الحمية الحنطة السوداء: وصفات سهلة ولذيذة
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
الحنطة السوداء أحادية الحمية هي طريقة رائعة لإشباع الجسم بمواد مفيدة ، وإزالة السائل الزائد من ذلك ، وبطبيعة الحال ، وفقدان الوزن. ولكن نظرًا لعدم رغبة الجميع في تناول الحنطة السوداء وحدها لمدة أسبوع كامل ، فقد اخترنا لكم أصنافًا خفيفة ولذيذة من الحمية السوداء للحنطة السوداء لفقدان الوزن.
الحنطة السوداء الحمية أحادية: الحنطة السوداء بالإضافة إلى الفواكه المجففة
جوهر النظام الغذائي
نحن نطبخ ليس فقط الحنطة السوداء ، ولكن إضافة الفواكه المجففة إليها. هذا الخيار جيد بشكل خاص في أواخر الخريف مع نقص الفيتامينات الطبيعية والشمس.
كيف لطهي الحنطة السوداء؟
- المشمش المجفف - 4 الأجنة
- الخوخ المجفف - 4 قطع
- التين (المجفف) - 2 قطعة
جميع الثمار تقطع المربعات وتنقسم إلى نصفين. يمتلئ النصف الأول بكوب من الماء المغلي ويترك حتى تبرد تماما. هذا سيكون لدينا مغلي مغلي مع الفيتامينات ، والتي سنشرب من الحنطة السوداء المذاق في غضون يوم واحد.
يهدف النصف الثاني لصنع عصيدة الحنطة السوداء. يمكننا ببساطة إضافة هذه الفاكهة إلى الحنطة السوداء ، غارقة في السابق مع الماء المغلي بين عشية وضحاها. والآن سوف يكون حمية مونو لذيذ جدا !
مدة اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء
7-12 يوم
[1]
نتيجة
من 2 إلى 5 كجم في الأسبوع
الحنطة السوداء الحمية أحادية: الحنطة السوداء بالإضافة إلى الكفير
جوهر النظام الغذائي
جعل التعذيب عن طريق فقدان الوزن هو أكثر لذيذ بإضافة إلى زبدة الحنطة السوداء لذيذة ومفيدة اللبن. واستخدام الحنطة السوداء بالتعاون مع اللبن أن بكتيريا حمض اللاكتيك الواردة في هذا المشروب سيساعد أفضل امتصاص المواد المغذية في تكوين الحبوب Greceanii. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا المزيج سوف يدعم مناعتك تمامًا ويساعد في استعادة البكتيريا المعوية.
كيف لطهي الحنطة السوداء؟
ننشر مقلاة دون أي علامات على النفط في القاع. نحن رمي هناك غسلها ، والحنطة السوداء المجففة وإضافة إليها 0.5 ليتر من الماء ، الذي رمى سابقا قليل من الملح.
يجب أن تكون النار صغيرة. غطاء الحنطة السوداء والسماح لها بالضعف في حرارة 20-25 دقيقة. غرزة الحنطة السوداء ليست ضرورية.
عندما يتضخم الخانوق ويبرد ، قسّم هذا الجزء إلى 3 أجزاء متساوية. واحد بجرأة يأكل ويشرب الكفير قليل الدسم. وتريد - يمكنك إضافة الكفير مباشرة إلى العصيدة. سيكون ألذ بكثير.
لديك 2 الحنطة السوداء المتبقية. لذلك ، يمكنك أن تفعل الشيء نفسه معهم طوال اليوم. يمكنك شرب لفقدان الوزن ودعم النظام الغذائي الحنطة السوداء حتى 1 لتر من الكفير في اليوم الواحد. تأكد فقط من أن محتواها الدهني لا يتجاوز 1.5٪.
مدة اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء
10-14 يومًا
نتيجة
من 3 إلى 5 كجم في الأسبوع
مراجعات من الوجبات الغذائية لفقدان الوزن: يجب عليك ألا تقلق بسهولة ، بثقة وبسرعة!