درجة مئوية، ثم أضف ملعقة صغيرة من العسل. اعصر ربع ليمونة.
هذا السائل يُشبع جسمك بفيتامين سي، ويُساعد على بدء عملية الهضم. هذا يعني أن فقدان الوزن باتباع حمية الحنطة السوداء سيكون أسهل.
نصيحة رقم 7
يمكن شرب الحنطة السوداء مع عصيرها، ويفضل أن يكون طازجًا. تذكر أنه يجب شرب العصير الطازج فورًا. بعد 10 دقائق فقط من تركه، يفقد العصير الطازج خصائصه المفيدة.
وسوف يساعد العصير الطازج جسمك على الحصول على الفيتامينات الضرورية التي تحرم منها عند التحول إلى نظام غذائي أحادي من الحنطة السوداء.
فقدان الوزن مع الفرح!