خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
وصفات لدوكين النظام الغذائي
آخر مراجعة: 20.11.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
قد يبدو البروتينات البديلة مع الخضار ، وفقا لنظام غذاء Dukan ، مملة ورتيبة. بحث على الإنترنت وصفات للأطباق التي من شأنها تلبية هذه المتطلبات - حتى رتيبة. لذلك ، قررنا أن نجهز لك وصفات ممتعة لحمية دكان. شكرا لهم ، سوف يصبح فقدان الوزن أسهل وأكثر متعة.
Ducane الحمية: سلطة البيض لتناول الافطار
- 2 البيض المسلوق
- البصل الأخضر (يمكن أن يكون 2-3 قطع)
- القشدة الحامضة من أدنى محتوى السعرات الحرارية التي يمكنك العثور عليها - 100 غرام
- التوابل حسب الذوق (على الرغم من أنه يمكنك الاستغناء عنها)
كيف تطبخ؟
قطع البيض إلى مكعبات صغيرة ، وقطع البصل صغيرة قدر الإمكان ، يتم خلط كل هذا مع القشدة الحامضة والتوابل. السلطة المغذية جاهزة ل Ducant. وأنت مستعد بالتأكيد لفقدان الوزن.
حمية دوكان: الفطائر من سمك السلمون كوسة بالإضافة إلى
- كوسة خضراء صغيرة - 0.5 كجم
- فلفل حلو - 1 قطعة
- نشا الذرة - 2 ملاعق طعام
- البيض الخام - 3 قطع
- سمك السلمون - 200 غرام
- التوابل حسب الذوق (يمكنك بدونها)
كيف تطبخ؟
كوسة بالتناوب ثلاثة على مبشرة كبيرة. اتركي ، اترك العصير يستنزف. قطع حلقات الفلفل ، وقطع السلمون إلى مكعبات أو شرائح ، دفع 3 البيض الخام في هذه الكتلة. نمزج كل هذا مع الكوسا المبشورة ، ونضيف التوابل حسب الذوق.
نقلي كل هذا في مقلاة مع بضع قطرات من زيت عباد الشمس أو زيت الذرة. هذا كل شئ يمكنك تناول الطعام وفقدان الوزن في نفس الوقت!
Ducane Diet: خبز لذيذ في 3 دقائق
- نخالة الشوفان - 2 ملعقة طعام
- نخالة القمح - 1 ملعقة طعام
- البيض الخام - 2 قطعة
- الكفير 1 ٪ - 2 ملاعق طعام
- نشا الذرة - 4 ملاعق كبيرة
- الجبن مع محتوى الدهون من 0 ٪ إلى 1 ٪ - 250 غرام
- مسحوق الخبز - 10 غرام
كيف تطبخ؟
يمزج في واحد قصع النشاء ، ومسحوق الخبز والنخالة (كلا النوعين). نضيف القليل من الملح - قليلًا.
في وعاء آخر ، اخلطي البيض المخفوق والجبن والجبن. الآن يمكنك مزج هاتين الكبيرين ووضع الخبز في الفرن بدرجة حرارة 200 درجة لمدة نصف ساعة.
بعد 30 دقيقة سيكون هناك طبق أنيق جاهز ، ويمكنك الاستمتاع بطعمه مع سمك أحمر أو مجرد خيار أخضر. هل لديك شهية لطيفة مع وصفة النظام الغذائي ل Ducant !
Ducane الحميه: خبزها فيليه فيليه
هل سبق لك أن اشتريت فيليه حكيم؟ للحصول على وصفة لهذا الطبق ، سوف يستغرق الأمر حوالي 200 جرام
- عصير 2 ليمون
- ملح
- التوابل والأعشاب
كيف تطبخ؟
شرائح فيليه رطب في عصير الليمون الطازج وتترك لمدة 30-40 دقيقة. سيكون هذا كافياً لجعل السمك مغمور بعصير الليمون العطري. ملح عليه لتذوق ، رش مع الأعشاب ووضعها في الفرن لمدة 10-15 دقيقة.
استمتع شهيتك وفقدان الوزن مع وصفات لنظام غذائي Dukan!
Ducane الحمية: سلطة البيض لتناول الافطار
- 2 البيض المسلوق
- البصل الأخضر (يمكن أن يكون 2-3 قطع)
- القشدة الحامضة من أدنى محتوى السعرات الحرارية التي يمكنك العثور عليها - 100 غرام
- التوابل حسب الذوق (على الرغم من أنه يمكنك الاستغناء عنها)
كيف تطبخ؟
قطع البيض إلى مكعبات صغيرة ، وقطع البصل صغيرة قدر الإمكان ، يتم خلط كل هذا مع القشدة الحامضة والتوابل. السلطة المغذية جاهزة ل Ducant. وأنت مستعد بالتأكيد لإنقاص الوزن.
حمية دوكان: الفطائر من سمك السلمون كوسة بالإضافة إلى
- كوسة خضراء صغيرة - 0.5 كجم
- فلفل حلو - 1 قطعة
- نشا الذرة - 2 ملاعق طعام
- البيض الخام - 3 قطع
- سمك السلمون - 200 غرام
- التوابل حسب الذوق (يمكنك بدونها)
كيف تطبخ؟
كوسة بالتناوب ثلاثة على مبشرة كبيرة. اتركي ، اترك العصير يستنزف. قطع حلقات الفلفل ، وقطع السلمون إلى مكعبات أو شرائح ، دفع 3 البيض الخام في هذه الكتلة. نمزج كل هذا مع الكوسا المبشورة ، ونضيف التوابل حسب الذوق.
نقلي كل هذا في مقلاة مع بضع قطرات من زيت عباد الشمس أو زيت الذرة. هذا كل شئ يمكنك تناول الطعام وفقدان الوزن في نفس الوقت!
Ducane Diet: خبز لذيذ في 3 دقائق
- نخالة الشوفان - 2 ملعقة طعام
- نخالة القمح - 1 ملعقة طعام
- البيض الخام - 2 قطعة
- الكفير 1 ٪ - 2 ملاعق طعام
- نشا الذرة - 4 ملاعق كبيرة
- الجبن مع محتوى الدهون من 0 ٪ إلى 1 ٪ - 250 غرام
- مسحوق الخبز - 10 غرام
كيف تطبخ؟
يمزج في واحد قصع النشاء ، ومسحوق الخبز والنخالة (كلا النوعين). نضيف القليل من الملح - قليلًا.
في وعاء آخر ، اخلطي البيض المخفوق والكفير والجبن. الآن يمكنك مزج هاتين الكبيرين ووضع الخبز في الفرن بدرجة حرارة 200 درجة لمدة نصف ساعة.
بعد 30 دقيقة ، سيكون طبق Ducan الأنيق جاهزًا ، ويمكنك الاستمتاع بطعمه مع سمك أحمر أو مجرد خيار أخضر. شهية طيبة مع وصفات لأطباق الدوكان!
Ducane الحميه: خبزها فيليه فيليه
هل سبق لك أن اشتريت فيليه حكيم؟ لصفة هذا الطبق سوف تحتاج إلى حوالي 200 جرام
- عصير 2 ليمون
- ملح
- التوابل والأعشاب
كيف تطبخ؟
شرائح فيليه رطب في عصير الليمون الطازج وتترك لمدة 30-40 دقيقة. سيكون هذا كافياً لجعل السمك مغمور بعصير الليمون العطري. ملح عليه لتذوق ، رش مع الأعشاب ووضعها في الفرن لمدة 10-15 دقيقة.
استمتع شهيتك وفقدان الوزن مع وصفات لنظام غذائي Dukan!