خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
مراجعات النظام الغذائي لإنقاص الوزن: ما الذي لا يدعو للقلق
آخر مراجعة: 04.07.2025
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
[ مراجعات أنظمة إنقاص الوزن
ستساعدك مراجعات حميات إنقاص الوزن على فهم ما يجب الانتباه إليه عند إنقاص الوزن، وما لا يجب القلق بشأنه إطلاقًا. لذا، للوهلة الأولى، تشير المراجعات الإيجابية لحميات إنقاص الوزن إلى ما يلي:
لقد فقدت الوزن، وفي فترة قصيرة من الزمن!
كيف تتصرف؟
عليكَ التحقق من سبب فقدان وزنك: هل كان ذلك بسبب اتباع نظام غذائي سليم، مما ساهم في الحفاظ على صحتك، أم بسبب الجفاف وتساقط الشعر وتكسر الأظافر؟ في الحالة الأولى، اعتبر نفسكَ إيجابيًا. وإذا فقدتَ وزنًا، فهذا عيب كبير، مما يتطلب مراجعة نظامك الغذائي لإنقاص الوزن.
لم ينخفض وزني، لكن وركاي وخصري أصبحا أصغر!
كيف تتصرف؟
تهانينا، أنتِ بخير. إذا كانت صحتكِ جيدة، فهذا يعني أنكِ نجحتِ في تقليل كمية الدهون المتراكمة. وهذه خطوة نحو التخلص من الوزن الزائد!
المراجعات السلبية لأنظمة إنقاص الوزن
لم أفقد أي وزن على الإطلاق، وزني ظل كما هو.
كيف تتصرف؟
ربما لم تفقد الوزن الزائد، لكنك طهرت جسمك من السموم تمامًا. إذا كنت تخسر وزنًا باستمرار دون جدوى، فربما عليك إطالة أمد النظام الغذائي أو دمجه مع التمارين الرياضية.
لقد فقدت وزني، لكنني تعرضت لقدر كبير من التوتر.
كيف تتصرف؟
لا ينبغي أن يرتبط فقدان الوزن ببذل جهود كبيرة. اختر نظامًا غذائيًا أكثر اعتدالًا لفقدان الوزن، ولا تُجرّب عاداتك الغذائية بعد الآن. استشر أخصائي التغذية: ربما لا ينبغي عليك الالتزام بحميات غذائية سريعة، بل اختر حميات أطول، ولكن بنتائج أكثر استقرارًا.
بعد حميتي أصبحت أكره هذا المنتج أو ذاك!
كيف تتصرف؟
للأسف، لا يوجد ما يُبرر ندمك. تجنب تناول الأطعمة التي تكرهها. هناك طرق أخرى عديدة لإنقاص الوزن بتناول ما تحبه أو ما لا تحبه. لذلك، فإنّ التعليق على منتج معين لا يصب في مصلحتك إطلاقًا. عليك استشارة أخصائي تغذية وتغيير نظامك الغذائي ببساطة لإنقاص وزنك.
فقدان الوزن بكل سرور وترك أفضل التقييمات حول الحميات الغذائية!